نویسنده:
John Stephens
تاریخ ایجاد:
26 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
29 ژوئن 2024
محتوا
خواه تازه از معشوق خود جدا شده باشید یا اخیراً طلاق گرفته اید ، از شخصی که دوستش دارید جدا شوید هرگز آسان است. گاهی اوقات می تواند باعث شود شما احساس کنید دیگر هرگز به آن اندازه خوشحال نخواهید شد - که آن شخص تنها شانس دوست داشتنی شما در جهان بوده و اکنون دیگر از بین رفته است. تسلیم این افکار نشوید. حقیقت این است که با کمی خوش بینی ، صبر و عزم و اراده ، همیشه پس از فروپاشی عشق می توانید روزهای تاریک را پشت سر بگذارید.
مراحل
قسمت 1 از 2: کنار آمدن با جدایی
هر چیزی را به یاد او بیاندازید بیرون. سرانجام ، زمانی فرا می رسد که می توانید بدون احساس بیش از حد احساسی ، در مورد همسر سابق خود فکر کنید. با این حال ، اکنون این نبود. اکنون ، یادآوری اوقات خود با شخص دیگر می تواند منجر به احساس شدید نوستالژی ، غم و اندوه و حسرت شود. بنابراین ، بهتر است از چیزهایی که در زندگی شما را یادآوری می کنند ، خلاص شوید. اگر اینها مواردی هستند که نمی توانید آنها را دور بریزید ، سعی کنید آنها را در یک جعبه ذخیره کنید و در جایی نگه دارید که فعلاً نمی توانید از آنها استفاده کنید. در اینجا چند مورد وجود دارد که ممکن است بخواهید به دنبال آنها بگردید:
- وسایل مربوط به سابق خود را که پشت سر گذاشته است
- هدایایی که شخص به شما هدیه داده است
- آهنگ یا میکس تیپی که شخص برای شما ساخته است
- تصاویر ، نقاشی ها یا تصویرهایی که شما را به یاد سابق خود می اندازد
از تماس با شخص خودداری کنید. مگر اینکه 100٪ مطمئن باشید که می توانید با همسر سابق خود "فقط دوست باشید" (و او همچنین 100٪ مطمئن است) ، حداقل تا حد امکان از دیدن شخص خودداری کنید. یک یا دو ماه وقتی باید آنها را ملاقات کنید ، مکالمه های خود را تا حد ممکن کوتاه و مودب نگه دارید. این بسیار دشوار خواهد بود ، اما بسیار مهم است. وقتی هر دو به رابطه قدیمی خود فکر می کنید ، تعامل می تواند منجر به شرایط ناخوشایندی شود. حتی می توانید به سابق خود برگردید و شروع به معاشقه با یکدیگر کنید. هر چه باشد ، این کار را می کند هرگز یک روش موثر برای عبور از کل جدایی است.- در حال حاضر ، این مورد در مورد هر دو اتصال فناوری نیز صدق می کند. به طور جدی "لغو پیوند" یا مسدود کردن شخص در سایت های شبکه های اجتماعی (حداقل در این بازه زمانی) را در نظر بگیرید. همچنین ممکن است بخواهید شماره تلفن شخص را از مخاطبین خود حذف کنید تا تمایل شما برای ارسال پیامک به وی کاهش یابد.
ذهن خود را با فعالیت بدنی بهبود ببخشید. فعال بودن راهی عالی برای شروع احساس خوب با خود پس از یک تجربه دشوار است. نه تنها ارزان نیست ، بلکه سرگرم کننده است. همچنین نشان داده شده است که ورزش باعث بهبود خلق و خو و مقابله با افسردگی می شود. مهمتر از همه ، اگر به این موضوع پایبند باشید ، متوجه تغییراتی در ظاهر و احساسات خود خواهید شد ، و در عین حال اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت ، و این باعث غلبه بر غم و اندوه می شود. باید راحت تر باشد- برخی از مقاله های مربوط به نحوه ورزش را بخوانید تا نکات مفیدی در مورد شروع یک برنامه جدید ورزشی را کسب کنید.
به شبکه پشتیبانی خود اعتماد کنید. ایده خوبی نیست که پس از جدایی تنها باشید. به راحتی می توانید در افکار منفی قرار بگیرید و بیش از حد از خود انتقاد کنید. بودن در کنار فردی نزدیک به شما کمک می کند تا مسائل را با وضوح بیشتری ببینید. دوستان و خانواده به شما مشاوره مفیدی می دهند (که باید به آنها گوش دهید) ، و آنها همیشه در هنگام احساس راحتی برای آرامش و اطمینان خاطر شما هستند. به یاد داشته باشید ، فقط به دلیل مردم اوضاع بهتر نخواهد شد نیستند آن را ذکر کنید.- اگر در کنار افراد نزدیک نیستید ، از هر چیز دیگری که می توانید استفاده کنید. تماس و مکالمه از طریق اسکایپ بسیار مفید خواهد بود. حتی می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید اما برای شروع یک رابطه جدید عجله نکنید.
همیشه برای خود ارزش قائل باشید. یاد آوردن دوست مهمترین فرد در زندگی من است. یادآوری این موضوع باعث می شود تا به راحتی به جای شخصی که از دست داده اید ، روی خودتان تمرکز کنید. از جنبه های مثبت اطمینان داشته باشید و تمام نقص های خود را بپذیرید. همه کمبودهای خاصی دارند. روی بهترین فرد بودن تمرکز کنید. خوشبختی از دیگران ناشی نمی شود بلکه از خود شما ناشی می شود.
- حتی می توانید با ترحم به فکر سابق خود باشید. از دست دادن شما چیزی است که فرد پس از آنکه فهمید واقعاً چقدر با ارزش هستید ، پشیمان خواهد شد.
قسمت 2 از 2: حرکت به جلو با زندگی من
قبول کنید که قبلاً آن شخص را دوست داشتید اما اکنون همه در گذشته است. عشق هنوز هم می تواند کاملاً واقعی باشد حتی اگر برای همیشه دوام نیاورد. ممکن است شما برای مدتی کسی را عمیقاً دوست داشته باشید ، اما بعد این عشق پایان می یابد. صرف پایان یافتن رابطه به معنای اتلاف وقت شما نیست. این عشق در اعماق قلب شما جابجا شده و شما را به وجود آورده است. همانطور که اغلب گفته می شود ، دوست داشتن و از دست دادن بهتر از هرگز یک بار دوست داشتن است.
- بخش عمده ای از این بخشش است. خودتان را ببخشید که نتوانستید با هم ادامه دهید. شخص مقابل را بخاطر اینکه می خواهد ترک کند ، ببخشید (اگر بعداً می خواهید دوستی او را حفظ کنید ، این بسیار مهم است). شخص دیگری یا خود را بخاطر مشکلاتی که منجر به جدایی شد ببخشید. هر دوی شما فقط افراد عادی هستید.
فعال و سازمان یافته باشید. هنگامی که برای بهبودی از لک زمان خود را صرف کردید ، به کار خود بپردازید. استقلال جدید خود را فرصتی برای تمرکز بر بهبود زندگی خود ببینید.اکنون زمان رسیدن شما به موفقیت هایی است که می تواند به شما کمک کند تا با خود احساس خوبی داشته باشید و در موقعیت بهتری نسبت به قبل باشید. در اینجا چند نمونه مرجع آورده شده است:
- خود را وقف کار خود کنید. تکالیف بلند پروازانه را بپذیرید. مسئولیت های بیشتری را به عهده بگیرید. درخواست افزایش یا ارتقا کنید.
- یک سرگرمی جدید شروع کنید. یاد بگیرید که چگونه یک ساز بزنید. زبان جدیدی یاد بگیرید. شروع به نوشتن یک داستان یا ژورنال کنید.
- جهان را کاوش کنید. مسافرت با افراد جدید آشنا شوید کاوش در بیابان (با اقدامات ایمنی منطقی)
قلب خود را به روی روابط جدید باز کنید. پس از یک جدایی سخت ، بهتر است یک یا دو ماه رابطه را به تعویق بیندازید تا از مشکلات عاطفی که اغلب با روابط "جایگزین" ایجاد می شود ، جلوگیری کنید. با این حال ، هنگامی که استراحت می کنید ، می توانید نسبت به کسی در نظر بگیرید ، صحبت کنید و احساساتی داشته باشید. این ممکن است در ابتدا کمی غمگین یا ناراحت کننده باشد. این یک چیز کاملاً طبیعی است. اساساً ، شما از شخصی جدا می شوید که قبلاً با او صحبت کرده و مرتباً ملاقات می کردید. این به مرور زمان کم کم محو می شود.
- وقتی شخص جدیدی وارد شد ، به روی او باز شوید. آنقدر نگران عاشق شدن نباشید که نتوانید از زندگی لذت ببرید حاضر. حتی اگر این فقط یک خرد کردن خفیف باشد ، احساس داشتن نسبت به شخص دیگری اشکالی ندارد.
در زمان حال زندگی کنید. مهم نیست که شما یا شخص مقابل در گذشته اشتباهی مرتکب شده باشید ، نمی توانید آن را تغییر دهید. آنچه اتفاق افتاد نیز اتفاق افتاد. پذیرش این امر می تواند بسیار دشوار باشد. برخی از مردم با رها کردن بسیار احساس ترس می کنند. با این حال ، مگر اینکه بیشتر در مورد آن فکر کنید حاضر به جای گذراندن وقت با شخصی که روزگاری دوستش داشتید ، نمی توانید واقعاً به زندگی خود ادامه دهید.
- این زمان می برد ، بنابراین صبور باشید. احتمالاً برای مدتی نمی توانید جلوی فکر کردن در مورد عشق گذشته خود را بگیرید. با این حال ، تا زمانی که روی خود تمرکز کنید و به خود اجازه ندهید در برابر مشکلات و افکار بدبینانه خود تسلیم شوید ، در نهایت خواهید توانست فرد را فراموش کنید.
نگاه به آینده. گاهی اوقات ، احساس می کنید هرگز مانند گذشته خوشحال نخواهید شد. با گذشت زمان ، این فکر بیشتر غیر منطقی خواهد شد. در واقع ، شما همیشه می تواند منتظر آینده ای روشن تر باشد. همیشه افراد جدیدی برای ملاقات ، تجربیات جدید برای یادگیری و روزهای درخشان جدیدی وجود دارد که می توان منتظر آنها بود. خوشبختی شما با آنچه در گذشته اتفاق افتاده تعیین نمی شود بلکه با آنچه برای آینده آماده می کنید تعیین می شود.
بگذارید خاطرات شما درباره آن شخص محو شود. زمان همه زخم ها را التیام می بخشد. بلافاصله پس از قطع رابطه ، ممکن است احساس شود که یک دقیقه نمی توانید بدون فکر کردن که دلتان برای شخص چقدر تنگ شده است. به تدریج ، در طول هفته ها و ماه ها ، این افکار کمتر و کمتر ظاهر می شوند. سرانجام ، شما می توانید روز را پشت سر بگذارید بدون اینکه غمگین در مورد همسر سابق خود فکر کنید. در واقع ، شما غم و اندوه خود را "فراموش خواهید کرد". وقتی این اتفاق می افتد ، آن را به عنوان یک دستاورد مهم ببینید. توانجامش دادی! زندگی در انتظار شماست.
- این بدان معنا نیست که شما باید کاملاً در مورد فرد فکر نکنید. شما می توانید خاطرات آنها را در قلب خود نگه دارید ، اما آنها نباید چیزی باشند که زندگی شما را مختل کند. آنها باید احساس لطافت و نوستالژی باشند ، مانند افکاری درباره شخصی که دوستش دارید و از دنیا رفته است.
مشاوره
- قربانی افسانه "تنها نیمه" نشوید ، اعتقادی به اینکه فقط یک فرد مناسب شما وجود دارد. این کاملا غیرواقعی است. هر کدام از آنها نیمه های مناسب زیادی دارند. هیچ یک از آنها کامل نیستند. همه به یک روش خاص نقص دارند. شخصی که شما را آزار داده تنها شخص شما نیست. نفر بعدی (و احتمالاً نفر بعدی) را پیدا خواهید کرد و به آنها عشق نیز خواهید بخشید.
- اگرچه به نظر می رسد که "فراموش کردن" همسر سابق شما می تواند یک درمان بسیار موثر برای درد باشد ، اما لازم نیست همه چیزهایی را که از رابطه یاد می گیرید فراموش کنید. چه بخواهید و چه نخواهید ، این رابطه بخشی از کسانی است که امروز هستید. سعی کنید از نکات مثبت و منفی رابطه گذشته یاد بگیرید تا رابطه بعدی شما بهتر شود.
- اگر به نظر نمی رسد که احساس بهتری دارید و یک ماه یا بیشتر از آن گذشته است ، احتمالاً افسرده هستید. با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید. گرفتن کمک مورد نیاز کاملاً طبیعی است.
