نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
16 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
فرد بی ادب کسی است که نسبت به حقوق و احساسات دیگران ابراز نگرانی یا احترام نمی کند. بی ادبی غالباً به طرز غیرمنتظره ای اتفاق می افتد به گونه ای که برای فرد ناراحت کننده یا تکان دهنده باشد. یادگیری نحوه پاسخگویی آرام و دلسوزانه به بی ادبی یک مهارت ارزشمند است ، خصوصاً اگر به طور منظم با این افراد تعامل داشته باشید. تبدیل بی ادبی دشوار است ، اما خوشبختانه تکنیک هایی وجود دارد که می توانید برای دلجویی از فرد بی ادب ، محافظت از خود و حتی صرفه جویی در ارتباطات مداوم خود استفاده کنید. سو mal عملکرد تحمل بدحجابی تأثیر زیادی بر سلامتی شما دارد ، بنابراین مهم است که گزینه های خود را برای کنار آمدن با این مسئله بررسی کنید تا زندگی شادتر و استرس زایی داشته باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تعیین مرزها
انتخاب اینکه آیا باید عکس العمل نشان دهید. هرکسی که با شما بی ادبی کند سزاوار پاسخ شما نیست. اگر فرد به طور واضح با بدقولی شما را به مبارزه می کشد ، اجازه ندهید بدون هدف به یک دعوا کشیده شوید. بنابراین مقاومت در برابر لحظه رفلکس های لحظه ای برای مبارزه برای من ، قدرتمندترین راه برای محافظت از خود است. انجام این کار با یکی از آشنایان آسانتر از یک همکار یا یکی از اعضای خانواده است ، اما شما همچنان حق دارید فردی را که با شما بی ادب است نادیده بگیرید.- اگر شخصی در صف شما جلوی شما را ببرد ، این بی ادبی است. می توانید آن را نادیده بگیرید ، یا قاطع باشید. این به خود شما بستگی دارد که چقدر برای شما آزار دهنده است. با این حال ، اگر کسی هنگام آروغ زدن عذرخواهی نکند ، این رفتار بی ادبی است ، اما لازم نیست در قبال آن عکس العمل نشان دهید.
در یک کلمه قاطع. قاطع بودن بین پرخاشگری و منفی بودن نهفته است. در حالی که یک واکنش تهاجمی اغلب از طریق عمل قلدری بیان می شود و یک واکنش منفی قلدری را دعوت می کند ، اما یک پاسخ قاطع به شما کمک می کند تا در اتهام خود محکم بمانید در حالی که اجازه می دهد حریف فضای خاص خود را دارد.- یکی از بهترین راه های تمرین ابراز وجود ، تمرین صحبت صریح و دقیق است. صدایی ثابت ، آرام ، اما صمیمانه داشته باشید.
- اگر شخصی در صف انتظار شما را قطع می کند و می خواهید بلند صحبت کنید ، می توانید بگویید: "آقای / خانم متاسفم. شاید شما نمی توانید من را ببینید ، اما من در صف شما ایستاده ام. مادر بزرگ ".
درباره احساس خود صحبت کنید. علاوه بر برقراری ارتباط قاطع ، ارائه احساسات اگر شخص مقابل نفهمد که به دلیل بسیاری از عوامل مانند بیماری روانی مانند اختلال اضطراب اجتماعی یا اوتیسم شما نمی توانید بگویید وقتی دیگران متوجه می شوند چه کاری انجام می دهند ، بنابراین خوب است که در مورد احساسات خود صریح بگویید.- سعی کنید بگویید ، "وقتی مرا صدا می کنی آزار می دهم احساس درد می کنم زیرا باعث می شود احساس کنم جدی گرفته نمی شوم".
در مورد رفتار قابل قبول صریح باشید. علاوه بر اینکه در مورد احساسات خود واضح هستید ، شامل رفتارهایی می شود که می توانید بپذیرید و برعکس. فرد استانداردهای رفتاری قابل قبول شما را در موقعیت های اجتماعی نمی داند. شاید آنها در خانواده ای بزرگ شده اند که غالباً در سفره شام توهین به عمل می آید. اگر آماده تحمل رفتارهای بی ادبانه مشابه نیستید ، به شخص مقابل بگویید.
- می توانید بگویید: "وقتی مرا صدا می کنی آزار می دهم احساس درد می کنم زیرا باعث می شود احساس کنم مورد ارزشی قرار نمی گیرم. ممکن است هوشیارتر باشی که دیگران را به نام بد صدا کنی. در برابر من".
از خودت محافظت کن مهم این است که خود را از رفتارهای بی ادبانه و بدخواهانه جدا کنید. متأسفانه ، برخی از افراد ناشایست ، به حساس ترین افراد حمله می کنند. یادتان باشد که وقتی دیگران بی ادبی رفتار می کنند مقصر نیستید ، حتی اگر بگویند تقصیر شماست. هر شخص مسئول رفتار خود خواهد بود و شما در قبال رفتارهای بی ادبانه دیگری مسئولیتی ندارید. با این حال ، روشهایی برای محافظت از خود در برابر اثرات بدحجابی وجود دارد مانند:
- با دوستان و خانواده خود که در مورد آن به شما اهمیت می دهند به اشتراک بگذارید. اگر شخص دیگری گفته است که چیزی به شما آسیب می رساند ، با عزیزان خود در این باره صحبت کنید تا بتوانید با هم حمله کنید.
- به صدای خود گوش دهید همیشه منطقی است که به خود اجازه ندهید آنچه دیگران درباره شما یا شما می گویند را بپذیرید. درعوض ، باید عقب بروید و خود را معاینه کنید.
قسمت 2 از 3: درک بی ادبی
بیاموزید که تعریف کنید رفتار بی ادبانه چیست. مشابه آنچه که به معنای آن است ، گاهی اوقات ، تشخیص اینکه فردی دیگر بی ادب ، سرگرم کننده برای سرگرمی یا چیز دیگری باشد ، ممکن است دشوار باشد. یافتن راه هایی برای تشخیص بی ادبی به شما کمک می کند به گونه ای کنار بیایید که آسیب های عاطفی را به حداقل برسانید. چند عامل که باید در نظر بگیرید عبارتند از:
- جیغ زدن و سایر اعمال خشن مانند شکستن وسایل.
- به علایق و احساسات خود علاقه مند یا احترام نگذارید.
- از رابطه جنسی یا عملکردهای بدن به روشی یادآوری کنید که برای دیگران توهین آمیز باشد.
- ارتکاب اعمال بیش از حد ابتذال تلقی می شود. در این حالت ، شما باید بررسی کنید که آیا سو abuse استفاده از زبان را تجربه می کنید یا نه. آیا احساس می کنید که اغلب باید مراقب باشید تا دیگران را آزرده نکنید؟ آیا شما هدف جوکی هستید که احساس بدی به شما می دهد؟ آیا عزت نفس شما پایین آمده است؟ در این صورت ، اگر شخص با ما همکار است باید شکایت خود را با HR بنویسید یا اگر معشوق شما است شخص را ترک کنید.
دریابید که چه عواملی باعث بی ادبی می شود. دلایل بی شماری وجود دارد که دیگران نسبت به شما بی ادبی کرده اند ، غیر از انتقام از آنچه شما انجام داده اید. درک اینکه چرا افراد رفتارهای بی ادبانه انجام می دهند به شما کمک می کند مسئله را به طور کلی درک کنید و با نیرو و آگاهی کمتری به آن پاسخ دهید.
- دیگران می توانند "رو به پایین مقایسه" کنند تا احساس برتری نسبت به خود داشته باشند. این یک تاکتیک برای تنظیم وضعیت اجتماعی است ، اگر آنها احساس کنند ممکن است شما را با بی ادبی و توهین قلدری کنند ، خود را در موقعیت بالاتری احساس می کنند. البته این امر ناشی از ناامنی است تا اعتماد به نفس.
- تحقیقات نشان داده است که گاهی اوقات ، مردم چیزی را که نمی خواهند در مورد خودشان اعتراف کنند به دیگران تحمیل می کنند. به عنوان مثال ، اگر او فکر کند که ظاهرش ناخوشایند است ، می رود و به مردم می گوید که آنها زشت هستند. این عمل انتقال موقت موضوع به شخص دیگر است.
- همچنین ممکن است شخصی احساس خطر کند با بی ادبی واکنش نشان دهد. در واقع لازم نیست آنها را تهدید کنید یا نکنید. اگر اعتماد به نفس دارید یا از ویژگی های مطلوبی برخوردار هستید ، ممکن است این احساس را فقط به دلیل حضور شما داشته باشند.
انگیزه های پنهان را کاوش کنید. از خود بپرسید چه چیزی فرد را مجبور می کند تا همانطور که هست به شما برسد. شاید آنها هرگز یاد نگرفته اند که چگونه رفتار کنند؟ یا شاید آنها از چیزی کاملاً بی ارتباط با شما احساس خطر ، ترس یا ناراحتی کنند؟ به تعاملات اخیر خود بیندیشید و بفهمید آیا می توانید دلیل احتمالی بیاورید ، زیرا این امر به شما در واکنش مناسب کمک می کند.
- اگر فرد همکار باشد ، آیا انجام برخی وظایف را که به آنها واگذار شده فراموش می کنید؟
- اگر آن شخص از اقوام بود ، آیا شما در این اختلاف طرف کسی بودید؟
- حتی ممکن است فرد سعی کند به صورت دوربرگردان به شما کمک کند یا بخواهد متصل شود اما نمی داند چگونه.
- آنها ممکن است ناخواسته شما را ناراحت کنند و متوجه نشوند که بی ادب می شوند.
درباره اثرات بی ادبی بیاموزید. اگر می خواهید بدانید که از فردی بی ادب دوری کنید یا بی ادبی را خنثی کنید ، تأثیرات بی ادبی را بر خود مشاهده کنید. دریافت بی حیایی از دیگران ، از خلاقیت و ظرفیت فکری تا حدی که می خواهیم به دیگران کمک کنیم تضعیف می کند. به نظر می رسد نادر بودن امری پیش پا افتاده باشد که بدون آسیب به راحتی از آن چشم پوشی کنید ، اما تحقیقات نشان می دهد که چنین نیست. تبلیغات
قسمت 3 از 3: با همدردی پاسخ دهید
با عرض پوزش آیا بدحجابی از جای دیگری نشات می گیرد؟ آیا در این کار سهیم بوده اید یا حتی با کاری که کرده اید شروع به دشمنی می کنید؟ در این صورت ، عذرخواهی صادقانه باعث ایجاد تغییر در شخص عصبانی می شود. اگر فرد عذرخواهی شما را نپذیرفت ، حداقل باید خیالتان از باطل بودن اشتباه را راحت باشد و سعی کنید شرایط را اصلاح کنید. اگر مطمئن نیستید که چه کاری انجام داده اید ، می توانید به طور کلی عذرخواهی کنید:
- به عنوان مثال: "اگر اقدامی تهاجمی علیه شما انجام دهم ، معذرت می خواهم. منظورم این نبود".
از زبان غیر داوری ، بدون خشونت استفاده کنید. غوطه ور شدن در گرداب توهین های بی ادبانه و عصبانیت می تواند آسان باشد ، اما اگر می خواهید واکنش موثرتر و دلسوزانه تری نشان دهید ، نفس عمیق بکشید و نحوه شکل گیری نوحه خود را تغییر دهید. من
- مثال بد: "شما واقعاً با من بی ادب هستید!"
- مثال خوب: "من از آنچه می گویی احساس صدمه می کنم".
در مورد نیازهای شخص س Askال کنید. شما همیشه نمی توانید طرفدار فرد بی ادب باشید ، اما می توانید بپرسید آیا می توانید به او کمک کنید. این نوع ژست موفقیت شما را به همراه خواهد داشت.
- به عنوان مثال: "من وقتی ناراحت شدم بسیار متاسفم. آیا کاری می توانم برای کمک به من انجام دهم ، یا می توانیم با هم کاری کنیم که حال شما بهتر شود؟".
نیازهای خود را بیان کنید. یکی از راه های پایان دادن به وضعیتی که فردی با شما بی ادب است این است که به او کمک کنید تا دیدگاه ها و نیازهای شما را درک کند ، اما به روشی سخت اما مودبانه است. چندین مرحله برای انجام این فرآیند وجود دارد:
- احساس خود را تعیین کنید. سعی کنید بفهمید در ذهن شما چه می گذرد و چه چیزی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
- برای شخص مقابل توضیح دهید که چرا چنین احساسی دارید. متن خود را بر اساس نیازهای خود استفاده کنید ، نه بر اساس عمل اشتباه شخص. مثال: "ببخشید ، اما من روز سختی داشتم و بسیار حساس هستم. آیا می توانیم بعداً این مکالمه را ادامه دهیم؟"
- درخواست کاری متفاوت پس از توضیح دیدگاه خود شرم آور نیست که از شخص دیگری بخواهید اقدام یا عملی خاص انجام دهد.
مهربانی را پرورش دهید. مهربانی به معنای "تحمل کردن با هم" است. اگر می توانید به دیگران بفهمانید که به احساس رنج آنها اهمیت می دهید ، می خواهید به آنها کمک کنید ، می توانید به طور موثرتری نسبت به دیگران ترحم و همدلی ایجاد کنید. این اختلافات پایان می یابد. همه ما باید تحمل کنیم و احساس درد کنیم ، بنابراین دشوار نیست که خود را جای دیگران بگذاریم تا بفهمیم چرا آنها اینقدر بی ادب شده اند. چنین درک و رفتارهای دلسوزانه بسیار مفید است زیرا همدلی فواید زیادی دارد ، از جمله افزایش آرامش در ذهن ، افزایش خلاقیت و ایجاد ارتباط خوب. قوی
- گاهی اوقات ، رفتار مبتذل رخ می دهد زیرا فرد به سادگی روز بدی را پشت سر می گذارد. ممکن است متوجه شوید که بعد از اینکه آنها نیازهای خود را بیان کردند و ناراحتی خود را برطرف کردند ، به دلیل رفتار بد خود از شما عذرخواهی می کنند.
مشاوره
- نفس عمیق بکشید و قبل از عکس العمل خشمگین تا 10 بشمارید. با این کار قسمت استراحت و درک سیستم عصبی فعال می شود ، به شما کمک می کند تا آرام باشید و به روشی کمتر نیرومند پاسخ دهید.
توصیه
- اگر فرد خشن شد ، حتماً از خود محافظت کنید ، خواه با دور ماندن از آنها یا با پلیس تماس بگیرید.
