نویسنده:
Laura McKinney
تاریخ ایجاد:
8 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
17 ممکن است 2024
محتوا
همه ما این احساس را درک می کنیم - احساس عاشق شدن با شخصی که نباید دوستش داشته باشیم. ممکن است دریابید که این شخص برای شما مناسب نیست یا اینکه قبلاً شریک زندگی خود را داشته اند. یا شاید شما قبلاً عاشقی دارید. به هر دلیلی که باشید ، می توانید با محدود کردن وقت خود با یک نفر یا فکر کردن در مورد او ، دیگر دوست نداشته باشید.مشغول دوستان و فعالیتهای جدید باشید. علاوه بر این ، شما همچنین باید انتظارات واقع بینانه ای را برای کل روند تعیین کنید. قبل از اینکه بدانید ، این شخص فقط یک خاطره دور خواهد بود!
مراحل
روش 1 از 3: محبت خود را کاهش دهید
به عیب های آنها فکر کنید. یک روش خوب برای جلوگیری از احساس مثل کسی تغییر روش فکر کردن در مورد او است. همه کمبودهایی دارند. فقط به این دلیل که بیش از حد آنها را بت می کنید ، ممکن است نتوانید نقایص شخص را تشخیص دهید. مدتی را به فکر نکات بد آنها بگذرانید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بخاطر کار وحشتناکی که شخص انجام داده است یا دوستان یا خانواده شما او را قبول ندارند ، دیگر دوست نداشته باشید که دوست داشته باشید.
- همچنین ممکن است از داشتن احساسات نسبت به فرد خودداری کنید یا به این دلیل که اشتراکات شما و او زیاد نیست یا صفات بدی مانند سیگار کشیدن یا دروغ گفتن دارند.
فاصله خود را با آنها حفظ کنید. ضرب المثل "دور از قلب" همیشه درست است. وقتی با افراد یا چیزهای مختلفی هستید ، آن شخص دیگر شماره یک ذهن شما نیست.- اگر عضوی از یک گروه اجتماعی هستید و نمی توانید از ملاقات با یکدیگر اجتناب کنید ، برای مدتی کوتاه با دیگر گروه های بزرگ دور هم جمع شوید. وقت را تنها با آنها نگذرانید.
- اگر مکان ثابت خاصی را می شناسید که فرد اغلب به آنجا می رود ، اگر می دانید در منطقه هستند از رفتن خودداری کنید.
ارتباط با آنها را به صورت آفلاین و آنلاین محدود کنید. انواع تماس با شخص را کاهش دهید. یادآوری آنها فقط فراموش کردن آنها را برای شما دشوار می کند. شماره تلفن ها را از مخاطبین پاک کنید ، آدرس های ایمیل را حذف کنید و آنها را در رسانه های اجتماعی دنبال نکنید.- اگر در فیس بوک هستید ، می توانید فرد را لغو دنبال کنید بدون اینکه لزوما دوستانه با او دوست باشید. این کار باعث می شود خبرنامه آنها بدون کشف شدن در خبرهای شما نمایش داده نشود. این عمل همچنین از گفتگوهای ناجور مانند "سلام ، چرا ناگهان ارتباط من را قطع کردی" جلوگیری می کند
- با این حال ، اگر فکر می کنید هنوز تمایل به دیدن صفحه پروفایل آنها را دارید ، ارتباط آنها را به طور کامل قطع کنید. بعداً می توانید دوباره با آنها دوست شوید.
دیگر در مورد آنها صحبت نکن برای کاهش احساسات خود نسبت به شریک زندگی خود ، باید مانند گذشته دیگر در مورد آنها صحبت نکنید. دیگر چیزی برای نگه داشتن و صحبت در مورد شگفت انگیز بودن آنها باقی مانده است. از جمع شدن با دوستان نزدیک برای انجام مسئولیت های خود بهره مند شوید.- به عنوان مثال ، می توانید از دوستان خود بخواهید هر بار که درباره شخص صحبت می کنید موضوع را تغییر دهند یا نوع صدای شما را تایپ کنند.
اشیای یادآور را دور بریزید. فراموش کردن کسی که با چیزهایی احاطه شده باشد که دلتنگ شما شوند ، دشوارتر می شود. یک بعد از ظهر را صرف بسته بندی وسایل و وسایل مربوط به آن شخص کنید.
- آیا نام آنها را در دفترچه ای نوشته اید؟ یا نامه قدیمی از آنها نگهداری می کنید؟ آیا شما دو نفر تا به حال از ملودی Orange Crush با هم لذت برده اید؟ هر آنچه را به شما داده اند دور بریزید و هر آنچه را به شما یادآوری می کند نگه دارید.
- اگر دلتان برای بیرون ریختن چیزهایی (مثل وسایل مدرسه یا کتاب های درسی) ندارید ، سعی کنید آنها را تا جایی که ممکن است از چشم دور نگه دارید. کتاب را با جلد جدید بپوشانید یا مبل را که دو نفر روی آن نشسته بودید ، به پایین پرتاب کنید.
از فیلم ها یا آهنگ های عاشقانه دوری کنید. گوش دادن به یک آهنگ خاص یا تماشای یک فیلم برجسته احتمال شما را از دست خواهد داد. از آهنگ ها یا فیلم هایی که می دانید باعث می شود در مورد آنها فکر کنید ، خودداری کنید. این می تواند یک آهنگ عاشقانه عاشقانه یا به سادگی چیزی باشد که هر دوی شما با هم لذت برده اید.
- لیست پخش جدیدی ایجاد کنید که هیچ ارتباطی با عشق رمانتیک ندارد. یک برنامه تلویزیونی یا فیلم جدید انتخاب کنید که به شما یادآوری شخص نکند.
روش 2 از 3: خود را مشغول کنید
دوست جدیدی پیدا کنید یا با دوستان قدیمی ارتباط برقرار کنید. اگر کسی را له کنید ، می توانید حلقه اجتماعی خود را نادیده بگیرید. با بازیابی دوستی های قدیمی خود و یا یافتن دوستان جدید کار را از اول شروع کنید. گذراندن وقت با دوستان خوب به شما کمک می کند احساس دلگرمی کرده و ذهن خود را از آن شخص پاک کنید.
- با پسران / دختران نزدیک خود تماس بگیرید و قصد دارید آخر هفته ها را ملاقات کنید یا یک مهمانی یک شبه با هم داشته باشید.
- به یک باشگاه یا ورزش تیمی جدید بپیوندید.
- داوطلب شوید در یک کلینیک محلی ، خانه سالمندان یا مرکز کمک به حیوانات.
- مراقب باشید در حالی که در کنار دوستان خود هستید زمان زیادی را صرف صرف صحبت در مورد شخص نکنید. یادآوری زیاد در مورد آنها می تواند نتیجه مثبتی داشته باشد و باعث ناراحتی دوستان شما شود.
یک سرگرمی پیدا کنید. وقتی شخصی را عاشقانه دوست دارید ، غالباً اشتیاق خود را کنار می گذارید. از اول شروع کنید و کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید. وقت خود را با فعالیت های سرگرم کننده پر کنید که به شما کمک می کند تا شکست خود را فراموش کنید. علاوه بر این ، شما از این تلاش ها فرصتی برای ملاقات با افراد جدید خواهید داشت.
- آیا شما همیشه رویای یادگیری گیتار را دیده اید؟ از نزدیک شدن به پسر اعجوبه گیتار در مدرسه نترسید. به دنبال کارهای DIY یا دست ساز در Pinterest باشید. یا اگر مدت زیادی از علاقه خود به مطالعه غافل شده اید می توانید کتاب جدیدی قرض کنید.
عادت های خود را تغییر دهید. اگر روزمره به کارهای روزمره ادامه دهید ، بسیار کسل کننده خواهد بود. ناگفته نماند که اگر هنوز هم به مکان های آشنا می روید و همان کار را انجام می دهید ، فراموش کردن آن شخص دشوار خواهد بود. چند چیز را کم کم تغییر دهید تا زندگی خود را تازه کنید.
- مانند یک برنامه دویدن 5k مبتدی ، یک تمرین یا تمرین جدید را شروع کنید. قبل از رفتن به مدرسه یا محل کار هر روز در رستوران جدید صبحانه بخورید. در کلاس آشپزی شرکت کنید یا زبان جدیدی یاد بگیرید.
دوباره لاس زدن را امتحان کنید. معاشقه یا معاشرت با یک فرد جدید ممکن است آخرین چیزی باشد که ذهن شما را درگیر می کند ، اما شروع دوباره به شما کمک می کند احساسات شما نسبت به آن شخص راحت شود. شما هرگز نخواهید دانست که فرد بعدی که ملاقات می کنید جذابتر و جالبتر از شخصی است که می خواهید فراموش کنید.
- همه چیز را همانطور که طبیعی است حفظ کنید. روی ملاقات با افراد جدید و معاشقه های عادی تمرکز کنید. زمان زیادی را برای معاشرت با آنها بگذرانید. نگران نباشید ، تقویم اجتماعی خود را پر کنید ، از دوستی های خوب لذت ببرید و اوقات خوبی را سپری کنید.
روش 3 از 3: انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید
یک مورد را انتخاب کنید تا سریعاً به آن عمل کنید. در مورد هدفی احتمالی که می خواهید در رابطه با احساسات خود نسبت به آن شخص انجام دهید ، فکر کنید. شاید شما بخواهید سوغاتی هایی را که عشق شما را برانگیخته اند دور بریزید یا می خواهید تماس آنها را قطع کنید. برای شروع به این هدف بپردازید.
- طرح کلی برای کمک به شما در رسیدن به اهداف خود. به عنوان مثال ، اگر می خواهید سوغاتی را دور بریزید ، یك روز برای سازماندهی سوغات ، یك روز آنها را در جعبه ها بسته بندی كنید و یك روز دیگر برای دور ریختن یا هدیه دادن.
- هدف دیگر ممکن است اختصاص دادن یک بعد از ظهر برای مسدود کردن فرد در سایر شبکه های اجتماعی باشد.
احساس خود را بنویسید. سرکوب احساسات ممکن است آینده نگرانه به نظر برسد ، اما متوجه خواهید شد که نوشتن این احساسات به شما کمک می کند تا بر آنها غلبه کنید. هر روز لحظه ای اختصاص دهید و احساس خود را در مورد خرد کردن خود بنویسید. به خود بگویید تا زمان شروع نوشتن احساسات خود سعی خواهید کرد به آنها فکر نکنید.
- ممکن است در ابتدای کار یادداشت های زیادی یادداشت کنید و در مورد احساسات عمیق خود نسبت به آن شخص صحبت کنید. با این حال ، بعد از مدتی ، ممکن است خودتان را پیدا کنید که کمتر آنها را ذکر کنید یا درباره چیزهای کاملاً مختلفی بنویسید.
- فقط در زمان لزوم از زمان نوشتن احساسی خود استفاده کنید. اگر آن روز در مورد این شخص فکری ندارید ، مجبور نیستید آن را بنویسید.
لطفا صبور باشید. به خود زمان دهید تا از عشق عمیق خود به آن شخص عبور کنید. احساسات نمی توانند یک شبه از بین بروند. اگر شروع به ایجاد احساسات خود کردید یا نمی توانید تصویر آنها را از ذهنتان تکان دهید خیلی به خود سخت نگیرید. هرچه به ذهنتان می رسد را بپذیرید.به یاد داشته باشید که احساسات شما با گذشت زمان کمرنگ می شوند.
- پیشرفت خود را پیگیری کنید. هر آخر هفته کمی وقت بگذارید تا یادداشت کنید چند بار درباره سابق خود فکر می کنید. با گذشت زمان ، خواهید دید که هر چه کمتر آنها را به یاد می آورید.
- اگر مدت زمانی که آنها را به یاد می آورید ثابت مانده یا با گذشت زمان افزایش می یابد ، به یک روانشناس مراجعه کنید تا در مورد نحوه مدیریت احساسات خود صحبت کنید.
