محتوا

• مراحل
• ⧼اطلاعات پزشکی⧽
• هشدار

ریزش مو یک بیماری بسیار شایع است ، اما ممکن است احساس ریزش مو ناامید کننده باشد و البته می خواهید در اسرع وقت با آن مقابله کنید. بسیاری از داروهای خانگی وجود دارد که نوید رشد مجدد مو را در اینترنت می دهد ، اما در بیشتر موارد ، تحقیقات زیادی برای اثبات این ادعاها انجام نشده است. با این حال ، برخی از روش های درمانی موثر نیز وجود دارد که می توانید امتحان کنید. متأسفانه ، اگر ریزش مو ناشی از یک بیماری ژنتیکی باشد ، درمان های خانگی کمک چندانی نمی کنند. خوشبختانه داروها و ترفندهای کوچکی وجود دارد که می تواند به رشد مجدد مو کمک کند. اگر داروهای خانگی مثر نیستند به پزشک مراجعه کنید.

مراحل

روش 1 از 4: درمان های موضعی و اصلاح سبک زندگی

علاوه بر تغذیه مناسب ، برخی از داروهای خانگی می توانند به تحریک رشد مو کمک کنند. همانند تغییراتی که در رژیم شما وجود دارد ، درمان های موضعی یا اصلاح سبک زندگی نیز نتایج متفاوتی را نشان می دهد و اگر ریزش مو ژنتیکی باشد ، ممکن است مثر نباشد. هنوز هم می توانید تغییراتی را امتحان کنید و ببینید که آیا کار می کند ، زیرا به درد شما هم نمی خورد.

1. 

   پوست سر را روزانه ماساژ دهید. این می تواند فولیکول های مو را برای رشد بیشتر موها تحریک کند. یک مطالعه نشان داده است که ماساژ 4 دقیقه ای روزانه به ضخیم شدن مو کمک می کند. سعی کنید روزی چند دقیقه پوست سر خود را با نوک انگشتان خود بمالید تا ببینید این کمک می کند یا نه.
   • مدت زمان کار این درمان طولانی است. نتایج پس از 24 هفته یا نزدیک به 6 ماه ارزیابی می شود.
   • همچنین می توانید از ابزار ماساژ پوست سر استفاده کنید.

2. 

   
   
   هنگام ماساژ پوست سر خود از روغن اسطوخودوس استفاده کنید. روغن اسطوخودوس نتایج محدودی در تحریک رشد مو به ویژه در افراد مبتلا به آلوپسی نشان داده است. هنگام ماساژ پوست سر ، روغن اسطوخودوس را امتحان کنید. روغن را به فولیکول های مو بمالید تا ببینید آیا م worksثر است.
   • هنگام استفاده از روغن اسطوخودوس به پوست خود ، اطمینان حاصل کنید که آن را با غلظت 2-3٪ رقیق کنید تا از تحریک پوست جلوگیری شود. اگر از روغن رقیق نشده استفاده می کنید ، آن را با یک روغن حامل مانند روغن جوجوبا مخلوط کنید. 3 قطره روغن اسطوخودوس را با هر قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) روغن حامل مخلوط کنید و مخلوط روغنی با غلظت 3٪ ایجاد کنید.
   • در صورت مشاهده علائم خارش یا تحریک ، بلافاصله استفاده از آن را متوقف کنید.

3. 

   
   
   برای جلوگیری از ریزش مو استرس را کاهش دهید. استرس تأثیر قابل توجهی در ریزش مو دارد. اگر شدیداً استرس دارید و متوجه ریزش مو می شوید ، هر چه زودتر استرس را کنترل کنید. برخی از تغییرات مثبت می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.
   • سعی کنید هر روز زمانی را برای تمرینات تمدد اعصاب مانند مراقبه ، تنفس عمیق یا یوگا اختصاص دهید.
   • انجام کارهایی که از آنها لذت می برید نیز روش خوبی برای از بین بردن استرس است ، بنابراین هر روز برای سرگرمی های خود برنامه ریزی کنید.
   • اگر مشکلی دارید ، درمان با روانشناس یا روانپزشک می تواند مفید باشد.

4. 

   در وهله اول سیگار کشیدن یا استعمال سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن می تواند در گردش خون در پوست سر اختلال ایجاد کند و ریزش مو را بدتر کند. اگر سیگار می کشید ، هرچه زودتر سیگار را ترک کنید تا از بروز هرگونه مشکل سلامتی جلوگیری کنید. اگر سیگار نمی کشید ، بهتر است سیگار کشیدن را تمرین نکنید.
   • سیگار کشیدن غیر فعال همچنین می تواند برای سلامتی شما مضر باشد ، بنابراین اجازه ندهید کسی در خانه شما سیگار بکشد.
   تبلیغات

روش 2 از 4: مراقبت مناسب از مو

مراقبت خوب از موها بخشی مهم در درمان ریزش مو است. گرچه ممکن است به رشد مجدد مو کمک نکند ، اما یک رژیم مراقبت از مو می تواند از وخیم شدن مو جلوگیری کند. برای جلوگیری از ریزش بیشتر موها و سالم نگه داشتن پوست سر ، مراحل زیر را دنبال کنید.

1. 

   موهای خود را با شامپوی ملایم و نرم کننده مرطوب کننده بشویید. تمیز نگه داشتن مو مهم است ، اما برخی از محصولات می توانند مواد مغذی و روغن را از بین ببرند. برای حفظ تغذیه مو از شامپوی ملایم و غیر الکلی استفاده کنید ، بعد از هر شامپو از نرم کننده مرطوب کننده استفاده کنید تا مرطوب بماند.
   • از محصولاتی استفاده کنید که حاوی الکل و طعم دهنده ها نیستند. محصولات با علامت "ضد آلرژی" (ضد آلرژی) با فرمولاسیون های پوستی حساس معمولاً بهترین هستند.
   • نرم کننده خشک همچنین می تواند از مو در طول روز محافظت کند.

2. 

   موهای خود را به آرامی مسواک بزنید. مسواک زدن مداوم نیز عاملی است که برای مو و پوست سر مضر است. شما فقط باید به آرامی موهایتان را مسواک بزنید ، نه زیاد.
   • اگر عادت دارید تمام روز موهایتان را بیرون بکشید ، سعی کنید این عادت بد را از بین ببرید. هرگونه فشار باعث ریزش بیشتر مو می شود.

3. 

   رنگ آمیزی ، بخار دادن یا صاف کردن مواد شیمیایی را متوقف کنید. در این درمان های مو از مواد شیمیایی سخت استفاده می شود که می تواند مواد مغذی مو را از بین ببرد. بهتر است از استفاده از این روش ها خودداری کنید ، به خصوص اگر شروع به ریزش مو می کنید.

4. 

   از قرار دادن مو در معرض گرما خودداری کنید. گرمای ناشی از سشوار یا مو پیچ می تواند در صورت استفاده منظم از مو ، به آن آسیب برساند. برای استفاده از این محصولات باید بسیار مراقب باشید تا از آسیب دیدن و ریزش مو جلوگیری کنید.
   • بگذارید هر زمان که ممکن است موهایتان به طور طبیعی خشک شوند. اگر از سشوار استفاده می کنید ، آن را روی حرارت کم قرار دهید.
   • استفاده از اتو مو یا اتو موقت اشکالی ندارد ، به شرطی که هر روز از آن استفاده نکنید.
   تبلیغات

روش 3 از 4: تغییر رژیم غذایی

بدن ما به مواد مغذی کافی برای تولید مو نیاز دارد ، بنابراین رژیم غذایی و مواد مغذی برای حمایت از رشد مو بسیار مهم هستند. با این حال ، هیچ تغییری در رژیم غذایی و مواد مغذی به رشد مجدد مو کمک نمی کند. این تغییرات معمولاً فقط در موارد کمبود مواد مغذی مثر است. اگر از سلامتی خوبی برخوردار باشید ، ریزش مو ممکن است ارثی باشد. در صورت نیاز به مصرف برخی مواد مغذی اضافی ، تغییرات زیر ممکن است کمک کند.

1. 

   قبل از شروع تصحیح ، برای تشخیص کمبود مواد مغذی آزمایش کنید. در حالی که مواد مغذی نقش زیادی در رشد مو دارند ، اما تنظیم تغذیه معمولاً فقط در صورت کمبود مواد مغذی مثر است. با یک آزمایش خون ساده می توانید کمبود را تشخیص دهید. اگر ریزش موی غیرقابل توضیح دارید ، برای آزمایش خون به پزشک مراجعه کنید. نتایج آزمون نشان می دهد که آیا شما به تغییری نیاز دارید یا خیر.
   • متأسفانه اگر کمبود مواد مغذی نداشته باشید تغییرات در رژیم غذایی کمک چندانی نمی کند. با این حال ، هنوز برخی از درمان های موضعی یا داروها وجود دارد که می توانند کمک کنند.

2. 

   هر روز کالری مناسب دریافت کنید. اگر کالری خیلی کمی دریافت کنید ، مثلا وقتی رژیم غذایی سخت دارید یا رژیم لاغری سریع دارید ، ریزش مو اتفاق می افتد. این امر منجر به سوnut تغذیه و عدم توانایی رشد مو در بدن می شود. با دکتر خود صحبت کنید تا کالری دریافتی روزانه را برای حفظ بدن سالم تعیین کنید و بر اساس آن رژیم روزانه بگیرید.
   • به طور کلی ، زنان می توانند تا 1200 کالری در روز و مردان تا 1500 کالری در روز بدون مشکل غذا بخورند. دریافت کالری کمتر از این میزان می تواند منجر به سو mal تغذیه شود.
   • اگر رژیم دارید بسیار احتیاط کنید. میزان کالری دریافتی خود را پیگیری کنید تا از سو mal تغذیه جلوگیری کنید.

3. 

   آهن را در رژیم غذایی خود اضافه کنید. کمبود آهن یک کمبود مواد مغذی رایج است و به طور حتم منجر به ریزش مو می شود. اگر دچار کمبود آهن هستید ، رژیم غذایی خود را تنظیم کنید یا مکمل مصرف کنید تا مقدار توصیه شده آهن را دریافت کنید.
   • به طور کلی ، مردان به 8 میلی گرم و زنان به 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند.
   • منابع خوب آهن شامل گوشت بدون چربی ، ماهی ، لوبیا ، آجیل و سبزیجات سبز برگ است. در صورت تشخیص بی خطر بودن پزشک از مکمل های آهن نیز می توانید استفاده کنید.

4. 

   روی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. روی به بدن کمک می کند تا آنزیم هایی را پشتیبانی کند که از رشد مو پشتیبانی می کنند ، کمبود این آنزیم ها با طاسی ارتباط دارد. اگر کمبود روی دارید ، باید روی خود را در رژیم غذایی یا از طریق مکمل ها دریافت کنید.
   • بزرگسالان روزانه به 8-11 میلی گرم روی نیاز دارند.
   • منابع غذایی روی شامل صدف و صدف های دیگر ، گوشت قرمز و مرغ ، حبوبات ، مغزها ، غلات سبوس دار و محصولات لبنی است.
   • کمبود روی در صورت داشتن برخی اختلالات گوارشی مانند بیماری التهابی روده ، معمول است. این وضعیت ممکن است برای گیاهخواران نیز اتفاق بیفتد.

5. 

   غذاهای غنی از امگا 3 و امگا 6 بخورید. این اسیدهای چرب می توانند به حفظ سلامت فولیکول های مو و تحریک رشد مو کمک کنند. منابع شامل ماهی و صدف ، آجیل و روغن ، آجیل ، حبوبات ، و سویا است.
   • همچنین می توانید این اسیدهای چرب را از مکمل های روغن ماهی دریافت کنید ، اما تأثیر آنها بر رشد مو ناشناخته است.

6. 

   مکمل بیوتین. بیوتین یک ویتامین B است که به رشد مو کمک می کند. اگر به اندازه کافی از این ماده مغذی استفاده نکنید ، موهای شما شروع به نازک شدن می کند. شما باید از طریق رژیم روزانه خود بیوتین کافی دریافت کنید.
   • شما فقط به مقدار کمی بیوتین در روز ، حدود 25-30 میکروگرم ، نیاز دارید. بهترین منابع بیوتین اندام های حیوانی ، ماهی ، تخم مرغ ، آجیل ، آجیل و گوشت قرمز است.
   • کمبود بیوتین کاملا نادر است ، بنابراین کمتر احتمال دارد که این دلیل ریزش موی شما باشد.

7. 

   سلنیوم را به جای مکمل از غذاها دریافت کنید. سلنیوم پروتئینی است که در رشد مو نقش بسزایی دارد. به همین دلیل سلنیوم در بسیاری از محرک های رشد مو وجود دارد. با این حال ، مصرف زیاد سلنیوم می تواند باعث مسمومیت سلنیوم شود که خطر ریزش مو نیز دارد. بهتر است به جای مصرف مکمل ، از رژیم غذایی منظم سلنیوم دریافت کنید تا از دوز بیش از حد جلوگیری کنید.
   • بزرگسالان روزانه به حدود 55 میکروگرم سلنیوم نیاز دارند. سلنیوم را می توانید از گوشت ، تخم مرغ و غلات کامل دریافت کنید.

8. 

   ویتامین A یا E زیاد مصرف نکنید. ویتامین A و E بیش از حد در بدن می تواند باعث ریزش مو شود. این دو ویتامین را به طور متوسط ​​نگه دارید تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کنید.
   • معمولاً از دریافت بیش از حد ویتامین ها در رژیم غذایی خود ترس نخواهید داشت. ویتامین اضافی اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از مکمل ها ایجاد می شود ، بنابراین حتماً طبق دستورالعمل از آنها استفاده کنید.
   تبلیغات

روش 4 از 4: درمان های تخصصی

درمان های خانگی برای القا مجدد مو به اندازه نتایج مشخص نیست ، بنابراین درمان تخصصی بسیار مطمئن تر است. داروها یا روش هایی وجود دارد که می توانید برای تحریک رشد موهای جدید ، حتی برای ریزش موی ارثی ، استفاده کنید. با متخصص پوست خود صحبت کنید تا مشخص کند کدام روش برای شما بهتر است.

1. 

   قرص های رشد مو را به پوست سر خود بمالید. مشهورترین مارک قرص های رشد مو Rogaine است. این به شکل کف یا شامپو وجود دارد که بسته به دستورالعمل ها 1-2 بار در روز روی پوست سر استفاده می شود. نتایج ممکن است تا 6 ماه طول بکشد ، اما این دارو در درمان ریزش مو بسیار موثر است.
   • روگاین بدون نسخه پزشک به فروش می رسد.
   • مراقب باشید دارو در مناطقی از پوست که نمی خواهید مو رشد کند ، وارد نشوید.

2. 

   تزریق کورتیکواستروئید به پوست سر برای تحریک فولیکول های مو. این یک روش درمانی محبوب برای افرادی است که طاسی تکه ای کوچک دارند. تزریق استروئید می تواند باعث کاهش فولیکولیت و رشد مو شود. متخصص پوست شما می تواند هر 4 تا 8 هفته یک آمپول به شما بدهد ، بنابراین شما برای دستیابی به بهترین نتیجه باید درمان منظم داشته باشید.
   • اگر روش درمانی منظم داشته باشید ، این روش در طی 12 هفته می تواند نتایج را نشان دهد.

3. 

   از روش های درمانی لیزر مو استفاده کنید. روش های درمانی با لیزر می توانند فولیکول های مو را برای رشد مو تحریک کنند. جلسات درمانی در مطب متخصص پوست برگزار می شود ، بنابراین اگر می خواهید این روش درمانی را امتحان کنید با متخصص پوست خود صحبت کنید.
   • این روش مستلزم داشتن پشتکار است. ممکن است لازم باشد چندین بار در هفته و چند ماه به درمان بروید تا نتایج را ببینید.
   • شما می توانید همزمان با سایر محرک های رشد مو ، مانند داروها ، از لیزر درمانی استفاده کنید.

4. 

   اگر هنوز موهایی روی سر دارید ، کاشت مو را امتحان کنید. روش کاشت مو برداشتن فولیکول های موی سالم از ناحیه دیگری از پوست سر برای پیوند نواحی طاس است. پوست سر شما توسط یک جراح یا یک متخصص پوست بی حس شده و کاشت مو انجام می شود. پس از اتمام مراحل باید بلافاصله به خانه بروید.
   • برای بهترین نتیجه ، دستورالعمل های پزشک خود را برای مراقبت های بعد از عمل دنبال کنید.
   • برای پیوند قسمتهایی که طاس هستند ، ممکن است به جراحی های بعدی نیاز داشته باشید.
   تبلیغات

⧼اطلاعات پزشکی⧽

اگر شروع به ریزش مو کنید برخی از داروهای خانگی می توانند به شما کمک کنند. با این حال ، این روشهای درمانی فقط در صورت کمبود تغذیه موثر هستند. اگر ریزش موی ژنتیکی دارید ، درمان های خانگی ممکن است مثر نباشد. خوشبختانه شما هنوز گزینه های دیگری دارید. اگر در درمان های خانگی بدشانس نیستید ، در مورد داروها یا روش های کاشت مو برای ترمیم مو با پزشک خود صحبت کنید.

هشدار

• ریزش ناگهانی مو می تواند ناشی از یک مشکل اساسی در سلامتی باشد ، بنابراین مهم است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
• نیاسین درمان مورد علاقه ریزش مو است ، اما در حال حاضر هیچ مدرکی در مورد اثر آن وجود ندارد. شما نباید از این محصول استفاده کنید.