فحش را متوقف کنید - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

مانند هر عادت دیگری ، فحش به راحتی شکل می گیرد و ترک آن دشوار است. بعضی اوقات ، حتی متوجه نمی شوید که قسم می خورید. با این وجود ، می توانید با پذیرفتن مشکلی و سخت تلاش برای رفع این عادت ، این عادت را کاملاً تغییر دهید. در این مقاله چند نکته مفید برای خلاص شدن از شر این عادت بد به شما ارائه می شود - و دیگر نیازی به "شستن دهان با صابون" نیست!

مراحل

روش 1 از 3: برای جلوگیری از فحاشی به خود آموزش دهید

از دوستان خود کمک بگیرید. به اشتراک گذاشتن یک تجربه یا کار دشوار با یک دوست یا شریک زندگی می تواند به شما در روند کار کمک کند و حتی باعث لذت بیشتری می شود. می توانید با استفاده از یکی از دو روش زیر از یک دوست بخواهید تا به شما کمک کند توهین را متوقف کنید:
- می توانید با دوستی که همان مشکل را دارد تماس بگیرید و سخت تلاش کنید تا با هم از این عادت بد خلاص شوید ، یا می توانید یک "رفیق دهان پاک" (که به هیچ وجه فحش نمی دهد) بدست آورید. ) زبان خود را کنترل کنید و هر زمان که دهان خود را از دست دادید به آرامی به شما یادآوری کنید.
- در هر صورت ، دادن وظیفه نظارت به شخص در هر بار قسم خوردن می تواند به شما کمک کند تا در اوج باشید و برای همیشه از شر این عادت بد خلاص شوید.
عوامل محرک خود را شناسایی کرده و سعی کنید از آنها جلوگیری کنید. هر فرد محرک های خاصی دارد که باعث می شود آنها فحاشی کنند. برای بعضی ها وضعیت ترافیک بود ، برای خیلی ها منتظر بود که در سوپرمارکت شارژ شود و برای بعضی دیگر وقتی شخصیت در درام بود " Game of Thrones »(بازی تاج و تخت) می میرد. اگر بتوانید عوامل محرک خاص خود را شناسایی کنید ، می توانید از آنها دوری کنید - با رفتن به محل کار 30 دقیقه زودتر برای جلوگیری از ایجاد ترافیک ، با خرید آنلاین یا دیدن دوباره فیلم. "دوستان" به جای بازی تاج و تخت.
- از موقعیت هایی که باعث احساسات منفی می شوند فاصله بگیرید و به راحتی قادر به کنترل کلمات خود خواهید بود.
از بطری فحش دادن استفاده کنید. Cialed Vial روشی اثبات شده و آزمایش شده است که می تواند به بسیاری از افراد کمک کند تا از عادت ناسزاگویی خلاص شوند. این معمولاً یک کوزه بزرگ یا یک جعبه پول است (چیزی که می توانید به راحتی آن را خرد کنید) و هر بار که قسم بخورید 10 هزار دونگ (یا هر مقدار پول) در شیشه می گذارید. شما می توانید شیشه را به عنوان مجازات یا پاداش دائمی ببینید:
- این مجازات است زیرا شما باید هر بار که دهان خود را از دست می دهید با قبض خود خداحافظی کنید. اما این یک جایزه نیز است ، زیرا هرگاه کوزه پر از پول شود (یا هنگامی که موفق شدید جلوی فحش را بگیرید - هر کدام که اول اتفاق بیفتد) ، می توانید از این پول استفاده کنید. هرچه دوست دارید - خواه بخواهید چند کتاب جدید برای خود بخرید ، یا آن پول را به امور خیریه اهدا کنید.
- اگر شما توانسته اید افراد بیشتری را وادار به تلاش برای جلوگیری از فحش کردن کنید ، نگهداری شیشه های قسم در دفتر کار ایده خوبی است. هرکدام در مقابل یکدیگر پاسخگو خواهند بود و اطمینان حاصل خواهند کرد که هیچ کس نمی تواند زیرکانه راه هایی برای جلوگیری از فدای پول خود پیدا کند. هنگامی که شیشه پر از پول شد ، می توانید با خرید یک دستگاه قهوه ساز برای بخش خود آن را جشن بگیرید.
الاستیک را روی مچ دست بزنید. این روش شبیه به بستن گردنبند شوک الکتریکی بر روی سگ شما برای از بین بردن رفتار بد است - البته توهین آمیز ، اما بسیار موثر. در واقع ، تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که یک بند الاستیک یا مو را به مچ دست خود ببندید و هر بار که فحش می دهید ، با قدرت دست خود را تکان دهید.
- این عمل باعث می شود مغز شما قسم خوردن را با درد همراه کند و به تدریج به شما کمک می کند هر وقت می خواهید قسم بخورید محتاط باشید.
- اگر واقعاً در انجام این عمل جدی هستید ، می توانید به دوستان خود اجازه دهید (بهتر است شخصی را انتخاب كنید كه معمولاً از رنج دیگران خوشحال نباشد) در الاستیك ضربه بزنند. دست برای شما اما قبل از شروع باید کاملاً با آنها موافق باشید.
وانمود کنید مادربزرگ شما همیشه می تواند سخنان شما را بشنود. روش دیگر برای آموزش دادن خود به "خم شدن زبان" قبل از قسم خوردن این است که تصور کنید شخصی به حرف شما گوش می دهد. هر وقت همه جا آن شخص می تواند مادربزرگ ، رئیس شما یا کودک در خانه باشد ، به شرط آنکه کسی باشد که وقتی جلوی او فحش می دهید ، ممکن است باعث شرمندگی شما شود.
- هر وقت فحش گفتید ، تصور کنید که آنها با عبارتی مبهوت یا شوکه در کنار شما ایستاده اند. این به شما کمک می کند تا دلسرد شوید.
از گوش دادن به موسیقی با زبان حساس و سایر برنامه هایی که باعث فحاشی می شود خودداری کنید. بسیاری از فحش ها ، به ویژه نوجوانان ، تحت تأثیر محتوای ناسالم از موسیقی ، فیلم یا برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود قرار می گیرند. اگر فکر می کنید در یک وضعیت هستید و مانند خواننده رپ مورد علاقه خود سوگند یاد می کنید ، باید به واقعیت نگاه کنید تا بتوانید به خود یادآوری کنید که این روش نیست. مردم در دنیای واقعی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند. به موسیقی پاپ مودبانه بروید یا حداقل نسخه برداشته شده آهنگ مورد علاقه خود را بارگیری کنید. تبلیغات

روش 2 از 3: تغییر نگرش

خود را متقاعد کنید که فحش عملی منفی است. قسم خوردن در زمینه های مختلفی وجود دارد - شما می توانید قسم بخورید وقتی عصبانی هستید یا ناامید می شوید ، وقتی می خواهید بر یک دیدگاه تأکید کنید یا اینکه بخواهید خنده دار باشید. به دلایل زیادی فحش دادن عادت بدی است. این احساس را ایجاد می کند که شما احمق یا تحصیل نکرده اید ، حتی اگر این درست نباشد. اگر از آن مستقیماً علیه شخصی استفاده کنید ، می تواند ترسناک باشد یا به عنوان نوعی قلدری درک شود. همچنین می تواند برای شنونده کاملاً توهین آمیز یا توهین آمیز باشد و به همین ترتیب ، احتمال پیش افتادن از کار یا خراب کردن شانس ایجاد رابطه جدی را محدود می کند. کفایت
- عادت شما به قسم خوردن ممکن است از کودکی ایجاد شده باشد ، اگر در خانواده خود مدام در معرض زشتی زبان باشید. یا ممکن است وقتی وارد دوران نوجوانی می شوید ، هنگامی که فقط برای این که جلوی دوستانتان "خنک تر" به نظر برسید ، فحش دادن را شروع می کنید ، ظاهر می شود.
- به هر دلیلی که باشد ، نیازی به بازگشت و سرزنش دیگران نیست. مهم است که از مسئله آگاه باشید و متعهد به حل آن باشید.
مثبت اندیشی را تمرین کنید. تفکر مثبت برای کنار گذاشتن فحش و ناسزا ضروری است. این به این دلیل است که مردم وقتی از چیزی شکایت می کنند ، احساس نارضایتی می کنند یا فقط به دلیل احساس منفی بودن ، فحش می دهند. با مثبت اندیشی ، کاملاً نیاز خود به فحش را برطرف می کنید. مسلماً ، یادگیری مثبت اندیشی می تواند دشوار باشد. اگر خود را متمایل به افکار یا احساسات منفی می دانید. توقف کنید ، نفس عمیق بکشید و از خود بپرسید "آیا این مهم است؟"
- به عنوان مثال ، ممکن است از خود بپرسید: "آیا تأخیر در جلسه چند دقیقه مهم است؟" یا "اگر نتوانم ریموت تلویزیون را پیدا کنم و در عوض مجبور شوم مستقیم دکمه تلویزیون را فشار دهم چه؟" داشتن یک دید خوب از وضعیتی که با آن روبرو هستید می تواند به آرامش شما کمک کند و به شما کمک کند تا بر احساسات منفی غلبه کنید.
- همچنین ، باید در مورد توانایی خود در جلوگیری از فحاشی مثبت فکر کنید. اگر مسائل را از منظر منفی در نظر بگیرید و به احتمال موفقیت خودتان شک کنید ، از همان لحظه اول در حال ایجاد شکست هستید. به خود یادآوری کنید که اگر افراد می توانند با رژیم گرفتن سیگار را ترک کنند یا ده ها پوند از بدن خود را کم کنند ، اشکالی ندارد که از فحش استفاده کنید!
با خود صبور باشید. فحاشی عادتی است که ممکن است سال ها در شما گیر کرده باشد و به سخنرانی روزمره تبدیل شود. مانند هر عادت سختی ، یک شب دیگر قادر به قطع کار بر روی آن نخواهید بود. آموزش دادن به خود برای متوقف کردن قسم خوردن یک روند طولانی است و روزهای خوب و روزهای بدی وجود خواهد داشت ، اما مهم است که به تلاش ادامه دهید. به خود یادآوری کنید که چرا می خواهید این کار را انجام دهید و تصور کنید که وقتی سرانجام می توانید از این عادت بد خلاص شوید احساس خوبی دارید.
- با دقت فکر کنید که چرا می خواهید فحش را متوقف کنید؟ شاید شما ترس داشته باشید که در کار جدید تأثیر بدی بگذارید یا اینکه نمی خواهید الگوی بدی برای فرزندان و نوه های خود باشید که از آن پیروی می کنند. از این دلایل به عنوان انگیزه خود استفاده کنید.
- اتفاقی که بیفتد مجاز به تسلیم شدن نیستید. خویشتن داری را تمرین کنید و به خود یادآوری کنید که وقتی تصمیم خود را می گیرید می توانید هر کاری انجام دهید!
تبلیغات

روش 3 از 3: تغییر زبان استفاده کنید

به عادت خود در فحش دادن توجه کنید. هر از گاهی ، می توانید خودتان را بخاطر گفتن حرفهای ناسالم ببخشید - اما اگر مدام قسم می خورید و نمی توانید کمک کنید اما کلمات ناپسند را بعد از یک یا دو جمله وارد کنید ، پس زمان آن است که باید اعتراف کنید که در مشکل هستید.اولین قدم برای آموزش دادن به خود در کنار فحش دادن ، آگاهی از لحظه وقوع این عمل است. آیا فقط وقتی در کنار فردی هستید یا در شرایط خاصی هستید فحش می دهید؟ آیا اغلب از یک کلمه ناپسند خاص استفاده می کنید؟ سعی کنید دلایل قسم خوردن و نقشی که کلمه ناسالم در زبان شما بازی می کند را شناسایی کنید.
- هنگامی که شروع به توجه به عادت خود به ناسزا گفتید ، ممکن است کاملاً متعجب شوید که یاد بگیرید چند بار از آن برای بیان خود استفاده می کنید. با این حال ، بی روح نباشید ، این اولین گامی است که می توانید برای رفع مشکل بردارید.
- به محض توجه به عادت خود در ناسزا گفتن ، بدون اینکه حتی خودتان متوجه آن شوید ، متوجه اعمال فحش دیگران می شوید. این نیز بسیار خوب است ، زیرا شما از ناراحتی و برداشت های منفی که کلمات ناپسند به همراه می آورید آگاه خواهید بود.
کلمات ناپسند را با کلمات بی ضرر دیگر جایگزین کنید. هنگامی که عادت های اصلی سوگند خوردن خود را شناسایی کردید ، می توانید فحش را از مکالمات گاه به گاه حذف کنید. این جایی است که شما اغلب به هر دلیلی قسم می خورید - ناراحت نمی شوید ، دهان خود را از دست نمی دهید - فقط از آن به عنوان شکل رایج شعار استفاده می کنید. با جایگزینی کلمات ناسالم با کلمات بی ضرر می توانید مشکل را برطرف کنید ، شاید چیزی که با یک حرف یا تلفظ مشابه شروع می شود اما شخص دیگری را آزرده نمی کند.
- به عنوان مثال ، می توانید "c * *" را جایگزین "سبوس" یا "đ *" با "لوبیا سبز" کنید. در ابتدا ، این کلمات را کاملا احمقانه خواهید یافت ، اما به آنها عادت خواهید کرد. استفاده از کلمات بی معنی حتی می تواند نیاز به ابراز وجود منفی را از بین ببرد.
- حتی اگر دلتان برای دهانتان تنگ شده و زبان زشت گفته اید ، بلافاصله آنها را با روش انتخابی خود جایگزین کنید. با گذشت زمان ، مغز شما ارتباطات بین این دو را ایجاد می کند و شما قادر خواهید بود فعالانه کلمات خوب را نسبت به دیگری انتخاب کنید.
واژگان خود را پرورش دهید. فحش و ناسزا اغلب به این دلیل که "می خواهیم کلمه بهتری بسازیم" استفاده می شود. با این حال ، اینها فقط بهانه است و حقیقت این است که بسیاری از کلمات عالی برای انتخاب وجود دارد ، و آنها می توانند به شما کمک کنند تا بیان خود را با بیان بیشتر و واضح تر از کلمات مبتذل بیان کنید. . با تقویت واژگان خود و استفاده از آنها به عنوان جایگزین کلمات فحش متداول ، قادر خواهید بود باهوش تر ، شادتر و راحت تر از همیشه شوید.
- لیستی از کلمات مبتذل که اغلب استفاده می کنید تهیه کنید ، سپس از فرهنگ لغت برای جستجوی کلمات دیگر استفاده کنید تا جای آنها را بگیرد. به عنوان مثال ، به جای استفاده مکرر از کلمه "Đ.M." ، کلمات توصیفی و طنزآمیز بیشتری مانند لوبیا سبز ، ساقه ذرت ، ریشه موز و غیره را جایگزین آن کنید.
- با خواندن کتاب های زیادی می توانید واژگان خود را افزایش دهید. کلمات تشریحی را که دوست دارید بنویسید و سعی کنید آنها را به جملات خود اضافه کنید. همچنین سعی کنید به جای استفاده از کلمات ناپسند ، به حرف های دیگران گوش فرا دهید و کلمات و عباراتی را که برای بیان خود استفاده می کنند به خاطر بسپارید.
تبلیغات

مشاوره

اگر عادت نفرین شما به حدی بد است که حتی نمی توانید فحش دهید ، از دوست خود بخواهید که هر وقت قسم می خورید یا برنامه شناسایی صدای رایانه را تنظیم می کنید ، به شما یادآوری کند. هنگام قسم خوردن می تواند به اطلاع شما کمک کند (و یا آهنگی را که دوست دارید حذف کنید ، یا آن را قفل کنید تا به مدت یک هفته نتوانید به آن دسترسی داشته باشید).
نگرش شما اغلب هنگامی که در کنار دوستان / اقوام / همکاران مستعد فحاشی هستید تغییر می کند. اگر جوان هستید و پدر و مادرتان دوست ندارند از شما دشنام بگیرند ، می توانید وانمود کنید که همیشه می توانند صدای شما را بشنوند یا اینکه با شما هستند.
اگر می خواهید قسم بخورید زیرا چیزی شما را ناراضی می کند ، تا 10 بشمارید و نفس عمیق بکشید. وقتی این کار را می کنید ، اشتیاق تمام می شود.
از هدف احساسات منفی خود دور باشید ، نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمارید. در صورت لزوم ، می توانید دهان خود را "قفل" کنید - احتمالاً باید از انگشت اشاره و انگشت شست خود استفاده کنید تا این عمل را انجام دهید
الگوی خوبی برای بچه ها باشید ، اگر ببینند شما را فحش می دهید ، فکر می کنند باحال است و از شما نیز تقلید می کنند.
از ناامیدی و ناامیدی فاصله بگیرید. این باعث می شود که مجبور نشوید بلند صحبت کنید ، و از آنجا دیگر نیازی به قسم نخواهید بود و این باعث می شود که شما - چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی - احساس بهتری داشته باشید.
وقتی می خواهید قسم بخورید ، کمی استراحت کنید تا بتوانید آرام شوید.
فکر نکنید که باید فحش دادن را کاملاً متوقف کنید (مگر اینکه بخواهید). در بسیاری از مقاطع زندگی ، حتی مهربانترین فرد ممکن است مجبور شود زبان زشت را بیان کند - به عنوان مثال ، وقتی احساس درد ، ترس یا از دست دادن می کند. هدف در اینجا این است که استفاده از این عمل را به عنوان وسیله اصلی بیان افکار ، رفتار و زبان خود متوقف کنید.
قدم های کوچک منجر به موفقیت می شود. به خود بگویید که دیگر از کلمه ای که می خواهید تصحیح کنید استفاده نکنید و کلمه دیگری را که کمتر اهانت آور است جایگزین کنید و می توانید به سرعت فحش را متوقف کنید ، با این حال ، این روش کمک خواهد کرد. نتایج برای هر شخص متفاوت است.
اگر سندرم کوپروالیا دارید (که به آن سندرم توره نیز گفته می شود - شخص اغلب دوست دارد فحاشی را بیان کند که برای شرایط مناسب نیست) و نمی تواند گفته های شما را کنترل کند ، این یک استثنا است. نرخ.
تحقیقات علمی نشان داده است که می توانید طی 21 روز از فحاشی خلاص شوید. بر این اساس برای خود هدف تعیین کنید - 21 روز فحش دادن!

هشدار

شایعات باعث می شود که استفاده از آن در وب سایت ها ، از انجمن ها گرفته تا بازی های آنلاین نقش آفرینی ممنوع (ممنوع) شود.
در برخی از کشورها ، اگر در جمع سوگند یاد کنید ، یا حتی به زندان بروید ، می توانید جریمه شوید.
فحش دادن در محل کار می تواند شما را اخراج کند.