محتوا

• مراحل
• هشدار

هر شخص شوک را به روشی متفاوت مشاهده می کند. بعضی از افراد وقتی احساس می كنند همه چیز "به دور خود می چرخد" احساس می كنند كه سرشان سبك یا خارج از تعادل است و با دیگران مبهوت می شوند این پدیده است. از آنجا که علائم سرگیجه خاص نیستند و دلایل مختلفی دارند ، یافتن راهی برای جلوگیری یا جلوگیری از سرگیجه می تواند به عنوان یک آزمایش آزمایش روش های مختلف برای یافتن راه حل نهایی تلقی شود. و در این مقاله چند مورد به شما ارائه می شود که می توانید هنگام سرگیجه امتحان کنید.

مراحل

روش 1 از 3: راه حل فوری

1. 

   بنشینید یا دراز بکشید. هنگام برخاستن یا حرکت ممکن است دچار سرگیجه یا معلق شدن ناگهانی سر شوید. بلافاصله وقتی علائم سرگیجه یا سرگیجه مشاهده کردید ، بلافاصله بنشینید یا دراز بکشید. این امر به کاهش احساس پیچ خوردگی و همچنین در صورت سقوط ایمن تر می شود.
   • اگر نشسته اید ، سعی کنید سر خود را بین زانوها قرار دهید. این کار مانند دراز کشیدن باعث افزایش گردش خون در مغز می شود.
   • به مدت 1-2 دقیقه دراز بکشید یا بنشینید یا تا زمانی که سرگیجه از بین نرود.

2. 

   
   
   آب بنوشید سرگیجه اغلب به دلیل کمبود آب بدن رخ می دهد. کمبود آب بدن می تواند نتیجه عدم نوشیدن کافی آب یا عدم دریافت آب کافی برای خود در حین و بعد از ورزش باشد. از طرف دیگر ، کمبود آب بدن نیز می تواند در صورت بروز بیماری پزشکی که باعث استفراغ ، اسهال یا تب می شود ، ایجاد شود. بعد از قطع سرگیجه ، حتما مایعات و همچنین سایر نوشیدنی های زیادی بنوشید.
   • می توانید نوشیدنی های دیگری مانند نوشیدنی های انرژی زا ، چای های کم قند ، آبگوشت یا آب میوه های رقیق را جایگزین آب کنید.

3. 

   
   
   چیزی خوردن. سرگیجه همچنین می تواند هنگام کاهش سطح قند خون به خصوص در افراد دیابتی ایجاد شود. هنگامی که احساس سرگیجه می کنید ، سعی کنید چند میان وعده بخورید ، به ویژه آنهایی که سرشار از شکر و نشاسته هستند. یک شکلات یا یک موز نیز می تواند کمک کند.

4. 

   روی یک نقطه ثابت تمرکز کنید. رقصندگان هنگام انجام چرخش اغلب بر روی یک نقطه ثابت تمرکز می کنند زیرا این امر به آنها کمک می کند تا از سرگیجه و سرگیجه جلوگیری کنند. می توانید این حالت را در حالت مشابهی نیز اعمال کنید.
   • تمرکز بر روی یک نقطه ، مانند ترک سقف یا لکه روی زمین ، باعث می شود اندام های حسی شما فکر کنند که شما بی حرکت هستید و نمی چرخید.

5. 

   
   
   نفس عمیق. سرگیجه گاهی اوقات می تواند نشانه ای از یک اختلال اضطرابی باشد. وقتی دچار اختلال اضطراب هستید ، نفس کشیدن طبیعی برای شما دشوار است. اما واقعیت این است که شما سعی می کنید خیلی سریع نفس بکشید. بنابراین ، سعی کنید نفس عمیق و آرام بکشید. این نه تنها شما را آرام می کند ، بلکه باعث کاهش سرگیجه می شود.

6. 

   از نور شدید خودداری کنید. سعی کنید هنگام سرگیجه از نور شدید و همچنین نور تلویزیون یا کامپیوتر خودداری کنید.
   • نور شدید می تواند شما را از تعادل خارج کرده و اوضاع را بدتر کند.
   • سعی کنید در یک اتاق تاریک بنشینید یا دراز بکشید ، یا چشمان خود را به مدت 1-2 دقیقه ببندید.

7. 

   یک تمرین Epley انجام دهید. حرکت Epley یک تمرین شیب گردن و سر است که می تواند برای تسکین علائم سرگیجه استفاده شود. این تمرین بلورهای مبهوت کلسیم را به ناحیه ای در داخل گوش منتقل می کند که در آن بلورها دیگر سرگیجه ایجاد نمی کنند. مراحل تمرین Epley به شرح زیر است:
   • بنشینید و سر خود را به زاویه 45 درجه از حالت افقی به کنار گوش وزوز ببرید.
   • در حالی که سر خود را در 45 درجه خم نگه دارید ، دراز بکشید. این را به مدت 1-2 دقیقه نگه دارید. احساس سرگیجه کمتری خواهید داشت.
   • سر خود را 90 درجه به سمت گوش دیگر بچرخانید و بچرخید تا به زمین نگاه کنید.
   • مدتی این وضعیت را حفظ کنید. کمی احساس سرگیجه خواهید کرد ، اما بعد از آن باید بهتر شود.
   • به آرامی به حالت نشسته اصلی برگردید.
   تبلیغات

روش 2 از 3: راه حل طولانی مدت

1. 

   به آرامی حرکت کن. اگر در معرض سرگیجه هستید ، عامل مهمی که باید بخاطر بسپارید حرکت ناگهانی نیست زیرا حرکت سریع می تواند باعث تغییر ناگهانی فشار خون شود. باید به آرامی حرکت کنید ، هنگام ایستادن یا نشستن نیز باید در صورت امکان ، به آرامی به نقاط محکم مانند نرده ها بچسبید.
   • صبح که از خواب بیدار می شوید ، حتماً این مراحل را دنبال کنید. ابتدا به آرامی در رختخواب بلند شوید ، سپس پاها را روی زمین قرار دهید. قبل از اینکه به آرامی بلند شوید ، لحظه ای به آرامش و نفس کشیدن اختصاص دهید.
   • هنگام تغییر حالت از حالت خوابیده به حالت ایستاده ، ابتدا پای خود را حرکت دهید. این به شما کمک می کند چرخه گردش خون شما به خوبی کار کند و احساس سبکی سر را به حداقل برسانید.

2. 

   مصرف آب خود را هر روز افزایش دهید. کمبود آب می تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد و منجر به علائم سرگیجه و سرگیجه شود. با نوشیدن 6-8 لیوان آب در روز دیگر نگران کمبود بدن نخواهید بود. با این حال ، اگر کمبود آب دارید ، از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید. الکترولیت های موجود در نوشیدنی های ورزشی می توانند به سرعت به تامین آب بدن کمک کنند و همچنین سریعتر از نوشیدن آب معمولی کار می کنند. به علاوه ، افزایش مصرف نمک نیز در برخی موارد می تواند مفید باشد.

3. 

   خیلی استراحت کن بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا به راحتی منجر به سرگیجه یا احساس سبکی سر می شود. هنگامی که به ویروس مبتلا هستید ، استراحت کافی داشته باشید تا سریعتر بهبود یابید و احساس سبکی سر را کاهش دهید.

4. 

   زمان هایی که شوکه شده اید را ثبت کنید. به نظر عجیب می رسد ، اما اگر آن لحظات را ثبت کنید ، می توانید فعالیت ها یا زمان هایی را که به راحتی تحت فشار قرار گرفته اید را تشخیص دهید تا احتمال وقوع این اتفاق را برای خود محدود کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر هنگام گرسنگی سرگیجه دارید ، خیلی ناگهانی بلند شوید یا خیلی گرم بشوید. یافتن چنین محرک هایی به شما کمک می کند تا در آینده از آنها جلوگیری کنید.

5. 

   آپارتمان بپوشید. اگر مستعد سرگیجه یا سرگیجه هستید ، پوشیدن کفش پاشنه بلند گزینه مناسبی نیست. آپارتمان ها به طوفان کمک می کند تا وضعیت شما را با دقت بیشتری تعیین کند ، بنابراین بدن نیز متعادل تر خواهد بود. همچنین ، اگر به طور تصادفی در حالی که احساس ناراحتی می کنید ، زمین بخورید ، پوشیدن کفش های تخت باعث مچ پا نمی شود.

6. 

   به محیط عادت کنید. یکی از نکات قابل توجه در مورد سرگیجه ، احساس پیچ خوردگی است که می تواند باعث افتادن و آسیب دیدگی شما شود. اگر سرگیجه دارید ، باید توپوگرافی خانه خود را بدانید و به خوبی کار کنید تا بتوانید هنگام زمین خوردن آسیب ها را کاهش دهید.
   • از گذاشتن سیم برق در مکانهایی که می توانید پاهای خود را در شوک نگه دارید ، خودداری کنید.
   • از چراغ شبانه استفاده کنید تا مغز شما در تاریکی تعادل خود را از دست ندهد.
   • از استفاده از فرش ضخیم خودداری کنید زیرا فرش ضخیم احساس و تغییر موقعیت و موقعیت را دشوار می کند.
   • از حصیرهای ضد لغزش در سرویس بهداشتی استفاده کنید.

7. 

   برای درمان بیماری حرکت از داروی مخصوصی استفاده کنید. این داروها می توانند علائم سرگیجه را تسکین دهند. شما می توانید این دارو را بدون نسخه پزشک خریداری کنید ، یا اگر به داروی با دوز بالا نیاز دارید ، برای تجویز دقیق و موثر پزشک به پزشک مراجعه کنید. داروها برای درمان بیماری حرکت عبارتند از:
   • دیمن هیدرینات. این دارو معمولاً به انواع مختلف از جمله قرص ، مایع یا شیاف بسته بندی می شود. در بازار ، مسلماً دیمن هیدرینات محبوب ترین دارو برای درمان ضد تهوع است.
   • مجلسizine (آنتی ورت). این دارو در کودکان زیر 12 سال نباید استفاده شود زیرا ایمنی این محصول به طور رسمی اعلام نشده است.
   • دیفن هیدرامین (بنادریل). اگرچه در درمان بثورات به عنوان آنتی هیستامین بیشتر شناخته می شود ، دیفن هیدرامین همچنین معمولاً در بیماری های مربوط به بیماری حرکت استفاده می شود و همچنین به راحتی در داروخانه ها

8. 

   مواد م affectثر در گردش خون را محدود کنید. با این گفته ، سرگیجه اغلب به دلیل فشار خون پایین رخ می دهد ، بنابراین از موادی که می توانند در گردش خون تداخل ایجاد کنند مانند کافئین ، تنباکو ، نوشیدنی های الکلی و داروهای غیرقانونی خودداری کنید.

9. 

   مراقب علائمی باشید که می تواند منجر به مشکلات جدی تری شود. سرگیجه همچنین گاهی اوقات مظهر برخی از بیماری های جدی است. اگر دائماً سرگیجه دارید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید.
   • پزشک شما ممکن است بررسی کند که آیا علائم جدی دیگری نیز دارید یا خیر. سرگیجه می تواند نشانه ای از موارد زیر باشد:
     • یک بیماری گوش داخلی مانند لابیرنتیت ، شروع سرگیجه ، یا بیماری منیر.
     • اختلالات اضطرابی ، مانند اختلال استرس پس از سانحه.
     • مشکلاتی در ریتم قلب ، مانند آریتمی.
     • سندرم PoTS (افزایش بیش از حد ضربان قلب) یا سایر مشکلات گردش خون.
     • غش کردن
   تبلیغات

روش 3 از 3: درمان های خانگی

1. 

   زنجبیل. صدها سال از زنجبیل در بسیاری از درمان های طبیعی استفاده می شود ، از جمله سرگیجه ، سرگیجه و حالت تهوع. این فقط یک داروی قومی نیست ، دانشمندان ثابت کرده اند که در استفاده از زنجبیل برای جلوگیری از سرگیجه م effectiveثر است ، زنجبیل حتی سریعتر از داروهای فروخته شده بدون آن کار می کند. نسخه. با تنظیم گردش خون در مغز ، خوردن زنجبیل می تواند به کاهش سرگیجه ناشی از گردش خون ضعیف کمک کند. می توانید از زنجبیل به روش های زیر استفاده کنید:
   • از مکمل های اسانس زنجبیل استفاده کنید.
   • یک برش زنجبیل تازه بجوید.
   • چای زنجبیل بنوشید. برای تهیه چای زنجبیل ، کافی است یک برش کوچک از زنجبیل را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
   • آب نبات زنجبیل یا آب نبات زنجبیلی را بمکید.

2. 

   آب کرفس بنوشید. کرفس می تواند به از بین بردن احساس سرگیجه ناشی از فشار خون کمک کند. می توانید آب کرفس را از سوپرمارکت خریداری کنید و یا از کرفس تازه و مخلوط کن برای خود خانه تهیه کنید.

3. 

   عسل و سرکه سیب بنوشید. نوشیدن سه بار در روز نوشیدنی که با مخلوط کردن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط شده با دو قاشق چای خوری عسل در آب سرد یا گرم به تنظیم فشار خون کمک کرده و علائم سرگیجه را تسکین می دهد.

4. 

   مکمل آهن. اگر دچار کم خونی فقر آهن هستید ، ممکن است به مکمل های آهن نیاز داشته باشید. مراقب سایر علائم کم خونی مانند خستگی ، تنگی نفس یا سردرد باشید. اگر فکر می کنید کم خونی دارید ، قبل از مصرف هرگونه مکمل آهن به پزشک مراجعه کنید.

5. 

   از گیاه جینکو استفاده کنید. جینکو گیاهی است که اثرات دارویی زیادی دارد. درخت جینکو با افزایش گردش خون در گوش داخلی به درمان علائم سرگیجه کمک می کند ، در نتیجه از مشکلات گوش داخلی جلوگیری می کند. اکنون می توانید محصولات ساخته شده از درختان جینکو مانند قرص خوراکی ، اسانس یا برگ خشک را پیدا کنید.

6. 

   از رایحه درمانی استفاده کنید. Feverfew گیاه خوبی است که می تواند برای درمان سرگیجه استفاده شود. نشان داده شده است که این بابونه نه تنها حملات میگرن را تسکین می دهد ، بلکه باعث افزایش التهاب در گوش داخلی می شود ، در حالی که گردش خون را افزایش می دهد. در حال حاضر بابونه معطر به صورت قرص ، کپسول یا اسانس مایع به بازار عرضه می شود. تبلیغات

هشدار

• اگر سرگیجه دارید ، فعالیت هایی را که می تواند خود را به خطر بیندازد ، متوقف کنید ، مانند نردبان بالا رفتن ، کار با ماشین آلات یا رانندگی با وسیله نقلیه.