محتوا

• مشاوره
• هشدار
• آنچه شما نیاز دارید

ماست اضافه کنید. ماست کامل به یک اسموتی چربی اضافه می کند و به جای آن طعم توت فرنگی را برجسته می کند. اگر دوست دارید می توانید کرم توت فرنگی و / یا آب اضافه کنید.

تکه های یخ را اضافه کنید. افزودن تکه های یخ پس از افزودن توت ها به مخلوط کن ، باعث کارآیی بیشتر تیغه می شود. اگر از توت فرنگی یخ زده استفاده می کنید ، می توانید مقدار یخ را به ½ فنجان کاهش دهید. از آنجا که توت فرنگی ها یخ زده اند ، اسموتی های شما خنک می شوند و قوام یخی دارند.

حدود 5 ثانیه به مخلوط کن بدهید ، متوقف شده و آسیاب را ادامه دهید. این کار را تکرار کنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند. ممکن است در حین آسیاب کردن به یک قاشق برای هم زدن اسموتی نیاز داشته باشید تا مطمئن شوید توت و یخ گیر نمی کنند.

• صدای بلندر را بشنوید. اگر بلندر صدای بلندی ایجاد می کند ، آسیاب را ادامه دهید تا صدا به طور یکنواخت کم شود. آخرین بار با قاشق هم بزنید تا مطمئن شوید اسموتی شما به خوبی مخلوط شده است.
• اگر وقتی اسموتی شما تمام شد خیلی ضخیم است ، می توانید یخ اضافه کنید تا زمانی که از بافت دلخواه شما برخوردار شود.

شیر را به مخلوط اضافه کنید. شیر نهایی را به آن اضافه کنید تا آب پرتقال و شیر مستقیماً با هم مخلوط نشوند و منجر به جمع شدن شود.

• برای افزودن چربی به اسموتی های خود می توانید از شیرهای بدون چربی ، 2٪ چربی یا شیر کامل استفاده کنید.

مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی ها را در لیوان های سرد بریزید یا آنها را به لیوان های کوچک تقسیم کنید. در آخر نی را داخل اسموتی بریزید و لذت ببرید. تبلیغات

روش 2 از 5: اسموتی توت فرنگی و تمشک سیاه

1. 

   مخلوط کن را با آب پرتقال پر کنید. اگر دوست دارید ، می توانید از آب پرتقال بدون میگو استفاده کنید یا از یک میگو استفاده کنید تا قوام بیشتری به اسموتی خود بیفزاید. آب پرتقال ، در مقایسه با شیرینی شاه توت و تمشک ، طعمی ترش به اسموتی شما می افزاید.

2. 

   
   
   تکه های یخ را اضافه کنید. افزودن یخ پس از افزودن میوه به مخلوط کن باعث کارآیی بیشتر تیغه می شود.
   • اگر از میوه های یخ زده استفاده می کنید ، می توانید مقدار یخ را به ½ فنجان کاهش دهید. اگر توت و توت سیاه یخ زده باشد ، اسموتی شما سرد و یخ زده خواهد شد.

3. 

   در صورت تمایل ماست اضافه کنید (اختیاری). ماست کامل طعم ترش اضافه کرده و به اسموتی های شما چربی اضافه می کند.

4. 

   حدود 5 ثانیه به مخلوط کن بدهید ، متوقف شده و آسیاب را ادامه دهید. این کار را تکرار کنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند. ممکن است در حین آسیاب کردن به یک قاشق نیاز داشته باشید تا اسموتی را هم بزنید تا مطمئن شوید توت و توت سیاه یا یخ گیر نکرده اند.
   • صدای بلندر را بشنوید. اگر بلندر صدای بلندی ایجاد می کند ، آسیاب را ادامه دهید تا صدا به طور یکنواخت کم شود. آخرین بار با قاشق هم بزنید تا مطمئن شوید اسموتی شما به خوبی مخلوط شده است.
   • اگر وقتی اسموتی شما تمام شد خیلی ضخیم است ، می توانید یخ اضافه کنید تا زمانی که از بافت دلخواه برخوردار شود.

5. 

   از اسموتی لذت ببرید. اسموتی ها را در فنجان های خنک شده بریزید یا به فنجان های کوچک تقسیم کنید. در آخر نی را به فنجان اضافه کنید. تبلیغات

روش 3 از 5: اسموتی عسل توت فرنگی

1. 

   1 فنجان ماست ساده (در صورت احساس تشنگی از 2 فنجان استفاده کنید) در مخلوط کن بریزید. ماست چربی اضافه می کند و به عنوان پایه اسموتی توت فرنگی عمل می کند. می توانید از ماست کم چرب و کم چرب یا ماست ساده استفاده کنید.

2. 

   همه مواد را به طور مساوی مخلوط کنید. حدود 5 ثانیه به مخلوط کن بدهید ، متوقف شده و آسیاب را ادامه دهید. این کار را تکرار کنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند. ممکن است در حین آسیاب کردن به یک قاشق برای هم زدن اسموتی نیاز داشته باشید تا مطمئن شوید توت یا یخ گیر نکرده اند.
   • صدای بلندر را بشنوید. اگر بلندر صدای بلندی ایجاد می کند ، آسیاب را ادامه دهید تا صدا به طور یکنواخت کم شود. آخرین بار با قاشق هم بزنید تا مطمئن شوید اسموتی شما به خوبی مخلوط شده است.

3. 

   از اسموتی لذت ببرید. اسموتی ها را در فنجان های یخ زده بلند بریزید یا به فنجان های کوچک تقسیم کنید. نی را در فنجان بگذارید و لذت ببرید!
   • هنگام ریختن آن یخ بیشتری اضافه کنید یا در صورت تمایل چند قطعه یخ دیگر خرد کنید تا خنک شود.
   تبلیغات

روش 4 از 5: اسموتی وانیل توت فرنگی

1. 

   شیر بیشتری اضافه کنید. برای افزودن چربی به اسموتی ها می توانید از شیر بدون چربی ، شیر 2٪ چربی یا شیر کامل استفاده کنید.

2. 

   ماست توت فرنگی یا وانیل اضافه کنید. ماست توت فرنگی به اسموتی شما طعم توت فرنگی غنی می بخشد.اگر یک لرزش وانیل غنی تر می خواهید ، به دنبال ماست وانیل بروید.

3. 

   همه مواد را به طور مساوی مخلوط کنید. حدود 5 ثانیه به مخلوط کن بدهید ، متوقف شده و آسیاب را ادامه دهید. این کار را تکرار کنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند. ممکن است در حین آسیاب کردن به یک قاشق برای هم زدن اسموتی نیاز داشته باشید تا مطمئن شوید توت یا یخ گیر نکرده اند.

4. 

   آب پرتقال را درون این مخلوط بریزید. اگر دوست دارید ، می توانید از آب پرتقال بدون میگو استفاده کنید یا از یک میگو استفاده کنید تا قوام بیشتری به اسموتی خود بیفزاید. آب پرتقال ، برخلاف شیرینی توت فرنگی ، طعمی ترش به اسموتی اضافه می کند.

5. 

   همه مواد را به طور مساوی مخلوط کنید. حدود 5 ثانیه به مخلوط کن بدهید ، متوقف شده و آسیاب را ادامه دهید. این کار را تکرار کنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند. ممکن است در حین آسیاب کردن به یک قاشق برای هم زدن اسموتی نیاز داشته باشید تا مطمئن شوید توت یا یخ گیر نکرده اند.
   • صدای بلندر را بشنوید. اگر بلندر صدای بلندی ایجاد می کند ، آسیاب را ادامه دهید تا صدا به طور یکنواخت کم شود. آخرین بار با قاشق هم بزنید تا مطمئن شوید اسموتی شما به خوبی مخلوط شده است.
   • اگر وقتی اسموتی شما تمام شد خیلی ضخیم است ، می توانید یخ اضافه کنید تا زمانی که از بافت دلخواه برخوردار شود.

6. 

   از اسموتی لذت ببرید. اسموتی ها را در لیوان های سرد بریزید یا آنها را به لیوان های کوچک تقسیم کنید. در آخر نی را درون فنجان قرار دهید. تبلیغات

روش 5 از 5: اسموتی توت فرنگی بی نظیر

1. 

   آب سیب و مخلوط کن بریزید. آب سیب شیرین است ، بنابراین نیازی نیست که به اسموتی های خود شکر اضافه کنید. آب سیب طعم اصلی یک اسموتی توت فرنگی خواهد بود.

2. 

   توت فرنگی را اضافه کنید. می توانید از توت فرنگی تازه یا توت فرنگی منجمد استفاده کنید. اگر از توت فرنگی یخ زده استفاده کنید ، به یخ زیادی احتیاج نخواهید داشت. اگر از توت فرنگی تازه استفاده می کنید ، قبل از افزودن ساقه (برگ سبز بالای توت فرنگی) حتما آن را بشویید و از آن جدا کنید.

3. 

   تکه های یخ را اضافه کنید. افزودن تکه های یخ پس از افزودن توت ها به مخلوط کن ، باعث کارآیی بیشتر تیغه می شود. اگر از توت فرنگی یخ زده استفاده می کنید ، می توانید مقدار یخ را به ½ فنجان کاهش دهید. از آنجا که توت فرنگی ها یخ زده اند ، اسموتی شما باید سرد و دارای قوام یخی باشد.

4. 

   همه مواد را به طور مساوی مخلوط کنید. حدود 5 ثانیه به مخلوط کن بدهید ، متوقف شده و آسیاب را ادامه دهید. این کار را تکرار کنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند. ممکن است در حین آسیاب کردن به یک قاشق برای هم زدن اسموتی نیاز داشته باشید تا مطمئن شوید توت فرنگی ، موز یا یخ گیر نکرده اند.
   • صدای بلندر را بشنوید. اگر بلندر صدای بلندی ایجاد می کند ، آسیاب را ادامه دهید تا صدا به طور یکنواخت کم شود. آخرین بار با قاشق هم بزنید تا مطمئن شوید اسموتی شما به خوبی مخلوط شده است.
   • اگر وقتی اسموتی شما تمام شد خیلی ضخیم است ، می توانید یخ اضافه کنید تا زمانی که از بافت دلخواه برخوردار شود.

5. 

   لذت بردن. اسموتی ها را در فنجان های سرد بریزید یا به لیوان های کوچک تقسیم کنید. در آخر نی را درون فنجان قرار دهید. تبلیغات

مشاوره

• اگر یک اسموتی چرب تر می خواهید ، 1 فنجان شیر یا خامه به آن اضافه کنید.
• افزودن خامه باعث می شود اسموتی غلیظ و چاق شود.
• اگر یک اسموتی شیرین تر می خواهید ، می توانید 1.5 قاشق چای خوری شکر یا عسل اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
• تلخی آبهای تازه نسبت به آب میوه های بطری شده کمتر خواهد بود.
• به یاد داشته باشید که میوه های تازه را قبل از استفاده بشویید!
• اگر هوا به شدت گرم باشد ، قطعاً از یک اسموتی در یک فنجان سرد لذت خواهید برد. در حالی که مخلوط می شوید ، فنجان مورد نظر خود را درون فریزر قرار دهید. به این ترتیب ، فنجان شما هنگام تهیه اسموتی شما منجمد می شود.
• اگر به عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به محصولات لبنی مبتلا هستید ، می توانید شیر سویا یا شیر برنج را جایگزین یک اسموتی خوشمزه کنید.
• با افزودن یک تزیین با چند برش توت فرنگی نازک یا یک موز ، تمشک سیاه یا برگ نعناع ، روی آن اسموتی را حتی بهتر جلوه دهید.
• برای داشتن ظاهری دسرتر ، کمی خامه زده شده را به یک اسموتی اضافه کنید.

هشدار

• همیشه قبل از شروع و در طی فرآیند آسیاب ، مخلوط کن را با درب بپوشانید.

آنچه شما نیاز دارید

• خرد کننده
• قاشق
• لیوان نوشیدن
• نی ها