نحوه انجام هر کاری (با عکس) - نکات

ویدیو: چگونه سریع هر کاری را انجام دهیم ؟ همین امروز اقدام کنی

محتوا

مراحل
مشاوره

هر بار که زندگی خود را در آینده تصور کنید ، احتمالاً تصور خواهید کرد که به آرزوهای خود رسیده اید. خواه هدف شما ورود به ماراتن ، نوشتن کتاب ، یادگیری نواختن ساز یا ایجاد حرفه باشد ، اگر آن را جدی بگیرید و به آن پایبند باشید می توانید هر کاری انجام دهید. وارد عمل شوید و روزی از کارهایی که می توانید انجام دهید شگفت زده خواهید شد!

مراحل

روش 1 از 4: اولین قدم ها را بردارید

اهداف مشخص و قابل اندازه گیری تعیین کنید بنابراین می توانید پیشرفت خود را پیگیری کنید. ابتدا باید تعیین کنید که می خواهید چه کاری انجام دهید. در مرحله بعد ، به این فکر کنید که چگونه می توانید پیشرفت را به سمت اهداف خود بسنجید. سرانجام ، برای رسیدن به آن هدف ، یک بازه زمانی تعیین کنید. این به شما کمک می کند تا پیشرفت خود را بسنجید.
- به عنوان مثال ، شما یک هدف کاهش وزن دارید و ابتدا تصمیم می گیرید 20 کیلوگرم وزن کم کنید. می توانید برای ترسیم روند پیشرفت خود ، وزن خود را هفتگی بسنجید و مهلت آن را 1 سال تعیین کنید.
- به همین ترتیب ، فرض کنید شما می خواهید یک کانال YouTube باز کنید. می توانید هدف خود را تعیین کنید که هر هفته یک ویدیوی جدید ارسال کنید. با پیگیری تعداد دفعات ارسال پست و تعداد بازدیدهای خود ، پیشرفت خود را نمودار کنید.
مشاوره: برای پیگیری پیشرفت ، در جدول زمانی و برنامه انعطاف پذیر باشید. ممکن است با موانعی روبرو شوید ، بنابراین لازم است تنظیمات خود را انجام دهید تا در مسیر درست قرار بگیرید.
اهداف خود را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید. مقابله با یک هدف بزرگ ممکن است دشوار باشد ، بنابراین هربار یک قدم بروید. مراحلی را که باید برای رسیدن به هدف خود انجام دهید مشخص کنید ، سپس برای انجام آنها لیست کنید. بعد از اتمام هر مورد را خط بزنید.
- به عنوان مثال ، شما در تلاش برای نوشتن یک رمان هستید. مراحل کوچکتر ممکن است شامل: برنامه ریزی نوشتن داستان ، طراحی خط داستانی ، نوشتن پیش نویس اول ، جمع آوری بازخورد ، بررسی و نوشتن پیش نویس دوم.
- اگر می خواهید اتاق خواب را دوباره تزئین کنید ، مراحل کوچکتر شما عبارتند از: انتخاب تم ، انتخاب رنگ ، ترسیم نمودار ، نقاشی دیوار ، خرید وسایل جدید ، چیدمان مبلمان و تزئینات.
با یک گام کوچک و آسان برای دنبال کردن به هدف خود شروع کنید. شروع کار اغلب دشوار است ، خصوصاً وقتی مطمئن نیستید که چگونه به خط پایان خواهید رسید. هنگام شروع کار نگران نتیجه نهایی نباشید. در عوض ، فقط یک اقدام کوچک در جهت هدف خود انجام دهید. برای یک کار ساده 15-30 دقیقه وقت بگذارید.
- فرض کنید می خواهید گیتار یاد بگیرید. برای خواندن آکورد می توانید 15 دقیقه وقت بگذارید و سعی کنید دستان خود را در وضعیت صحیح صفحه کلید قرار دهید.
- اگر هدف شما ساخت ظروف سفالی است ، می توانید با 15 دقیقه شروع به یادگیری آنچه باید بدانید یا خمیر ورز دادن را شروع کنید.
خود را از منطقه آسایش خارج کنید. از امتحان مواردی که باعث ترس شما می شود نترسید! ترک منطقه راحتی به رشد و تکمیل خود کمک می کند. لیستی از موارد جدیدی که می خواهید برای رسیدن به هدف خود تلاش کنید ، تهیه کنید. پس از آن ، به تدریج هر مورد را خط می زنید.
- به عنوان مثال ، اگر شما آرزو دارید که خواننده شوید ، لیست شما ممکن است مواردی مانند "کارائوکه آواز در مقابل جمعیت" ، "شرکت در یک تست در تئاتر جامعه" ، "ارسال یک ویدیو آواز" را شامل شود. شبکه "و" به کارگاه آواز بپیوندید. "
- به همین ترتیب ، بگذارید بگوییم هدف شما سنگ نوردی است. لیست چالش های شما ممکن است شامل "کوهنوردی داخل سالن" ، "دویدن روی شیب" و "تمرین وزنه برداری با مربی" باشد.
خود را با دیگران مقایسه نکنید. فهم آسان است که چرا می خواهید پیشرفت خود را با دیگران مقایسه کنید ، اما این اغلب مضر است. درعوض ، پیشرفت خود را با توجه به اهدافی که تعیین کرده اید و میزان پیشرفت خود را در طول زمان اندازه بگیرید. سعی کنید به کارهای دیگران نگاه نکنید.
- به عنوان مثال ، هدف شما دویدن در ماراتن است. منصفانه نیست اگر خودتان را با شخصی که سالها در یک ماراتن دویده است مقایسه کنید ، زیرا آنها تمرین طولانی تری از شما دارند. به همین ترتیب ، مقایسه خود با یک دوست با یک تجارت پر رونق یک مقایسه لنگ است ، زیرا این هدف شما نیست.
تبلیغات

روش 2 از 4: یک روال معمول ایجاد کنید

به جای تلاش برای کنار گذاشتن عادت های مفید ، روی رفتارهای مثبت تمرکز کنید. شاید به جای رفتارهای "خوب" برخی از عادت های "بد" را داشته باشید که امیدوارید آنها را داشته باشید. سعی نکنید "عادت های بد" را متوقف کنید. درعوض ، روی ادغام رفتارهای خوب در زندگی خود تمرکز کنید. این کار شما را به آرامی از رفتارهایی که می خواهید جدا کنید و رفتارهای خوب را جایگزین آنها می کند ، دور می کند.
- فرض کنیم شما می خواهید یک رژیم غذایی عمدتا گیاهی را شروع کنید. روی گوشت ناشتا تمرکز نکنید. در عوض ، وعده های غذایی را با یک جز plant گیاهی انتخاب کنید که قسمت عمده ای از وعده های اصلی و ثانویه را تشکیل می دهد.
- به همین ترتیب ، اگر می خواهید زمان بازی خود را کاهش دهید تا بتوانید بیشتر ورزش کنید ، نگران شمردن مدت بازی خود نباشید. درعوض ، ورزش خود را برنامه ریزی کنید و بر رسیدن به اهداف خود تمرکز کنید.
کنار آمدن با وسوسه هایی که شما را به عادت های قدیمی خود باز می گرداند. حفظ عادات جدید ممکن است دشوار باشد ، به ویژه هنگامی که وسوسه می شوید رفتارهای قدیمی خود را از سر بگیرید. در خانه و اداره قدم بزنید تا از شر چیزهایی که ممکن است شما را به این عادت تبدیل کند خلاص شود. در صورت لزوم ، برای جلوگیری از وسوسه ، برخی تغییرات را در برنامه روزانه خود ایجاد کنید.
- در خانه چیزهایی مانند غذاهای ناسالم یا بی نظمی را تمیز کنید. به همین ترتیب ، می توانید کنسول بازی را حذف کنید تا دفعه بعد که می خواهید بازی کنید ، باید دوباره نصب کنید.
- در محل کار ، تلفن خود را در حالت خاموش نگه دارید تا پیام ها حواس شما را پرت نکنند ، یا می توانید تلویزیون را از برق بکشید.
برای یادآوری رفتارهایی که می خواهید انجام دهید از نشانه استفاده کنید. درست مانند وسوسه هایی که شما را به عادت های قدیمی خود باز می گرداند ، عوامل محیطی نیز می توانند به شما کمک کنند تا یک عادت جدید را تمرین کنید. نشانه های بصری ترتیب دهید تا رفتارهایی را که می خواهید انجام دهید به شما یادآوری کند. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- لباس ورزش خود را آویزان کنید تا به خود یادآوری کنید که ورزش کند.
- ماشین حساب خود را تنظیم کنید و رئوس مطالب کتاب را یادآوری کنید تا مقاله را کامل کنید.
- غذای سالم را در یخچال نگه دارید تا ابتدا بتوانید آن را تهیه کنید.
- برای تمرین آسان ساز را روی یک قفسه یا روی میز قرار دهید.
مسئولیت خود را در انجام عادتهای جدید به عهده بگیرید. احساس مسئولیت می تواند به شما در تمرین مداوم عادت های جدید کمک کند تا شانس موفقیت خود را افزایش دهید. چیزی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. می توانید یکی از موارد زیر را امتحان کنید:
- شریک زندگی خود را پیدا کنید تا به شما کمک کند پاسخگو باشید
- با خانواده و دوستان در مورد اهداف خود صحبت کنید.
- برای یک کلاس یا فعالیت مرتبط با هدف خود ثبت نام کنید.
- پیشرفت خود را به سمت اهداف خود بصورت آنلاین ارسال کنید.
با عادت های جدید به خود جایزه دهید. اگر احساس پاداش کنید علاقه بیشتری به ادامه عادت های جدید خواهید داشت. اکثر عادت های جدید دارای مزایای طولانی مدت هستند ، اما سخت است که مدت طولانی بدون دیدن نتیجه به آنها پایبند باشید. برای تشویق خود به ادامه کار ، برای خود جایزه تعیین کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است پس از تلاش برای رسیدن به هدف خود ، با 15 دقیقه بازی به خود جایزه دهید. به همین ترتیب ، بعد از اتمام جلسات آموزشی هفته ، می توانید مورد جدیدی در رابطه با اهداف خود برای خود بخرید.
تبلیغات

روش 3 از 4: مهارت های جدید را تمرین کنید

هر هفته جلسات تمرینی را برنامه ریزی کنید. تمرین زمانی بیشتر م effectiveثر است که مرتباً آن را تمرین کنید. جلسات تمرینی را در طول هفته پخش کنید. 15 روز تا 1 ساعت را به تمرین در روزهایی که وقت دارید اختصاص دهید.
- به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید 4 جلسه در هفته در روزهای دوشنبه ، چهارشنبه ، جمعه و شنبه تمرین کنید.
- سعی نکنید در یک روز وقت را عملی کنید. تمرین روزانه 15-30 دقیقه در روز 4 روز در هفته بهتر از 4 ساعت در روز است.
در طول تمرین بر روی وظیفه پیش آمده تمرکز کنید. اگر در جلسات تمرینی حواس شما پرت شود ، پیشرفت کمی خواهید داشت یا هیچ پیشرفتی نخواهید داشت. در طول ورزش بهتر است از همه حواس پرتی ها جلوگیری شود. در مورد کاری که انجام می دهید از صمیم قلب برخوردار باشید.
- در صورت امکان دستگاه هایی را که ممکن است باعث حواس پرتی شما شوند مانند تلفن ها یا تلویزیون ها خاموش کنید.
- اگر با خانواده یا هم اتاقی ها زندگی می کنید ، از آنها بخواهید در حین ورزش مزاحمتی ایجاد نکنند.
در هر تمرین تغییرات کوچکی ایجاد کنید تا خود را به سمت پیشرفت بیشتر سوق دهید. اگر فکر می کنید تکرار به شما در تسلط بر یک مهارت کمک می کند ، این نیز درست است. با این حال ، اگر هر بار به همان روش انجام دهید ، نمی توانید سریع پیشرفت کنید. سعی کنید هر بار برای ادامه حرکت کمی متفاوت عمل کنید.
- فرض کنیم شما در یک ماراتن شرکت می کنید. تغییراتی که می توانید ایجاد کنید عبارتند از: دویدن در زمین های مختلف ، تغییر مسیر ، دویدن با یک همراه ، دویدن روی رمپ ها یا آموزش های متقابل.
- اگر هدف شما نوشتن یک رمان است ، می توانید فضای کاری جدید را جابجا کنید ، موسیقی گوش دهید یا نکته ای را در ایده خود بگنجانید.
از افراد آگاه بازخورد بگیرید تا به پیشرفت شما کمک کند. بازخورد خوب می تواند به شما کمک کند متوجه شوید که چه کاری را به خوبی انجام می دهید و چه مناطقی را می توانید بهبود ببخشید. برای اطمینان از بازخورد مفید ، باید با شخصی آگاه یا متخصص در زمینه کار خود صحبت کنید. حتماً فردی را انتخاب کنید که معتقدید می تواند درباره شما نظر صادقانه و سازنده ای را ارائه دهد.
- بیایید بگوییم شما در تلاشید که کارهای خود را در یک گالری محلی نمایش دهید. شاید والدین شما نتوانند درباره نقاشی شما بازخورد بدهند ، اما یک معلم نقاشی یا صاحب گالری می تواند.
- به همین ترتیب ، اگر می خواهید آشپز رستوران شخصی خود باشید ، می توانید از سرآشپز دیگری بخواهید در مورد دستور العمل های شما نظر بدهد یا از لذیذی که می شناسید دعوت کنید تا غذاها را امتحان کند. با پخت و پز
کمال گرا نباشید. هیچ کس در دنیا کامل نیست و تلاش برای رسیدن به کمال می تواند مانع رسیدن شما به اهداف خود شود. در عوض ، تمام تلاش خود را انجام دهید ، زیرا این تنها کاری است که می توانید انجام دهید. علاوه بر این ، فراموش نکنید که روی بهبود مداوم خود تمرکز کنید.
- برای انجام کاری که برای رسیدن به آن تلاش می کنید ، تلاش و تمرین زیادی لازم است. دلسرد نشوید؛ سنگ زنی آهن را کامل می کند!
از شروع دوباره نترسید در این صورت روزهای بد خواهید داشت ، یا مواقعی که احساس می کنید شکست خورده اید. این کاملاً طبیعی است و همه افراد موفق آن را تجربه کرده اند. اگر همه چیز مطابق انتظار پیش نرود به خودتان اجازه دهید از نو شروع کنید.
- به عنوان مثال ، هدف شما دویدن در ماراتن است ، اما با برنامه ورزشی احساس خستگی می کنید. در این صورت ، با یک برنامه تمرینی جدید شروع کنید.
- به همین ترتیب ، فرض کنید شما در تلاش برای نوشتن یک رمان هستید اما از پیش نویس اول راضی نیستید. مشکلی نیست ، می توانید شروع به نوشتن پیش نویس جدید کنید. مبارزه کردن!
تبلیغات

روش 4 از 4: انگیزه را حفظ کنید

پیشرفت خود را پیگیری کنید تا ببینید که چقدر پیشرفت کرده اید. اگر پیروی نکنید احتمالاً متوجه نخواهید شد که به کجا رسیده اید. چند روش مختلف را امتحان کنید و یکی از راه های مناسب خود را پیدا کنید. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- به روزهایی که برای رسیدن به هدف خود کار می کنید ، یک ستاره برنامه وصل کنید.
- تصاویری از پیشرفت خود را به صورت آنلاین ارسال کنید.
- از پیشرفت خود به دوستان خود بگویید.
- برای پیگیری کارهایی که انجام می دهید ، یک ژورنال هدف داشته باشید.
- دستاوردهای اصلی خود را لیست کنید.
دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید تا خود را به ادامه کار ترغیب کنید. رسیدن به یک هدف بزرگ معمولاً مدت زمان زیادی طول می کشد ، اما اهداف کوچک را تا رسیدن به مقصد خود محقق خواهید کرد. هر زمان که قدم کوچکی در سفر خود به سمت هدف خود برمی دارید جشن بگیرید. این رویدادها به شما یادآوری می کنند که در حال پیشرفت هستید و شما را در مسیر خود قرار می دهد.
- به عنوان مثال ، اگر هدف شما دویدن در ماراتن است ، می توانید هر اتمام یک مسیر کوتاه تر مانند 5 کیلومتر ، 10 کیلومتر یا نیم ماراتن را جشن بگیرید.
برای ایجاد اعتماد به نفس کلمات مثبتی به خود بگویید. آنچه به خود می گویید تأثیر زیادی در نتایجی دارد که می توانید بدست آورید. با کلمات خوش بینانه با خود صحبت کنید و با افکار منفی در ذهن خود مبارزه کنید. حتی می توانید سعی کنید اظهارات مثبت را بیان کنید.
- به خود مواردی مانند "من می توانم آن را انجام دهم" ، "من پیشرفت خوبی دارم" و "من می توانم هر کاری را که تصمیم دارم انجام دهم" بگویم.
- وقتی می پذیرید که معلم شما فکرهایی مانند "این کار خیلی سخت است" را نشان دهید ، در برابر این فکر مقاومت کنید. به خود بگویید: "من توانسته ام کارهای سختی انجام دهم و این بار نیز این کار را خواهم کرد."
با افرادی باشید که به شما انگیزه می دهند. فکر کردن در مورد اقوام یا دوستان که همیشه به شما احساس خوشبختی و اطمینان از رسیدن به اهداف می دهد. علاوه بر این ، شما همچنین باید دوستان جدیدی پیدا کنید که اهداف شما را مانند اهداف شما تقسیم کنند. وقت بیشتری را با این افراد بگذرانید ، زیرا آنها به شما کمک می کنند تا انگیزه خود را حفظ کنید.
- کمتر با افرادی که اغلب شما را ناامید می کنند ملاقات کنید. اگر کسی از اهداف شما پشتیبانی نکند ، آن شخص معمولاً دوست خوبی برای شما نیست.
شکست های خود را به عنوان یک درس بخوانید تا به پیشرفت خود ادامه دهید. احساس اشتباه کردن وحشتناک است ، اما این یک قسمت طبیعی از پیشرفت به سمت موفقیت است. همه افراد شکست را تجربه نمی کنند و گاهی اوقات این تنها راه یادگیری شما است. وقتی موضوع را پیچیدید ، سعی کنید از آنچه اتفاق افتاده است بیاموزید ، سپس دوباره امتحان کنید.
- به عنوان مثال ، شما فقط برای نقشی در یک نمایشنامه تست دادید اما انتخاب نشدید. می توانید با کارگردان صحبت کنید تا بفهمید دفعه بعد چگونه بهتر عمل می کنید.
- به همین ترتیب ، شما سعی کردید یک ماراتن اجرا کنید اما آن را تمام نکردید. این تجربه می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که باید رژیم ورزشی خود را تغییر دهید.
تبلیغات

مشاوره

وقتی کسی با صدای بلند در مورد کاری که می خواهید انجام دهید صحبت می کند ، مهم نیست. به خود ایمان داشته باشید و آرزوهای خود را دنبال کنید.
برای شروع نیازی به سرمایه گذاری زیاد نیست. با آنچه دارید شروع کنید و با قدم های کوچک پیش بروید.