محتوا

• مراحل
• مشاوره

رابطه شما با همسر سابق شما به پایان رسیده است و شما می خواهید مطمئن شوید که او دقیقاً می داند چه چیزهایی را از دست داده است. خواه می خواهید هر دوی شما با هم برگردند یا نه ، می خواهید به او یادآوری کنید که شما فرد بزرگی هستید و او این فرصت را از دست داده است. در نظر بگیرید که او کیست ، شما کی هستید و به او بگویید که در حال از دست دادن امور است. بهترین راه برای دانستن او این است که روی خودتان تمرکز کنید نه او.پس از او فاصله بگیرید ، تغییرات مثبت در زندگی ایجاد کنید و از فرصت های تجربیات جدید استفاده کنید.

مراحل

روش 1 از 3: مرزها را تعیین کنید

1. 

   فاصله را حفظ کنید. او قدرت تصمیم گیری در مورد زمان و اینکه آیا دیگر می خواهید با او صحبت کنید را ندارد. مطمئناً شما باید به مرزها و خواسته های او احترام بگذارید ، اما در غیر این صورت ، شما هستید که انتخاب می کنید چه موقع و چگونه صحبت کنید ، چه از طریق تلفن ، پیامک یا ایمیل. این ممکن است در ابتدا دشوار باشد ، اما با تمرین راحت تر می توانید فاصله بگیرید.
   • اختیار شما در مورد اولین تماس به او اطلاع می دهد که دیگر دسترسی نامحدودی به شما ندارد.
   • پس از قطع رابطه باید حداقل یک ماه صبر کنید تا دوباره با او صحبت کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر عادت دارید در طول روز برای او پیام کوتاه ارسال کنید تا یک قرار ملاقات پزشکی را که باید به وی بیاید یادآوری کنید ، دنبال آن نروید. او باید به برنامه خود اعتماد کند ، نه شما.
   • یا با او تماس نگیرید تا به او اطلاع دهید که فیلم مورد علاقه شما در تلویزیون پخش می شود. در عوض ، مقداری ذرت بو داده درست کنید و از نمایش خود لذت ببرید.

2. 

   
   
   تحول مثبت را تحسین کنید. بعد از جدایی ، وقت آن است که کمی خود را تجدید کنید. نه برای سابق خود و نه برای شخص دیگری ، بلکه برای شما. شما سزاوار شروع تازه ای هستید. شاید شما علاقه مند باشید که به یک باشگاه بپیوندید یا یک سرگرمی را دنبال کنید - اکنون زمان مناسب است. هر آنچه را که انتخاب می کنید ، باید به خود قدرت تغییر دهید تا بهتر از دیروز باشد و این کار را برای خود انجام دهید و نه برای شخص دیگری.
   • سابق شما متوجه تغییر مثبتی در شما می شود و متوجه می شود که شما بدون او رو به جلو حرکت می کنید و رشد می کنید. امیدوارم که او برای شما خوشحال باشد و از اینکه او در آن سهیم نیست ، پشیمان شود.

3. 

   
   
   تعریف رابطه شما. مهم است که هر دوی شما ماهیت این رابطه را درک کنید. هنوز با هم هستید یا نه؟ حفظ قول ممکن است دشوار باشد ، اما باید به او بگویید که هر دو هنوز آشنا هستید یا بیش از حد. گزینه "بعضی اوقات نه" وجود ندارد و شما صبر نمی کنید تا وقتی که بخواهد برگردد.
   • مسئله در اینجا کنترل بر خود و سلامت عاطفی شما است.
   • می توانید به او بگویید ، "اکنون که ما از هم جدا شدیم ، باید ماهیت روابط خود و نحوه تعامل ما با یکدیگر را تعریف کنیم ، در صورت وجود. ما نمی توانیم مبهم باشیم و شما به وضوح نیاز دارید. "
   تبلیغات

روش 2 از 3: اعتماد به نفس را افزایش دهید

1. 

   
   
   تمرین کن. ورزش به تغذیه بدن ، ذهن و قلب کمک می کند. در ابتدا دوست ندارید ورزش کنید ، باید آن را حفظ کنید. ورزش را به یک عادت جدید تبدیل کنید. بدن شما سالم خواهد شد ، مغز شما عملکرد بهتری خواهد داشت و قلب خود را تغذیه خواهید کرد.
   • تعداد کمی سالن ورزشی وجود دارد که هر ماه عضویت ارائه می دهند ، به این معنی که شما می توانید از تمام مزایای سالن بدنسازی لذت ببرید بدون اینکه به یک قرارداد طولانی متصل باشید.

2. 

   اجتماعی. بیرون بروید ، اجتماعی باشید و از زندگی خود لذت ببرید. از این فرصت استفاده کرده و دوباره با دیگران و با یک فعالیت سرگرم کننده ارتباط برقرار کنید. این همچنین فرصتی برای کشف فعالیت های اجتماعی جدیدی است که دوست دارید کشف کنید. شاید او در مورد زندگی جدید اجتماعی شما چیزی بشنود ، یا حتی برخی از تصاویر را به صورت آنلاین ببیند و دریابد که شما بدون او زندگی خود را می گذرانید.
   • جلسه دوست
   • رفتن به شام
   • به سینما بروید
   • به جشنواره بروید - یک روز برای این فعالیت وقت بگذارید
   • به گروهی از دوستان بپیوندید
   • به یک باشگاه سرگرمی بپیوندید
   • با تصاویر تفرجی خود زیاده روی نکنید ، این باعث می شود شما انگار کنترل جدایی را از دست داده اید.

3. 

   تفکر مثبت را تمرین کنید. یک نظر وجود دارد که آنچه را که فکر می کنید جذب خواهید کرد و اگر به نکات مثبت بیندیشید ، انرژی مثبت را در زندگی جذب خواهید کرد. بعلاوه ، با تمرین مثبت اندیشی ، خواهید آموخت که چگونه افکار منفی را کنار بگذارید ، شک و تردید در خود هنگامی ایجاد می شود که حداقل انتظار آن را داشته باشیم. مثبت اندیشی یک عادت تلاشگرانه است ، اما ارزش تلاش آن را خواهد داشت.
   • با چیز کوچک شروع کنید. به افکار منفی که اغلب دارید فکر کنید و اینکه چگونه می توانید آنها را به نور مثبت تبدیل کنید. سپس دفعه بعد که فکر منفی داشتید ، آن را رها کنید و فکر مثبت را جایگزین آن کنید.
   • به عنوان مثال ، شاید شما اغلب این فکر را داشته باشید که به اندازه بقیه با استعداد نیستید و هرگز نخواهید توانست موفق شوید. با آنها مبارزه کنید شما فقط اضطراب و ترس را نشان می دهید ، نه حقیقت را. به جای اینکه اجازه دهید ترس و اضطراب شما ایجاد شود ، باید فکر ترسناک خود را تنظیم کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "همه استعداد دارند. من فقط باید استعداد خود را کشف کنم. و "راه های زیادی برای موفقیت وجود دارد. من در بسیاری از جنبه های زندگی ام موفق بوده ام. من هر روز راههایی برای موفقیت پیدا خواهم کرد و به پیشرفتهای خود ادامه خواهم داد.

4. 

   بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. شما نقاط قوت خود را دارید و باید روی آنها تمرکز کنید. تمرکز بر روی کاری که به خوبی انجام می دهید شما را به پیشرفت و موفقیت ترغیب می کند. موفقیت از آن شماست و این چیزی است که هیچ کس نمی تواند از شما بگیرد. شما با استفاده از استعدادهای خود آن را می سازید و مانند هر چیز دیگری ، هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، بهتر خواهید شد. و رشد مداوم شما فقط فرصتهای بیشتری برای رشد و پیشرفت شخصی ایجاد می کند.
   • شما ممکن است نقاط قوت حرفه ای ، استعدادهای شخصی یا حتی توانایی های هنری خود را در نظر بگیرید. نقاط قوت بسیاری را برای ایجاد چیزی واقعاً بی نظیر درباره خود ترکیب کنید.
   • به عنوان مثال ، شما سالها سرگرمی پخت و پز بوده اید. شما کاملا دوست دارید خودتان آب نبات درست کنید و آنها را با عزیزان خود تقسیم کنید. شما باید به فکر ایجاد یک سایت وبلاگ باشید تا مهارت و دستور العمل های پخت و پز خود را برجسته کنید.
   • یا شاید در سازماندهی و رسیدگی به کارهای پیچیده مهارت دارید. شما همان شخصی هستید که افراد شرکت برای رفع مشکلات به آن متوسل می شوند ، مخصوصاً وقتی که بیش از حد بزرگ جلوه می کنند. شما می توانید از این مهارت استفاده کنید و حرفه خود را به عنوان دستیار شخصی یا حتی مربی زندگی بسازید.
   • شاید شما عاشق حیوانات هستید و می خواهید زمان بیشتری را با آنها بگذرانید. شاید شما با آنها ارتباط دلسوزانه ای داشته باشید. برای بازسازی حیوانات یا باغ وحش باید از این استعداد ویژه استفاده کنید و داوطلب در محراب باشید.

5. 

   خودت یاد بگیر شاید از خود بپرسید: "حالا چه؟" بعد از قطع رابطه شما آنقدر عادت دارید که تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و دیگر ارتباط خود را با خود قطع کنید. درک و شناسایی اینکه چه کسی هستید ، چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید و حتی احساس شما درباره دین و سیاست برای حرکت به جلو ضروری است. همانطور که به جلو می روید ، او به وضوح آنچه را از دست داده است ، می بیند.
   • به راحتی شروع کنید و لیست را تنظیم کنید. لیستی از فعالیت هایی که می خواهید برای سرگرمی ، ماجراهایی که می خواهید انجام دهید ، تعطیلات رویایی و سرگرمی ها انجام دهید. به تعداد لازم لیست تنظیم کنید. فکر کردن در مورد خود و نوشتن در مورد افکار خود به شما کمک می کند تا خود را بهتر بشناسید.
   • یا می توانید به طور رسمی یا غیررسمی با بستن چشم ها ، نفس کشیدن آرام و اجازه دادن به خود در سکوت مراقبه کنید. درک کنید و افکار خود را رها کنید تا با خود تنها و بدون هیچ حواس پرتی باشید.
   تبلیغات

روش 3 از 3: به خودتان زیاده روی کنید

1. 

   دوست جدیدی پیدا کنید خواه در زمان جدایی چند دوست خود را از دست داده باشید یا نه ، یافتن دوستان جدید پس از جدایی همیشه ایده خوبی است. این بدان معنا نیست که شما باید دوستان موجود خود را از بین ببرید ، بلکه شما باید حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید.پیدا کردن دوستان جدید دریچه تجربه جدیدی را باز می کند و همچنین به شما کمک می کند تا از سابق خود فاصله بگیرید. اگر هر دوی شما از یک حلقه اجتماعی یکسان استفاده نکنید ، او نمی تواند شما را رصد کند و این به شما امکان می دهد تا بهبود پیدا کنید.
   • عصر دیجیتال در مورد ملاقات با افراد دیگر واقعاً گزینه های جدیدی را گشوده است. می توانید به انجمن بپیوندید این گروهها می توانند در مورد علایق مشترک (کتابها ، ژانرهای فیلم ، یا حتی موسیقی) ، جغرافیا (شهر ، ایالت ، محله) یا حتی تجربیات مشترک (ساخت والدین ، ​​طلاق ، جانباز).
   • علاوه بر این ، کتابفروشی ها و کافه های منطقه شما مرتباً گروه های ملاقات با علایق یا اهداف مشابه را ترتیب می دهند.
   • اگر هنوز در مدرسه هستید ، دبیرستان یا دانشگاه شما دارای باشگاه های اجتماعی ، ورزشی و یادگیری است که می توانید به آنها بپیوندید.

2. 

   از خودت پذیرایی کن. شما خودتان سزاوار درمان چیزی هستید که معمولاً ندارید. پیش بروید - کمی به خود بپردازید ، یا کاوش کنید ، با خود قرار ملاقات بگذارید یا شاید کیف دستی ای را بخرید که مدتهاست به آن نگاه می کنید. به یکی دو فاکتوری که واقعاً دوست دارید فکر کنید و به خودتان یک هدیه بدهید.
   • سعی کنید به تنهایی به مسافرت یا تعطیلات بروید. برای کاوش در مکان های جدید وقت بگذارید یا چیز جدیدی را به تنهایی تجربه کنید.
   • مراقب شخصی خود باشید شاید این زمانی است که شما باید بسته ماساژ یا قابلمه و تابه ای را که همیشه می خواستید بخرید.
   • با خود بیرون بروید - می توانید به کتابفروشی ، یا شام بروید ، یا حتی به سینما بروید.

3. 

   با خودت مهربان باش. شما می دانید که مهربانی با دیگران مهم است زیرا به دیگران کمک می کند و همچنین به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. اما فراموش نکنید که به خصوص در این مرحله با خود مهربان باشید. شما از دیگران مراقبت می کنید و اکنون زمان مراقبت از خودتان است. او از دست دادن مهربانی شما پشیمان خواهد شد.
   • در راه کار خود را متوقف کنید و یک فنجان قهوه برای خود بخرید.
   • برای لباس های جدید ، بازی ها یا تجهیزات ورزشی هزینه کنید.
   • خود را ستایش کنید - هر روز چیزی برای ستایش خود پیدا کنید.
   • شما باید با خود صبور باشید.

4. 

   خوشحال باش. شما می خواهید که او از دست دادن شما پشیمان شود ، اما مهمترین چیزی که باید روی آن تمرکز کنید شادی خودتان است. بیا بیرون و تفریح ​​کنیم! نگران پشیمانی های او نباشید. شما نمی توانید احساس او را کنترل کنید. اما می توانید سرگرم شوید - با دوستانتان در پاتوق باشید ، مینی گلف بازی کنید ، شنا کنید ، اردو بزنید - فقط بیرون بروید و سرگرم شوید.

5. 

   یک روال جدید ایجاد کنید. با تغییر عادت ها کمی متفاوت است. ایجاد عادت های جدید به معنای ایجاد رفتارهای مثبت جدید است که اگر به طور منظم انجام شود می تواند به یک غریزه دوم تبدیل شود. عادت جدیدی که ایجاد می کنید باید با تمرکز تنها بر بهبود زندگی یا شادتر شدن خود شکل بگیرد. از این گذشته خوشبختی شما همان چیزی است که برای شما بسیار شگفت انگیز و برای دیگران بسیار جذاب است.
   • عادت های شما می تواند مبتنی بر یادگیری باشد ، مانند یادگیری دو کلمه از زبان جدید هر روز صبح یا 20 دقیقه صرف خواندن خبر.
   • یا می توانند از نظر جسمی باشند ، مانند فشار دادن یا فشار دادن به مدت دو دقیقه هر روز صبح.
   • یا می توانند از نظر معنوی پایه گذاری شوند ، مانند هر شب نیم ساعت خواندن کتاب مقدس.
   تبلیغات

مشاوره

• با او دوستانه رفتار کنید. به عمد او را نادیده نگیرید ، اما در عین حال یادتان باشد که فاصله خود را حفظ کنید.
• از دست دادن شخصی به اندازه شما منحصر به فرد و خاص ضرر اوست. بنابراین ، به خودتان ترحم نکنید. دنیا پسران زیادی دارد.
• فقط لبخند بزنید ، و نشان دهید که خوشحال هستید. این ممکن است یکی از دلایل بازگشت شما به شما باشد.
• به او نشان دهید که بدون او بهتر زندگی می کنید.
• اگر او واقعاً شما را بخواهد ، تمام تلاش خود را برای برگرداندن شما به کار خواهد گرفت. او باید سخت تلاش کند تا عشق شما را پس بگیرد تا بتواند ارزش داشتن شما در زندگی را بداند.
• اگر همه موارد دیگر به نتیجه نرسید ، از مجرد بودن لذت ببرید.