نحوه درمان تورم مچ پا (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: چگونه مچ درد را در منزل درمان کنیم؟ آموزش حرکات اصلاحی رفع آسیب دیدگی مچ پا ( کشیدگی و پارگی رباط )

محتوا

مراحل
هشدار

تورم مچ پا اغلب در اثر آسیب مچ پا ایجاد می شود ، که در صورت انجام کارهای بدنی می تواند دردناک و دشوار باشد. در صورت آسیب دیدگی باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می تواند آسیب را ارزیابی کند و درمان مناسب را برای شما توصیه کند. با این حال ، پزشکان معمولاً چند روش درمانی متداول را برای افرادی که آسیب دیدگی مچ پا دارند ، توصیه می کنند. می توانید با روش های زیر برای درمان تورم مچ پا آشنا شوید.

مراحل

قسمت 1 از 3: بهبود سریع سریع

به پزشک مراجعه کنید یا به اورژانس بروید. اگر آسیب دیده اید و احساس درد می کنید ، بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اگر به درمان فوری نیاز دارید یا نمی توانید به پزشک عادی خود مراجعه کنید ، می توانید به اورژانس مراجعه کنید. در طول معاینه ، پزشک سوالات زیادی را می پرسد و علائم را بررسی می کند تا میزان و نوع آسیب بیمار را تعیین کند. شما باید جزئیات مربوط به درد و سایر علائم خود را ارائه دهید تا به پزشک در تشخیص و درمان آسیب کمک کنید. صدمات مچ پا به صورت خفیف مچ پا عبارتند از:
- درجه I پارگی بخشی از رباط است که منجر به از دست دادن عملکرد یا اختلال نمی شود. بیمار هنوز می تواند راه برود و بارهای سنگین را با پای آسیب دیده حمل کند. ممکن است احساس درد خفیف و کبودی کنید.
- درجه II پارگی یک یا چند رباط است که عملکرد را مختل می کند ، حمل آن را با پای آسیب دیده دشوار می کند و ممکن است به عصا نیاز داشته باشد. ممکن است درد ، کبودی و تورم متوسطی را تجربه کنید. پزشک همچنین می تواند برخی از مشکلات مربوط به حرکت شما را تشخیص دهد.
- درجه III پارگی کامل و از بین رفتن یکپارچگی ساختار رباط است. بیمار نمی تواند بدون کمک حمل یا حرکت کند. کبودی و تورم شدیدی را تجربه خواهید کرد.
به پیچ خوردگی بالای مفصل مچ پا توجه کنید. پیچ خوردگی مچ پا شامل رباط ATFL است که مچ پا را تثبیت می کند و اغلب به دلیل پیچ خوردگی مچ پا آسیب می بیند. این آسیب ها معمولاً پیچ خوردگی زیر مچ پا است ، اما اگر ورزشکار باشید می توانید در مفصل مچ پا دچار پیچ خوردگی شوید. این وضعیت رباط دیگری ، مفصل رباط را که در بالای مفصل مچ پا قرار دارد ، تحت تأثیر قرار می دهد. اگر دچار این نوع آسیب باشید ، کبودی و تورم کمتری خواهید داشت ، اما درد زیادی را احساس کرده و به مدت طولانی بهبود می یابد.
دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید. پس از معاینه مچ پا ، باید برنامه درمان مچ پا توسط پزشک را دنبال کنید. پزشکان اغلب درخواست استراحت ، بسته های یخ ، باند و مچ پا می کنند. اگر علائم شدید شد یا بعد از مدتی بهبود نیافت ، با پزشک خود تماس بگیرید.
- در صورت آسیب جدی با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید. فیزیوتراپی سرعت بهبودی و ورزش را افزایش می دهد و خطر ابتلا به آسیب مچ پا را دوباره کاهش می دهد.
پس از آسیب دیدگی به مچ پا دو تا سه روز استراحت دهید. برای افزایش زمان بهبودی باید به مدت دو تا سه روز به مچ پای خود استراحت کافی دهید. این به این معنی است که شما باید دیگر ورزش یا فعالیت بدنی دیگری را که به مچ پا فشار می آورد ، متوقف کنید. اگر مستلزم ایستادن زیاد است ، از کار خود استراحت کنید.
یخ را روی مچ پا بگذارید. یک بار به مدت 15-20 دقیقه یخ را روی مچ پا بگذارید تا تورم و درد را کاهش دهد. بسته های یخی می توانند به کاهش جریان خون در ناحیه آسیب دیده ، کاهش تورم و کاهش درد کمک کنند. از حوله یخ استفاده کنید و آن را روی پوست قرار دهید.
- پس از استفاده از یخ ، حدود یک ساعت صبر کنید ، سپس دوباره درخواست دهید. استفاده زیاد می تواند به پوست آسیب برساند.
بانداژ مچ پا. این به کاهش حرکت مچ پا کمک می کند. باندها می توانند به کاهش تورم و بهبودی سریع کمک کنند. برای بسته بندی زخم در اطراف ناحیه آسیب دیده از لنت یا وسیله گاز استفاده کنید.
- شب باند را بردارید. گذاشتن باند به مدت یک شب می تواند در جریان خون کامل در پاهای شما اختلال ایجاد کند و باعث از بین رفتن بافت شود.
- بانداژ مکانیکی نوعی پانسمان است که از نظر بالینی ثابت شده است که تورم را کاهش می دهد. در مورد این روش از پزشک یا فیزیوتراپیست خود س Askال کنید.
بالابر مچ پا. این میزان رسیدن خون به ناحیه آسیب دیده را کاهش می دهد و به کاهش تورم کمک می کند. می توانید مچ پا را در حالت نشسته یا دراز کشیده بلند کنید. برای بلند کردن مچ پا از قلب خود از بالش یا پا استفاده کنید.
در طول درمان از مچ پا حمایت کنید. با محدود کردن ایستادن ، فشار روی مچ پا را کاهش دهید تا به بهبود سریعتر شما کمک کند. هنگام راه رفتن می توانید از عصا یا عصا برای حمایت از بدن خود استفاده کنید. توجه داشته باشید که هنگام بالا و پایین آمدن از پله ها باید از مچ پا حمایت کنید.
- هنگام رفتن به طبقه بالا ، از پای عادی خود استفاده کنید و قدم به جلو بگذارید. این پا در این حالت تأثیر برداشتن کل وزن بدن و کاهش نیروی مکش را دارد.
- هنگام پایین آمدن از پله ها ، ابتدا با پای آسیب دیده پایین بروید. این اجازه می دهد تا مکش برای حمایت از پای آسیب دیده هنگام پایین آمدن از زمین انجام شود.
زمان بهبودی پیش بینی شده حدود 10 روز است. پیروی از دستورات پزشک و استراحت به مچ پا به بهبودی شما کمک می کند ، اما سلامت کامل مچ پا معمولاً حدود 10 روز طول می کشد. در طول درمان عجله نکنید در غیر این صورت شرایط ممکن است بدتر شود. در صورت لزوم ، باید شغل خود را ترک کنید و از دوستان و اقوام بخواهید تا هنگام بهبودی به شما کمک کنند. تبلیغات

قسمت 2 از 3: مصرف داروهای ضد التهاب

NSAID ها را طبق دستور پزشک مصرف کنید. برای اصلاح درد در طول درمان با پزشک خود در مورد NSAIDs مشورت کنید. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) برای کاهش تورم و تسکین درد ناشی از آسیب مچ پا کار می کنند. برخی از معروف ترین NSAID ها در بازار شامل ایبوپروفن (Advil یا Motrin) یا ناپروکسن (Naprosyn) است.
- در صورت ابتلا به بیماری قلبی ، سابقه زخم معده ، فشار خون بالا ، آسیب کلیه یا دیابت ، قبل از استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی با پزشک خود مشورت کنید.
با پزشک خود در مورد سلکوکسیب صحبت کنید. سلکوکسیب (Celebrex®) برای کاهش التهاب ناشی از آسیب مچ پا عمل می کند. این دارو با کنترل تولید التهابی پروستات پروستات کار می کند. این دارو باید توسط پزشک تجویز شود. بعد از خوردن غذا باید سلکوکسیب مصرف کنید زیرا نوشیدن در حالت گرسنگی می تواند باعث درد معده شود.
با پزشک خود در مورد پیروکسیکام صحبت کنید. این دارو از تشکیل غده پروستات جلوگیری می کند و به صورت زیرزبانی برای حل شدن و نفوذ مستقیم به خون استفاده می شود تا تورم سریع کاهش یابد.
در مورد روش نهایی جراحی با پزشک خود مشورت کنید. این روش به ندرت برای درمان تورم مچ پا استفاده می شود ، به جز آسیب شدید مچ پا که چندین ماه است به درمان توان بخشی و درمانی پاسخ نداده است. اگر تورم مچ پا در طی بهبودی طولانی مدت خراب شد و بهبود نیافت ، با پزشک خود درمورد اینکه آیا این برای شما مناسب است صحبت کنید. تبلیغات

قسمت 3 از 3: فعالیتی را که باعث تورم می شود محدود کنید

از کمپرس سرد استفاده کنید. در حین درمان آسیب مچ پا نباید گرمای گرم در معرض دید قرار گیرد. گرما باعث افزایش جریان خون در منطقه آسیب دیده و التهاب بیشتر می شود. پانسمان گرم ، بخار و دوش آب گرم در سه روز اول آسیب دیدگی شما بد است. در این مدت از قرار گرفتن در معرض گرما گرم خودداری کنید و همیشه از کمپرس سرد برای تسکین درد و تورم استفاده کنید.
الکل مصرف نکنید. در طول درمان از نوشیدنی های الکلی استفاده نکنید. الکل رگهای خونی بدن را گشاد می کند و تورم مچ پا را بدتر می کند. علاوه بر این ، الکل بهبودی را نیز کند می کند ، بنابراین باید در حالی که تحت درمان هستید آن را کاملاً محدود کنید.
فعالیت سبک فعالیت های دویدن و سایر فعالیت های بدنی را برای بازیابی سلامتی مچ پا محدود کنید.دویدن و فعالیت های سنگین فقط شرایط را بدتر می کند. قبل از ادامه ورزش باید حداقل یک هفته استراحت کنید.
از ماساژ مچ پا کمی استراحت کنید. حداقل یک هفته مچ پا را ماساژ ندهید. اگرچه ممکن است ماساژ مچ پا خوب به نظر برسد ، اما این تنها باعث افزایش فشار خارجی بر آسیب می شود و تورم را بدتر می کند.
- یک هفته بعد از استراحت و بهبودی می توانید ماساژ مچ پا را آرام آغاز کنید.
تبلیغات