محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

قرار دادن دست یا انگشت در درب منزل می تواند دردناک باشد.بسته به شدت وضعیت ، احتمالاً برای جلوگیری از درد یا آسیب طولانی مدت باید به دنبال کمک پزشکی باشید. با این حال ، اگر نیازی به مراجعه به پزشک ندارید ، روش هایی وجود دارد که می توانید برای مقابله با درد در خانه استفاده کنید.

مراحل

قسمت 1 از 2: کنار آمدن با درد

1. 

   یخ را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. به دلایل پزشکی ، که در بخش بعدی توضیح داده خواهد شد ، این اولین کاری است که باید پس از به دام انداختن دست خود در شکاف در انجام دهید. با این حال ، جدا از دلایل پزشکی ، اگر یخ را به مدت کافی روشن نگه دارید ، دمای هوا یخ را بی حس می کند. اگرچه سرمای شدید یک یخ در ابتدا می تواند ناخوشایند یا دردناک باشد ، سعی کنید از آن عبور کرده و یخ را در جای خود نگه دارید. سرانجام ، احساس - از جمله درد - در ناحیه استفاده از یخ را از دست خواهید داد.

2. 

   
   
   آروم باش. اولین اقدام شما احتمالاً وحشت خواهد بود ، اما اطمینان حاصل کنید که بیش از حد خود را تحریک نکنید. تحریک می تواند گردش خون را افزایش دهد و منجر به تورم خطرناک تری شود. علاوه بر این ، تحقیقات نشان داده است که اضطراب درک درد را افزایش می دهد ، حتی اگر مسئله به جای ضربه شدید به درد مزمن توجه داشته باشد. با این حال ، حفظ آرامش به شما در حفظ تمرکز و کنترل درد در کوتاه مدت کمک می کند.

3. 

   
   
   مسکن درد بدون نسخه (OTC) مصرف کنید. اگرچه برای یک آسیب جدی توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید تا آنها بتوانند آسیب شما را درمان کنند و مسکن های شدیدتری را برای شما تجویز کنند ، برای یک وضعیت قابل کنترل تر ، بدون دارو نسخه ها به شما کمک می کند تا با درد کنار بیایید. به طور کلی ، مسکن های بدون نسخه می توانند استامینوفن (تیلنول ، پانادول و غیره) یا ایبوپروفن (ادویل ، موترین و ...) باشند.
   • دارو را طبق دستور مصرف کنید. شما باید هر 4-6 ساعت استامینوفن و هر 6-8 ساعت از ایبوپروفن استفاده کنید.
   • اگر مشکل معده ، کلیه یا باردار هستید ، نباید بدون مشورت با پزشک خود از ایبوپروفن استفاده کنید.
   • افراد مبتلا به بیماری کبد نباید استامینوفن مصرف کنند.
4. روی تنفس خود تمرکز کنید. نفس عمیق کشیدن باعث آرام شدن شما و کاهش ضربان قلب می شود. روی احساس هوا در هر مرحله از تنفس تمرکز کنید - وقتی هوا وارد بینی می شود ، وقتی آن را در سینه نگه دارید ، وقتی به سرعت از طریق بینی خارج می شود یا از طریق دهان خود به این احساسات فکر کنید ، نه به هیچ عامل دیگری.
   • هوا را به آرامی در بدن استنشاق کنید تا شکم شما به جای سینه ، متورم شود.

     

     
     
   • پس از تنفس کامل در هوا ، برای چند ثانیه نفس خود را حفظ کنید.
   • بازدم را به آرامی و با احتیاط انجام دهید ، به جای اینكه به آنها اجازه دهید همزمان فرار كنند ، مقدار هوا را كنترل كنید.
   • پس از اتمام بازدم ، قبل از ادامه این چرخه تنفس ، چند ثانیه مکث کنید.
   • این روند را تکرار کنید تا زمانی که احساس راحتی کنید و توجه خود را آزاد کنید.

5. 

   حواس خود را پرت کنید. برای اینکه دیگر به درد ناراحت کننده خود فکر نکنید ، به ذهن خود اجازه دهید روی محرکهای دیگری که ممکن است حواس شما را درگیر کنند تمرکز کند. می توانید به آلبوم موسیقی مورد علاقه خود گوش فرا دهید ، یک برنامه تلویزیونی یا فیلم خاصی را تماشا کنید ، با کسی گپ بزنید یا فعالیت های سبک انجام دهید که دستان شما را تحت فشار قرار نمی دهد مانند راه رفتن قدم زدن تحقیقات نشان داده است که تمرکز بر 5 حس باعث کنترل بیشتر درد می شود.

6. 

   غذا را تجسم کنید. تحقیقات نشان داده است که استفاده از تجسم هدایت شده ، که در آن فرد یا ضبط صدا به فرد درد کمک می کند تا بر روی تصاویر آرامش ذهنی تمرکز کند ، می تواند به تسکین درد کمک کند. مزمن و حاد با این حال ، تحقیقات اخیر نشان داده است که فقط تجسم غذای مورد علاقه خود می تواند همان کار را بدون هیچ گونه کمک و راهنمای خارجی انجام دهد. تمام آنچه شما باید انجام دهید این است که خیال کنید که "غذای مورد علاقه خود" را با جزئیات "زیر بشویید" - خواه شکلات باشد یا ساندویچ پنیر - ، تصور کنید که طعم و مزه آن چگونه است. اجازه دهید این افکار شاد وارد ذهن شما شوند و درد از بین می رود. تبلیغات

قسمت 2 از 2: پرداختن به یک نگرانی پزشکی

1. 

   بلافاصله یخ بزنید. مهمترین مرحله بعد از آسیب دیدگی ، استفاده از یخ روی دست در اسرع وقت است. دمای سرد یخ باعث کاهش جریان خون در منطقه می شود و به حداقل رساندن تورم یا التهاب کمک می کند تا آسیب را بدتر کند. سرمای شدید همچنین منطقه را بی حس می کند و به تسکین درد کمک می کند همانطور که در بالا توضیح داده شد
   • اگر یخ در دسترس ندارید ، هر چیز سردی کار می کند. یک کیسه سبزیجات در فریزر به اندازه کیسه یخ مناسب است.

2. 

   بالا بردن انگشت انگشت خود را به سمت آسمان نشان دهید. مشابه کمپرس سرد ، هدف از این عمل به حداقل رساندن گردش خون در ناحیه آسیب دیده برای کاهش تورم است. وقتی روی زخم را سرد می فشارید ، باید دست و انگشت خود را در هوا بلند کنید.

3. 

   محل آسیب دیدگی دست خود را بررسی کنید. اگر درد در کف دست شما بیشتر است ، یا اگر مفاصل دیگر شما آسیب دیده اند ، در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی باشید. با این حال ، اگر در را به نوک انگشتان بزنید و به مفاصل یا کف ناخن های خود آسیب نرسانید (ناحیه پوست زیر ناخن) ، ممکن است پزشک استراحت دست ها و صبر کن.

4. 

   مطمئن شوید که بستر ناخن آسیب ندیده است. با جستجوی نقطه تاریک زیر ناخن به راحتی می توانید تشخیص دهید که ناخن شما از سطح پوست خارج شده است یا خیر. این تغییر رنگ نشانه وجود هماتوم زیر سل است و شما باید برای مشاوره در مورد چگونگی رفع آن با پزشک خود تماس بگیرید. اگر فقط مقدار کمی خون بود ، آسیب به خودی خود بهبود می یافت. با این حال ، تجمع مقدار زیادی خون می تواند بسیار دردناک باشد و نیاز به اقدام دارد. پزشک شما احتمالاً از شما می خواهد که به کلینیک بیایید تا بتواند خون را در زیر انگشت شما جمع کند یا اینکه خودتان می توانند نحوه انجام این کار را به شما بگویند.
   • اگر بیش از 24 ساعت لخته خون جمع شود ، پزشک باید آن را برطرف کند. اگر 48 ساعت گذشته باشد ، خون لخته شده و نمی توان آن را خارج کرد. بیمار نیاز به آزمایش عصب - رگ های خونی روی دست دارد. انعطاف پذیری تمام بندها باید بررسی شود.

5. 

   دستورالعمل های پزشک خود را در مورد چگونگی از بین بردن تجمع خون در زیر ناخن دنبال کنید. بدون مشورت با یک متخصص پزشکی اقدام به از بین بردن لخته خون نکنید. با این حال ، اگر این اجازه را به شما می دهند ، می توانید با پیروی از دستورالعمل های پزشک ، تجمع خون زیر ناخن را از بین ببرید. حتما قبل و بعد از این روش انگشتان خود را کاملا بشویید.
   • انتهای گیره کاغذ یا سنجاق را روی آتش گرم کنید تا قرمز شود تا عقیم شوند. آنها را محکم با پنس یا دستکش محافظ نگه دارید تا از دستان شما در برابر سوختگی محافظت کند.
   • نوک فلز داغ را تا نوک انگشت خود در جایی که خون در آن جمع می شود لمس کنید. نیازی به استفاده از نیروی زیاد نیست ، گرما سوراخ کوچکی را در نوک انگشتان شما می سوزاند. در بیشتر موارد ، این روند کاملا آزار دهنده خواهد بود ، اما دردناک نیست.
   • اجازه دهید خون از این سوراخ خارج شود تا درد کاهش یابد.
   • پزشک شما احتمالاً آنتی بیوتیک برای شما تجویز می کند.

6. 

   در صورت نیاز به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در بسیاری از موارد ، بسته به شدت آسیب ، می توانید یخ را روی دست خود بگذارید و صبر کنید تا بهبود یابد. با این حال ، اگر یکی از شرایط زیر را تجربه کردید ، باید با پزشک خود مشورت کنید:
   • انگشتان را نمی توان جمع کرد
   • آسیب به مفصل یا استخوان کف دست
   • آسیب به بستر ناخن
   • یک برش عمیق
   • شکست، شکستگی
   • برای جلوگیری از عفونت باید آلودگی های محل آسیب دیدگی پاک شود
   • علائم عفونت (قرمزی ، تورم ، گرم شدن پوست ، چرک ، تب)
   • آسیب ها نمی توانند التیام یا بهبود یابند
   تبلیغات

مشاوره

• اگر دستان شما دچار بریدگی ، پارگی یا ترک است ، ابتدا به آنها توجه کنید.
• می توانید یک کیسه لوبیا یخ زده را به آسیب وارد کنید.
• اگر فکر می کنید دچار شکستگی شده اید ، باید فوراً به بیمارستان یا مرکز فوریت های پزشکی مراجعه کنید.

هشدار

• اگر انگشت شما از بین نرود ، باید به پزشک اطلاع دهید ، زیرا این می تواند نشانه یک مشکل جدی تر از یک درد مشترک باشد.