نویسنده:
Lewis Jackson
تاریخ ایجاد:
13 ممکن است 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
تقریباً 30 میلیون آمریکایی در هر سن و جنس از اختلالات خوردن رنج می برند. بیشتر آنها زن هستند. اگر شما یا کسی که می شناسید علائمی از اختلال در غذا خوردن دارید ، مهم است که سریعاً اقدام کنید. این شرایط بالاترین میزان مرگ و میر را در بین سایر اختلالات روانی دارد ، بنابراین کمک گرفتن برای شما یا شخصی که دوستش دارید می تواند یک زندگی را نجات دهد.
مراحل
روش 1 از 4: روشهایی را که همه می توانند کمک کنند شناسایی کنید
در مورد انواع مختلف اختلالات خوردن اطلاعات کسب کنید. این مقاله سه نوع اصلی از اختلالات خوردن را مورد توجه قرار داده است. طبق سیستم طبقه بندی بهداشت روان DSM-V ، اختلالات خوردن شامل سه نوع اصلی است: بی اشتهایی عصبی ، پرخوری عصبی و پرخوری. بی نظمی) توجه داشته باشید که اشکال دیگری در اختلالات خوردن نیز وجود دارد. اگر از غذای خود احساس ناراحتی یا نارضایتی می کنید ، با شخصی در حرفه پزشکی خود یا یک درمانگر صحبت کنید تا بتواند مشکل خاصی را برای شما شناسایی کند.
- بی اشتهایی روانی نوعی اختلال در خوردن است که با بی اشتهایی و کاهش بیش از حد وزن مشخص می شود. برای افرادی که از بی اشتهایی رنج می برند ، تمایل به کاهش وزن به یک وسواس فکری تبدیل می شود. این فرم دارای سه ویژگی است: ناتوانی یا امتناع از داشتن وزن سالم ، ترس از افزایش وزن و تجسم تحریف شده بدن.
- افراد مبتلا به استفراغ همیشه وسواس زیادی در پرخوری دارند و سپس از روشهای مختلف تنقیه مانند استفراغ یا استفاده زیاد از انما استفاده می کنند تا از پرخوری در افزایش وزن جلوگیری کنند.
- اختلال پرخوری هنگامی رخ می دهد که فرد به طور تکانشی بیش از حد غذا بخورد. برخلاف استفراغ ، افرادی که زیاد غذا می خورند بعد از خوردن غذا تف نمی کنند ، حتی اگر بعضی اوقات به دلیل احساس گناه ، نفرت از خود یا شرم رژیم بگیرند.
در مورد عواملی که باعث ایجاد یا ایجاد اختلال در خوردن می شوند اطلاعات کسب کنید. برخی از عوامل خطر مرتبط با اختلالات خوردن عبارتند از: عوامل نوروبیولوژیک و ژنتیکی ، اعتماد به نفس پایین ، افزایش اضطراب ، رویاهای کامل بودن ، لازم است همیشه شخص را راضی کند. دیگر ، داشتن مشکلات در یک رابطه ، در معرض آزار جسمی یا جنسی ، درگیری خانوادگی یا عدم توانایی در ابراز احساسات.- اگر می خواهید درباره اختلالات خوردن بیشتر بدانید ، می توانید وب سایت های معتبری مانند انجمن ملی اختلالات خوردن ، انستیتوی ملی بهداشت روان ، انجمن ملی آنورکسیا نرووسا و اختلالات همراه را جستجو کنید.
اهدا به سازمانهایی که به افراد مبتلا به اختلالات خوردن کمک می کنند را در نظر بگیرید. بسیاری از این سازمان ها به طور فعال در حال درک درک اختلالات خوردن و کمک به بیماران هستند. اگر نگران شخصی با اختلال در خوردن هستید ، می توانید به این سازمان ها کمک مالی کنید تا با بهبود خدمات و انتشار دانش ، در مبارزه با اختلالات خوردن کمک کنند.
جلوی تمسخر ظاهر خود را بگیرید. تمسخر جسمی عمل انتقاد از بدن خود یا شخص دیگر است. می توان خود را با گفتن جملاتی از جمله: "من هرگز نمی توانم لباس شنای شکم مانند این بپوشم". افرادی مانند والدین ، خواهر و برادرها و دوستانشان نیز ممکن است دیگران را در مقابل یا در پشت سر خود تحقیر کنند. به عنوان مثال ، ممکن است مادری به دخترش اظهار نظر تندی کند ، مانند: "اگر چند پوند از دست ندهی ، پسری را برای همراهی مهمانی پیدا نمی کنی."- اگر در مورد خود یا دیگران حرف مثبت یا دلگرم کننده ای ندارید ، چیزی نگویید. کلمات می توانند صدمه بزنند. شاید شما فقط شوخی می کنید ، اما مخاطبان آن را جدی گرفتند.
- علیه افرادی که ظاهر دیگران را مسخره می کنند (مثلاً دوستان ، خانواده ، همکاران ، رسانه ها و غیره) صحبت کنید و مردم را به ارتقا pos مثبت در هر شکل تشویق کنید.
روش 2 از 4: غلبه بر اختلالات خوردن خود
مراقب هشدارهای جسمی باشید. با مشاهده علائم هشدار دهنده اختلالات خوردن با خود صادق باشید. این بیماری می تواند زندگی را تهدید کند. شدت یک اختلال خوردن را دست کم نگیرید و احتمال خود درمانی را نیز دست کم نگیرید. برخی از علائم هشدار دهنده برای مراقبت عبارتند از:
- وزن سبک (85٪ سبک تر از استاندارد قابل قبول برای سن و قد).
- سلامتی ضعیف - می بینید که به راحتی کبود می شوید ، بدون انرژی ، پوست رنگ پریده ، موهای خشک و مات.
- سرگیجه ، اغلب احساس سرما از دیگران (گردش خون ضعیف) ، خشکی چشم ، تورم زبان ، خونریزی لثه و احتباس زیاد آب.
- زنان سه چرخه قاعدگی یا بیشتر از دست می دهند.
- افراد دارای استفراغ علائم اضافی مانند علائم دندان در انگشتان خود ، حالت تهوع ، اسهال ، یبوست و تورم مفاصل نیز دارند.
مراقب علائم یک رفتار بی نظمی در خوردن باشید. علاوه بر تغییرات جسمی تأثیرگذار بر بدن ، اختلالات خوردن بر رفتار و احساسات تأثیر می گذارد. این شامل:- اگر کسی بگوید که کمبود وزن دارید ، باور نمی کنید ، حتی بحث کنید. شما ممکن است نتوانید به طور جدی در مورد ایده کمبود وزن فکر کنید.
- شما اغلب سعی می کنید لباس های گشاد و گشاد بپوشید تا لاغری ناگهانی یا سنگین را پنهان کنید.
- شما همیشه بهانه می گیرید که پشت میز ننشینید یا راه هایی برای کمترین خوردن غذا ، مخفی کردن غذا یا دور انداختن آن پیدا نمی کنید.
- شما شیفته رژیم گرفتن هستید ، همیشه در مورد آن صحبت می کنید و بدنبال کم خوردن هستید.
- شما از "چاق" بودن وحشت دارید. شما در مورد فرم بدن و وزن خود سخت گیر هستید.
- شما یک رژیم سخت کوشی و خستگی را دنبال می کنید ، که می تواند بیش از حد در نظر گرفته شود.
- شما از روابط اجتناب می کنید و یا با مردم معاشرت می کنید.
با پزشکی که متخصص اختلالات خوردن است صحبت کنید. یک متخصص آموزش دیده می تواند به شما کمک کند بر افکار و احساساتی که شما را به پرهیز یا پرخوری تحریک می کند غلبه کنید. اگر از خجالت نتوانستید به کسی بگویید ، باید مطمئن شوید که پزشک باعث احساس شرمندگی شما نمی شود. پزشکان به حرفه خود اختصاص داده اند تا به بیماران در غلبه بر اختلالات خوردن کمک کنند. آنها می دانند چه چیزی را پشت سر می گذارید ، علل اصلی را می فهمند و مهمتر از همه ، آنها می توانند به شما کمک کنند تا از این طریق عبور کنید.- بهترین روش درمانی برای کنترل اختلال خوردن ، نوعی درمان یا مشاوره روانشناختی همراه با نظارت دقیق بر نیازهای تغذیه ای و دارویی است.
- پس از دریافت درمان ، می توانید انتظار داشته باشید:
- با احترام شنیده شود.
- فرصتی برای گفتن داستان کامل خود پیدا کنید و از کمک ویژه ای بخواهید.
- از فشارهایی که خانواده و دوستان ممکن است بر شما وارد کنند خلاص شوید. درمانگر می تواند به عنوان واسطه و مشاور آنها عمل کند ، یا حداقل راهکارهایی در مورد چگونگی غلبه بر تعارضات خانوادگی در طول روند بهبودی به شما بیاموزد.
- وقتی با شما مانند یک فرد با ارزش رفتار می شود و از آن اطمینان دارید ، با تدابیر مناسب و در جای مناسب ، دوباره می توانید خوب باشید.
مشخص کنید که چرا عادت های غذایی آشفته ایجاد می کنید. با کشف خودتان چه چیزی باعث می شود دائماً لاغر شوید و به بدن خود نگاه کنید می توانید به درمان خود کمک کنید. برخی از علائم می توانند به شما کمک کنند بهتر درک کنید که چگونه عادت های غذایی شما به تدریج به روش های ناسالم برای مقابله با آسیب رساندن به مواردی مانند درگیری خانوادگی ، کمبود محبت یا هرگز احساس راحتی نکن- آیا در زندگی شما منطقه ای وجود دارد که احساس کنید از کنترل خارج شده اید؟ آیا اخیراً تغییرات غیرمنتظره ای در زندگی شما ایجاد شده است (طلاق ، انتقال به شهر جدید) اما نمی توانید آن را کنترل کنید؟
- آیا تاکنون تجربه سو abuse استفاده جسمی ، عاطفی یا جنسی داشته اید؟
- آیا خانواده شما استانداردهای سختگیرانه یا کمال گرایانه ای دارند؟ آیا خانواده شما بیش از حد از شما محافظت می کند ، مرزها را کنترل و بی احترامی می کند؟
- والدین شما علاقه ای به زندگی شما ندارند و از زندگی جدا نیستند؟
- آیا شما خود را با دیگران مقایسه می کنید؟ رسانه ها در این زمینه بدترین مقصر هستند ، اما دوستان ، افراد مشهور و افرادی که شما را تحسین می کنید نیز می توانند منبع مقایسه شما باشند.
- آیا غذاهای ناسالم می خورید یا بیشتر با احساس غذا می خورید؟ در این صورت ، این ممکن است به عادت ناخودآگاه تبدیل شدن به جای فعالیت های راحت تر مناسبتی مانند سرپیچی از مونولوگ های منفی یا یادگیری تعریف و تمجید از خود برای کارهای خوب انجام شود.
- فکر می کنید بدن لاغر به شما اجازه می دهد در ورزش بهتر باشید؟ اگرچه برخی از ورزش ها مانند شنا یا ژیمناستیک ممکن است بدن های کوچکتر و انعطاف پذیرتر (مناسب برای زنان) را ترجیح دهند ، اما فراموش نکنید که عوامل زیادی نیز وجود دارد که موفقیت را در هر ورزشی. هیچ موضوعی شایسته شما نیست که سلامتی خود را فدای آن کنید.
یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. خوردن خاطرات روزانه دو هدف دارد. اولین مورد نیز عملی است ، ایجاد نوع غذایی که می خورید و کمک به شما و پزشک در جهت پیگیری اینکه ، چه زمانی و چگونه خورده اید. هدف دوم انتزاعی تر از نوشتن افکار ، احساسات و احساسات مربوط به عادات غذایی است که دارید. و سرانجام ، مکانی است که می توانید ترس های خود را یادداشت کنید (بنابراین می توانید با آنها روبرو شوید) و رویاهایتان (بنابراین می توانید برنامه ریزی اهداف و رسیدن به اهداف خود را شروع کنید). برخی از نکاتی که باید در مجله غذایی خود در نظر بگیرید عبارتند از:
- از خود بپرسید ممکن است چه چیزی را پشت سر بگذارید. آیا شما خودتان را با مدل های مجلات مقایسه می کنید؟ خیلی تحت فشار هستید؟ (فشار در مدرسه ، محل کار ، مشکلات با خانواده یا دوستان).
- در مورد الگوهای ایجاد شده در مورد خوردن و احساس خود بنویسید.
- احساس خود را هنگام تلاش برای کنترل الگوی غذایی خود ثبت کنید.
- اگر با مردم ترفندهایی می خورید تا آنها را فریب دهید و رفتار خود را پنهان کنید ، چه تاثیری بر روابط و نزدیکی شما با دیگران دارد؟ این را در ژورنال غذایی خود تجزیه و تحلیل کنید.
- دستاوردهای خود را در زندگی ثبت کنید. این به شما کمک می کند تا از آنچه انجام داده اید آگاهی بیشتری کسب کنید. وقتی این موارد را فهمیدید که چیزهای خوب در حال افزایش هستند ، این لیست باعث رضایت شما از خود می شود.
از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود حمایت کنید. به آن شخص بگویید که چه چیزی را پشت سر می گذارید.احتمال متداول این است که آنها نگران شما باشند و حتی اگر فقط در اطراف شما باشند ، مایل به کمک به شما در زمینه اختلال در خوردن باشند.
- بیاموزید که احساسات خود را به زبان بیاورید و با این احساسات اطمینان پیدا کنید. ابراز وجود تکبر و خودخواهی نیست - بلکه درمورد نشان دادن دیگران است که ارزش شما را دارد و از احترام برخوردار هستید.
- یکی از اصلی ترین عوامل زمینه ای که باعث بسیاری از اختلالات می شود ، عدم توانایی در بیان کامل احساسات و ترجیحات فرد است. هنگامی که این امر به یک عادت تبدیل شد ، از دست دادن قاطعیت خود باعث می شود که احساس کمتری در ارزیابی و توانایی در غلبه بر تعارض و غم و اندوه کنید. در نتیجه ، این اختلال به نوعی حمایت تبدیل می شود ، و همه چیز را «دیکته می کند» (البته به روشی بسیار نادرست و ناسالم).
راه های دیگری برای کنار آمدن با احساسات خود پیدا کنید. برای آرامش و آرامش بعد از یک روز پر فشار ، به تکنیک های آرامش مثبت فکر کنید. به خودتان اجازه دهید لحظاتی از حریم خصوصی داشته باشد که فقط به خود شما توجه داشته باشد. گوش دادن به موسیقی ، پیاده روی ، تماشای غروب خورشید یا نوشتن ژورنال برخی از پیشنهادات است. چنین فعالیت هایی بی پایان هستند - آنها شما را هیجان زده و آرام می کنند و به شما کمک می کنند تا با احساسات استرس زا و مضر کنار بیایید.
- کاری که مدت ها می خواستید ، اما هنوز وقتش را ندیده اید و مرتب نشده اید. برای کلاس جدیدی که همیشه می خواستید امتحان کنید ، ثبت نام کنید ، یک وبلاگ یا وب سایت راه اندازی کنید ، یک ساز را یاد بگیرید ، به تعطیلات بروید یا کتاب بخوانید.
- برخی از روش های درمانی جایگزین می توانند به درمان اختلال خوردن کمک کنند. با پزشک خود در مورد توانایی خود در انجام فعالیت هایی مانند مدیتیشن ، یوگا ، ماساژ یا طب سوزنی صحبت کنید.
برای مقابله با استرس مکانیسم های مقابله ای سالم را در پیش بگیرید. وقتی احساس کنترل نمی کنید به خود اعتماد کنید. تماس گرفتن با یک نفر و توجه به صدای فرد ، لمس چیزهایی که در اطراف شما هستند مانند میز کار ، اسباب بازی پر شده ، دیوار خانه یا در آغوش کشیدن فرد می تواند به شما آرامش خاطر دهد. به روش هایی اعتماد کنید که به شما امکان می دهد دوباره با واقعیت ارتباط برقرار کنید و به گذشته یا حال بپردازید.
- خواب خوب پیدا کنید و عادت های خواب سالم ایجاد کنید. خواب می تواند به بازیابی بینایی و انرژی شما کمک کند. اگر به دلیل استرس و اضطراب خواب کافی ندارید ، راه هایی برای بهبود عادت های خواب خود پیدا کنید.
با خود و همچنین دیگران رفتار کنید. شما به افراد اطراف خود نگاه می کنید ، آنها را با ویژگی های خاص خود زیبا می یابید و خود را اینگونه قضاوت می کنید. به جای نقایص خود به زیبایی درونی خود نگاه کنید. از نگاه خشن خودداری کنید - هر شکل بدن انسان یک معجزه است ، هر لحظه از زندگی شما در تداوم زمان دمیده می شود ، و شما لیاقت این را دارید که در اینجا خوشبخت باشید. ، همین الان.
ترازو را کنار بگذارید. قرار گرفتن در مقیاس هر روز کاری است که هیچ کس نباید بدون در نظر گرفتن اختلال در خوردن یا عدم انجام آن انجام دهد. زیرا با این کار شما نمودار نوسانات غیرواقعی وزن فرد را ترسیم می کنید و به جای تمرکز روی جمعیت ، خود را با وسواس اعداد تنظیم می کنید. مراحل افزایش وزن خود را به تدریج کاهش دهید تا اینکه فقط یک یا دو بار در ماه وزن شوید.
- به جای ترازو از لباس به عنوان خط کش استفاده کنید. یک کت و شلوار را با وزنی مناسب که بیشتر از همه دوست دارید انتخاب کنید و از آن به عنوان معیار خود برای ظاهر زیبا و وزن مناسب استفاده کنید.
قدم های کوچک بردارید. هر تغییر کوچک نسبت به یک فرد سالم را گرامی بدارید و یک گام بزرگ به جلو در روند بهبودی بردارید. رژیم خود را به تدریج افزایش دهید و تعداد تمرینات و ... را کاهش دهید. تلاش برای توقف ناگهانی نه تنها از نظر عاطفی مشکل شما را سخت می کند ، بلکه می تواند بدن شما را شوکه کرده و مشکلاتی را ایجاد کند. موارد دیگر در مورد سلامتی. باز هم ، این کار باید تحت نظارت حرفه ای انجام شود ، مانند یک متخصص در معالجه اختلال خوردن.
- اگر به شدت لاغر شوید ، نمی توانید قدم های کوچکی بردارید. در این حالت ، برای اطمینان از دریافت مواد مغذی ضروری بدن ، باید در بیمارستان بمانید و تحت درمان با رژیم غذایی خاص باشید.
روش 3 از 4: کمک به یک دوست در کنار آمدن با اختلال غذا خوردن
بیاموزید که چگونه آن را تعریف کنید اختلال خوردن. اگر متوجه شدید که دوست شما علائمی از اختلال در خوردن دارد ، در این مورد تردید نکنید. به محض ظهور علائم ذکر شده در بالا ، این وضعیت بسیار جدی می شود و بهتر این است که به دوست خود کمک کنید تا با بیماری مقابله کند.
- در مورد اختلالات خوردن بیشتر بخوانید تا بیشتر بدانید.
- تمایل به انجام هر کاری که ممکن است باشد تا بیمار در اسرع وقت به درمان تخصصی مناسب برسد. برای کمک به درمان آماده باشید و در صورت لزوم به عنوان یک حامی عمل کنید.
با شما خصوصی صحبت کنید دوست خود را کنار بگذارید ، با شیرینی بپرسید که او چه چیزی را پشت سر می گذارد و آنچه را متوجه شده اید بگویید. ملایم باشید ، و بالاتر از همه بدون قضاوت. بگویید که شما از او مراقبت می کنید و می خواهید در تمام توان خود کمک کنید. از او بخواهید مواردی را که می توانید به آنها کمک کنید پیشنهاد دهد.- در زندگی او به عنوان منبع آرامش عمل کنید. از بزرگ نمایی ، شوک یا سر و صدا کردن خودداری کنید.
- به عنوان مثال ، از سرزنش این جمله خودداری کنید: "من می دانستم که نباید با آن دختران معاشرت داشته باشی. همه آنها لاغر هستند. "
علاقه خود را به جملاتی با موضوع "من" نشان دهید. به جای اینکه به دوست خود سرزنش کنید ، فقط بگذارید ببیند چقدر نگران هستید. جملاتی مانند «من به تو اهمیت می دهم و امیدوارم که خوب باشی. چه کاری می توانم برای شما انجام دهم؟ "
با آن شخص بمان بدون قضاوت به مشکلات آنها گوش فرا دهید ، آنها را به ابراز احساسات تشویق کنید تا نسبت به مشکلات خود بی تفاوت نباشند. این مهارت شنیداری واقعی را می گیرد و شما باید احساسات را تکرار یا خلاصه کنید آنها، بگذارید آنها به شما اطمینان دهند که در حال گوش دادن و درک درد آنها هستید. حمایت کنید ، اما سعی نکنید آن را کنترل کنید.
- برای مشاوره بیشتر در مورد گوش دادن فعال به مقاله "چگونه گوش دهیم" مراجعه کنید.
- دوست داشتنی ، دلسوز و گشاده رو. آنها که هستند را دوست داشته باش.
در مورد غذا یا وزن به صورت منفی صحبت نکنید. هنگام بیرون رفتن برای ناهار ، از گفتن جملاتی مانند "من نمی توانم بستنی بخورم ، اما واقعاً نباید ..." خودداری کنید. همچنین ، در مورد آنچه او خورده یا نکرده است ، چقدر وزن کم کرده یا اضافه کرده است ، و غیره و هرگز ناامیدی خود را از کاهش وزن توصیف می کند.- از درخواست اضافه وزن از او خودداری کنید.
- هرگز شخص بیمار را به دلیل اختلال در خوردن خود آزرده یا سرزنش نکنید. این از کنترل خارج است.
- از شوخی در مورد وزن بدن یا موضوعات دیگری که دوست شما ممکن است سو mis تفاهم کند ، خودداری کنید.
مثبت بمانید از تعارفات استفاده کنید و به بالا بردن عزت نفس دوستتان در هر کاری که انجام می دهد کمک کند ، نه فقط از نظر جسمی. وقتی با شماست از او تعریف کنید. به یک دوست مبتلا به اختلال غذا خوردن کمک کنید تا با عشق و ملاحظه مشکل را پشت سر بگذارد.
برای دوست خود کمک بگیرید. با مشاور ، درمانگر ، شریک زندگی یا والدین خود در مورد بهترین روش های کمک به دوست خود مشورت کنید. همانطور که در بالا ذکر شد ، این مهمترین قسمت بهبودی فرد است ، بنابراین برای تسهیل آن هر کاری که می توانید انجام دهید. تبلیغات
روش 4 از 4: اقدام برای والدین و مراقبان
به نکات توصیه شده در بخش دوستان خود توجه کنید. بسیاری از روش های درمانی در این زمینه همچنین در افرادی که وضعیت مراقبت دارند یا با شخصی که دارای اختلال غذایی است زندگی می کنند نیز اعمال می شود. علاوه بر این ، شما باید اطمینان حاصل کنید که فرد بیمار تحت مراقبت و درمان پزشکی قرار دارد. اگر مسئولیت قانونی آن شخص هستید ، باید سریعاً از متخصصان کمک بگیرید.- این بخش پیش فرض دارد که فرد مبتلا به اختلال خوردن کودک یا نوجوان است ، اما ممکن است کودکان بزرگسال یا اعضای خانواده شما نیز اکثر این علائم را تجربه کنند.
آرام و پشتیبانی. به عنوان یک عضو خانواده ، شما دائما با فرزندان خود در تماس خواهید بود و آنها باید بدانند که شما از آنها عصبانی نیستید و یا برای درخواست هر جلسه عجله نخواهید کرد.این خویشتنداری بسیار زیادی می طلبد ، اما زمان آن فرا رسیده است که شما و فرد بیمار یاد بگیریم ، و برای داشتن یک فرد پشتیبانی مثبت و م effectiveثر به صبر ، شجاعت و آرامش نیاز دارید.- محبت و ملاحظه داشته باشید. فرد بیمار باید بداند که او را دوست دارد. "دوستت دارم______. ما اینها را با هم پشت سر خواهیم گذاشت. "
- بدون اینکه بخواهید به حریم خصوصی فرزندتان حمله کرده یا کنترل آن را بدست آورید ، از درمان حمایت کنید. س questionsالات تهاجمی نپرسید ، مستقیماً به وزن کودک خود توجه نکنید و اگر نگرانی خاصی دارید ، از درمانگر خود س askال کنید.
عشق و نگرانی خود را نسبت به همه اعضای خانواده حفظ کنید. دیگران را فقط به این دلیل که مشغول کمک به بیماران هستید فراموش نکنید. اگر تمام توجه و اضطراب فقط به کودک باشد ، دیگران نادیده گرفته می شوند و ممکن است فرد بیمار بیش از حد مورد توجه قرار گیرد. تا آنجا که می توانید ، روی ایجاد تعادل متمرکز شوید که همه افراد خانواده را پرورش داده و حمایت می کند. (و از همه بخواهید که همان کار را انجام دهند).
همیشه برای حمایت عاطفی آماده باشید. نادیده گرفتن ، کنار کشیدن یا تنها گذاشتن فرزندتان در صورت احساس ناتوانی یا عصبانیت در مورد آن ، می تواند آسان باشد. با این حال ، قطع حمایت عاطفی آسیب جدی به کودک وارد می کند. شما می توانید کودک خود را دوست داشته باشید و به طور موثر از عهده عادات غالب کودک برآیید. اگر برایتان دشوار است ، برای مشاوره با پزشک خود صحبت کنید.
- اگر کودک او را تحت فشار قرار ندهید ، نگرانی شما را تشخیص می دهد ، اما به او بگویید که اگر لازم باشد صحبت کند ، مایل است گوش دهد. "من می دانم که شما گیج شده اید. من می فهمم که ممکن است زمان لازم باشد تا از آنچه اتفاق می افتد عبور کنید. فقط می خواهم بدانید که من همیشه با شما هستم و می توانید هر چیزی را به من بگویید. "
غذا خوردن را بخشی از زندگی روزمره ، مقوی و مغذی خانواده خود بدانید. اگر کسی در خانه از غذا نام برد یا با ترس روبرو شد ، آن شخص نیاز به خویشتنداری دارد. با هرکسی از خانواده که بدون فکر فکر می کند این کار را انجام دهید. همچنین هنگام والدین از غذا به عنوان مجازات یا پاداش استفاده نکنید. غذا چیزی است که باید برای آن ارزش گذاری شود ، نه برای تقسیم یا خدمت به عنوان پاداش. اگر همه خانواده باید دید خود را از غذا تغییر دهند ، این روش خوبی برای حرکت رو به جلو برای همه است.
- سعی نکنید مصرف مواد غذایی را برای فرد بیمار محدود کنید ، مگر اینکه توسط یک پزشک متخصص دستور داده شود.
بدانید که چگونه پیام های رسانه را نقد کنید. به کودک خود بیاموزید که بلافاصله پیام های رسانه ای دریافت نکند. کودک خود را با مهارت های تفکر انتقادی القا کنید و او را تشویق کنید که پیام های ارسالی از رسانه ها را زیر س questionال ببرد و یادگیری در مورد برداشت های دوستان و تأثیرگذارانشان را بیاموزد.
- ارتباطات باز را از همان کودکی تشویق کنید. به فرزندان خود بیاموزید که با والدین خود به روشی باز و مستقیم ارتباط برقرار کنند و شما نیز با آنها به همان روش صحبت کنید. اگر کودک نیازی به پنهان کردن چیزی احساس نمی کرد ، علت اصلی اختلال خوردن برطرف شد.
عزت نفس کودکان مبتلا به اختلال خوردن را ایجاد می کند. به آنها نشان دهید که هر اتفاقی بیفتد آنها را دوست دارید و اغلب وقتی آنها خوب عمل می کنند آنها را تحسین کنید. اگر کودک شما قادر به انجام کاری نیست ، آن را بپذیرید و به او کمک کنید تا یاد بگیرد که آن را نیز بپذیرد. در حقیقت ، یکی از بهترین درسی که والدین یا مراقب می تواند به کودک بیاورد این است که چگونه از شکست درس بیاموزد و چگونه به تلاش دوباره کمک کند.
- به کودک خود کمک کنید بدن خود را بپذیرد و دوستش داشته باشد. کودک خود را از کودکی به ورزش و اعتماد به نفس تشویق کنید. اهمیت انعطاف پذیری و قدرت را از طریق ورزش توضیح دهید ، به کودک کمک کنید با پیاده روی منظم ، دوچرخه سواری و پیاده روی با کودک خود ارزش بیرون رفتن و بیرون رفتن از طبیعت را ببیند. مادربزرگ یا آهسته دویدن. در صورت امکان ، در یک برنامه خانوادگی ، دوچرخه سواری یا مسابقات سه گانه شرکت کنید تا فرزندتان با این تصور که فعالیت سالم است و پیوند دارد بزرگ شود. .
مشاوره
- به یاد داشته باشید که مدل ها و بازیگران زندگی واقعی به اندازه جلد مجله آنها عالی نیستند. یک تیم کامل از متخصصان آرایش ، لباس ها و نقاشان بدن وجود دارد که آنها را از آنچه که هستند واقعی تر نشان می دهند. علاوه بر این ، داستان های بیشتری درباره استفاده از فتوشاپ برای متفاوت نشان دادن شخصیت ها از واقعیت آشکار می شود - مقایسه خود با تصاویر مجله غیرمنصفانه است. با تو.
- فقط هنگام گرسنگی غذا بخورید. ما گاهی اوقات وقتی حوصله و افسردگی داریم ، هوس شیرینی را تجربه می کنیم ، اما این عوارض جانبی روی سلامتی و ظاهر ما دارد. شما در مواقع غم و اندوه نیاز به شیرین کردن آن دارید زیرا قند و سایر غذاهای شیرین حاوی اندورفین هستند و وقتی اندورفین در بدن افت می کند ، اغلب احساس می کنید مانند خود هستید نیاز به خوردن غذای شیرین سعی کنید اندورفین خود را از طریق فعالیت بدنی بسازید - ورزش تأثیر مشابهی در شادی دارد و هیچ عارضه ای روی وزن شما ندارد. اگر وقتی حوصله شیرینی و تنقلات را دارید خسته می شوید ، ممکن است غذای احساسی داشته باشید (همچنین نوعی اختلال در خوردن).
- در روزنامه ها یا مجلات به دنبال مدل هایی با زیبایی سالم تر از تصاویر غیر واقعی باشید. آرزو نکنید که در باند فرودگاه ها مانند مدل های فوق العاده لاغر به نظر برسید. به زیبایی هایی که در افراد روزمره از هر شکل و اندازه ای پیدا می کنید بیشتر توجه کنید.
هشدار
- اگر در هر زمان دلتان نمی خواهد روزها پشت سر هم غذا بخورید یا بلافاصله بعد از غذا استفراغ می کنید ، لطفا بس کن. یک اختلال غذایی معمولاً از این طریق شروع می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- دفتر خاطرات غذایی
- اطلاعات مربوط به اختلالات خوردن
- پزشکی که متخصص اختلالات خوردن است
