محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

برای کسانی که حافظه بدی دارند ، مطالعه در یک امتحان بسیار دشوار است. فشار امتحان باعث می شود هر آنچه آموخته اید فراموش کنید. اگر به دنبال راهی برای به خاطر سپردن اطلاعات هستید ، این مقاله توصیه های مفیدی را به شما می دهد. در اینجا چند نشانگر وجود دارد که به شما کمک می کند اطلاعات را به راحتی به یاد بیاورید.

مراحل

1. 

   قدم بزنید قبل از مطالعه ، بیرون بروید و حداقل 20 دقیقه از هوای تازه لذت ببرید. تحقیقات نشان داده است که ورزش قبل از آزمون یا کلاس به نفع حافظه و مغز شما خواهد بود. انرژی کافی را در کلاس ذخیره کنید تا احساس خستگی نکنید.

2. 

   
   
   متن درس را روی فلش کارت ها بنویسید. ورزش اتصال ذهنی - ذهنی را فعال می کند که تایپ یا چاپ نمی تواند به طور مشابه انجام دهد. نوشتن نیز فرایندی است که مدت زمان بیشتری طول می کشد تا اطلاعات کافی برای فرو رفتن در حافظه شما زمان ببرد. سپس تمام کارت ها را درون پشته قرار داده و موقعیت آنها را مرتب می کنید. شما باید به هر موضوع رنگی متفاوت بدهید. به عنوان مثال ، تمام کارتهای انگلیسی سبز و کارتهای ریاضی قرمز هستند. کارت ها را در پاکت قرار دهید تا بتوانید آنها را درون دفترچه قرار دهید.

3. 

   
   
   از فنون حفظی استفاده کنید. هنگام مطالعه ، شما باید از روش های مختلف یادگیری استفاده کنید تا اطلاعات را ریشه دار کنید. به عنوان مثال ، با صدای بلند خواندن مطالب درسی به جای اینکه فقط در سکوت آن را بخوانید ، احتمال فراخوانی اطلاعات پس از مطالعه را افزایش می دهد. هنگام مطالعه ، شما باید نکات مهم را بخاطر بسپارید قبل از اینکه به نکات کم اهمیت توجه کنید.

4. 

   
   
   از روش پرسش و پاسخ استفاده کنید. در پایان هر کلاس ، س questionsالاتی درباره محتوایی که به تازگی آموخته اید ، آماده کنید. هر پاسخ را روی یک کاغذ بنویسید. در صورت دشوار بودن به خاطر سپردن اطلاعات ، این روش را چندین بار تکرار کنید. در پایان ، سوالاتی را تایپ می کنید که نمی توانید به آنها پاسخ دهید.

5. 

   به موسیقی کلاسیک گوش دهید. گوش دادن به موسیقی مناسب هنگام مطالعه می تواند حفظ شما را بهبود بخشد. میزان صدا را در حد متوسط ​​نگه دارید تا حواس پرتی ایجاد نشود. این آهنگ ها نباید متن ترانه و ملودی بلندی داشته باشند. اگر موسیقی را منحرف می کنید ، آن را خاموش یا آهنگ را تغییر دهید.

6. 

   می شکند. اگرچه شما واقعاً می خواهید اطلاعات را شلوغ کنید ، اما برای جذب و پردازش اطلاعات مغز شما یک وقفه طول می کشد. اختصاص دادن وقت برای آرامش نیز می تواند به افزایش انگیزه و تمرکز کمک کند. قبل از رفتن به میز کار خود ، مدت کوتاهی فعالیت های آرامش بخشی را انجام دهید.

7. 

   از رایحه یا طعم دهنده ها برای تحریک حافظه استفاده کنید. در طول کلاس عطر را با بوی عجیب اسپری کنید. هنگام شرکت در آزمون ، می توانید از آن بو برای بهبود توانایی یادآوری اطلاعات استفاده کنید. آدامس نیز برای این روش مفید است. با این حال ، مطمئن شوید که در طول کار اجازه جویدن آدامس را دارید ، در غیر این صورت به مشکل برمی خورید. روش دیگر استفاده از رایحه تقویت کننده حافظه ، اسپری عطر بر روی دفترچه یادداشت خود است (هر موضوعی بوی دیگری می بخشد). قبل از امتحان آن عطر را روی بدن خود اسپری می کنید.
   • به عنوان مثال ، در ریاضیات هنگام مطالعه از رایحه وانیل استفاده می کنید ، و هنگامی که آن بو را بو می کنید معادلات مهم مورد نیاز را به خاطر می آورید.

8. 

   موقعیت مطالعه جایگزین. وقتی فضای یادگیری را تغییر می دهید ، اطلاعات بهتر حفظ می شوند. بهترین اتاق های بدون حواس او را پرت کنید ، مانند کتابخانه یا اتاق خود. اطمینان حاصل کنید که تمام دستگاه های الکترونیکی را که ممکن است در یادگیری تداخل داشته باشند ، از بین ببرید. از مکانهایی با افراد پر سر و صدا یا صداهای منحرف کننده خودداری کنید. با هر جلسه ، چیدمان فضای اطراف را تغییر دهید.

9. 

   تمرکز را برای درس حفظ کنید. شما باید تمرکز خود را بر روی اطلاعات مهم حفظ کرده و از اطلاعات غیرضروری خودداری کنید. از یادگیری زیاد و گرفتگی اطلاعات بی فایده خودداری کنید. بسیاری از افراد تمرکز خود را بر روی اطلاعات غیرضروری می گذارند و منجر به فراموش شدن موضوعات مهمی می شوند که قبلاً یاد گرفته شده اند. به همین دلیل ، توانایی به خاطر سپردن بسیاری از مشکلات.

10. 

    در همان موقعیت مطالعه کنید. تحقیقات نشان می دهد حافظه راحت تر برای ذخیره اطلاعات هنگامی که در همان مکان یاد می گیرید در طول آزمون است. فضای اطراف و موقعیت نشستن را طوری تنظیم کنید که در همان فضای آزمون قرار بگیرید. به عنوان مثال ، اگر در حال آماده سازی برای تست روی میز هستید ، برای مطالعه در پشت میز بنشینید.

11. 

    خواب. در هفته قبل از امتحان باید کاملاً استراحت کنید. داشتن 6-8 ساعت خواب کافی برای تأمین انرژی و سلامتی ضروری است. حتی بیشتر مهم است که شب قبل از آزمون استراحت کافی داشته باشید. حتی اگر می خواهید تا دیر وقت بیدار بمانید تا احساس گرفتگی داشته باشید ، در آن زمان مغز شما نمی تواند اطلاعات را به خوبی ذخیره کند. شما خود را از فرصت های استراحت محروم می کنید و منجر به کمبود انرژی و تمرکز می شوید. خواب کافی نتیجه بهتر امتحان را تضمین می کند.

12. 

    غذا خوردن. یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی و سطح انرژی کافی داشته باشید. شما می توانید با خوردن یک رژیم غذایی متعادل با کالری و کربوهیدرات کافی غلظت خود را بهبود ببخشید. خوردن غذاهای سالم مانند آجیل و میوه ها در هنگام استراحت به سلامت شما کمک می کند.
    • در روز آزمون باید یک صبحانه سالم بخورید. باید غذا را کامل بخورید تا معده شما در حین آزمایش مزاحم نشود. تغذیه سالم نیز انرژی کافی را تأمین می کند.

13. 

    صبح قبل از امتحان مرور کنید. قبل از امتحان باید سریع مرور کنید. اطلاعاتی را که به خاطر سپردن آنها دشوار است ، یادداشت کنید. س questionsالهایی را که در مورد آنها مطمئن نیستید کم کنید. با این وجود از یادگیری پر کردن پرهیز کنید ، زیرا این کار منافع زیادی به مغز نمی رساند.

14. 

    امتحان تمام تلاش خود را انجام دهید و نگرشی خوش بینانه داشته باشید. س questionsالات آسان را قبل از بازگشت به س difficultالات دشوار انجام دهید. جملاتی را که از آنها اطمینان ندارید دایره کنید و برای صرفه جویی در وقت به سراغ دیگران بروید. س questionsالات مقاله را با طرح مشخص و استدلال اثبات شده با مقدار مناسب اطلاعات پاسخ دهید. شما باید در تمام طول آزمون زمان خود را به خوبی مدیریت کنید ، مطمئن شوید که برای هر سوال زمان کافی را اختصاص دهید.
    • پاسخ ها را بررسی کنید. شاید خطاهای جزئی یا پاسخ های بی دقت مشاهده کنید.
    • از صرف وقت زیاد برای یک سوال خودداری کنید. اختصاص زمان مناسب برای کل کار مهم است.
    تبلیغات

مشاوره

• بیش از 4 ساعت به طور مداوم مطالعه نکنید (مگر اینکه مورد نیاز باشد). همیشه در طول کلاس استراحت منظم داشته باشید.
• استرس ناشی از تحصیل فقط حواس شما را پرت می کند ، بنابراین باید آرام باشید.
• نکات کلیدی هر درس را یادداشت کنید. در نتیجه ، در زمان امتحان ، برای یافتن هر پاسخ مجبور نیستید 1000 صفحه از کتاب را برگردانید ، در وقت خود صرفه جویی می کنید.
• درس را به یک آهنگ یا بازی تبدیل کنید تا به روشی سرگرم کننده حفظ کنید.
• صرف وقت برای مطالعه.
• نکات مهم را در درس برجسته کنید تا بهتر به خاطر بیاید.
• دفترچه ای را کنار بگذارید تا هر نقطه مورد علاقه ای را یادداشت کنید.
• 2-3 روز قبل از آزمون مطالعه کنید و روز قبل از آزمون فقط باید مرور کنید.
• اگر سوال دشوار است ، باید 5-10 بار بخوانید.
• همیشه روی مطالعات خود تمرکز کنید.
• برای بهینه سازی عملکرد مغز ، از غذاهای مغزی مانند گردو ، ماهی قزل آلا ، کلم پیچ و غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کنید.

هشدار

• مراقب باشید حواس شما پرت نشود: میان وعده هنگام مطالعه می تواند سرگرم کننده باشد ، اما بیشتر از آنچه تمرکز می کنید ، روی غذا خوردن تمرکز نکنید.