نویسنده:
Monica Porter
تاریخ ایجاد:
22 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
شاید شما توسط همسرتان فریب خورده باشید ، توسط دوست صمیمی خود از پشت خنجر خورده باشید یا حتی توسط یک همکار او مورد سو taken استفاده قرار گرفته باشید. از طرف دیگر ، شاید شما به معشوق خود دروغ گفته باشید ، پسر یا دختری را که دوستتان متوجه شده سرقت کرده باشید ، یا نتوانسته اید به یک همکار یا همکلاسی خود کمک کنید تا یک پروژه مهم را انجام دهد. اعتماد بین دو نفر به معنای آسیب رساندن هر دو به یکدیگر است. حفظ اعتماد برای داشتن رابطه ای که هر دو از آن لذت ببرید مهم است. از دست دادن اعتماد مانند یک خیابان دو طرفه است و باید دوباره بازیابی شود. شما هر دو برای بازسازی اعتماد از دست رفته باید با هم کار کنید. در اینجا کاری است که شما دو نفر باید انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 4: مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید
پذیرش اگر قبلاً شخصی را فریب داده اید ، باید اعتراف کنید. در روابط شخص به شخص بسیار مهم است که شما حقیقت را بگویید حتی اگر از دروغ بیشتر سود ببرید. اگر فریبکار بوده اید ، با شجاعت اعتراف می کنید و قیمت همه چیز را می پذیرید ، باعث می شود که این شخص ببیند که شما همیشه خوشبختی او را بیش از خودتان قدر می دانید. انکار فقط باعث می شود فردی که اعتماد خود را نسبت به خود بیشتر از دست دهید ، خصوصاً وقتی حقیقت ذاتاً روشن باشد.- همه اشتباهات را بپذیرید. حتی مواردی وجود دارد که می توانید بدون ترس از کشف آنها پنهان کنید ، اما هنوز هم باید آنها را بگویید. فقط اعتراف به همه چیز باعث می شود که دیگران اشتباهات شما را فراموش کنند.
پاسخ احساسی حریف را پیش بینی کنید. اعتراف به اینکه شما کسی را فریب داده اید فوراً آسان نخواهد بود. برعکس ، شما می توانید طغیان های احساسی مانند جیغ ، گریه و عبارات دیگر را هنگامی که می شنوند اعتراف می کنید تقلب کرده اید ، پیش بینی کنید.اما به یاد داشته باشید ، بهترین راه برای کنار هم ماندن صریح است.
ببخشید این واضح است ، اما حیف است که گاهی از عذرخواهی چشم پوشی شود. نحوه گفتن عذرخواهی تعیین خواهد کرد که آیا عذرخواهی پذیرفته می شود یا خیر ، و اینکه آیا شما و شما می توانید با هم ادامه دهیم.- هنگام عذرخواهی ، از بهانه آوردن اعمال خود خودداری کنید. شخصی را که به شما صدمه زده است ، به دلیل سوerstandتفاهم در مورد او سرزنش نکنید ("من اشتباه کردم"). درد آنها را انکار نکنید ("من حتی صدمه نمی بینم"). قصه های ناراحت کننده نگویید ("من کودکی ناخوشایندی داشتم").
- بهترین راه برای مسئولیت پذیری ، پذیرفتن درد طرف مقابل ، گفتن آنچه باید انجام دهید و قول انجام آن را می دهید.
- به شخصی که تقلب کرده اید اجازه دهید بداند که چرا عذرخواهی می کنید. اگر آنها یاد بگیرند که از احساس اشتباه و خجالت شما متاسف هستند ، به راحتی شما را می بخشند. اما اگر آنها فکر کنند که شما فقط از سر ترحم متاسف هستید ، نمی توانند شما را ببخشند. ترحم با احساس توبه و شرم متفاوت است زیرا برخی از مسئولیت های شخصی مجرم را منعکس نمی کند. ترحم همچنین بیانگر این است که مجرم در موقعیت بالاتری نسبت به آسیب دیده قرار دارد.
خودت را ببخش. وقتی اعتماد کسی را از دست می دهید ، ممکن است آنقدر احساس پشیمانی کنید که بخشیدن خود را برای شما سخت می کند. در حالی که داشتن قلب توبه کننده برای آشتی با شخصی که شما را فریب داده اید ضروری است ، شما همچنین باید پس از تلاش برای بهبود رابطه ، خود را بپذیرید و بیاموزید. .
- به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست. این که آیا اشتباه در تصمیم شما بزرگ است یا کوچک ، نشان می دهد که شما فقط یک انسان هستید. شکست های خود را بپذیرید و برای آینده تلاش کنید.
- اگر به افکار مربوط به اشتباهات گذشته پایبند باشید ، خطر پایین آمدن خود را دارید. همین که فکر را شروع کردید ، می تواند انگیزه شما برای رشد خود را از بین ببرد.
قسمت 2 از 4: اگر به شخصی خیانت کرده اید همه چیز را رها کنید
بگذارید دیگران از زندگی شما باخبر شوند. همه می خواهند اطلاعات شخصی خود را کنترل کنند. اما ، مواردی وجود دارد که شما باید برخی از اطلاعات خصوصی خود را فاش کنید تا مبنایی باشد تا دیگران سعی کنند دوباره به شما اعتماد کنند. با اطلاع دادن دیگران از زندگی شما ، آنها می توانند با چشم خود تأیید کنند که شما در گروه خائنان قرار ندارید.
- وقتی روابط عاشقانه در اثر خیانت از بین برود ، این مسئله بسیار مهم است. پس از تقلب ، برای جبران خسارت باید به همسرتان اجازه دهید تا چند هفته تا چند ماه تمام پیام ها ، گزارش های تماس ، ایمیل ها و قرارهای شما را ببیند. هر زمان که ممکن است به او بگویید که کجا هستید و با کی هستید.
بگذارید دیگران عصبانیت خود را خالی کنند. احساسات منفی به طور طبیعی پس از فریب اتفاق می افتد. افرادی که احساس خیانت می کنند برای التیام زخم های عاطفی خود باید احساسات و افکار خود را بیان کنند. این می تواند ناامید کننده باشد ، اما برای آنها ضروری است.
- یکی از بدترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید آنها را هنگام عصبانیت "ساکت" کنید. این نشان می دهد که شما احساسات آنها را جدی نمی گیرید.
- بگذارید دیگران عصبانیت خود را همانطور که می خواهند خالی کنند. هر شخصی خشم خود را متفاوت و در زمان دیگری خالی می کند. اصرار عدم علاقه شما به آنها را نشان می دهد.
به قول خود وفا کنید آنچه شما انجام می دهید از آنچه می گویید مهمتر است. اعتماد بین دو نفر به این معنی است که شما باید در یک دوره طولانی مدت قابل اعتماد و ثابت باشید. شما باید قول دهید که بهتر عمل کنید ، اما یک قول یا عذرخواهی به راحتی اعتماد را در کوتاه مدت جلب نمی کند. اگر دفعه دیگر نتوانید صادق باشید یا همه چیزهایی را که قول داده اید انجام ندهید ، شخصی که شما را فریب داده اید قبول نمی کند که تغییر کرده اید یا سزاوار اعتماد دوباره هستید.
- به هر قیمتی که شده باید از اشتباه مشابه خودداری کنید.
صبور باشید بدانید که برای جلب مجدد اعتماد به زمان نیاز دارد. شما باید با دیگران صبور باشید ، و همچنین باید با تلاش خود سازگار باشید.
- بسته به شدت فریب ، اعتماد سازی ممکن است هفته ها ، ماه ها یا سالها به طول انجامد.
- هرگز دیگران را تحت فشار قرار ندهید تا بیشتر به شما اعتماد کنند.
- بدانید که پس از فریب آنها همه چیز هرگز مثل سابق نخواهد بود ، اما اگر نشان دهید قابل اعتماد هستید ، ممکن است اعتماد به نفس خود را جلب کنید.
قسمت 3 از 4: آماده شدن دوباره اعتماد به شخص
ارزیابی وضعیت قبل از اینکه بتوانید به فردی که شما را فریب داده اعتماد دوباره برقرار کند ، ابتدا باید از خود بپرسید که آیا این رابطه چیزی است که می خواهید آن را ذخیره کنید. از خودت بپرس:
- آیا این اولین بار است که من را فریب می دهد؟
- آیا من حاضر هستم دوباره به او اعتماد کنم ، حتی اگر از این به بعد همه کارها را عالی انجام دهد؟
- آیا می توانم ببخشم؟
- آیا رابطه من و او برای جنگیدن به اندازه کافی مهم است؟
- آیا این یک بار اشتباه است یا عادت؟
در نظر بگیرید که فرد مقابل چگونه به آن واکنش نشان می دهد. آیا آنها واقعاً از صدمه زدن به شما عذرخواهی می کنند یا اینکه از اینکه در یک دروغ فهمیده شده اند عذرخواهی می کنند؟ آیا آنها مایل به گوش دادن به شما و تلاش برای بهبود اوقات بعدی هستند؟ آیا آنها حاضرند اشتباه را بپذیرند؟
- اگر به نظر نمی رسد که آنها واقعاً از صدمه دیدن شما متاسف هستند ، یا علاقه ای به انجام کارها ندارند ، پس احتمالاً دیگر این رابطه برای شما لازم نیست.
مراقبت کنید تا دوباره فریب نخورید. ادامه پیشرفت را در نظر بگیرید. بعد از چند هفته تا چند ماه ، باید به علائم قابل اعتماد شخصی که شما را فریب داده است توجه کنید. تلاش برای تشخیص اینکه فردی دروغ می گوید دشوار است ، اما علائم زیر می تواند نشانه فریب باشد:
- فردی که دروغ می گوید ، وقت بیشتری را به فکر پاسخ خود می گذراند و هنگام عمل کمتر صحبت می کند.
- دروغگو داستان را بسیار اغراق آمیز و با جزئیات اندک تعریف خواهد کرد. آنها همچنین شیوه ساده و ساده صحبت کردن دارند ، مکث مکرر دارند و از حرکات کمی استفاده می کنند.
- دروغگوها کمتر از حقیقت گوها قادر به پیشرفت خود هستند.
- دروغگوها مستعد استرس هستند. این باعث می شود صدای آنها بالاتر باشد و آنها اغلب بی قراری را تجربه می کنند.
احساسات خود را ابراز کنید. به شخصی که یک بار شما را فریب داده است اطلاع دهید که عمیقاً از اعمال او صدمه دیده اید. از همه مهمتر ، دقیقاً به شخص بگویید چه چیزی شما را آزار داده است. به آنها بگویید چه چیزهایی را لازم دارید تا به آنها اعتماد کنید. تبلیغات
قسمت 4 از 4: بگذارید اگر کسی به شما خیانت کند همه چیز فراموش شود
عصبانیت را فراموش کنید. وقتی می خواهید عصبانیت خود را کنار بگذارید ، آن را از بین ببرید. بعد از اینکه درباره این فریب بحث کردید ، باید اجازه دهید آن فراموشی شود. حتی اگر اکنون غمگین یا عصبانی باشید ، این احساس برای همیشه دوام نخواهد داشت. آنها را وارد مجادله ای نکنید که ممکن است اتفاق بیفتد ، خصوصاً اگر فرد برای جبران اشتباه تلاش کرده است.
- اگر متوجه شدید که هنوز احساسات منفی دارید ، به این فکر کنید که چرا رها کردن مشکل برای شما هنوز مشکل است. آیا دلیلش این است که شریک زندگی شما هنوز رفتاری دارد که به باورهای شما خیانت می کند؟ یا به دلیل یک مسئله شخصی است که با گذشته خودتان ارتباط دارد؟
خواسته های خود را تنظیم کنید. حتی اگر کسی هرگز نمی خواهد به شما آسیب برساند ، هیچ کس نمی تواند 100٪ از اوقات دقیقاً همان چیزی را که می خواهید به شما بدهد. وقتی دانستید که کمال گرا نیستید ، می توانید بهتر درک کنید که واقعاً به آنها چقدر اعتماد دارید.
- هدف باید واقع بینانه باشد ، اجازه ندهید خود را بیش از حد دور کنید. بپذیرید که همه می توانند اشتباه کنند. با این حال ، وقتی کسی شما را عمداً آزار می دهد یا عمدا نسبت به شما بی تفاوت است ، اجازه ندهید که آنجا را ترک کند.
عشق ببخش و دریافت کن شما باید مایل باشید شخصی را که به شما خیانت کرده است بپذیرید و دوستش داشته باشید و همچنین باید عشقی را که آن شخص به شما دارد بپذیرید.هنگامی که فردی که به شما خیانت می کند سعی در محبت نشان دادن دارد ، عمل عاشقانه او را واقعی قلمداد کنید. سعی کنید آنچه را که صادقانه می دانید بپذیرید. تبلیغات
