چگونه یک دوست جعلی را قطع کنیم (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

تشخیص یا تشخیص دوستان واقعی و ساختگی دشوار است. اگر احساس می کنید شخصی به یک دلیل خاص فقط با شما بازی می کند ، پس احتمال اینکه این یک دوست جعلی باشد وجود دارد. دوستان واقعی شما را پشتیبانی می کنند ، دوست دارند ، شما را می بخشند و از شما محافظت می کنند. شما آن را جعل می کنید بنابراین باید خود را مجبور به شخص دیگری کنید تا با او کنار بیایید. اگر وقتی با دوست خود هستید احساس نمی کنید که باشید ، آنها دوست واقعی نیستند. شما به طور مصنوعی علاقه دارید که با شما درگیر شود و یک رابطه ناسالم است. برای اینکه دیگر با آنها بازی نکنید ، آماده باشید تا در مورد پایان دوستی خود با آنها گفت و گو کنید. سپس به یک گروه پشتیبانی از دوستان سالم و واقعی برای کمک به ادامه کار خود نیاز دارید.

مراحل

قسمت 1 از 3: آماده سازی

دوستی خود را دوباره بررسی کنید. ممکن است برخی از افراد تقلبی باشند ، اما افراد زیادی هستند که به راحتی خجالتی هستند و یا ارتباط با دیگران دشوار است. اگر آنها دوستان واقعی بودند ، این صفات وجود داشت.
- آنها ممکن است نتوانند چیزی ارائه دهند ، اما اگر مشکلی دارید بیشتر از دیگران تمایل به گوش دادن خواهند داشت.
- آنها باعث می شوند که خودتان آزاد باشید.
- آنها از شما حمایت می کنند.
- آنها همیشه در تماس هستند ، نه فقط در مواردی که نیاز به درخواست چیزی دارند.
- آنها حتی در اوقات سخت نیز با شما هستند ، نه فقط در اوقات خوش.
- آنها به آرامش و امنیت شما اهمیت می دهند.
شناسایی کنید که تقلبی هستید. سعی کنید شخصی جعلی بودن را تشخیص دهید. اگر چنین است ، به این فکر کنید که آنها می خواهند از شما چه بهره ای ببرند. اگر آنها دوستان جعلی باشند ، آنها:
- پشت سرت بد بگو.
- از شما برای ارتباط اجتماعی استفاده کنید.
- بهره گیری از شما برای نزدیک بودن به افرادی که می شناسید.
- سرقت یا سو taking استفاده از نیروی مغزی شما.
- سعی کنید اطلاعات مورد نیاز خود را از خود بگیرید.
- فقط در مواقعی که به چیزی احتیاج دارند با شما صحبت کنیم.
- شما را در انظار عمومی رسوا یا شرمنده کنید.
دوستی نیز در حال نابودی است. اگر احساس می کنید دوست شما تغییر کرده است ، یا از هم جدا شده اید و رشد کرده اید ، پس این نشانه از بین رفتن دوستی شما است. حتی اگر این دو زمانی بهترین دوستان بودند ، همه متفاوت هستند. در برابر این تغییر مقاومت نکنید ، اما از زمانی که با هم گذرانده اید قدردان باشید. اگر از دوست خود فاصله بیشتری دارید ، نیازی به قطع آنها نیست. شما فقط باید اجازه دهید که این دوستی به طور طبیعی دور شود.
- اگر هیچ اختلاف نامناسبی بین این دو وجود نداشته باشد ، این یک گزینه ایده آل است. به خصوص هنگامی که شما دو نفر فقط در جهت جداگانه ای با علایق و گروه های دوستانه خود پیشرفت کنید.
نگذارید دوستتان از شما سود جعلی بدست آورد. این ممکن است بر خلاف ذات خود پسندانه شما باشد ، اما دوست جعلی از شما بهره می برد. بعلاوه ، این باعث می شود که دوست جعلی شما را تنها بگذارد زیرا هیچ منفعتی از شما نخواهد داشت.
- اگر فکر می کنید آنها اعتبار شما را می دزدند ، با دور شدن از کار یا نشان ندادن آنچه انجام می دهید ، عمل را خاتمه دهید.
- اگر فکر می کنید آنها از شما برای رسیدن به شخصی استفاده می کنند ، بدون آنکه دوست جعلی شما در این نزدیکی باشد ، با آن شخص در تماس باشید.
- اگر آنها فقط در مواقعی که به چیزی احتیاج دارند با شما تماس می گیرند ، هر پیشنهادی را رد کنید. حتی می توانید به آنها بگویید که در آینده نمی توانید به آنها کمک کنید. به عنوان مثال ، "مای ، من می دانم که ماه گذشته شما را به محل کار خود رسانده است ، اما اکنون دیگر نمی توانم به شما اجازه انجام مسابقات اتومبیلرانی را بدهم".
تماس را محدود کنید. از آنجا که در شرف قطع دوستی خود هستید ، تا آنجا که ممکن است از له شدن فاصله بگیرید. با گفتن "ببخشید ، الان مشغول هستم" هر اصرار را رد کنید. هدف این است که در حالی که هنوز به دنبال راهی برای پایان دادن به رابطه با آنها هستید ، به شما فضائی برای استراحت ، فارغ از استرس دوستی دروغین خود اختصاص دهد.
- سعی کنید از "خارج از ارتباط" بودن یا چشم پوشی کامل از آنها خودداری کنید. این امر نابالغ در نظر گرفته می شود و باعث عصبانیت دوست شما و ایجاد اختلاف در یک گروه مشترک از دوستان می شود.
از افرادی که به آنها اعتماد دارید مشاوره بگیرید. با خانواده ، دوستان نزدیک یا گروه پشتیبانی خود صحبت کنید و نظرات آنها را در مورد شرایط گوش دهید. شاید آنها در مورد آنچه اتفاق می افتد دیدگاه یا توصیه دیگری به شما بدهند. اگر از صحبت در این مورد با دوست صمیمی یا نزدیک نبودن با هیچ یک از اعضای خانواده احساس راحتی نمی کنید ، از یک مشاور مدرسه یا روانشناس مشاوره بگیرید.
- یک مشاور مدرسه تجربه برخورد با روابط و دوستی در محیط مدرسه را دارد که می تواند بسیار کمک کند.
مطمئن شوید که واقعاً می خواهید این دوستی را خاتمه دهید. غلبه بر دوستی شکسته یک معامله بزرگ است. حتی اگر بعداً پشیمان شوید ، می توانید مشکل داشته باشید که برگردید. سعی کنید گزینه های دیگر را در نظر بگیرید اگر فقط بحث دارید یا فقط سعی دارید آنها را به انجام کاری خاص برسانید. اگر می خواهید بازی را کنار بگذارید ، باید به دلایل خوبی فکر کنید که چرا این دوستی شما را ناراضی می کند و بدون تماس با این دوست وضعیت بهتری خواهید داشت. لیستی از فواید و مضرات این دوستی بنویسید و آنها را بسنجید. تبلیغات

قسمت 2 از 3: قطع کنید

برای قطع دوستی ، آنها را رو در رو ملاقات کنید. اگر تصمیم دارید دوستی را خاتمه دهید ، پس مطمئن شوید که این کار به درستی انجام شده و سرمایه گذاری شده است. ممکن است ترسیده باشید ، اما سعی کنید از آن احساسات بالاتر رفته و با بلوغ با اوضاع کنار بیایید. به یاد داشته باشید که شما دو نفر قبلاً دوست بوده اید و احتمالاً در آینده با یکدیگر تعامل خواهید داشت ، بنابراین سعی کنید در حین مکالمه تا حد ممکن احترام بگذارید.
- از قطع ارتباط تلفنی خودداری کنید. این فقط درصورتی قابل قبول است که نتوانید مدت طولانی فرد را ببینید ، یا نگران خشونت احتمالی یا برای امنیت خود هستید.
- دوستی خود را با ارسال پیامک یا پست الکترونیکی پایان ندهید. این پیام های نادرستی درباره شما به عنوان یک انسان و نحوه برخورد شما با دوستانتان ارسال می کند. علاوه بر این ، پیام های متنی یا ایمیل ها در ارتباطات به راحتی گمراه کننده هستند.
به امید دیدار. برای ملاقات با همسر سابق خود و صحبت در مورد پایان دادن به رابطه ، زمان و مکان خود را برنامه ریزی کنید. حتی اگر قصد صحبت تلفنی را دارید ، برنامه ای تنظیم کنید تا هر دو بتوانید لحظه ای روی مسئله تمرکز کنید بدون اینکه مانعی برای شما ایجاد شود. سعی کنید خود را طولانی منتظر نگذارید ، زیرا دوست شما می تواند شرایط را درک کند و وضعیت را طولانی کند فقط نگران کننده هر دو طرف است.
- پیشنهادات خود را ساده و سرراست بیان کنید. سعی کنید بگویید "هی ، من فکر می کنم ما باید صحبت کنیم. کی وقت داری؟ ".
زمان و مکانی را برای ملاقات انتخاب کنید. هنگام برنامه ریزی مکالمه با دوست خود ، موارد زیادی را باید در نظر گرفت. هدف ایجاد فضا برای گفتگو تا حد ممکن روان است.
- در یک مکان خصوصی صحبت کنید. ممکن است یک زمان احساسی باشد بنابراین نمی تواند در مکانی رخ دهد که بتواند چشم بسیاری از افراد را به خود جلب کند.
- اطمینان حاصل کنید که هر دو آرام هستید و مکالمه قبل از وقایع مهم مانند آزمایش عملکرد شرکت یا ارزیابی انجام نمی شود.
- یک محدودیت زمانی تعیین کنید و از ملاقات در مکان هایی مانند رستوران ها و وعده های غذایی که باعث می شود بیش از حد انتظار گیر بیفتید خودداری کنید.
از قبل برنامه ریزی کنید که چه بگویید. بهتر است بنشینید و برای آنچه برای گفتن به شریک زندگی خود لازم است آماده شوید ، خصوصاً در شرایط پیچیده مانند قطع رابطه دوستی. افکار خود را زودتر از موعد برنامه ریزی کنید تا ذهن شما شفاف ، مصمم و دقیق باشد.
- از برقراری ارتباط صریح با دوستان خود اطمینان حاصل کنید. نباید تردید را در ذهن آنها ایجاد کنید ، و آنها را وادار به فکر کردن در مورد آنچه شما بعد از جلسه گفتید ، کنید.
- در مورد دوستی یا به طور خاص یک دوستی در مورد آنچه می خواهید و نمی خواهید قاطع باشید.
- به آن فکر کنید و اطمینان حاصل کنید که آنچه می خواهید بگویید و احساس می کنید. هر کلمه را از قبل برنامه ریزی کنید تا از جمله "من باید این را اضافه می کردم!" جلوگیری کنید. بعد.
- هنگام برنامه ریزی آنچه را که می خواهید بگویید ، تعادل بین صادق بودن و مهربان بودن را برقرار کنید. از سرزنش و بی شرمی کسی که دیگر دوستان شما را خفه نمی کند خودداری کنید.
با آنها صحبت کنید این ممکن است استرس آورترین کار باشد ، اما صبر کنید. شما قبلاً وقت خود را برای آماده شدن برای گفتگو اختصاص داده اید ، بنابراین زمان آن فرا رسیده است که برنامه خود را ارائه دهید. درباره احساسات خود توضیح دهید ، و اینکه چرا دیگر نمی توانید دوست باشید. صادق و روراست باشید ، اما همچنان تا حد ممکن مودب باشید.
- گفتگو را با تأیید چالش های پیش رو آغاز کنید: "چیزهایی که می خواهم بگویم شنیدن آنها کمی سخت است."
- مستقیماً به این نکته بپردازید: "من از دوستی خود احساس خوبی ندارم و فکر نمی کنم که دیگر باید دوست باشیم."
دلیل خوبی بیاورید. وقتی بیشتر به مکالمه می روید ، باید توضیح دهید که چرا شما دو دیگر نمی توانید دوست باشید. توضیح دهید که چرا ناراضی هستید ، اما سعی کنید سرزنش خود را محدود کنید. به هر دلیلی ، بیایید با عبارت "احساس می کنم ..." شروع کنیم. در اینجا چند نمونه هستند.
- اگر شریک زندگی شما با دوست شما رابطه برقرار کرده باشد ، می توانید بگویید: "من نسبت به شما احساس بی اعتمادی می کنم و از طرف یک دوست خودخوانده که می تواند چنین کاری را انجام دهد ، احساس صدمه می کنم."
- اگر آنها اغلب شما را مسخره می کنند ، یا احساس بدی نسبت به خود ایجاد می کنند ، بگویید: ”احساس می کنم زمانی که با شما می گذرانم بر عزت نفس من تأثیر منفی می گذارد ، این به خاطر کلماتی است که اغلب درباره آنها صحبت می کنید. من ".
صحبت خود را تمام کنید شما توضیح داده اید که چرا هر دو باید راه های جداگانه خود را دنبال کنید. اکنون می توانید مکالمه را پایان دهید. شما باید اطمینان حاصل کنید که بسیار مهربان هستید و همچنین نکات خوب در مورد دوست بودن را ذکر کنید. موارد زیر را امتحان کنید:
- برای آنها توضیح دهید که بالاخره شما هر دو با هم خوش گذشته اید. "من همچنین از گذراندن وقت با شما لذت بردم. من همیشه آن خاطرات زیبا را با خود حفظ خواهم کرد. مثل زمانی که ما ... "
- در صورت امکان خطا را به طور مساوی تقسیم کنید. "من نمی دانم ، شاید ما مطابقت نداشته باشیم. یا من به عنوان دوست خوبی نیستم. "
به آنها فرصت صحبت دهید. شما قسمت خود را بیان کرده اید ، اکنون به آنها پاسخ دهید. آماده باشید که دوست شما ممکن است واکنشهای احساسی مختلفی داشته باشد. آنها ممکن است با عصبانیت عذرخواهی کنند ، یا احساس آزردگی و عصبانیت کنند ، یا اینکه فقط ناراحت باشند. همچنین ممکن است که آنها هر 3 سطح آن احساسات را تجربه کنند. سعی کنید به آنها گوش دهید. به استدلال هایی که باعث غلط درک یا تغییر تفکر شما در مورد شکستن دوستی می شود ، توجه کنید.
- از بحث و جدال پرهیز کنید. اگر آنها با عصبانیت عکس العمل نشان دهند ، در این صورت احتمال دارد که حرف های تندی بر زبان بیاورند یا حتی شما را سرزنش کنند. گرفتار آنها نشوید ، فقط پاسخ دهید "متاسفم که شما را ناامید کردم".
پایان گفتگو نحوه خاتمه دادن به مکالمه به واکنش دوست شما و آنچه شما گفتید بستگی دارد. باز هم ، مطمئن شوید که روشهای مختلفی برای پاسخ دادن به واکنش دوست خود دارید ، پس مهم نیست که چطور صحبت می کنید ، باید یک استراتژی ترک داشته باشید.
- اگر آنها عصبانی شدند و شروع به فریاد زدن کردند ، گرفتار آن نشوید و در عوض بگویید: "من می خواهم با شما آرام صحبت کنم ، اما اگر شما اینگونه فریاد بزنید ، من به خانه می روم.
- اگر آنها با ناراحتی واکنش نشان می دهند ، به آنها فرصت دهید تا زمان ارائه را ارائه دهند و وقتی آرام شدند بگویید "ممنون كه وقت گذاشتید و با من صحبت كردید. من خیلی متاسفم وقتی اینطور شد ".
- اگر آنها ابراز پشیمانی کردند ، آن را احساس کنید و به حل یا عدم حل این دوستی فکر کنید. اگر به فکر کردن نیاز دارید ، به آنها بگویید: «من به زمان نیاز دارم تا به آنچه گفتی فکر کنم. فردا می توانیم دوباره صحبت کنیم؟ "
حد و مرز تعیین کنید. از قبل تصمیم بگیرید که در صورت امکان بعداً چگونه می خواهید با این فرد تماس بگیرید. اطمینان حاصل کنید که از تصمیم خود مطمئن هستید و آن را با سابق خود در میان بگذارید. درمورد آنچه می خواهید روشن و واضح باشید و از آنها بخواهید که به آن احترام بگذارند. بعداً تعیین مرزها برای شما آسان خواهد بود.
- اگر دوستان مشترک دارید ، فقط به صورت گروهی در پاتوق باشید.
- اگر نمی خواهید به هیچ وجه با آنها تماس بگیرید ، خوب است. به آنها بگویید که دیگر با آنها تماس نخواهید گرفت.
- اگر این یک دوستی سمی است ، پس با قطع کامل هر گونه رابطه سلامتی خود را تضمین کنید.
تبلیغات

قسمت 3 از 3: رسیدگی به مشکلات در حال ظهور

خط مرزی را اجرا کنید. بعد از قطع اتصال ممکن است با واکنش شدید روبرو شوید. آن دوست قدیمی ممکن است سعی کند عاشق شود یا بخواهد تماس را از سر بگیرد. اگر این کار را کرد ، مرز بین این دو را یادآوری کنید و از آنها بخواهید که احترام بگذارند. آنها می توانند عصبانی شوند و می توانند به شما در اینترنت ، در زندگی واقعی یا در گروهی از دوستان حمله کنند. ممکن است همسر سابق شما فقط بخواهد واکنش شما را ببیند یا خشم خود را تخلیه کند. به این نوع رفتارها پاسخ ندهید. با گذشت زمان پذیرفته می شوند.
رفتارهای بی ادبانه ، نابالغ ، یا منفعلانه آنها را با پرخاشگری نادیده بگیرید. این گفته آسان تر از انجام است. دلایلی را که باید به دوستی خود پایان دهید به خود یادآوری کنید ، زیرا نمی خواهید گرفتار رسوایی های آنها شوید. رفتار منفی آنها بخشی از دلیل جعلی بودن آنهاست. مطمئن باشید تصمیم شما درست بوده است. به رفتارهای زیر توجه کنید:
- به شما پیوسته از طریق تلفن پیامک کنید ، تماس بگیرید ، نامه ارسال کنید ، یا در شبکه های اجتماعی پیام ارسال کنید.
- شایعات درباره شما به دیگران باعث می شود دوستانتان به شما پشت کنند.
- شما را مسخره یا غیبت کنید.
- به شما احساس مسئولیت در برابر انتخاب ها و رفتارهایشان را بدهد.
کنار آمدن با دوست خود ، با احساسات خود کنار بیایید. حتی اگر شما برای خاتمه دوستی ابتکار عمل را بر عهده داشته باشید ، ممکن است مشکل باشد. ممکن است احساسات متفاوتی مانند تسکین ، آزادی ، احساس گناه ، غم ، عصبانیت یا ناامیدی را احساس کنید. به خود اجازه دهید غمگین شوید و با همه احساساتی که در شما بوجود می آید کنار بیایید.
- یکی از راه هایی که می توانید از این مرحله عبور کنید ، ژورنالیست است. کمی وقت بگذارید تا درباره افکار و احساسات خود در مورد جدایی ، و اینکه چرا برای شما اتفاق افتاده است ، بنویسید. یادداشت برداری از تجربیات خود به شناسایی احساسات کمک می کند و به شما کمک می کند تا آنها را به روشی سالم غلبه و از بین ببرید.
- سرکوب و اجتناب از احساسات فقط در طولانی مدت وضعیت را بدتر می کند. مهم است که به شما اجازه می دهد احساسات خود را به روشی سالم احساس و ابراز کنید.
به روابط دیگری که ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرند توجه کنید. به خصوص وقتی در مدرسه هستید ، هر دوی شما دوستان زیادی را در کنار هم خواهید داشت. استراحت از یک نفر ، دوستان دیگر را در یک معضل قرار می دهد. آنها احساس خواهند کرد که به دو طرف تقسیم شده اند ، یا اگر باز هم با دوستشان بازی کنند نمی دانند چگونه با شما برخورد کنند. شایعه نکنید و در صورت امکان از جزئیات رد شوید.
- می توانید به آنها بگویید: ”من می دانم که تو و نگان بهترین دوستان هستند. از آنجا که من دوست شما هستم ، فقط می خواهم بدانید چه اتفاقی افتاده است. من و نگان دیگر با هم بازی نمی کنیم. ما در این مورد صحبت کردیم و فکر می کنم هر دوی شما همه چیز را گفته اید. من نمی خواهم شما احساس بی دست و پا کنید ، یا باید بین ما نگران باشید ".
تبلیغات

مشاوره

بعد از جدا شدن از شریک زندگی خود عادت کنید از خود مراقبت کنید. شما می توانید مراقبه ، روزنامه نگاری کنید ، تمرین کنید که از زندگی سپاسگزار باشید ، یا هر چیزی که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و هوشیار باشید. ممکن است بعد از جدایی احساس کنید کنترل احساسات خود را در دست ندارید ، اما کنترل عادت هایتان اشکالی ندارد.

هشدار

در مقطعی که دوست جعلی شما پرخاشگرانه است ، شما باید با شخص مقتدر تماس بگیرید. اجازه ندهید خود را در معرض خطر قرار دهید فقط به این دلیل که از بازی با کسی جدا هستید. با والدین ، معلمان یا رئیس شرکت خود صحبت کنید که می تواند به شما در حفظ امنیت در روابط کمک کند.
فقط به خاطر احمق یا نامشخص بودن می توانید با شما بحث کنید.
از عادت های بد مانند "سکوت و سکوت" خودداری کنید. این زمانی است که شما تصمیم می گیرید کسی را نادیده بگیرید یا بی سر و صدا از زندگی او ناپدید شوید تا اینکه طرف مقابل متوجه شود که دیگر نمی خواهید با او تماس بگیرید. فکر کنید اگر در عوض اینگونه با شما رفتار شود ، موافقت می کنید؟ بنابراین رابطه را به روشی پخته تر پایان دهید.