محتوا

• مراحل
• مشاوره

وقتی بیمار باشید احساس خواهید کرد که فرد متفاوتی هستید. شما افسرده و ضعیف هستید ، و حتی گاهی اوقات با از بین رفتن بیشتر علائم ، هنوز احساس بیماری می کنید. بلند شدن از رختخواب و دوباره فعال شدن ممکن است دشوار باشد و نظافت منزل نیز دشوار باشد. برای اینکه به خودتان کمک کنید تا از رنج بیماری خود خلاص شوید ، مهم این است که پس از بهبودی از خود و خانه خود مراقبت کنید تا بتوانید احساس بهتری داشته باشید و دوباره بیمار نشوید.

مراحل

روش 1 از 2: مراقب خود باشید

1. 

   وقت بگذارید یکی از سریع ترین راه ها برای بازگشت به تخت بیمارستان این است که خود را مجبور کنید خیلی زود فعال شوید. مطمئناً ممکن است کارهای بیشتری انجام شود و مجبور به ترک تحصیل یا کار باشید ، اما مهم است که به خودتان فرصت دهید تا از بیماری بهبود پیدا کنید. سعی نکنید خیلی فعال باشید تا زمانی که همه علائم فروکش کند. آرامش و خواب کافی باید اولویت شماره 1 لیست شما باشد تا 100٪ احساس سلامتی کنید.
   • بزرگسالان سالم هر شب به 7.5 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند و فرد بیمار بیش از این به خواب نیاز دارد. اطمینان حاصل کنید که به شما استراحت خوبی می دهد ، حتی اگر این به معنای مرخصی چند روزه از کار یا مدرسه ، لغو برنامه های شما و / یا زود خوابیدن باشد.

2. 

   
   
   هیدراته بمانید. بیمار بودن باعث می شود بسیاری از چیزهای بدن از بین برود. و اغلب احساس خستگی جسمی و روحی می کنید. با نوشیدن مایعات فراوان می توانید به بدن خود کمک کنید تا از یکدیگر بهبود یابد. شما باید اطمینان حاصل کنید که در طی یک روز فعال هر 200 ساعت حدود 200 میلی لیتر آب بنوشید تا مایعات از دست رفته در هنگام بیماری را جایگزین کنید. همچنین باید چند بار در روز یک نوشیدنی مغذی مانند آب پرتقال یا سوپ بنوشید حتی اگر احساس بهبودی دارید.

3. 

   
   
   تغذیه سالم. بازگشت به یک رژیم غذایی منظم پس از یک بیماری ممکن است جذاب نباشد. با این حال ، شما باید بدن خود را با انواع مواد مغذی و مغذی احیا کنید تا بهتر و سالم شوید. شاید فقط در طی چند روز یا چند هفته کراکر ، نان تست یا سوپ خورده باشید ، باید شروع به افزودن غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی به رژیم خود کنید. برخی از نکات مربوط به شما عبارتند از:
   • از مصرف غذاهای پر کالری و چربی خودداری کنید.
   • به طور منظم به جای سه وعده اصلی ، چند وعده غذایی کوچک در روز بخورید.
   • سعی کنید روزی یک بار یک اسموتی میوه ای بنوشید. این بسیاری از مواد مغذی مهم را برای بهبودی شما فراهم می کند.
   • سوپ ها ، به خصوص سوپ مرغ ، سوپ تام یوم ، pho و میسو ، راهی عالی برای بازگشت پروتئین و سبزیجات به رژیم غذایی شما هستند.

4. 

   
   
   درد عضلات را تسکین دهید. بخشی از بهبودی پس از بیمار شدن ، مقابله با علائم مربوطه مانند درد عضلانی است. دیگر هر 5 دقیقه سرفه نمی کنید ، اما پشت شما هنگام کنار آمدن با این علامت هنوز احساس درد می کند. بهترین روش برای تسکین درد و دردها در هنگام احساس بهتر ، درمان با حرارت است. مثلا:
   • در حمام غوطه ور شوید. می توانید یک فنجان نمک اپسوم یا چند قطره روغن اساسی آرامش بخش و ضد التهاب مانند اکالیپتوس ، نعناع فلفلی یا اسطوخودوس برای بهبود و آرامش اضافه کنید.
   • از یک بسته گرم برای تسکین درد در یک مکان خاص استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر بعد از آنفولانزای معده دچار معده درد می شوید ، می توانید کمپرس را گرم کرده و روی معده نگه دارید تا درد کاهش یابد.
   • هر زمان که احساس درد کردید ، یک مسکن مانند Tiger Balm را با دقت ماساژ دهید. مشابه یک بسته گرم ، شما می توانید از این داروی موضعی برای درمان سردرد در مکان های خاص مانند مالیدن روغن به شقیقه ها هنگام سردرد استفاده کنید. فقط به یاد داشته باشید که پس از استفاده باید دستان خود را بشویید ، زیرا این ماده موضعی بسیار موثر است و هر ناحیه از پوست را که با آن تماس بگیرند گرم می کند!

5. 

   با شدت متوسط ​​ورزش کنید. برخاستن از رختخواب و حرکت بعد از بیماری ، گردش خون را بهبود می بخشد و به دفع سموم کمک می کند. اما قبل از شروع ورزش صبر کنید تا به طور کامل بهبود یابید ، و باید حداقل 2-3 هفته پس از بیمار شدن از ورزش شدید خودداری کنید. به ورزش آرام برگردید و به خود اجازه دهید 1 هفته پس از بیمار شدن قبل از شروع ورزش با شدت متوسط ​​مانند راه رفتن یا آهسته آهسته استراحت کنید. همچنین می توانید با شرکت در یک کلاس گرم یوگا به تمرینات ورزشی خود برگردید زیرا می تواند از شر گرفتگی بینی خلاص شود. با این حال ، هیدراته ماندن را فراموش نکنید!

6. 

   پوست را مرطوب می کند. بیمار بودن واقعاً به ظاهر شما آسیب می رساند. عطسه ، سرفه و پاک کردن بینی می تواند پوست شما را خشک و قرمز کند.هنگامی که مراقبت از بدن را از داخل شروع کردید ، باید توجه خود را به سمت پوست خود معطوف کنید. مرطوب کننده ای حاوی لانولین بخرید و آن را روی مناطق آسیب دیده پوست مانند بینی خود بمالید تا بلافاصله پوست دردناک ، خشک و خشک را تسکین دهد. همچنین ممکن است به دنبال بالم لب باشید که حاوی موادی مانند روغن نارگیل و روغن آرگان باشد ، زیرا در درمان خشکی لب بسیار موثر است. تبلیغات

روش 2 از 2: از خانه خود مراقبت کنید

1. 

   ملحفه ها را عوض کنید. وقتی بیمار هستید بیشتر وقت خود را در رختخواب می گذرانید ، بنابراین مهم است که ابتدا ملحفه خود را عوض کنید. وقتی بیمار هستید بیشتر عرق می کنید و ملحفه شما مملو از میکروب است ، بنابراین از بین بردن میکروب های تختخواب مهم است. تختخوابهای کامل ، از جمله بالش ها را عوض کنید و آنها را با آب گرم و سفید کننده ایمن پارچه بشویید. قبل از شستشو باید هر لکه ای را با سفید کننده درمان کنید. قبل از اینکه روی تشک خود را با ملحفه های جدید بپوشانید ، چند ساعت به تشک خود اجازه دهید "نفس بکشد".

2. 

   توالت را تمیز کنید. مهم نیست که به چه بیماری مبتلا هستید ، احتمالاً زمان زیادی را در دستشویی می گذرانید و به علائم آنفولانزا می پردازید. چه فقط برای تهیه مقداری بافت اضافی در آنجا قدم بزنید یا برای دو شب استفراغ "دلار بپردازید" ، تمیز کردن توالت اولویت اصلی دیگر پس از بیمار شدن است. برخی از نکات برای ضد عفونی کردن توالت شامل موارد زیر است:
   • هر حوله ای که استفاده می کنید ، حوله صورت ، دستگیره ، روپوش یا هر پارچه دیگری را در سفید کننده آب گرم و پارچه بشویید.
   • تمام سطوح ظروف را ضد عفونی کنید ، تمرکز اصلی آن روی میزهای آشپزخانه و توالت است. می توانید از پاک کننده سوپرمارکت ها استفاده کنید یا می توانید خود را با 1 قسمت آب و 1 قسمت مالش الکل یا سرکه خالص تهیه کنید.
   • زباله ها را از بین ببرید و سپس سطل زباله را ضد عفونی کنید.
   • مسواک خود را جایگزین کنید یا نوک برس را به مدت 30 دقیقه در پراکسید هیدروژن خیس کنید تا باکتری ها از بین بروند.
   • اگر از اسفنج برای تمیز کردن استفاده می کنید ، پس از تمیز کردن باید آن را دور بریزید. اگر از برف پاک کن استفاده می کنید ، پس از اتمام کار می توانید آن را با حوله های دیگر بشویید.

3. 

   ضد عفونی آشپزخانه. هنگام بیماری احتمالاً زیاد از آشپزخانه استفاده نخواهید کرد ، اما حتی تهیه چای می تواند ردپای میکروب هایی برجای بگذارد که دیگران را آلوده کند. آشپزخانه را با یک برف پاک کن ضد باکتری ، ماده تمیزکننده یا ضد عفونی کننده خانگی با 1 قسمت آب و 1 قسمت مالش الکل یا سرکه خالص ضد عفونی کنید. مناطقی که برای تمیز کردن در آشپزخانه باید تمرکز کنید عبارتند از:
   • سطح میز
   • دسته یخچال
   • دسته برای چرخاندن شیر آب
   • کمد ظرف ، کمد و دستگیره دراور
   • هر نوع ظرفی که استفاده کرده باشید

4. 

   سایر نقاط لمس را ضد عفونی کنید. به خاطر سپردن هر موردی در خانه که هنگام بیماری لمس کرده اید ممکن است دشوار باشد ، اما باید مواردی را که با آن تماس گرفته اید ضد عفونی کنید. این به شما کمک می کند تا سالم بمانید و احتمال شیوع بیماری به دیگران را به حداقل برسانید. حتماً از ضد عفونی کننده ای استفاده کنید که استفاده از آن در سطوح مختلف مانند وسایل الکترونیکی بی خطر است. علاوه بر مناطقی که تاکنون تمیزکاری را به پایان رسانده اید ، سایر نقاط لمس داخلی شامل موارد زیر است:
   • دماسنج
   • دستگیره های دستشویی و دستگیره
   • دستگیره درب
   • سوئیچ نور ، از جمله صورت سوئیچ
   • دستگاه های الکترونیکی مانند لپ تاپ ، تلفن همراه ، تلفن رومیزی ، تلویزیون ، کنترل از راه دور و صفحه کلید و موش.

5. 

   تمام لباس هایی را که هنگام بیماری استفاده می کنید بشویید. اکنون که تختخواب ، حمام ، آشپزخانه و سایر نقاط لمس شما تمیز شده است ، باید آخرین مکانی را که میکروب ها مخفی می شوند حذف کنید: لباس هایی که پوشیده اید. هرگونه لباس خواب ، ژاکت و لباس راحتی را که روزها یا هفته ها پوشیده اید در آب گرم و مواد شوینده پارچه ای بشویید. این کار به شما اطمینان می دهد که انواع باکتری ها را از بین برده و باعث تمیز و سلامت شما می شود.

6. 

   هوا در خانه. بعد از اینکه مریض شدید و خود را در خانه قفل کردید و همه پنجره ها و پرده ها را بستید ، ورود هوا یک ایده عالی است. پنجره ها را باز نگه دارید و اجازه دهید برای چند دقیقه نسیم ملایم هوای تازه را به خانه شما وارد کند. جایگزینی هوای داخلی بیمار با هوای تازه به شما کمک می کند تا مولکول های بیماری زا را از بین ببرید و احساس طراوت و انرژی را برای شما به ارمغان بیاورد. اگر بیرون هوا کاملاً سرد است ، فقط 1 یا 2 دقیقه در را باز کنید. در غیر این صورت می توانید پنجره را تا زمانی که می خواهید باز کنید! تبلیغات

مشاوره

• چند هفته پس از پایان بیماری بیش از حد فعال نشوید و پاسخ بدن خود را تماشا کنید تا بتوانید تشخیص دهید چه زمانی باید سرعت خود را کاهش دهید. فقط به این دلیل که احساس بهتری دارید به این معنی نیست که 100٪ بهبود یافته اید!
• نوشیدن آب فراوان و خوردن مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی یکی از بهترین راه هایی است که می توانید بر بیماری خود غلبه کنید و از بیماری های بعدی جلوگیری کنید.