محتوا

• مراحل
• مشاوره

ریه ها و سیستم تنفسی دارای چندین لایه محافظ طبیعی است. هوای قبل از عبور از بینی توسط گرد و غبار توسط موهای موجود در سوراخ های بینی فیلتر می شود. ریه ها مخاطی چسبناک و چسبنده تولید می کنند که به تشکیل سدی کمک می کند که از چسبیدن باکتری ها به ریه ها جلوگیری می کند. داشتن دو ریه سالم برای داشتن یک زندگی شاد ضروری است. متأسفانه ، ریه ها در معرض بسیاری از مواد شیمیایی و آلاینده های سمی هستند که ما هر روز تنفس می کنیم ، و منجر به ضعف در سلامت ریه و بیماری هایی مانند سل ، سرفه ، ذات الریه و برونشیت همچنین شرایط مداوم و صعب العلاج مانند آسم ، بیماری انسدادی مزمن ریوی و سرطان ریه وجود دارد که در طولانی مدت ریه ها را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر می خواهید سلامت ریه خود را بهبود ببخشید ، روش های طبیعی زیر را دنبال کنید تا وضعیت ریه خود را به حالت کامل پر کنید.

مراحل

روش 1 از 5: رژیم و تغذیه را حفظ کنید

1. 

   
   
   مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. شما باید مقداری میوه و سبزیجات تازه به عادات غذایی روزانه خود اضافه کنید. رژیم غذایی فاقد میوه و سبزیجات با بیماری های ریوی ، به ویژه آسم و COPD ارتباط دارد. سبزیجات و میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند در برابر آسم و COPD ، حتی سرطان محافظت کنند.
   • برای انتخاب میوه هایی که بیشترین آنتی اکسیدان را دارند ، بدنبال میوه هایی با رنگ روشن مانند زغال اخته ، تمشک ، سیب ، آلو ، پرتقال و مرکبات ، سبزیجات برگ سبز ، کدو و فلفل دلمه ای باشید.

2. 

   
   
   گوشت را کم کنید. برای بهبود سلامت ریه ، باید مصرف گوشت ، به ویژه گوشت قرمز را محدود کنید. اگر می خواهید گوشت بخورید ، باید گوشت گاو بدون چربی را ترجیحاً با علف تغذیه کنید و از آنتی بیوتیک یا هورمون رشد استفاده نکنید. خوردن مرغ حاوی آنتی بیوتیک یا هورمون رشد نیست. همچنین نباید پوست را بخورید.
   • طیور مانند مرغ و بوقلمون منابع خوبی از ویتامین A هستند. افراد مبتلا به کمبود ویتامین A در معرض عفونت های باکتریایی در ریه ها هستند. مکمل ویتامین A به بدن کمک می کند تا میکروارگانیسم های مضر روی پلور را از بین ببرد.

3. 

   
   
   ماهی های پرچربی بخورید. شما باید ماهی بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر ماهی های چربی مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی و ساردین بخورید ، آسیب ریه سریعتر التیام می یابد. این چربی های ماهی سرشار از اسیدهای امگا 3 هستند که به بهبود سلامت ریه کمک می کنند.
   • خواص ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود تحرک کمک می کند ، که به نوبه خود سلامت ریه را بهبود می بخشد.

4. 

   لوبیا اضافه کنید. در هر وعده غذایی باید حبوبات و حبوبات به همراه داشته باشید ، لوبیایی که برای ریه های شما مفید است لوبیای نیروی دریایی ، لوبیای سیاه و لوبیای کلیه است که منابع خوبی برای پروتئین هستند. این حبوبات ، همراه با حبوبات مانند عدس ، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیاری هستند که برای عملکرد ریه ضروری هستند.

5. 

   به مصرف غذای ارگانیک بروید. رژیم غذایی به لطف ویتامین ها و مواد معدنی موجود در برخی غذاها به شما در محافظت و التیام آسیب ریه کمک می کند. هرچه غذاهای ارگانیک بیشتری بخورید ، بهتر است. تحقیقات نشان داده است که تعدادی از مواد نگهدارنده و افزودنی در غذاهای غیر ارگانیک با حملات آسم ، سرطان ریه و بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) ، از جمله پنوموتوراکس و برونشیت مرتبط هستند. مدیریت مزمن
   • مواد افزودنی موجود در مواد غذایی عبارتند از سولفیدها ، آسپارتام ، پارابن ها ، تارتازین ، نیترات ها ، نیتریت ها ، هیدروکسی توولوئن بوتیله (BHT) و بنزوات ها.
   • اگر نمی توانید به یک رژیم غذایی کاملاً ارگانیک روی بیاورید ، حداقل از غذاهایی که مواد افزودنی اضافی دارند خودداری کنید. برچسب روی بسته را بررسی کنید تا مطمئن شوید این محصولات را از وعده های غذایی حذف می کنید.

6. 

   غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده را کاهش دهید. در طی بهبودی سلامت ریه ، باید مصرف غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده را محدود کنید. این به شما کمک می کند مصرف مواد افزودنی و مواد نگهدارنده را محدود کنید ، که می تواند باعث مشکلات تنفسی و افزایش حساسیت ریه شود. آن را از مواد اولیه اصلی تهیه کنید ، هرچند که به زمان و مهارت نیاز دارد.
   • اگر خودتان این روش را بپزید ، به معنای استفاده نکردن از غذای فرآوری شده ، سلامتی قطعاً بهتر است. به همین ترتیب ، ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی هنوز در مواد غذایی حفظ می شوند.
   • هرچه غذا سفید باشد ، فرآوری آن نیز بیشتر است ، مانند نان سفید ، برنج سفید و ماکارونی سفید. به جای آن از نان های سبوس دار ، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار استفاده کنید.
   • این به معنای خوردن فقط کربوهیدرات های پیچیده درمان نشده است. اگر از نان سفید و غذاهای فرآوری شده اجتناب می کنید ، باید تقریباً همه کربوهیدرات های دیگر را از بین می بردید. وقتی بدن کربوهیدرات های پیچیده را پردازش می کند ، به کربوهیدرات های ساده تجزیه می شوند که توسط بدن جذب می شوند.

7. 

   مکمل مصرف کنید. مواد معدنی مانند منیزیم ، روی و سلنیوم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که برای عملکرد ریه ها و سلامت عمومی ضروری است. همچنین ، هر روز باید ویتامین D3 بیشتری دریافت کنید ، زیرا کمبود ویتامین D با نقص عملکرد تنفسی مرتبط است.
   • همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل با یک متخصص بهداشت مشورت کنید و برای مدت زمان استفاده از دستورالعمل های سازنده پیروی کنید.

8. 

   از مکمل های بتاکاروتن استفاده نکنید. بتاکاروتن در غذاهای طبیعی وجود دارد و پیش ماده ویتامین A است. اگر سیگاری هستید یا در معرض خطر سرطان ریه هستید ، نباید از مکمل ها استفاده کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که کار می کند اضافی بتاکاروتن با احتمال بیشتری در ابتلا به سرطان ریه در افراد سیگاری ارتباط دارد.
   • با این حال ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف روزانه بتاکاروتن در غذا شما را در معرض ابتلا به سرطان ریه قرار می دهد.

9. 

   مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن مقدار زیادی آب به شما کمک می کند تا ریه ها به اندازه کافی هیدراته شده و مخاط زیادی تولید نکنند و در عین حال خون را به راحتی گردش دهید. تقریباً باید روزانه 2 لیتر آب بنوشید. نوشیدن آب فراوان همچنین به چسبناک شدن مخاط کمک می کند و از تجمع بیش از حد مخاط در ریه ها و مجاری هوایی جلوگیری می کند.
   • همچنین می توانید با نوشیدن دمنوش های گیاهی و آب میوه ها میزان آبرسانی بدن خود را افزایش دهید. هر مایع کافئین دار جز part رژیم روزانه محسوب می شود.
   • افزایش مصرف مایعات با خوردن سبزیجات و میوه هایی که محتوای آب زیادی دارند نیز از جمله هندوانه ، گوجه فرنگی و خیار یک گزینه است.
   تبلیغات

روش 2 از 5: تمرین ترکیبی

1. 

   تمرینات را برای سیستم قلبی عروقی تقویت کنید. ورزش هم برای سلامت قلب و عروق و هم برای سلامت ریه ضروری است. ورزش گردش خون را به ریه ها افزایش می دهد ، بنابراین مواد مغذی بیشتری به اینجا منتقل می شود. در ابتدا باید به آرامی و با دقت ورزش کنید تا بدن خود را بیش از حد بار ندهید. سرعت مناسب خود را پیدا کنید و به تدریج که عادت می کنید شدت آن را افزایش دهید.
   • هنگام شروع ، باید پیاده روی طولانی یا سریع داشته باشید ، یا از تردمیل استفاده کنید. این نوع ورزش به تلاش زیادی احتیاج ندارد اما به انتقال خون و هوا به ریه ها و به طور کلی بدن کمک می کند.
   • اگر مشکل تنفسی یا ریوی دارید ، قبل از انجام یک تمرین جدید ، پزشک را در جریان بگذارید. آنها ورزش ایمن را برای کمک به بهبود ظرفیت ریه و سلامت شما نشان می دهند.

2. 

   شروع به نفس کشیدن کنید. تمرینات تنفسی با هدف افزایش اکسیژن استنشاق شده و حداکثر میزان دی اکسید کربن خارج شده انجام می شود. تنفس می تواند در ابتدا کمی گیج شود ، به همین دلیل بیشتر متخصصان بهداشت توصیه می کنند ورزش آرام و مداوم داشته باشید. هنگامی که به مناسب ترین روش ورزش تنفسی عادت کردید ، بیشتر متوجه می شوید که بیشتر از آن استفاده می کنید بدون اینکه تمرکز خود را روی فکر بگذارید.
   • می توانید از یک مربی شخصی یا یک فیزیوتراپیست بخواهید که به شما یاد دهد چگونه ظرفیت تنفس خود را افزایش دهید. از بهیار خود بخواهید که شما را به یک مربی شخصی ارجاع دهد.
   • همیشه قبل از شروع یک برنامه جدید ورزشی با پزشک یا متخصص بهداشت خود صحبت کنید. اگر هدف شما بهبود سلامت ریه است ، آنها شما را به یک متخصص توانبخشی ریه ارجاع می دهند.

3. 

   تنفس زیر لب را تمرین کنید. برای درمان تنگی نفس و افزایش ظرفیت ریه ، اکثر پزشکان معمولاً یکی از دو روش را توصیه می کنند. روش اول نفس کشیدن لب است. این کار را با دو یا سه ثانیه استنشاق از طریق بینی شروع کنید ، سپس لب های خود را پاکسازی کرده و بازدم را انجام دهید آهسته. تدریجی از فاصله بین لبها به مدت چهار تا نه ثانیه. هر وقت احساس راحتی می کنید تمرین کنید.
   • اگر احساس ناراحتی کردید ، یک ساعت بعد صبر کنید ، دوباره امتحان کنید. این روش نیاز به تمرین و فداکاری دارد ، اما اگر آن را امتحان کنید ، به زودی احساس تنفس بهتر و سلامتی خواهید کرد.

4. 

   روش تنفس دیافراگم. شما باید تنفس دیافراگم را انجام دهید ، این به معنای تنفس از شکم به جای سینه است. اگرچه بیشتر افراد از این طریق نفس نمی کشند ، اما این تنفس طبیعی تلقی می شود. دیافراگم نوار عضله زیر ریه ها است که عضله اصلی در تنفس است. ابتدا شانه ها ، کمر و گردن خود را شل کنید. یک دست خود را بر روی شکم و دست دیگر خود را بر روی پشت قرار دهید و به مدت دو ثانیه از طریق بینی خود را استنشاق کنید. در حین استنشاق ، شکم خود را کشیده و سپس از طریق لب های جمع شده نفس خود را بیرون دهید تا میزان تنفس را کنترل کنید ، همزمان دستان خود را به آرامی بر روی شکم فشار دهید. این حرکت باعث تحریک دیافراگم و تقویت آن می شود.
   • این روش تنفسی نیز تمرین می کند. عادت به تنفس دیافراگم آسان نیست ، اما اگر به نوزادان نگاه کنید ، اینگونه تنفس می کنند. نوزادان از "عضلات تنفسی کمکی" استفاده نمی کنند ، همان چیزی است که آنها عضلات گردن ، شانه ها ، پشت و دنده ها را می نامند در صورتی که علاوه بر این در تنفس نقش دارند. هنگامی که به آن عادت کردید ، باید از این روش تنفس به دفعاتی که احساس راحتی می کنید استفاده کنید.

5. 

   تنفس عمیق را تمرین کنید. تنفس عمیق نوعی از روش های تنفسی لب و دیافراگم جمع شده است که توسط دانشگاه میسوری در کانزاس سیتی ساخته شده است. برای انجام روش تنفس عمیق صاف بر روی پشت خود قرار بگیرید. بالشها را برای قرار گرفتن راحت دراز کشیده ، زیر زانو و گردن قرار دهید و دستان خود را روی شکم ، درست زیر دنده ها قرار دهید. انگشتان خود را در کنار هم قرار دهید تا احساس جدا شدن آنها را داشته باشید و بدانید که حرکت درستی انجام می دهید. با کشش معده نفس عمیق و آرام بکشید. در حالی که نفس کشیدن انگشتان باید جدا شود.
   • این تمرین اطمینان می دهد که شما از دیافراگم خود برای نفس کشیدن به جای دنده استفاده می کنید. دیافراگم از مکش هوا به داخل ریه ها نیروی مکش قوی تری ایجاد می کند ، اگر از قفسه دنده استفاده می کنید ، نیروی مکش آنقدرها قوی نیست.
   • در صورت تمایل یا هر زمان که نفس کشیدن برایتان سخت است ، مرتباً نفس عمیق بکشید. در ابتدا ممکن است کمی سرگیجه داشته باشید زیرا اکسیژن موجود در ریه های شما بیش از حد معمول است. هر وقت احساس ناراحتی کردید ، متوقف شوید. با این حال ، می توانید هر زمان که خواستید تکرار کنید.

6. 

   روش های تنفس با تقویت دیافراگم می توانید ظرفیت ریه خود را افزایش دهید. برای انجام این کار ، ابتدا تنفس عمیق را تمرین کنید ، هنگامی که نفس خود را بیرون می دهید ، باید صدای همهمه ایجاد کنید. صدای o-o باعث لرزش دیافراگم شده و در نتیجه قدرت آن را افزایش می دهد. در هر زمان ممکن یا هر زمان که دچار تنفس می شوید به این روش نفس بکشید. در ابتدا ممکن است کمی گیج شود اما نگران نباشید. دلیل این پدیده این است که میزان اکسیژن کشیده شده به ریه ها بیش از عادات طبیعی تنفسی شماست.
   • هر وقت احساس ناراحتی کردید ، متوقف شوید. با این حال ، می توانید هر زمان که احساس راحتی کردید آن را تکرار کنید.

7. 

   تمرینات تنفسی چینی را تمرین کنید. برای این تمرین شما باید راحت بنشینید ، سپس سه نفس کوتاه در بینی خود بکشید. در اولین استنشاق ، بازوهای خود را در مقابل صورت و ارتفاع شانه بلند کنید. در استنشاق دوم ، بازوها را به سمت باسن حرکت دهید ، در سطح شانه ها قرار بگیرید. در استنشاق سوم ، بازوها را بالای سر قرار دهید.
   • 10 تا 12 بار تکرار کنید.
   • اگر این ورزش باعث سرگیجه شما می شود متوقف کردن. با متوقف شدن ، ریتم کار طبیعی ریه ها بلافاصله غالب شد.
   تبلیغات

روش 3 از 5: استفاده از گیاهان دارویی

1. 

   از گیاهان دارویی استفاده کنید. گیاهان زیادی وجود دارند که برای تنفس و سلامت ریه مفید هستند. شما می توانید از گیاهان به روش های مختلفی مانند تهیه چای یا مصرف مکمل ها استفاده کنید. اگر نمی خواهید آن را مستقیم بنوشید ، می توانید از رایحه درمانی با جوشاندن گیاه در آب استفاده کنید تا بوی آن در فضای اتاق پخش شود.
   • برای تهیه چای ، 1 قاشق چایخوری گیاهان خشک را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. اگر می خواهید مکمل مصرف کنید ، باید دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید.

2. 

   از پونه کوهی استفاده کنید (نام انگلیسی آن پونه کوهی است). این گیاه ایتالیایی یک ضد احتقان ، ضد میکروب و آنتی هیستامین طبیعی است. به نظر می رسد مواد موثره آن روغنهای اساسی فرار به نام کارواکرول و اسید رزمارینیک هستند. می توانید این گیاه (تازه یا خشک) را به دستورهای سس گوجه فرنگی اضافه کنید یا آن را روی گوشت بپاشید.
   • علاوه بر این ، مرزنجوش به صورت مکمل های روغنی نیز استفاده می شود.

3. 

   از نعناع فلفلی استفاده کنید. ماده م activeثر نعناع فلفلی روغن ضروری نعناع است. اسانس نعناع عضلات تنفسی را شل کرده و به عنوان یک آنتی هیستامین عمل می کند. می توانید از نعناع فلفلی به صورت تازه یا خشک در دستور العمل های تهیه ماهی یا دسر استفاده کنید. علاوه بر این ، روغن نعناع به غذاها نیز اضافه می شود ، به عنوان یک غذای کاربردی استفاده می شود یا به عنوان خامه تولید می شود. همچنین برخی از روغن های نعناع قابل سوختن نیز وجود دارند تا عطر را به فضای اتاق ببخشند.
   • روغن نعناع را مستقیماً روی پوست کودک قرار ندهید زیرا این امر با کاهش میزان تنفس در کودکان مرتبط است.
   • بسیاری از افراد برای پاکسازی مجاری تنفسی از روغن های قفسه سینه و گلو با پایه نعنا استفاده می کنند.

4. 

   از عصاره اکالیپتوس استفاده کنید. از برگهای اکالیپتوس به مدت طولانی به عنوان یک ماده ضد احتقان طبیعی استفاده می شود که به رقیق شدن مخاط کمک می کند تا هنگام سرفه کردن ، بلغم را بیرون بریزید. مواد فعال برگ اوکالیپتوس سینئول ، اوکالیپتول و میرتول است. تحقیقات بالینی نشان داده است که عصاره اکالیپتوس می تواند به طور م effectivelyثر برونشیت مزمن و حاد را درمان کند. روغن اکالیپتوس را می توان به صورت خوراکی مصرف کرد یا به صورت موضعی استفاده کرد ، اما درست رقت
   • بخار اسانس اکالیپتوس دارای اثر تجزیه كنشی است ، بنابراین در درمان برونشیت م effectiveثر است. شما چند قطره روغن اساسی در یک کاسه آب داغ ریخته و بخار آن را استنشاق کنید.
   • روغن ضروری اکالیپتوس رقیق شده در درمان سرفه ، تورم مجاری تنفسی ، برونشیت و بسیاری دیگر از مشکلات تنفسی کمک می کند.
   • همچنین می توانید روغن های اساسی را به پوست بمالید تا تورم غشای مخاط دستگاه تنفسی را کاهش دهد.

5. 

   مکمل مصرف کنید. مصرف چند مکمل اضافی نیز برای سلامت ریه مفید است. می توانید از نعناع تلخ که گیاهی است و در بسیاری از فرهنگ ها از آن برای درمان بیماری های تنفسی استفاده شده است ، استفاده کنید ، از جمله داروهای مصر باستان ، طب سنتی هند و داروی خاکی. استرالیایی ها و بومیان آمریکا. لوزی های سرفه مانند ریکولا نیز حاوی یک ماده نعناع تلخ هستند. بسته به نیاز هر 1-2 ساعت 1-2 عدد آب نبات سرفه بخورید.
   • قرن ها است که از چمن ریه برای درمان اختلالات ریوی استفاده می شود. این یک آنتی اکسیدان قوی است که به عنوان خلط آور عمل می کند.
   • درخت توت حاوی اینولین است که به تولید مخاط کمک می کند و لوله های برونش را سست می کند. این گیاه همچنین دارای خواص ضد باکتری است.
   • در صورت ابتلا به دیابت یا فشار خون از نعناع فلفلی استفاده نکنید.
   تبلیغات

روش 4 از 5: از بیماری ریه جلوگیری کنید

1. 

   ترک سیگار. پیشگیری همیشه بهتر از درمان است.با این دیدگاه ، شما نباید اجازه دهید ریه ها تحت فشار کار زیاد قرار بگیرند ، در معرض گرد و غبار ، مواد سرطان زا و دود نباشند. همچنین ، اگر سیگار می کشید ، نباید سیگار بکشید و سیگار را ترک کنید. این رفتار ریه ها را ضعیف می کند زیرا مواد شیمیایی مضر مانند نیکوتین در معرض دود سیگار به بدن وارد می شود. علاوه بر این ، دود همچنین لایه ای از قطران را پوشش می دهد که برای سلامتی مضر است.
   • در صورت ترک سیگار علائم ترک نیکوتین می تواند بسیار شدید باشد. شایع ترین آنها مشکلات مربوط به خلق و خو ، سرگیجه ، افزایش وزن ، بی قراری ، افسردگی ، افزایش سرفه و بی خوابی است.
   • بدون کمک شخص دیگری لازم نیست سیگار را ترک کنید ، اما می توانید به گروه های پشتیبانی ، لثه ها و وصله های ترک دخانیات بروید ، یا داروهای تجویزی مانند Chantix مصرف کنید.
   • دریافت کمک در این زمینه گاهی فرایند دشواری است ، سعی کنید به وب سایت ریه و سل در http://bvptw.org/ مراجعه کنید.

2. 

   از خود در برابر آلودگی محافظت کنید. اگر در مکانی با سطح آلودگی بالا زندگی می کنید یا آسم دارید ، برای محافظت از خود مانند ماسک زدن هنگام بیرون رفتن اقداماتی انجام دهید ، خرید سیستم فیلتر گرد و غبار داخل خانه - یکی از بهترین ها چگونه می توان از آلودگی در خانه جلوگیری کرد.
   • برخی ماسک های خاص وجود دارد که برای ریه ها ضروری است. شما باید یک ماسک با فیلتر ساخته شده از کربن فعال یا کربن فعال بخرید که مانع از ورود مواد آلرژی زا ، آلاینده ها ، دود و مواد شیمیایی شود. شما همچنین می توانید یک دستگاه تنفس مخصوص با فیلتر P100 قوی تر ، طراحی شده برای استفاده در هوای سرد یا یک دستگاه تنفس خریداری کنید.
   • در ایالات متحده ، مردم همچنین یک سیستم هشدار دهنده به نام EnviroFlash ایجاد می کنند ، پس از ثبت نام شما ، سیستم هشدارهای ایمیل را در مورد کیفیت هوای محل زندگی شما ارسال می کند. با هشدار قبلی می توانید در هنگام آلودگی هوا در خانه بمانید یا اگر می خواهید بیرون بروید از ماسک محافظ استفاده کنید.

3. 

   اجازه دهید سرفه کنم. یکی از بهترین درمان های طبیعی برای محافظت از ریه ها این است که به خود اجازه سرفه دهید. بسیاری از افراد اغلب از داروهای سرکوب کننده سرفه استفاده می کنند ، اما به طور کلی نباید استفاده کنید. سرفه راهی است که ریه ها می توانند مخاطی را که حاوی مواد حساسیت زا یا عفونت است از بین ببرند. بنابراین ، سرکوب سرفه باعث می شود که مقدار مخاط و مواد حساسیت زای عفونی در ریه ها باقی بماند.
   • فقط در مواردی که سرفه شما بسیار ناراحت کننده است و یا اینکه سرفه شما به حدی است که نمی توانید به طور طبیعی نفس بکشید ، از داروهای سرکوب کننده سرفه استفاده کنید.
   تبلیغات

روش 5 از 5: انتخاب روش درمان آسم

1. 

   عوامل تحریک کننده آسم را کنترل کنید. مشکلات مرتبط با آسم می تواند آسیب جدی به ریه وارد کند. برای جلوگیری از حمله آسم باید از عوامل تحریک کننده بیماری مانند کیفیت هوا و آلودگی محیط جلوگیری کنید. اگر به این بیماری مبتلا هستید ، استفاده از ماسکی را که در برابر عوامل شایع آسم مانند گرده ، کپک ، گرد و غبار حیوانات خانگی ، آلودگی و رایحه های قوی محافظت می کند در نظر بگیرید.
   • شما می توانید خانه خود را به یک سیستم فیلتراسیون گرد و غبار مجهز کنید که به از بین بردن محرک های آسم از هوا کمک می کند.

2. 

   هنگام ابتلا به آسم از خوردن برخی غذاها خودداری کنید. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند اغلب هنگام خوردن غذاهای خاص دچار حملات آسم می شوند اما این امر به شخص بستگی دارد. به طور کلی ، افراد مبتلا به آسم باید از عوامل محرک معمول مانند تخم مرغ ، ماهی ، بادام زمینی ، لوبیای سویا ، مخمر ، پنیر ، آرد و برنج اجتناب کنند. غذاهای سرشار از مواد نگهدارنده مانند مونوندیم گلوتامات (MSG) ، نیترات یا نیتریت نیز عامل آسم هستند. این مواد باعث کاهش اثر استنشاقی برای آسم می شوند.
   • به دلیل این حساسیت به آلرژی ، افراد مبتلا به آسم باید از یک رژیم غذایی کاملاً ارگانیک و کامل استفاده کنند.

3. 

   در عوض از شکر و شیرین کننده ها خودداری کنید. شکر و شیرین کننده ها برای سلامت ریه مضر هستند. تحقیقات نشان می دهد که آسم با مصرف زیاد قند مرتبط است. از مصرف شیرینی ، نوشیدنی های شیرین و شیرینی جات بپرهیزید.
   • اگر نیاز به استفاده از مواد شیرین کننده برای چای یا قهوه دارید ، به جای شکر از چمن شیرین استفاده کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• باید بدانید که این احتمال وجود دارد که هرگز درمان نشوید به طور کامل آسیب شدید به ریه ها.
• بخاطر داشته باشید که مراحل فوق می تواند به شما کمک کند تا وضعیت ریه را کمی بهتر حفظ کنید ، اما شما هنوز هم باید در مورد درمان دارویی با یک متخصص پزشکی بحث کنید.