محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: برخورد با منفورها و افراد حسود
• قسمت 2 از 4: کمک به افراد برای غلبه بر حسادت خود
• قسمت 3 از 4: ریشه های حسادت و منفی را درک کنید
• قسمت 4 از 4: حسادت را از انتقاد متمایز کنید
• نکات

وقتی افراد احساس حقارت یا حقارت می کنند ، اغلب احساسات خود را به صورت حسادت یا نفرت ابراز می کنند. این احساسات می تواند منجر به موقعیت های ناراحت کننده ای شود و باعث شود شما نسبت به موفقیت خود منفی باشید. رویارویی مستقیم با متنفران و افراد حسود و همچنین استفاده از استراتژی های مختلف برای غلبه بر حسادت خود ، به شما در ایجاد روابط مثبت کمک می کند.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: برخورد با منفورها و افراد حسود

1. سعی نکنید آن را شخصی بگیرید. بدانید که حسادت کسی هیچ ارتباطی با شما ندارد و همه چیز با شخص ارتباط دارد. به خودت ایمان داشته باش به شخص حسود اجازه ندهید اعتماد به نفس شما را از بین ببرد یا اعتماد به نفس ایجاد کند.
   • به آنچه انجام می دهید ادامه دهید و اجازه ندهید دیگران مانع شما شوند.
   • روی افرادی که از شما حمایت می کنند تمرکز کنید.
   • به خود یادآوری کنید که آنها به شما نسبت به انجام درست کاری حسادت می کنند.
2. نظرات حسودانه و نفرت انگیز را نادیده بگیرید. گرچه این کار دشوار است ، اما نادیده گرفتن نظرات متوسط ​​افراد حسود برای آنها روشن می کند که شما قصد ندارید احساسات منفی آنها را تأیید کنید.
3. در زندگی روزمره مستقیماً متنفر باشید. وقتی نادیده گرفتن کسی یک گزینه نیست ، برخورد مستقیم با شرایط می تواند به رفع تنش حسادت کمک کند. در مورد رفتارشان با آنها صحبت کنید.
   • "من یک رابطه کاری مثبت می خواهم ؛ ​​برای ارتقا such چنین فضایی چه کاری می توانم انجام دهم؟"
   • "در حالی که من از انتقاد سازنده شما قدردانی می کنم ، اما گاهی اوقات احساس می کنم که شما کمی بیش از حد صریح هستید."
4. تماس منفی با آن شخص را کاهش دهید. اگر بتوانید محیط ها یا گروه های اجتماعی را تغییر دهید ، این توانایی فرد حسود را برای تأثیرگذاری بر شما کاهش می دهد.
   • با افرادی که از شما حمایت می کنند معاشرت کنید تا منفور کمتر در درون یک گروه به شما حمله کند.
   • وقتی شخص حسود را دیدید ، اولین کسی باشید که مودبانه سلام می کند ، سپس به راه رفتن ادامه دهید.
   • با دوستانشان دوست شوید تا آنها احساس کنند مانند یک فرد خارجی هستند.
5. برنامه خود را تغییر دهید تا دوباره با نفرت روبرو نشوید. هنگام پیاده روی ، مسیر دیگری را طی کنید ، از حمام در راهروی دیگری استفاده کنید یا ببینید آیا می توانید برنامه خود را تغییر دهید بنابراین می توانید کلاس های مختلفی را طی کنید یا در شیفت دیگری کار کنید.
6. محدودیت های خود را تعیین کنید. دیگر نیازی نیست که دائماً به سخنان یک شخص حسود که نارضایتی خود را بیان می کند گوش دهید. برای فاصله گرفتن از فرد حد و مرزی تعیین کنید. برای زمانی که می خواهید با یک فرد منفی سپری کنید ، یک ضرب الاجل ذهنی ایجاد کنید ، سپس مکالمه را متوقف کرده و مودبانه عذرخواهی کنید.
   • به خودتان 1 دقیقه فرصت دهید تا با آنها صحبت کنید ، سپس با گفتن "من الان باید چیزی را بررسی کنم" دور شوید.
   • سوابق نظرات منفی را ثبت کرده و مکالمه را پس از اظهار نظر سوم پایان دهید
7. به فرد اطلاع دهید که نمی توانید قدر منفی را بدانید. در حالی که شما نمی خواهید بی ادب باشید و فرد را حتی بیشتر ناراحت کنید ، اما آگاهی از احساس آنها باعث می شود رفتار او تغییر کند.
   • "من از نحوه صحبت شما با من احساس ناراحتی می کنم."
   • "روش شما هنگام صحبت باعث می شود احساس منفی داشته باشم. آیا می توانیم به روش مثبت تری هم صحبت کنیم؟"

قسمت 2 از 4: کمک به افراد برای غلبه بر حسادت خود

1. از افراد متنفر و حسود بالا بروید. مهم نیست که یک شخص چقدر منفی است. معاملات خود را با آنها مثبت نگه دارید. با هدایت مثال ، روش بهتری برای مدیریت شرایط به آنها نشان دهید.
   • از شخص به خاطر خصوصیات مثبت او تعریف کنید.
   • هر وقت با او تعامل دارید دوستانه رفتار کنید.
   • برای کمک به فرد در بهبود مهارتهای خود در منطقه ای که به شما حسادت می کنند ، پیشنهاد دهید.
2. مبارزات شخصی خود را با آنها در میان بگذارید. برخی از افراد احساس می کنند تنها کسانی هستند که تجربیات منفی دارند. باز بودن در مورد مشکلات شخصی خود می تواند به آنها کمک کند تا درک کنند که تنها نیستند و روابط شما را بهبود می بخشند.
   • درباره زمان هایی که شکست خورده اید صحبت کنید.
   • درباره کارهایی که به نظر شما دشوار است بحث کنید.
   • از فرد حسود بخواهید به شما کمک کند و اعتماد او را جلب کند.
3. به فرد کمک کنید خود را بهبود ببخشد. حسادت می تواند ناشی از احساس حقارت باشد. برای کمک به تسکین احساسات ، فرد حسود را برای بهبود مهارت های خود در منطقه ای که به شما حسادت می کنند ، راهنمایی یا مربی کنید. از تلاش های طرف مقابل حمایت کنید تا با تلویح بهتر بودن از طرف مقابل ، به عنوان حقیر برخورد نکنید.
4. گزینه های جایگزین را ارائه دهید. اگر کسی به خاطر آنچه شما دارید یا حسادت می کنید ، حسادت می کند ، نشان دهید که چه گزینه هایی وجود دارد. همیشه ارائه خواسته های همه امکان پذیر نیست. در ایجاد گزینه های جایگزین برای ارائه به افرادی که به شما حسادت می کنند خلاق باشید. سعی کنید چندین گزینه برای انتخاب آنها فراهم کنید.
5. از ارسال نظرات یا عکس های التهابی در شبکه های اجتماعی خودداری کنید. استفاده از شبکه های اجتماعی را متوقف نکنید ، فقط به این فکر کنید که دیگران چگونه آن را درک می کنند تا مطمئن شوید پست های شما توهین آمیز نیستند و حسادت ایجاد نمی کنند.

قسمت 3 از 4: ریشه های حسادت و منفی را درک کنید

1. بدانید حسادت چیست. مردم حس می کنند که شخص دیگری چیزی را دارد که خود حق آن را دارند ، حسادت می کنند. افرادی که حسادت می کنند اغلب به جای شناخت احساسی که باعث احساس درد می شود ، دیگران را در اطراف خود سرزنش می کنند.
2. به دنبال منبع خاص حسادت فرد باشید. بیشتر حسادت ها ناشی از ترس است - ترس از اینکه مورد احترام قرار نگرفتن یا مورد علاقه قرار نگیرید می تواند تأثیرات مهمی داشته باشد. سعی کنید دریابید چه ترس حسادت را تغذیه می کند تا بفهمید از کجا ناشی می شود. حسادت می تواند چندین دلیل داشته باشد:
   • اشیا Phys فیزیکی
   • ارتباطات شخصی
   • سمت های حرفه ای
   • موقعیت اجتماعی
3. از شخص زن و مرد بپرسید چه خبر است. به شخصی که حسادت دارد یا از شما متنفر است نزدیک شوید و علت را از او بپرسید. دیگر دلایلی برای ناراحت شدن وی با بی ادبی اضافه نکنید بلکه مستقیم و باز باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید. برای کمک به باز کردن آنها می توانید یکی از پیشنهادات زیر را امتحان کنید:
   • "من متوجه شده ام که در اطراف من رفتار متفاوتی داری. آیا من کار اشتباهی انجام داده ام؟"
   • "من می خواهم اطمینان حاصل کنم که شما را به نوعی ناراحت نکردم ؛ آیا همه چیز خوب است؟"
   • "شما فرد فوق العاده ای هستید و دوست دارم بدانم آیا چیزی بین ما پیش آمده است."

قسمت 4 از 4: حسادت را از انتقاد متمایز کنید

1. منشأ رفتار را مشخص کنید. به این فکر کنید که چه کسانی نظراتی را منتشر کرده اند که فکر می کنید نفرت انگیز یا حسود هستند. اگر فرد ناظر یا مربی باشد ، احتمالاً می خواهد که شما بهتر شوید و قرار نیست سرعت شما را کم کند.
2. نحوه تعامل فرد با دیگران را مشاهده کنید. برخی از افراد از نظر پزشکی توهمات حسادت را تشخیص داده اند. این افراد دائماً حسادت خود را ابراز می کنند و ممکن است منظور آنها چیزی نباشد که می گویند.
3. به روش مثبت در معرض انتقاد باشید. حتی اگر احساس می کنید شخصی نسبت به اظهارنظرهای خود بیش از حد صریح یا بی ادب است ، باز هم می توانید نظرات وی را به عنوان انتقاد سازنده بپذیرید. پیشنهادات را بپذیرید و یک چشم انداز مثبت را حفظ کنید.

نکات

• بدانید که به نظر می رسد شما در بعضی از مناطق برای حسادت مردم کاری را درست انجام می دهید. بگذارید این انگیزه شما باشد.
• اطلاعات را با افراد خودشیفته به اشتراک نگذارید. این افراد با اطلاعات منفی در مورد شما رشد می کنند و از آنها به عنوان ابزاری برای دستکاری عقاید دیگران درباره شما استفاده می کنند. فاصله ایمن داشته باشید و چیزی را با آنها در میان نگذارید. اگر آنها اعضای خانواده هستند ، در مورد آنها صحبت کنید تا از صحبت در مورد شما جلوگیری شود.
• به یاد داشته باشید ، متنفرها فقط افرادی هستند که نسبت به آنچه دیگران دارند منفی اند ، مانند استعداد یا اشتیاق ، نه به دلیل شخصیت کسی.
• نیازی به تغییر نیست! خودت باش!