خطرات را به شانس زندگی تبدیل کنید - نکات

ویدیو: شانس در زندگی_۴ قانون کلیدی برای خوش شانسی

محتوا

مراحل

وقتی زندگی فقط به شما لیمو می دهد ، یک لیوان لیموناد درست کنید. ضرب المثلی که ما اغلب می شنویم برای این است که به شما توصیه کنیم از موقعیت های ناگوار زندگی بهترین استفاده را ببرید. اگر چیزی مثل لیمو ترش دارید ، سعی کنید شیرینی آن را پیدا کنید. در واقع ، گفتن آسان تر از انجام آن است ، اما یادگیری داشتن زندگی مثبت تر در مقابل مشکلات چیزی است که می توانید انجام دهید.

مراحل

روش 1 از 3: بهترین استفاده از موقعیت های ناگوار

درسها را دریابید شما می توانید با تبدیل آنها به درسهایی در حافظه خود ، به راحتی در موقعیتهای ناگوار زندگی خود سر بزنید. تقریباً هر آنچه در زندگی با آن روبرو می شوید چیزی برای یادگیری دارد. این به شما کمک می کند تا با نگرش مثبت از پس موقعیت های منفی برآیید. درس ها را پیدا کنید و آنچه را که می آموزید در آینده به کار بگیرید.
- وقتی با یک مشکل دشوار روبرو شدید ، آن را به عنوان یک چالش در نظر بگیرید که به شما کمک می کند تا در شرایط آینده قدرتمندتر شوید. با پرسیدن از خود ، "چه چیزی می توانم از این حادثه یاد بگیرم؟" ، با اطمینان می توانید این تصمیم را پشت سر بگذارید و بدانید که در این راه تصمیم دقیق تر و دقیق تری خواهید گرفت. آینده
همه چیز را در نوک انگشتان خود کنترل کنید. افراد به طور طبیعی وقتی کنترل را در دست می گیرند ، نسبت به موقعیت های ناگوار زندگی خود خوش بین هستند. درست است که این زندگی چیزهای زیادی خارج از کنترل ما دارد - به عنوان مثال آب و هوا و قیمت گاز. با این حال ، ما باید روی چیزهایی که تحت کنترل ما است تمرکز کنیم تا دید بهتری نسبت به زندگی داشته باشیم.
- در واقع ، تحقیقات نشان داده است که در موقعیت های ناگوار ، افراد با کنترل نسبتاً بالا تمایل به نگرش بسیار خوش بینانه تری دارند ، مانند راننده در یک تصادف رانندگی یا فردی که سرطان پوست دارد. در مقایسه با کسانی که کنترل بسیار کمی دارند مانند مسافران در یک تصادف رانندگی یا کسی که سمعک استفاده می کند.
به دنبال حمایت اجتماعی باشید. با هر آنچه روبرو شوید ، با دانستن اینکه افراد دیگری نیز با شما هستند ، احساس آرامش بیشتری پیدا خواهید کرد. صرف نظر از اینکه در مشکلات مالی به سر می برید ، از یک جدایی اخیر عاشقانه رنج می برید یا با یک بیماری روبرو هستید - افرادی در آنجا هستند که شما را درک می کنند و می فهمند. ارتباط با آنها می تواند احساس تنهایی شما را راحت کند.
- همیشه می توانید در مواقع دشوار به یک دوست یا عزیز اعتماد کنید. با این حال ، در جستجوی رهبران یا مشاوران مذهبی دریغ نکنید. حتی می توانید در گروه ها یا انجمن های آنلاین با افرادی که در موقعیت مشابهی هستند ارتباط برقرار کنید.
تغییر زبان. اکثر مردم اغلب به معنای واقعی گفته های خود فکر نمی کنند. ما فقط خودسرانه کلمات و افکار کدر را که بهم پیوسته است بر زبان می آوریم. تحقیقات نشان داده است که فقط یک کلمه منفی می تواند مواد شیمیایی استرس زا در مغز را تحریک کند. در اینجا کلماتی آورده شده که باید برای بهبود خوش بینی خود از واژگان خود خارج کنید.
- از شر "باید" خلاص شوید و در عوض "اراده" کنید - "امروز برای تمرین به باشگاه می روم".
- "دردسر" را به "وضعیت" تغییر دهید - "ما باید در مورد این وضعیت بحث کنیم".
- جای "اشتباهات" را با "دروس ارزشمند" جایگزین کنید - همه ما از درسهای ارزشمند خود می آموزیم.
- تغییر "بد" به "غیرعاقلانه" - "من امروز یک انتخاب بد کردم".
تبلیغات

روش 2 از 3: یاد بگیرید که چگونه کنار بیایید

مهارت های مقابله ای مثبت را گسترش دهید. احتمالاً شنیده اید ، در بیشتر موارد ، وضعیت به خودی خود به اندازه واکنش شما در برابر آن مهم نیست. افراد خوش بین غالباً در واکنش به اقدامات و همچنین در الگوهای تفکر نگرش مثبتی دارند. کلید حفظ خوش بینی ، کسب مهارتهای خوب برای استفاده در مواقع استرس و دشواری است. چنین مهارتهایی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- روابط دوستانه خوب را پرورش دهید
- تحرک بدنی داشته باشید
- برای بالا بردن روحیه خود از شوخ طبعی استفاده کنید
- به روح خودت اعتماد کن
- مدیتیشن را تمرین کنید
- با خواندن از واقعیت فرار کنید
- دنبال علایق و سرگرمی ها باشید
- با حیوان خانگی خود بازی کنید
مشغول باشید سعی نکنید شادی را پیدا کنید ، زیرا می تواند نتیجه معکوس دهد. به جای تلاش برای یافتن شادی ، مشغله را پیدا کنید. لحظه های خوشبختی کامل طبیعتاً به سراغ شما می آیند. و هنگامی که احساس می کنید افکار منفی به وجود می آیند ، یک مهارت کنار آمدن را انتخاب کنید تا با تمام وجود کار کنید و ذهن خود را از افکار ناامیدکننده آزاد کنید. یافتن مشغله در زندگی یکی از راههای مقابله با بدبینی است.
عادت های قدرشناسی را تمرین کنید. یک راه مطمئن برای داشتن خوش بینی بیشتر نسبت به زندگی و تبدیل خطرات به خوبی ، پرورش شکرگذاری است. علم نشان داده است که قدرشناسی روزانه فواید زیادی دارد ، یعنی افزایش شادی و کار ، تنهایی و دوری کمتر ، بهبود ایمنی و چرخه های بی پایان خوشبختی. حرکات مهربانی از یک شخص به شخص دیگر گسترش می یابد.
- با آگاهی از چیزهای کوچک اما شگفت انگیز که هر روز اتفاق می افتد ، قدردانی را در زندگی روزمره خود وارد کنید. با خنده کودک لذت ببرید ، زیر پتوهای گرم بغل کنید و کتاب خوبی بخوانید ، از یک وعده غذایی خوشمزه لذت ببرید یا عزیزتان را در آغوش بگیرید.
- نه تنها با شناختن ، بلکه با ثبت آن معجزات کوچک ، سپاسگزاری را در آغوش بگیرید. شروع به نوشتن "دفتر خاطرات سپاسگزاري" ، توصيف موارد كوچكي كه هر روز در مقابل چشمان شما اتفاق مي افتد ، و حكايت از وقايع يا موقعيت هاي خاصي كه از آنها سپاسگزار هستيد.
زندگی سالم. وقتی به خوبی از سلامت روحی و جسمی خود مراقبت کنید ، لیوان خود را نیمه پر ، نه نیمه پر مشاهده خواهید کرد. سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است:
- به طور منظم ورزش کنید - 5 جلسه در هفته و به مدت 30 دقیقه
- یک رژیم غذایی سالم همراه با وعده های غذایی متعادل داشته باشید - 3-5 وعده غذایی در روز
- خواب کافی داشته باشید - 7-9 ساعت در شب
- مدیریت استرس با مهارت های مقابله ای
- از آن لذت ببرید - کارهایی انجام دهید که باعث خندیدن شما شود
تعادل را حفظ کنید. هیچ کس زندگی کاملاً خوب یا بدی ندارد. واقع بین بودن نیز مهمترین قسمت از خوش بینی واقعی است. خوش بینی کورکورانه وقتی به چیزهای صورتی نگاه می کنید می تواند به سرعت ناامید کننده باشد. و اگر به طور مرتب به اهداف خود نگاه نمی کنید تا واقع بینانه عمل کنید ، ممکن است ماه به ماه با همان نتیجه مواجه شوید.
از افکار مقایسه خودداری کنید. مقایسه زندگی و موفقیت های خود با دیگران عادت بدی است که باید آن را ترک کنید. مقایسه ها باعث می شوند که نسبت به خود احساس بدی داشته باشید ، زیرا همیشه شخصی وجود دارد که از شما جذاب تر ، ثروتمندتر از شما یا موفق تر از شما باشد. شما باید تمرین کنید که افکار ایده آل را کنار بگذارید و واقع بینانه تر شوید.
- به جای اینکه از بیرون به زندگی شخص دیگری نگاه کنید و ایده آل کنید ، باید فکر واقع بینانه تری داشته باشید که فرد دارای نقص و روزهای بد نیز است. هیچ کس ما کامل نیستیم.
- بپذیرید که مردم چیزهای دیگری نیز دارند که شما نمی توانید آنها را ببینید و در این صورت دیگر از کمبودهای خود ناراحت نخواهید شد.
با افراد مثبت رابطه برقرار کنید. یک راه برای اطمینان از اینکه در مسیر درستی هنگام جستجوی چشم انداز روشن تر هستید ، گذراندن ساعت ها ، هر روز از زندگی خود با افرادی است که باعث می شوند احساس ارزشمند بودن و ارزشمند بودن کنید.
- محیط پیرامونی شما تأثیر زیادی در افکار ، احساسات و رفتارهای شما دارد. با حمایت دوستان و خانواده بهترین شانس رشد را خواهید داشت.
تبلیغات

روش 3 از 3: طرز تفکر را تغییر دهید

مزایای خوش بینی بودن را ببینید. افراد خوش بین - افرادی که به جنبه روشن چیزها نگاه می کنند - اغلب در همه جنبه های زندگی ، از مدرسه و مشاغل کاری گرفته تا روابط موفق ترند.آنها نه تنها زندگی موفق تری دارند ، بلکه عمر طولانی تری نیز دارند. خوشبختانه برای استفاده از این مزایا نیازی نیست که فردی خوش بین باشید. خوش بینی را می توان کاملاً آموخت.
- محققان بر این باورند که می توان با یک سری رفتارها ، با نمایش حرکات محبت آمیز ، با ریسک پذیری و شکست ها و با مشاهده خوش بینی ها ، خوش بینی را یاد گرفت.
بر الگوهای فکری منفی غلبه کنید. اولین قدم در تبدیل خطر به شانس ، درک منفی بودن شماست. اگر ندانید که تمایل دارید فقط جنبه بد کارها را ببینید ، نمی توانید این عادت را تغییر دهید. هر روز ، افکار خود را زیر نظر داشته باشید ، از فرضیات منفی که غالباً بیان می کنید آگاه باشید.
- وقتی متوجه یک الگوی فکری منفی شدید ، با فکر کردن و گفتن حرف مثبت تر از آن عبور کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که یک امتحان مدرسه را می گذرانید و به این نتیجه می رسید که "من در هیچ کاری مهارت ندارم!" ، این فکر را به "ریاضی سخت است ، اما من واقعاً ادبیات و تاریخ خوب هستم" تبدیل کنید. .
- اگر بدبینی ذاتی داشته باشید ، غلبه بر آن تفکر منفی طبیعی ممکن است غیر صمیمانه به نظر برسد. با این احساس ساختگی مبارزه کنید کم کم راحت تر خواهد شد.
بهترین نتایج ممکن را پیش بینی کنید. افراد موفق در بسیاری از رشته ها اغلب تجسم را برای یافتن موفقیت انجام می دهند - از جمله ورزشکاران و مدیران حرفه ای. روش تجسم چهار هدف دارد: تولید ایده های خلاقانه برای کمک به شما در رسیدن به اهداف رویایی ، برنامه ریزی مغز برای یافتن و شناسایی منابعی که برای موفقیت لازم دارید ، جذب افراد. و از طرف شما وضعیت مثبت است (یعنی قانون جاذبه را تحریک می کند) و انگیزه لازم را برای شروع اقدامات مناسب به شما می دهد.
- روش تجسم تکنیکی است که می توانید به راحتی به آن تسلط پیدا کنید. هر روز چند دقیقه سکوت را کنار بگذارید. چشم خود را ببندید و با رسیدن به اهداف زندگی خود را تجسم کنید. تمام اتفاقات رخ داده را با جزئیات واضح ، تحریک حواس خود کنید تا تصویر حتی واقعی تر شود.
انتظار بدترین. خوش بین شدن می تواند راحت و شاد باشد ، اما اگر بدبینی عمیق شما با آن دست و پنجه نرم می کند ، شما باید پیش بینی کنید. در اینجا ضرب المثل بسیار خوبی وجود دارد: "من یک خوش بین هستم ، اما یک خوش بین که بارانی می آورد". انتظار بهترین ها را داشته باشید اما برای بدترین ها نیز برنامه ریزی کنید.
- این تاکتیک به شما کمک می کند بین خوش بینی و بدبینی شدید تعادل برقرار کنید. شما انرژی خود را صرف نتایج خوب می کنید ، اما همچنین یک برنامه جایگزین برای مقابله با بدترین حالت در صورت وقوع دارید.
تبلیغات