محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: از پاها مراقبت کنید
• روش 2 از 3: تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید
• روش 3 از 3: اهمیت مراقبت از پا را درک کنید
• نکات
• هشدارها

خشکی و خشکی پوست پا می تواند چیزی فراتر از یک مشکل آرایشی باشد. پاهای شما دستگاه های اسکلتی - عضلانی پیچیده ای متشکل از استخوان ها ، مفاصل ، عضلات ، تاندون ها و اعصاب است که هنگام راه رفتن کل بدن شما را پشتیبانی می کند. با مراقبت خوب از پاها می توانید درد در زانوها ، باسن و کمر خود را کاهش داده و هنگام پوشیدن صندل پاهای خود را خوب نشان دهید. تعدادی روش درمانی مختلف وجود دارد که می توانید برای تسکین پوست خشک و خشن پاهای خود استفاده کنید. اگر بعد از چند هفته نتیجه نگرفتید ، ممکن است لازم باشد به پزشکی مراجعه کنید که بتواند شما را معاینه و تشخیص دهد. به طور کلی ، پوست خشن و خشک که به دلیل وضعیت سلامتی دیگری ایجاد نشود ، اغلب با موفقیت در خانه درمان می شود.

گام برداشتن

روش 1 از 3: از پاها مراقبت کنید

1. پاها را خیس کنید. غوطه ور شدن پوست در استخر کلر یا حمام گرم برای مدت طولانی خوب نیست ، اما مفید است که 15 دقیقه قبل از مرطوب یا لایه برداری ، پاها را در آب خیس کنید. وقتی پاهایتان خوب شد و دیگر خشک و خشن نیست ، دیگر نیازی به خیساندن آنها برای معالجه ندارید.
   • خیساندن طولانی مدت پوست در وان گرم باعث از بین رفتن روغن های طبیعی پوست می شود و گرما باعث کاهش میزان رطوبت در لایه خارجی پوست می شود. این می تواند باعث خشکی پوست شود ، بنابراین پوست خود را برای مدت طولانی خیس نکنید.
   • بیش از سه بار در هفته پای خود را خیس نکنید ، در غیر اینصورت به جای حل مشکل ، پوست خود را خشک می کنید.
   • برای خیساندن پاها می توانید مخلوط های مختلفی ایجاد کنید ، از جمله:
     • مخلوط جوش شیرین ، آب و یک قطره قطره قطره سرکه در یک سطل آب گرم.
     • صابون ملایم (در صورت تمایل می توانید از صابون معطر استفاده کنید) و یک سطل آب گرم.
     • 100 گرم نمک اپسوم در یک کاسه با آب گرم.
     • 60 میلی لیتر سرکه سفید در یک سطل آب گرم.
     • 60 میلی لیتر آب لیمو برای حل پوست خشک و خشک.
2. تراشیدن. لایه برداری دستی به معنی از بین بردن لایه بالایی پوست مرده برای درمان لایه های زیر است. بعد از نرم کردن لایه های بالایی پوست با خیساندن پاها ، می توانید از سنگ پومیس ، برس سفت یا اسفنج لوفا استفاده کنید.
   • شما می توانید یک سنگ پوکه را از داروخانه یا بخش داروخانه های یک خرده فروشی بزرگ خریداری کنید.
   • شما به نوع خاصی از برس سفت احتیاج ندارید. به شرطی که از آن برای اهداف دیگر استفاده نکنید ، حتی یک برس از قفسه با محصولات تمیز کننده نیز مناسب است.
   • بهتر است قبل از لایه برداری ، پاها را در آب گرم خیس کنید و یا 10 تا 15 دقیقه قبل دوش آب گرم بگیرید.
3. پوست خود را آبرسانی کنید. وقتی لایه بالایی سلولهای مرده پوست را حذف کردید ، وقت آن است که پوست خود را مرطوب کنید. بلافاصله پس از دوش گرفتن یا خیساندن ، پوست خود را با محصولی که حاوی الکل نیست ، مرطوب کنید تا در رطوبت پوست قفل شود و پوست خود را مرطوب نگه دارد. برخی از مرطوب کننده ها رطوبت پوست را به دام می اندازند ، در حالی که برخی دیگر به پوست وارد درم می شوند.
   • کرم های ضخیم مانند Eucerin و Cetaphil رطوبت پوست را به دام می اندازند. سایر محصولات دارای لانولین (گریس پشم) نیز به همین روش کار می کنند. روغن زیتون همان تأثیر را روی پوست دارد و احتمالاً قبلاً آن را در کمد آشپزخانه خود داشته اید. فقط کمی استفاده کنید و به پوست بمالید و ماساژ دهید.
   • سایر مرطوب کننده ها به پوست جذب شده و درم را درمان می کنند. روغن نارگیل روغنی است که دارای بسیاری از خواص خوب است و دارای اثر ضد باکتری و ضد قارچی طبیعی است. استفاده از این روغن روی پاها باعث مرطوب شدن پوست ، بهبود ترک خوردگی و جلوگیری از عفونت می شود.
   • محصولات حاوی الکل ممکن است احساس چربی کمتری داشته باشند ، اما الکل نیز پوست را سریعتر خشک می کند.
   • پس از مرطوب نمودن پاها ، جوراب های نخی را بپوشید تا احتمال لغزش یا زمین خوردن شما کمتر شود. به این ترتیب مرطوب کننده روی پوست شما می ماند.
4. به دکتر خود مراجعه کنید اگر چندین بار از این داروها استفاده کرده اید و م workثر نیستند ، ممکن است لازم باشد به پزشک مراجعه کنید. اگر پوست خشک و دست و پا دارید ، می توانید انتظار کم کاری تیروئید را داشته باشید.
   • اگر روش های درمانی که در خانه استفاده کرده اید از شر خشکی پوست خلاص نشود ، ممکن است پزشک یک داروی بدون نسخه با اسید لاکتیک یا ترکیبی از اسید لاکتیک و اوره را توصیه کند. این مواد به پوست کمک می کنند تا رطوبت بیشتری را حفظ کند.
   • برای به حداقل رساندن خطر ترک خوردگی خشکی ممکن است لازم باشد شرایط جدی تری با پمادها یا کرم های دارویی تجویز شود.

روش 2 از 3: تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید

1. هیدراته بمانید. پوست شما از رطوبت موجود در بدن برای مرطوب نگه داشتن و تغذیه استفاده می کند. وقتی کم آب می شوید ، از آب بدن برای عملکردهای با اولویت بیشتر مانند گردش خون استفاده می شود. سپس پوست بعدی می آید. با نوشیدن حداقل 8 لیوان آب هر روز با ظرفیت 250 میلی لیتر ، پوست در سراسر بدن شما مرطوب می ماند و به سرعت خشک نمی شود.
   • در صورت امکان سعی کنید از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید ، زیرا این مواد می توانند خارش بیشتر در پاهای خشک شما ایجاد کنند.
2. به عوارض جانبی داروهایی که می خورید توجه کنید. دیورتیک هایی که برای کاهش میزان آب در بدن استفاده می شوند و رتینوئیدهای موضعی یا خوراکی مورد استفاده برای درمان آکنه می توانند باعث خشکی موقت پوست شوند.
   • اگر بیش از دو هفته به عنوان عارضه جانبی هر دارویی که مصرف می کنید ، پوست خشک دارید ، از پزشک خود بپرسید آیا می توانید داروها را عوض کنید.
3. جوراب نخی بپوشید. جوراب های نخی باعث می شود هنگام تعریق پای شما نفس بکشد و خشک شود. اگر عرق بر روی پوست شما باقی بماند ، پوست سریعتر رطوبت خود را از دست می دهد و پاها سریعتر خشک می شوند.
   • جوراب های خود را روزانه و همچنین بعد از تعریق تعویض کنید (مثلاً با ورزش یا پیاده روی طولانی). همیشه بعد از پوشیدن جوراب ها ، آنها را خوب بشویید.
   • بعد از آبرسانی به پاها هر شب با جوراب بخوابید.
4. کفشی بپوشید که به پاهای شما نفس بکشد. هر روز یک جفت کفش نپوشید. پاهای شما باید بتواند برای حفظ رطوبت نفس بکشد ، بنابراین در تابستان از صندل های پشتیبانی کننده یا کفش های دیگر با سوراخ هوا استفاده کنید. در طول زمستان ، چکمه های سنگین زمستانی خود را در محیط کار در محل کار یا مدرسه نپوشید ، و در عوض یک جفت کفش تنفس سبک و سبک دیگر به همراه داشته باشید.
5. از صابون های خشن که پوست شما را خشک می کنند استفاده نکنید. صابون های تهاجمی بهتر از صابون های ملایم که روی پوست ملایم هستند ، پوست شما را تمیز نمی کنند. با این حال ، آنها پوست شما را خشک می کنند خوب و اطمینان حاصل کنید که به سرعت پوست خشک می کنید. صابون های تهاجمی چربی های پوست شما را از بین می برند و پوست شما را سفت و خشک می کند.
   • متخصصان پوست معمولاً صابون هایی را که سرشار از گلیسیرین هستند مانند میله های گلیسیرین خالص و صابون های طبیعی را توصیه می کنند. این صابون ها را می توانید در بیشتر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید.
6. هنگام دوش گرفتن یا حمام از آب گرم استفاده کنید. بهتر است به جای دوش گرفتن آب گرم یا حمام ، بیش از 10 دقیقه از آب گرم استفاده کنید و دوش بگیرید یا دوش بگیرید. آب گرم و میزان رطوبت کم ، آب را از لایه خارجی پوست بیرون می کشد و باعث می شود پوست شما احساس سفتی و خشکی کند.
   • یک قانون خوب استفاده از آب در دمایی است که هنگام دوش گرفتن یا حمام لمس آن راحت باشد اما باعث قرمز شدن پوست نشود.

روش 3 از 3: اهمیت مراقبت از پا را درک کنید

1. بدانید پوست شما چه عملکردهایی دارد. پوست شما بزرگترین اندام بدن شما است و سفت و کشیده است. عملکرد آن محافظت از بدن در برابر باکتری ها ، ویروس ها و قارچ ها است. هنگامی که پوست شما ترک خورده یا پاره شده است ، بیماری های عفونی می توانند وارد جریان خون شما شوند. پوست شما همچنین در تعادل گرمایی بدن شما نقش دارد و اطمینان حاصل می کند که بدن شما دمای مطلوب را برای عملکرد مناسب دارد.
   • پوست حساس است ، بنابراین شما می توانید چیزهای مختلفی را که توسط مغز تفسیر می شوند احساس کنید. هیچ قسمت از بدن شما به طور معمول بی حس یا بی حس نیست ، از جمله پاها.
   • سلول های پوستی جدید هر روز تولید می شوند. کل بدن شما هر روز بین 30 تا 40 هزار سلول پوست از دست می دهد. سلولهای مرده پوست در بالای 18 تا 23 لایه پوستی قرار دارند.
   • خارجی ترین لایه پوست که از سلولهای مرده پوست تشکیل شده است ، اپیدرم نامیده می شود. این لایه پوستی در بعضی از قسمت های بدن مانند پلک ها بسیار نازک است و در بعضی از نقاط مانند کف پاها ضخیم تر است. وقتی سلول های پوستی قدیمی در اپیدرم از بین می روند ، سلول های پوستی جدیدی در زیر آن وجود دارد.
2. خشکی و خشکی پا را تشخیص دهید. به خشکی پوست خشونت درما نیز گفته می شود. رنگ پوست خشک نسبت به بقیه پوست روی پاهای شما روشن تر است و اغلب احساس خشنی نیز می کند. ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
   • خارش
   • پوست ترک خورده
   • سرخی
   • شکاف (ترک عمیق) در پاشنه پا
   • پوسته پوسته شدن
   • هر دو پاشنه و توپ پا سریعتر خشن می شوند زیرا این قسمت ها بیشترین تماس را با زمین دارند. این باعث می شود بیشتر در معرض ترک خوردگی و پوسته پوسته شدن پوست باشید.
3. علل خشکی پا را بشناسید. تعدادی از دلایل مختلف وجود دارد که باعث می شود پوست کف پا خشک و خشن شود ، از جمله:
   • سن: به دلیل افزایش سن و اختلال در تعادل هورمون به دلیل افزایش سن (ناشی از یائسگی) پوست شما می تواند کشش کمتری پیدا کند و چربی ها را از دست بدهد. این امر بیشتر در معرض خطر خشکی پوست است.
   • آب و هوا و شرایط آب و هوایی: اگر در منطقه ای با آب و هوای خشک زندگی می کنید یا هوا بسیار خشک است ، این می تواند میزان رطوبت پوست را کاهش دهد و باعث خشکی پوست شود. تهویه هوا رطوبت هوا را استخراج می کند و باعث می شود پوست شما مقداری از رطوبت طبیعی خود را از دست بدهد. هوای زمستان نیز برای پوست مضر است.
   • اختلالات پوستی: اگزمای آتوپیک و پسوریازیس دو بیماری پوستی است که می تواند باعث ایجاد لکه های خشک و خشن در مناطقی شود که این شرایط روی پوست تأثیر می گذارد.
   • کلر: شنا کردن یا خیساندن در استخر با مقدار زیادی کلر باعث از بین رفتن رطوبت طبیعی پوست می شود.
   • شرایط پزشکی: دیابتی ها اغلب از خشکی پوست پا رنج می برند ، که این آنها را بیشتر در معرض خطر عفونت قرار می دهد. گردش خون کم باعث می شود سلول های پوست رطوبت کمتری داشته و خطر عوارض را افزایش دهند. اگر دیابت و خشکی پا دارید ، برای مراقبت از پاها به پزشک یا پزشک متخصص غدد مراجعه کنید.
4. از خشکی و خشکی پا خودداری کنید. پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. مراقبت از پاهای خود راحت تر از معکوس کردن اثرات خشکی و خشکی پوست است. در اینجا چند نکته برای سالم و نرم نگه داشتن پاها آورده شده است:
   • با افزایش سن باید از راه های درمانی که در بالا ذکر شد به خوبی از پا مراقبت کنید.
   • اگر غالباً در آب استخر حاوی کلر شنا می کنید ، برای مراقبت از پوست پاهای خود اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید. کلر رطوبت پوست شما را می گیرد و باعث خشکی پوست می شود.
   • دوش بگیرید و حمام بکشید تا زمانی که تمیز شود اما دیگر نه. به جای حمام دوش بگیرید تا احتمال استخراج رطوبت طبیعی از پوست شما کاهش یابد. همیشه بعد از دوش گرفتن یا استحمام با مرطوب کننده بدون الکل پوست خود را مرطوب کنید.
   • اگر به اگزمای آتوپیک یا پسوریازیس مبتلا هستید ، بیشتر مراقب پوست پاهای خود باشید تا احتمال ترک یا پوسته پوسته شدن پوست شما کمتر شود.
   • اگر مبتلا به دیابت هستید ، هر شب پای خود را چک کنید تا ببینید آیا پوست شما ترک خورده است یا خیر. اگر از پا مراقبت کافی داشته باشید و از خشکی پوست جلوگیری کنید ، می توانید خطر عوارض ناشی از دیابت را کاهش دهید.

نکات

• اگر از روغن نارگیل استفاده می کنید ، ممکن است فقط لازم باشد هفته ای دو تا سه بار پوست خود را مرطوب کنید تا پوست پا و پاشنه پا نرم و لطیف بماند.
• هنگامی که پاهای شما خوب شد ، پس از دوش گرفتن یا حمام مرطوب نگه داشتن پوست خود برای جلوگیری از خشکی مجدد پا.
• بدانید که سلامت پاهای شما به سلامت کلی شما مربوط می شود. پاهای شما نشان دهنده سلامت کلی شماست.

هشدارها

• اگر به دیابت مبتلا هستید ، بسیار مهم است که از پا مراقبت کنید. به دلیل دیابت ، گردش خون در پا بدتر می شود. این بدان معناست که فقط یک ترک یا بریدگی کوچک در پوست می تواند عفونت شما را ایجاد کند که به راحتی بهبود نمی یابد.