محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: خود را باور کنید
• روش 2 از 3: قاطع باشید
• روش 3 از 3: درگیری ها را حل کنید
• نکات
• هشدارها

ایستادن برای خود می تواند کاملاً یک چالش باشد اگر عادت داشته باشید همیشه به دیگران راه خود را بدهید یا به اصطلاح خوشحال باشید. اگر همیشه برای خوشنودی همه خود را نادیده می گیرید ، این احتمال وجود دارد که در نهایت خود را کاملاً از دست بدهید. با صحبت کردن برای خود ، می توانید اطمینان حاصل کنید که دیگران با احترام با شما رفتار می کنند و سعی نمی کنند با شما سر و کله بزنند یا شما را دستکاری کنند. نه می توانید یک شبه خود را نادیده بگیرید و نه به اندازه کافی اعتماد به نفس خواهید داشت که یک شبه برای خود بایستید ، اما راه پیشرفت با اولین قدم آغاز می شود.

گام برداشتن

روش 1 از 3: خود را باور کنید

1. به خودت ایمان داشته باش ایجاد اعتماد به نفس قوی اولین قدم برای ایستادن در مقابل خودتان است. اگر به خود اعتماد یا اعتقادی ندارید ، چگونه می توانید از دیگران انتظار داشته باشید؟
   • دیگران می توانند به سرعت تشخیص دهند که کسی در چه مشکلی به سر می برد و اعتماد به نفس کافی ندارد ، که چنین شخصی را به راحتی هدف قرار می دهد. اگر به خود اعتماد دارید ، مردم کمتر شما را اذیت و آزار می کنند یا فکر می کنند شما یک حقه بازی هستید.
   • اعتماد به نفس باید از درون سرچشمه بگیرد ، بنابراین هر کاری می توانید انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که احساس بهتری نسبت به خود دارید. مهارت جدیدی را بیاموزید ، چند پوند وزن کم کنید ، روزانه مانتراهای مثبت را تکرار کنید - هیچ چیز یک شبه تغییر نمی کند ، اما مطمئنا اعتماد به نفس شما با گذشت زمان افزایش می یابد.
2. برای خود اهداف تعیین کنید. اهداف باعث می شوند احساس کنید مقصدی وجود دارد که می توانید کنترل کنید و به شما کمک می کنند تا به آنچه واقعاً می خواهید برسید. این قسمت بسیار مهمی است وقتی که صحبت از ایستادن برای خودتان و جلوگیری از راه رفتن دیگران در سراسر شما می شود.
   • با تعیین هدفی بلند پروازانه اما قابل دستیابی برای خود که می خواهید طی چند هفته به آن برسید ، به خود انگیزه دهید. این می تواند هر چیزی باشد - ارتقا در محل کار ، یک نمره واقعاً بالا برای آزمون بعدی شما ، یا یک دو ماراتن دویدن - به شرطی که چیزی باشد که به شما احساس ارزشمندی بدهد.
   • وقتی سرانجام به اهداف خود رسیدید ، فراموش نکنید که لحظه ای به عقب نگاه کنید و ببینید که چقدر پیشرفت کرده اید و از آنچه به دست آورده اید لذت می برید. با خود موافق باشید که هرگز به آن ناکامی که قبلاً بوده اید ، عقب نمانید.
3. روی وضعیت بدن خود کار کنید. نگرش شما بسیار مهم است - نگرش شما بر دید دیگران و حتی روی دید شما تأثیر می گذارد. وضعیت شما میزان صدا ، سطح افکار شما را تعیین می کند و در صورت و وضعیت شما منعکس می شود.
   • فراموش نکنید که نگرش شما مسری است. اگر از همه چیز پرشور ، خوشحال و مشتاق باشید ، طبیعتاً افراد اطراف خود را تشویق می کنید که نسبت به خود و دنیای اطرافشان نیز احساس خوبی داشته باشند. از طرف دیگر ، اگر نسبت به همه چیز بدخلق ، بدبین و منفی باشید ، به زودی همان نگرش منفی را به دیگران منتقل خواهید کرد.
   • ذاتاً ، ما ترجیح می دهیم با افرادی که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم ، گشت بزنیم و به احتمال زیاد به سخنان مردم گوش فرا می دهیم و در صورت مثبت بودن نگرش آنها به سخنان آنها پاسخ مثبت می دهیم.
   • به همین ترتیب ، ما به احتمال زیاد از گلهای دیواری یا افرادی که همیشه سعی در بازی با طرف متضرر یا قربانی دارند ، یا می خواهند این تصور را ایجاد کنند که دائماً تحت ستم قرار می گیرند ، دوری خواهیم کرد. یک نگرش مثبت را انتخاب کنید و احساس کنید و اولین قدم را برای ایستادن بیشتر برای خود برداشته اید.
4. دیگر خود را به عنوان یک قربانی نبینید. اگر مثل یک قربانی رفتار کنید دقیقاً برعکس ایستادن برای خودتان عمل می کنید. در عوض ، شما سعی می کنید خود را کوچک جلوه دهید و در نتیجه از مسئولیت یک موقعیت خاص فرار کنید ، در حالی که دیگران را مسئول مشکلات خود می دانید.
   • برای بسیاری از افراد ، ناتوانی در اظهار نظر خود ناشی از ترس از طرد شدن یا خندیدن است ، در نتیجه تجربه منفی مشابهی که در گذشته داشته اند. اگر تصمیم بگیرید که آن تجربیات منفی را شخصاً بردارید و در پوسته خود عقب بروید ، دیگر برای خود ایستادگی نخواهید کرد و قربانی خواهید شد.
   • اگر در گذشته تجربیات منفی داشته اید ، بهترین راه برای کنار آمدن با این تجربیات صحبت در مورد آنها با شخصی است که به او اعتماد دارید. این به شما کمک می کند علت اصلی آن تصویری را که از خود به عنوان یک قربانی گرفته اید ، کشف کنید ، این امر به شما امکان می دهد به جای مخفی شدن در پشت آن ، در مورد آن کاری انجام دهید.
5. اطمینان حاصل کنید که از نظر جسمی احساس خوبی دارید. نیازی نیست که شما مانند یک سوپرمن یا زن به نظر برسید ، اما ظاهر شما مطمئناً مهم است و اطمینان از داشتن تناسب اندام ، قدرت و سلامت به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و در مقابل خود بایستید.
   • فعالیتی را که از انجام آن لذت می برید - اعم از وزنه برداری ، دویدن ، رقصیدن یا سنگ نوردی - انتخاب کنید و خود را در آن بیندازید. نه تنها از نظر جسمی ظاهر بهتری خواهید داشت و در پوست خود احساس راحتی بیشتری خواهید داشت ، بلکه با انجام این کار بسیار سرگرم خواهید شد و در طول راه به عنوان یک فرد درگیر و خوشحال می شوید!
   • همچنین بهتر است به یک دوره دفاع شخصی فکر کنید یا برخی از ورزشهای رزمی شرقی را دنبال کنید. با تشکر از نظم درونی که یاد می گیرید اعتماد به نفس شما افزایش یابد و حرکاتی که برای دفاع از خود یاد می گیرید به راحتی اعتماد به نفس شما را دو چندان می کند ، بنابراین می توانید برای خود ایستادگی کنید. .

روش 2 از 3: قاطع باشید

1. قاطع باشید ابراز وجود ، کلید ایستادن برای خود است. و این فقط هرگونه کلیشه نیست. این یک وسیله قانونی برای افزایش شانس شما در رسیدن به خواسته های شماست و دیگران را مجبور می کند تا همانطور که شایسته شما هستند به شما گوش دهند.
   • با ابراز وجود ، می توانید خواسته ها ، نیازها و ترجیحات خود را به گونه ای بیان کنید که نشان دهد شما مایلید با احترام به طرف مقابل برای خود ایستادگی کنید. قاطعانه بودن این است که در مورد افکار و احساسات خود صریح و صادق باشید در حالی که سعی می کنید به دنبال راه حلی باشید که از نظر متقابل راضی کننده باشد.
   • وقتی به دیگران می گویید چه احساسی دارید و درباره چیزی که فکر می کنید ، بهترین راه برای این کار این است که در جملاتی که استفاده می کنید ، حتی الامکان از خود ("من") ذکر کنید ("شما"). زیرا کمتر اتهام آمیز به نظر می رسد و باعث می شود شخص دیگر در حالت دفاعی قرار گیرد. به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید: "شما هرگز از احساس من در این باره نمی پرسید" ، جمله ای بگویید: "وقتی تصمیم می گیرید بدون اینکه با من مشورت کنید ، احساس می کنم نادیده گرفته می شوم."
   • ابراز وجود تا حد زیادی مهارتی است که می توان آن را آموخت ، بنابراین اگر به طور طبیعی نیامد احساس گناه نکنید. کتابها و دوره های زیادی در زمینه آموزش ابراز وجود دارد. شما می توانید کلاسیک برای مبتدیان باشید اگر نه بگویم احساس گناه می کنم، از روانشناس آمریکایی مانوئل اسمیت و حق صحبت کردن - خودتان روی ابراز وجود کار کنید توسط رابرت آلبرتی و مایکل امونز. همچنین مقالات ادعا کردن و صحبت خوب و با اعتماد به نفس را ببینید.
2. نه گفتن را بیاموزید. یادگیری نه گفتن یکی از دشوارترین و در عین حال یکی از مهمترین مواردی است که باید یاد بگیرید برای خود بخرید. اگر تمایل دارید که همیشه "بله" بگویید زیرا ترجیح می دهید کسی را ناامید نکنید ، به سرعت این خطر را دارید که اجازه دهید دیگران از شما سو advantage استفاده کنند.
   • به عنوان مثال ، اگر کارفرمای شما از شما بخواهد روزانه روز اضافه کار کنید و به نظر نمی رسد که همکار شما در شش سالگی به طور دقیق به خانه برود ، نه گفتن بسیار دشوار است. اما اگر این حجم کار اضافی زندگی خصوصی و روابط شما را تحت فشار قرار دهد ، باز هم باید در مقابل خود بایستید. نیاز دیگران را با هزینه خود اولویت قرار ندهید - بیاموزید که مجبور شوید.
   • یادگیری نه گفتن به شما کمک می کند تا هم در جمع دوستان و هم در مقابل افرادی که به نوعی شما را مرعوب می کنند ، ایستادگی کنید. به آن دوستی فکر کنید که فقط می خواهد دائماً از شما پول قرض کند و هرگز آن را پس ندهد. با قاطعیت ، می توانید دفعه بعد بدون آسیب رساندن به دوستی ، آن پول را پس بگیرید و نه بگویید.
   • ممکن است در ابتدا مردم تعجب کنند ، اما در نهایت شما یاد می گیرید که شکل جدید عزم خود را بپذیرید ، و در نهایت ممکن است آنها خودشان به آن احترام بگذارند.
3. از زبان بدن استفاده کنید. نحوه ایستادن ، راه رفتن و نشستن برای برداشتی که از مردم ایجاد می کنید بسیار مهم است. با زبان بدن مثبت می توانید احترام قائل شوید و مردم را مجاب کنید که به شما توافق و اعتماد کنند ، در حالی که زبان منفی بدن (سست شدن ، لرزیدن) در واقع مردم را به رفتار بی ادبانه شما دعوت می کند.
   • با استفاده از زبان بدن باز ، به مردم نشان می دهید که اعتماد به نفس دارید ، اعتماد به نفس بالایی دارید و نباید با آنها چیزهای کوچکی ایجاد کنید. زبان بدن باز شامل خم شدن به جلو ، تماس چشمی ، ایستادن با دستان روی لگن و پاها از هم جدا و حرکات آرام اما ثابت است. بعلاوه ، هنگام ملاقات یا سلام و احوالپرسی با کسی ، اطمینان حاصل کنید که قلب شما در جهت او قرار دارد و سعی کنید با دستان یا پاهای ضربدری بایستید یا ننشینید.
   • از طرف دیگر ، با زبان بدن بسته شما سیگنال های منفی ارسال می کنید و می تواند منجر به حمله افراد به شما شود. زبان بسته بدن شامل ایستادن یا نشستن با دستان جمع شده ، فشردن دستان و حرکات سریع و اجتناب ناپذیر ، تکان خوردن ، جلوگیری از تماس چشمی و چرخاندن بدن به پهلو است.
4. ایستادن برای خود را تمرین کنید. برای بسیاری از افراد خجالتی ، ایستادن برای خود کاری نیست که آنها به طور طبیعی انجام دهند ، اما این خود اشکالی ندارد. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که تمرین کنید - به زودی اعتماد به نفس پیدا کرده و در هنگام اطمینان از شنیدن صدای خود قاطعیت بیشتری خواهید داشت.
   • بعضی اوقات ممکن است نتوانید در مقابل خود بایستید زیرا ممکن است نتوانید کلمات دقیق را پیدا کنید یا در آن لحظه نتوانید آنها را تلفظ کنید. کمی وقت بگذارید و پاسخ های خوب را یادداشت کنید تا در شرایط دشوار استفاده کنید و آنها را با یک دوست با استفاده از کرونومتر یا تایمر تخم مرغ تمرین کنید.
   • از دوست خود بخواهید وانمود کند که شخصی آزار دهنده یا مرعوب کننده است که شما را با توهین غرق می کند. کرونومتر یا تایمر تخم مرغ را برای یک یا دو دقیقه تنظیم کنید و پاسخ دهید! این کار را ادامه دهید تا وقتی که از این کار آگاه شوید.
   • همچنین می توانید در موقعیت های کوچک و روزمره ایستادن برای خود را تمرین کنید. به عنوان مثال ، به جای نوشیدن آن کاپوچینو بدون اینکه چیزی بگویید وقتی پیشخدمت به اشتباه سفارش شما را گرفت ، یاد بگیرید که بگویید "ببخشید ، اما من در واقع یک قهوه اشتباه سفارش دادم. به هر حال می توانید آن را برای من بیاورید؟" به زودی اعتماد به نفس خواهید داشت تا با مشکلات مهمتر و مهمتری نیز مقابله کنید!
5. از افراد منفی دور باشید. یکی دیگر از جنبه های ایستادن برای خود این است که یاد بگیرید وقتی به افراد دیگر می رسد به غرایز خود اعتماد کنید و طبق آن رفتار کنید. برای مثال:
   • اگر شخص دیگری با نگرش منفی خود احساس بدی در شما ایجاد می کند ، با او در ارتباط نباشید. شروع کنید تا به روشی مودبانه اما مصمم فاصله بگیرید. لازم نیست برای افراد دشوار توضیح دهید که چرا زمان کمتری را در کنار آنها می گذرانید.
   • از زورگویی ، شکایت و کنایه خودداری کنید. با قرار گرفتن در کنار آنها به جایی نمی رسید و با گوش دادن به شایعات آنها یا پاداش دادن به رفتار ناشایست آنها به آنها لطفی نمی کنید.
   • همیشه به یاد داشته باشید - دوری از منابع ناخوشایند و دردسر ، فرار نیست. این بخش مهمی از یادگیری ایستادن در مقابل خودتان است زیرا نشان می دهد که مطمئن می شوید مزخرفات و زورگویی بر زندگی شما تأثیر نمی گذارد.

روش 3 از 3: درگیری ها را حل کنید

1. به روشی آرام و منطقی از خود دفاع کنید. اگر مورد حمله قرار گرفتید ، به چالش کشیده شدید یا کنار گذاشته شدید ، از خود دفاع کلامی کنید و وقتی شخصی انتقاد می کند ، سعی می کند جلوی شما را بگیرد یا در بدترین حالت سعی در آسیب رساندن به شما دارد ، برای خود ایستادگی کنید.
   • فقط به خوردن خود در آنجا ادامه ندهید. بهتر است آنچه را که در ذهن شما است بگویید. حتی اگر نتیجه نهایی را تغییر ندهید ، با این وجود هم به خود و هم به دیگران نشان داده اید که به راحتی مورد تمسخر قرار نمی گیرید.
   • اغلب اوقات ، با جلب توجه به اظهارنظر بی احترامی به روشی مودبانه اما واضح ، یا نشان دادن رفتار بی ادبانه به دیگران ، می توانید این مورد را تغییر دهید ، به ویژه اگر دیگران به حرف های شما گوش می دهند. یک مثال: "متاسفم ، اما من در صف بعدی قرار گرفتم و درست مثل خانمی که تازه وارد شد عجله دارم."
   • سعی کنید خیلی زود نجوا نکنید ، غر بزنید و صحبت نکنید. اگر بخواهید آنچه را که می خواهید منتقل کنید و میزان اعتماد به نفس شما را تعیین کنید ، میزان و سرعت مکالمه آن بسیار مهم است.
   • مطمئناً نحوه ایستادن برای خودتان به شرایط بستگی دارد و اگر رفتار طرف مقابل بسیار غیرقابل پیش بینی باشد ، مطمئناً در وهله اول باید به فکر ایمنی خود باشید.
2. سعی کنید پرخاشگر نباشید. در حالی که برای خود ایستادگی می کنید ، هرگز نباید از خشونت مستقیم استفاده کنید. با رفتارهای پرخاشگرانه یا خشونت آمیز به عکس آنچه می خواهید می رسید و با آن دوست نمی شوید.
   • اگر پرخاشگرانه رفتار کنید - کلامی یا به هر روشی - گویی درد خود را با تصاویر و صدا به نمایش می گذارید. این یک روش سازنده برای بدست آوردن خواسته های شما نیست و فقط باعث می شود مردم علیه شما روی بیاورند.
   • اگر به همه مشکلات ، چه کوچک و چه بزرگ ، به عینی ترین شکل ممکن نزدیک شوید ، احتمال رسیدن به نتیجه مثبت بسیار بیشتر است. شما می توانید بدون اینکه صدایتان را بلند کنید یا عصبانی شوید ، سرپا بایستید و اعتماد به نفس داشته باشید و قاطعانه باشید.
3. سعی نکنید منفعل پرخاشگری کنید. مراقب باشید که در برابر افراد و موقعیت ها واکنش منفعلانه ای نشان ندهید.
   • پاسخهای منفعل-پرخاشگرانه ، پاسخهایی هستند که در آنها غر می زنید و با اکراه کارهایی را انجام می دهید که در واقع نمی خواهید و احساس عصبانیت و کینه به شما دست می دهد و از افرادی که این احساس را در شما ایجاد می کنند متنفر هستید ، بنابراین در نهایت احساس افسردگی می کنید و احساس درماندگی می کنید .
   • این به نوبه خود بر روابط شما تأثیر منفی می گذارد و می تواند برای سلامت جسمی و روانی شما بسیار مضر باشد. شاید مهمتر از همه ، با یک نگرش منفعل-پرخاشگرانه ، شما هرگز قادر به ایستادن برای خود نیستید.
4. سعی کنید حوادث منفی را به یک چیز مثبت تبدیل کنید. یک راه دیگر برای ایستادن در برابر خود این است که نکات منفی که به شما گفته می شود را بپذیرید و آنها را به چیز خوبی تبدیل کنید. با تلاش برای تبدیل چیزهای منفی دیگران به شما و تبدیل آنها به چیز مثبت ، اغلب متوجه می شوید که این حمله در واقع مبتنی بر احساس حسادت یا ناامنی است. چند نمونه:
   • اگر کسی ادعا می کند که شما رئیس هستید ، به جای اینکه توسط آن کوچک شوید ، سعی کنید این را به عنوان اثبات این که یک رهبر طبیعی هستید ، کسی که قادر است افراد و پروژه ها را به روشی خوب مدیریت کند ، ببینید. ابتکار تغییر را به دست می گیرد.
   • اگر کسی گفت شما خجالتی هستید ، این را به عنوان تعارف تعبیر کنید زیرا این بدان معناست که شما حاضر نیستید فقط در هر چیزی غرق شوید ، بلکه ابتدا به عواقب آن فکر کنید و سپس تصمیم خود را بگیرید.
   • اگر کسی گفت که شما بیش از حد حساس یا بیش از حد احساساتی هستید ، آن را به عنوان علامت قلب بزرگ خود قلمداد کنید و از باز کردن آن به روی همه نمی ترسید.
   • یا شاید کسی به شما بگوید که به اندازه کافی در حرفه خود متمرکز نیستید - این برای شما تأیید این است که زندگی بدون استرس دارید ، که به شما کمک می کند تا بیشتر زندگی کنید.
5. تسلیم نشو. هر چقدر سعی کنید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید ، همیشه روزهایی وجود دارد که دوباره عود می کنید.
   • به جای دیدن این به عنوان یک شکست در تلاش برای یادگیری ایستادن برای خود ، آن را برای آنچه که هست - یک روز یا بیشتر وقتی که آنطور که باید پیش نرفت - نبینید - خود را قبل از احساس بهتر قرار دهید مسیر درست است و از دره بالا می روید. چند ترفند که می تواند در این زمینه به شما کمک کند:
   • آن را جعل کنید تا آن را درست کنید ، به عبارت دیگر ، فعلاً تظاهر کنید. همچنین ، اگر نسبت به خود کاملاً مطمئن نیستید ، سعی کنید وانمود کنید که هستید.
   • در رفتار خود ثابت قدم باشید. سرانجام مردم می پذیرند که اکنون شما فردی هستید که برای خود ایستادگی می کند.
   • تصور کنید که افراد خاصی با نگرش قاطعانه جدید شما کمی مشکل خواهند داشت. تغییر عادتهایی که نسبت به افرادی که عادت به راه رفتن در سراسر شما داشتند ، ممکن است زمان بر باشد. گاهی متوجه خواهید شد که واقعاً دیگر نمی خواهید بخشی از زندگی آنها باشید. فقط همانطور که می آیند چیزها را بردارید.

نکات

• همیشه از قبل به آنچه می خواهید بگویید یا انجام دهید فکر کنید.
• با صدایی مطمئن ، بلند و ثابت صحبت کنید. با اقتدار و اعتماد به نفس صحبت کنید. به این ترتیب می توانید ایده ها و افکار خود را به راحتی به دیگران منتقل کنید.
• لبخند. اگر نمی ترسید یا مرعوب نشده اید ، لبخند می زنید ، و به مردم چیزی در مورد خود نشان می دهید - یعنی اینکه نمی ترسید.
• سعی نکنید بر سر مردم فریاد بزنید یا فریاد بزنید. با بلند کردن صدای خود می ترسید که مردم به شما بخندند یا فقط اوضاع را بدتر کنند و شما به وضوح نشان می دهید که دیگر نمی توانید اوضاع را کنترل کنید. حتی یک فرد ترسناک سرانجام با کسی که صدایش را بلند می کند با عدم تأیید پاسخ خواهد داد.
• تمایل خود شما برای تغییر نوع نگاه دیگران به شما و نحوه تعامل شما با دیگران بسیار حیاتی است. اگر از اینكه همه در همه جای شما قدم بزنند ، خوشحال كننده یا ترسیده باشید یا همیشه كسی باشید كه دیگران از آن سو استفاده می كنند خسته شده اید ، پس خوب می توانید از این كار استفاده كنید.
• لاف نزن. ایستادن برای خود و ایجاد یک احساس قوی یک چیز است ، اما احمقانه ساختن خود در حین کار روی آن چیز دیگری است.
• به خاطر داشته باشید که شما به هیچ وجه از دیگران فروتر نیستید. شما به اندازه بقیه ارزش دارید. هر چیزی را که احساس خوب و سودآوری دارد به دیگران بگویید. اگر صریح بگویید ، قطعاً دیگران آن را می پذیرند.
• اگر احساس می کنید نمی توانید این کار را به تنهایی انجام دهید به دوستان و سایر افرادی که با آنها احساس راحتی می کنید اعتماد کنید - ایستادن برای خودتان نیازی به یک کار بی پایان و تنها نیست.
• اگر تا به حال با شما برخورد کم لطفی داشته اند ، از نزدیکانتان ببخشید. وقتی احساس می کنید به مشاوره احتیاج دارید ، راحت تر می توانید مشکلات خود را به شخصی بگویید وقتی دیگر احساس کینه نسبت به آن شخص ندارید.
• هرگز سخت نگویید: "نمی توانم". گفتن این فقط خودتان را زمین می اندازد.

هشدارها

• نگران این نباشید که افرادی با ذات قاطعانه شما مبارزه می کنند. شما همیشه می توانید مواردی را به آن دسته از افراد توصیه کنید که آنها می توانند برای خودشان انجام دهند ، اما لازم نیست شخصیت خود را توضیح دهید ، برای آن عذرخواهی کنید یا نزدیک آنها باشید. این زندگی شماست پس برای خودت بایست!
• از گفتن جملاتی مانند: "من باید برای خودم بایستم" خودداری کنید. این به افراد اجازه می دهد تا بدانند که شما هنوز یاد می گیرید که برای خود بایستید و در واقع نسبت به خود اطمینان کافی ندارید. آن فضا را به آنها ندهید. در عوض ، به آنها این ایده را بدهید که مدت طولانی قادر به ایستادن برای خود بوده اید.
• سعی نکنید با افرادی معاشرت کنید که قصد تغییر شما را دارند. دوستانی پیدا کنید که شما را همانطور که هستید می پذیرند و اطمینان حاصل کنید که کسانی که با آنها معاشرت می کنید واقعاً دوستان خوبی هستند.
• این یک کتابچه راهنما است ، نه یک آیین نامه رسمی. شما باید این قوانین را در قلب خود داشته باشید ، و آنها از تجربیات و ترجیحات خود شما تشکیل شده اند. هرچه می خواهید از آن بگیرید؛ و هر چیزی که به شما مربوط نمی شود را دور بریزید.
• تصور کنید که افراد دیگری که یاد می گیرند برای خود ایستادگی کنند گاهی می توانند مخالفان سرسختی باشند. شما به طور غریزی درد و ضعف آنها را احساس خواهید کرد زیرا آنها تجسم تجربیات خود هستند ، اما این دلیلی نیست که ماسک خود را بردارید و اجازه دهید به شما آسیب برسانند یا به شما بی احترامی کنند. اگر می توانید ، به آن افراد کمک کنید تا راه خود را برای غلبه بر رفتار ناامن پیدا کنند ، اما با مارپیچ منفی آنها همراه نشوید.