محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: با ایجاد تغییر در سبک زندگی ، آکنه را درمان کنید
• روش 2 از 3: درمان آکنه در خانه
• روش 3 از 3: در یک متخصص پوست یا آبگرم درمان شوید
• نکات
• هشدارها

بیشتر افراد در برخی از نقاط دچار لکه می شوند ، چه ناشی از هورمون باشد و چه فشار روانی. برخلاف تصور رایج ، شما لکه دار نیستید لزوما پوستی کثیف یا ناپاک داشته باشید. تمیز کردن بیش از حد پوست ممکن است باعث تحریک بیشتر آن شود. با این حال ، شما می توانید هورمون های خود را کنترل کنید و می توانید تغییرات ساده ای ایجاد کنید تا دچار آکنه جدید نشوید. به هیچ وجه نمی توانید دوباره پوستی براق و بدون لکه داشته باشید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: با ایجاد تغییر در سبک زندگی ، آکنه را درمان کنید

1. به طور منظم تمرین کن. ورزش به چندین روش می تواند به کاهش آکنه کمک کند. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شود ، استرس را کاهش می دهد و باعث می شود پوست سبوم کمتری تولید کند. همچنین باعث تعریق شما می شود که سلول های مرده پوست را از بین می برد. سعی کنید حداقل نیم ساعت هر روز ورزش کنید تا نه تنها روی صورت بلکه روی سینه ، شانه ها و کمر آکنه کمتری داشته باشید.
2. صورت خود را لمس نکنید. این بسیار دشوار است ، زیرا افراد تمایل دارند صورت خود را به طور منظم لمس کنند. صورت خود را تا آنجا که ممکن است کم کنید ، سر خود را روی دستان خود قرار ندهید و از جوش ها انتخاب نکنید. جوش ها را فشار ندهید یا این کار را با آن جوش های سرسیاه تند و زننده انجام دهید ، زیرا این فقط باعث افزایش میزان باکتری روی پوست شما می شود و باعث بدتر شدن آکنه می شود.
3. اغلب دوش بگیرید. ممکن است یک اسکناس کم آب را ترجیح دهید ، اما دوش گرفتن منظم باعث می شود که پوست شما سبوم کمی تولید کند ، باکتری ها را از بین ببرد و سلول های مرده پوست را بشویید. کل بدن خود را با یک ژل دوش ملایم بشویید و از شامپویی استفاده کنید که پوست سر شما را از تولید مقدار زیادی سبوم باز می دارد. اطمینان حاصل کنید که همیشه بعد از ورزش دوش بگیرید تا سلول های مرده پوست را که با تعریق شل شده اند ، بشویید.
4. غذای سالم بخور. غذاهای بسیار فرآوری شده و بسیار چرب احتمال آکنه را بسیار بیشتر می کنند. با دریافت مقدار مناسب مواد مغذی با خوردن غلات ، میوه ها ، سبزیجات و پروتئین ها ، اطمینان حاصل می کنید که پوست شما سریعتر تجدید می شود و سبوم غیر ضروری تولید نمی کند. در صورت امکان از مصرف غذاهای فرآوری شده و شیرین مانند غذاهای بی ارزش خودداری کنید.
5. حداقل هشت ساعت بخوابید. خوابیدن دو پرنده را با یک سنگ می کشد ، زیرا خوابیدن به آرامش و سم زدایی بدن کمک می کند. اگر خواب کافی ندارید ، به احتمال زیاد پوست شما فرصت و فرصتی برای تجدید سلول های پوستی شما نداشته است. چرخه خواب خود را کنترل کنید و هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و حداقل هشت ساعت بخوابید.
6. آب زیادی بنوشید. همه ما شنیده ایم که باید هشت لیوان آب در روز بنوشیم ، اما هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید لزوماً چه مقدار آب باید بنوشید. آب به سم زدایی از بدن و تصفیه پوست کمک می کند ، بنابراین در طول روز مرتباً آب بنوشید.
7. بدن و ذهن خود را آرام کنید. وقتی استرس زیادی دارید ، پوست سبوم بیشتری ایجاد می کند ، بنابراین با اختصاص دادن وقت برای آرامش ، ذهن و پوست خود را لطفا. غسل کنید ، کتاب بخوانید ، مدیتیشن کنید یا یوگا تمرین کنید و در نتیجه تغییر پوست خود را ببینید.
8. ملافه ها ، ملحفه ها و لباس های خود را بشویید. تمام پارچه هایی که به طور مرتب با پوست شما تماس می گیرند مانند لباس ، حوله ، روبالشت و ملحفه باید حداقل هفته ای یک بار شسته شوند تا روغن و باکتری های جمع شده روی آنها به مرور زمان از بین بروند. برای از بین بردن آکنه از پاک کننده ملایم پوست حساس استفاده کنید.
9. از آرایش بدون روغن استفاده کنید. اگر از آرایش استفاده می کنید ، ممکن است در یک دور باطل گیر کرده باشید. شما آکنه خود را با آرایش می پوشانید ، اما در عین حال آکنه را بدتر می کنید. به دنبال آرایش معدنی بدون روغن برای مقابله با آکنه باشید تا آکنه شما را بدتر نکند در حالی که فقط سعی در لکه دار کردن دارید. همچنین توصیه می شود از فونداسیون پودر استفاده کنید. در صورت امکان به هیچ وجه از آرایش استفاده نکنید زیرا با گذشت زمان منافذ پوست شما را مسدود می کند.
   • برس های آرایش خود را مرتباً تمیز کنید تا از رشد باکتری جلوگیری کند.
10. هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید و برای برنزه شدن زیر آفتاب ننشینید. قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا UV بنفش علت اصلی پیری زودرس پوست است. اگر زمان زیادی را در زیر نور آفتاب سپری کنید می توانید به سرطان پوست نیز مبتلا شوید. خورشید خطرناک است و بنابراین باید مراقب باشید. با قرار دادن پوست در معرض اشعه های مضر UVA و UVB ، به پوست آسیب می رسانید و مدت بیشتری از اریتم پس از التهاب (PIE) رنج می برید. اینها لکه های قرمز آکنه هستند که در اثر سلولهای تولید کننده رنگدانه تحریک نور خورشید ایجاد می شوند.
    • آفتاب نه تنها می تواند برای مدت طولانی تری از PIE رنج ببرد ، بلکه باعث پیر شدن زودرس پوست و ایجاد لکه های آفتاب ، خطوط ریز و چین و چروک و موارد دیگر می شود. آسیب UV همچنین آسیب DNA است. لوسیون آفتاب وسیله ای برای جلوگیری از پیری و سرطان پوست برای پیر و جوان است. این چشمه جوانی در یک بطری است. پیشگیری بهتر از درمان است. نمی توان با خیال راحت آفتاب گرفت ، اما آسیب های ناشی از آفتاب وجود دارد.
    • به همین دلیل بسیار مهم است که شما هر روز از ضد آفتاب با ضریب محافظت در برابر آفتاب 30 استفاده کنید.محصولاتی که ضریب محافظت در برابر آفتاب دارند بیشتر از محصولات با ضریب محافظت 30 از پوست محافظت نمی کنند. گرافی که شبیه نمودار لگاریتم است. با ضریب محافظت در برابر آفتاب بیشتر از 30 ، درصد محافظت در برابر UVB دیگر خیلی افزایش نمی یابد. بنابراین ، از نظر محافظت در برابر آفتاب ، تفاوت زیادی بین محصولی با ضریب محافظت 40 و محصولی با ضریب محافظت 50 وجود ندارد ، در برخی از کشورها محصولات ضد آفتاب با ضریب محافظت بالاتر از 100 ممنوع است.
    • برای محافظت از خود در برابر اشعه UVA ، توصیه می شود از محصولی با ضریب محافظت بالا مانند PA +++ ، PA ++++ یا بالاتر استفاده کنید. این به ویژه در هنگام درمان PIE بسیار خوب است. PPD نشان می دهد که محصول تا چه اندازه در برابر اشعه UV محافظت می کند. این نمونه SPF است ، که نشان می دهد یک محصول به خوبی از آفتاب محافظت می کند. شما باید از کرم ضد آفتاب با PPD حداقل 20 استفاده کنید. سیستم PA + از علائم بعلاوه برای نشان دادن قدرت استفاده می کند و اینها با مقادیر PPD مطابقت دارند. با این حال ، سیستم PA ممکن است از کشوری به کشور دیگر متفاوت باشد. به عنوان مثال ، در تایوان و ژاپن این سیستم به سیستمی با چهار مقدار تغییر یافته است (بعلاوه علائم) ، در حالی که در کره از سیستمی با سه مقدار مختلف استفاده می شود.
    • اگر دوره های طولانی را بیرون از آفتاب می گذرانید ، تا آنجا که ممکن است در سایه بمانید ، کلاهی با لبه های گسترده بپوشید و لباس های سبک و آستین بلند بپوشید. از عینک آفتابی استفاده کنید. این امر خصوصاً برای افرادی که در چشم خود ملانین کمتری دارند توصیه می شود. چتر آوردن را در نظر بگیرید. چتر چتر محبوب ترین لوازم جانبی مد در آسیا است.
11. از خمیر دندان ، لیمو و جوش شیرین پرهیز کنید. اگر در استفاده از آن مراقب نباشید ، می تواند باعث تحریک پوست صورت شما یا ایجاد سوختگی شیمیایی شود.
    • خمیر دندان ، لیمو ، جوش شیرین و نمک به عنوان داروهای رایج برای درمان آکنه یا بهبود ظاهر مناطق تغییر رنگ یافته در پوست معرفی می شوند. در عوض ، این عوامل به پوست آسیب می رسانند. بنابراین از این مواد روی پوست خود استفاده نکنید.
12. از اسکراب زردآلو و ریز ذرات پلاستیک خودداری کنید. اولی باعث ایجاد ترک های بسیار کوچک در پوست و دومی به آلودگی محیط زیست و تجمع زیستی بالاتر از زنجیره غذایی کمک می کند.
    • اسکراب های زردآلو دارای حالت فرقه هستند ، اما تکه های پوسته گردو برای لایه برداری از پوست بسیار تیز هستند و باعث ایجاد ترک های ریز در پوست می شوند ، که پوست شما را در معرض آفتاب سریعتر پیر می کند.
    • در برخی از ایالت های آمریکا ، ریز ذرات پلاستیک به زودی ممنوع می شود زیرا باعث آلودگی مجاری آب می شوند و توسط ماهی بلعیده می شوند.

روش 2 از 3: درمان آکنه در خانه

1. صورت خود را با پاک کننده خنثی با pH دو بار در روز بشویید. اولین قدم برای داشتن پوستی شفاف داشتن روال تمیز کننده ساختاری برای بازگرداندن گوشته اسیدی پوست و جلوگیری از رشد آکنه است. پیش بروید و خود را مجبور کنید که صورت خود را با یک شوینده خنثی با pH با سطح pH 5.5 بشویید. این کار را باید صبح بعد از برخاستن و عصر قبل از خواب انجام دهید. ممکن است خسته یا مشغول باشید ، اما با پاک کردن چند دقیقه ای پوست ، جوش های پوستی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
   • اگر در قسمت های دیگر بدن مانند شانه ها ، کمر و قفسه سینه نیز آکنه دارید ، این نواحی را دو بار در روز نیز بشویید.
   • اگر از آرایش استفاده می کنید ، هرگز بدون شستن کامل آن از روی صورت نخوابید. خوابیدن با آرایش روی صورت قطعاً باعث شکستگی و از بین بردن آکنه می شود. قبل از شستن صورت با پاک کننده معمولی خود از یک پاک کننده آرایش بدون روغن استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که تمام باقی مانده از بین رفته است.
2. صورت خود را با روغن بشویید. این روش روش پاکسازی روغن نیز نامیده می شود و یک روش تمیزکاری محبوب در آسیا است که توسط افراد بیشتری استفاده می شود. این روش تمیزکننده جایگزین لطیف تری روی پوست دارد و برای انواع حساس پوست مناسب است.
   • بدنبال روغنهایی مانند روغن زیتون ، روغن تخم مرغ ، روغن هسته انگور ، روغن کرچک و روغن EMU باشید.
3. تراشیدن صورتت. لایه بردارها عوامل خفیفی هستند که برای از بین بردن سلولهای مرده پوست ایجاد شده و ایجاد آکنه ، پوست شما را لایه برداری می کنند. می توانید صورت خود را به صورت شیمیایی یا دستی لایه برداری کنید.
   • اگر می خواهید پوست خود را به روشی ملایم تر لایه برداری کنید ، از یک لایه بردار شیمیایی با اسید آلفا یا بتا هیدروکسی با pH بین 3 تا 4 استفاده کنید تا سلول های مرده پوست را از بین ببرید. یک لایه بردار شیمیایی سلول های مرده پوست را شل می کند.
   • محصولی با اسیدهای بتا هیدروکسی اغلب حاوی سالیسیلیک اسید است و برای کار باید سطح PH بین 3 تا 4 داشته باشد. اسیدهای هیدروکسی بتا سلول های مرده پوست را از بین می برند و رشد سلول های پوستی جدید را تحریک می کنند. ممکن است از خشکی پوست و پوسته پوسته شدن در کنار آکنه رنج ببرید ، اما با گذشت زمان و تجدید سریع پوست ، این حالت از بین می رود. روزانه از پاک کننده ای با اسیدهای بتا هیدروکسی استفاده کنید یا ماده حاوی این اسیدها را در مناطق آکنه استفاده کنید.
   • قرص آسپرین حاوی سالیسیلیک اسید ، یک اسید بتا-هیدروکسی است. می توانید این قرص ها را خرد کرده ، با آب مخلوط کرده و روی لکه های خود بمالید تا قرمزی و تورم را کاهش دهد.
   • یک لایه نازک از عسل را روی پوست خود پخش کنید و اجازه دهید عسل نیم ساعت بماند. پوست خود را با آب گرم بشویید. عسل می تواند pH بین 3 تا 6 داشته باشد ، اما هنگامی که عسل دارای PH بین 3 تا 4 باشد ، حاوی آلفا هیدروکسی اسیدهایی است که پوست شما را لایه برداری می کند.
   • برای لایه برداری دستی پوست خود ، خرید اسفنج کنیاک را در نظر بگیرید. این یکی به اندازه کافی نرم است که می تواند روی صورت شما استفاده شود.
   • برای لایه برداری دستی پوست می توانید استفاده از بلغور جو دوسر را نیز در نظر بگیرید. بلغور جو دوسر را با عسل مخلوط کرده و این ترکیب را به مدت 2 تا 3 دقیقه روی صورت خود پخش کنید. باقیمانده را با آب گرم به آرامی بشویید.
4. روغن های اساسی را روی لکه های فعال بزنید. تصور می شود روغن چریش و روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی هستند و باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین می برند. روی هر قسمت یک قطره روغن درخت چای رقیق شده یا روغن چریش بزنید یا یک پنبه را خیس کنید و مناطق مشکل را پاک کنید.
   • روغن درخت چای یک ماده ضد باکتری است که می تواند به از بین بردن میکروب های مسدود شده پوست کمک کند. از روغن trea چای رقیق نشده استفاده نکنید زیرا باعث سوختن پوست و بدتر شدن آکنه می شود. هشدارهای روی بسته بندی را بخوانید.
5. از محصولاتی با بنزوئیل پراکسید استفاده کنید. می توانید محصولات حاوی بنزوئیل پراکسید را به صورت صابون یا لوسیون در مناطقی که اغلب آکنه ایجاد می شود ، بمالید. این محصولات سلول های مرده پوست را از بین می برند و به پوست شما کمک می کنند تا سلول های جدید و تمیز را سریعتر تولید کند. برای جلوگیری از تحریک پوست بدنبال محصولاتی باشید که حاوی 3٪ یا کمتر بنزوئیل پراکسید باشد.
6. از ماسک های سفالی با گوگرد استفاده کنید. دقیقاً مشخص نیست که چرا گوگرد به خوبی برای مقابله با آکنه کار می کند ، اما برای اثر شناخته شده است. برای از بین بردن آکنه به دنبال محصولاتی باشید که دارای گوگرد باشند. به نظر می رسد این محصولات تولید سبوم را کاهش می دهند.
7. بعد از پاکسازی صورت از تونر استفاده کنید. بعد از شستن و لایه برداری صورت یا استفاده از ماسک صورت ، تونر را روی تمام صورت خود بمالید. یک تونر منافذ پوست شما را می بندد ، بنابراین احتمال آلودگی و روغن در آن وجود ندارد. می توانید یک تونر برای جوش در داروخانه خریداری کنید. همچنین می توانید از فندق جادوگر یا سرکه سیب استفاده کنید و آن را با پنبه به صورت خود بمالید. تونر را از روی صورت شستشو ندهید ، اما بگذارید روی پوست شما بنشیند.
8. همیشه مرطوب کننده بزنید. پوست چرب باعث ایجاد آکنه می شود و اگر پوست شما خیلی خشک باشد ، بدن شما برای رفع آن سبوم تولید می کند. برای جلوگیری از این اتفاق ، صبح و عصر صورت خود را بشویید یک مرطوب کننده مرطوب استفاده کنید. بعد از استفاده از تونر باید آن را اعمال کنید.
9. از رتینوئید استفاده کنید. رتینوئیدها فقط با نسخه در کشور ما در دسترس هستند ، بنابراین قبل از استفاده از چنین دارویی از عوارض جانبی آن آگاه باشید. پاک کننده های دارای رتینوئید حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند که به پاک شدن منافذ مسدود شده و آلودگی ها کمک می کند. پزشک می تواند نسخه ای برای چنین دارویی به شما تجویز کند. محصولات مارک دار که شبیه رتینوئید هستند به طور مثر کار نمی کنند.
10. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اسید آزلائیک هستند. اسید آزالیک یک ماده ضد باکتری است که به کاهش قرمزی و التهاب نیز کمک می کند. به طور طبیعی در گندم و جو وجود دارد. اگر آکنه شما باعث ایجاد لکه های تیره روی پوست شما می شود ، یک محلول اسید آزلائیک را برای تمیز کردن منافذ پوست و محو شدن لکه های تیره امتحان کنید.
11. از ماسک صورت یا ماسک پنبه ای یا کاغذی استفاده کنید. این ماسک ها حاوی موادی هستند که باعث نرم شدن پوست و از بین بردن باکتری ها می شوند.از ماسک صورت یا ماسک پنبه ای یا کاغذی 2 تا 3 بار در هفته استفاده کنید و اجازه دهید ماسک به مدت 15 تا 20 دقیقه روی صورت شما بماند تا پوست شما خشک شود و منافذ پوست شما تمیز شود. از داروخانه ماسک صورت بخرید یا خودتان را در خانه تهیه کنید.
    • مخلوط خیار و بلغور جو دوسر درست کنید. خیار به کاهش قرمزی و از بین رفتن لکه های تیره کمک می کند ، در حالی که بلغور جو دوسر پوست تحریک شده را تسکین داده و نرم می کند. هر دو ماده غذایی را با هم در غذاساز مخلوط کنید تا خمیر به دست بیاورید. سپس خمیر را به مدت 15 تا 20 دقیقه به صورت خود بمالید ، سپس صورت خود را با آب گرم بشویید.

روش 3 از 3: در یک متخصص پوست یا آبگرم درمان شوید

1. صورت بگیرید. اکثر اسپاها با استفاده از تعدادی پاک کننده ، ماسک و کمک مختلف برای کاهش آکنه صورت صورت شما را به شما پیشنهاد می دهند. اگر دوست ندارید زیبایی صورت شما را درمان کند ، برای یک صورت پزشکی به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
2. یک لایه بردار صورت بگیرید. یک لایه بردار صورت از ژل مخصوصی استفاده می کند که اسیدی در آن وجود دارد و سلولهای مرده پوست و باکتری ها را حل می کند. با انجام مرتب چنین درمانی ، می توانید با گذشت زمان خیلی کمتر از آکنه رنج ببرید. شما همچنین باید به روال درمان صورت خود ادامه دهید.
3. میکرودرمابراشن را امتحان کنید. برای تحریک تولید سلولهای جدید پوست ، پوست شما "مانند آن" شن زده شده است. موثرترین روش این است که هفته ای یک بار و به مدت چندین ماه تحت چنین درمانی قرار بگیرید. هر روش درمانی فقط بیرونی ترین لایه پوست را هدف قرار می دهد.
4. تحت لیزر درمانی قرار بگیرید. بله ، درست خواندید - از لیزر برای از بین بردن آکنه استفاده کنید. بسیاری از متخصصان پوست اکنون درمانی را ارائه می دهند که از لیزرهای دارای نور شدید برای کاهش سرعت غدد چربی بیش از حد فعال در پوست شما استفاده می کند. این روند می تواند دردناک باشد ، اما مشخص شده است که این روش درمانی به طور متوسط ​​50٪ آکنه شما را کاهش می دهد.
5. یک روش درمانی سبک را امتحان کنید. بر خلاف یک روش درمانی دردناک با لیزر ، در یک روش درمانی نور از اشعه نور کمتری برای کمک به از بین بردن باکتری استفاده می شود. مشخص شده است که رنگهای خاصی از نور (از جمله قرمز ، سبز و آبی) تأثیر مثبتی بر روی آکنه دارند. از متخصص پوست خود بپرسید که آیا درمان سبک انتخاب مناسبی برای شماست یا خیر.
6. از داروهای تجویزی استفاده کنید. متخصص پوست می تواند داروهای خاصی را برای درمان آکنه های شدید تجویز کند ، اما باید با احتیاط مصرف شود. همانند همه داروها ، عوارض جانبی ناخواسته می تواند در تعداد کمی از مصرف کنندگان رخ دهد.
   • استفاده از یک قرص مخصوص جلوگیری از بارداری (برای خانم ها) می تواند به تنظیم هورمون هایی که باعث آکنه شدید می شوند ، کمک کند. از متخصص پوست خود بپرسید که آیا این گزینه مناسب شماست.
   • برای موارد خاص آکنه که مداوم هستند ، پزشک می تواند داروی ویژه ای به نام روآکوتان تجویز کند. این یک درمان رتینوئیدی بسیار قوی است که نشان داده شده است تقریباً همه جوش های پوستی را در کاربران پاک می کند. با این حال ، این عوارض جانبی جدی نیز دارد که همه داروهای آکنه دارند. شما باید خیلی دقیق از محصول استفاده کنید.

نکات

• به طور همزمان از درمان آکنه بیش از حد استفاده نکنید. اگر یکی از ابزارها کارساز باشد ، شما نمی دانید که معنی آن چیست. بنابراین ، هر بار فقط از یک محصول استفاده کنید و روش های مختلف را امتحان کنید تا زمانی که محصولی را بیابید.
• سعی کنید صبور باشید. ممکن است به نظر برسد که ناگهان دچار آکنه شده اید ، اما اکثر درمان ها خیلی سریع جواب نمی دهند. با ادامه کار ، در نهایت پوستی شفاف خواهید یافت.
• مطمئن شوید که وقتی صحبت از مواد طبیعی می شود به ترفندهای بازاریابی توجه می کنید. شما نمی توانید پیچک جیوه یا سمی را که هر دو به طور طبیعی وجود دارند را روی پوست خود بگذارید. بنابراین مراقب موادی باشید که به عنوان "طبیعی" تبلیغ می شوند. این شامل داروهای خانگی و محصولات دارای مارک تجاری است. طبیعی بودن یک محصول به این معنی نیست که برای پوست شما نیز بی خطر است. با این حال ، از محصولاتی با موادی استفاده کنید که از نظر علمی برای درمان پوست شما ثابت شده اند.

هشدارها

• اگر از درمان های موضعی آکنه مانند اسید سالیسیلیک استفاده می کنید ، از ضد آفتاب استفاده کنید. این مواد شیمیایی با آکنه مقابله می کنند ، اما همچنین باعث حساسیت بیشتر پوست شما در برابر آفتاب می شوند.
• اگر باردار هستید (زنان باردار اغلب آکنه می گیرند) ، قبل از استفاده از پزشک خود مشاوره بگیرید که ماده بدون نسخه استفاده می شود.