دیگر به روابط قبلی دوست دختر خود فکر نکنید

ویدیو: فراموش کردن روابط عاطفی قبلی و شکست های عشقی

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: بر حال و آینده تمرکز کنید
روش 2 از 3: افکار و احساسات خود را ارزیابی کنید
روش 3 از 3: مشکل را برطرف کنید

هر رابطه ای چالش های خاص خود را دارد. بعضی اوقات این چالش ها حول روابط قبلی شما یا دوست دخترتان می چرخد. اگر در مورد روابط گذشته دوست دخترتان فکر مستمر دارید ، برای رفع این نگرانی ها تلاش کنید تا هر دو بتوانید پیش بروید. اگر می خواهید از صدمه زدن یا حتی از دست دادن عزیزانتان جلوگیری کنید ، این یک مشکل جدی است که باید سریعاً مرتفع شود.

گام برداشتن

روش 1 از 3: بر حال و آینده تمرکز کنید

در لحظه زندگی کن! به خود یادآوری کنید که این روابط در گذشته وجود داشته و به دلیلی م didn'tثر نبوده است. در عوض ، سعی کنید بر زمان حال تمرکز کنید. از تکنیک های ذهن آگاهی استفاده کنید که به شما کمک می کند مغز شما در لحظه باشد. همچنین هنگامی که افکار شما به گذشته گرایش دارند به شما کمک می کند تا دوباره توجه خود را متمرکز کنید.
- یک فعالیت حسی را امتحان کنید. در این لحظه با ذکر نامهایی شروع کنید که می توانید آنها را ببینید ، احساس کنید ، بشنوید ، لمس کنید ، بچشید یا بویید.
- برای تمرکز مجدد بر زمان حال ، اظهارات را تکرار کنید. سعی کنید "اکنون از رابطه ام خوشحالم. من به افکار حسادتم گوش نمی دهم. "
- قدرشناسی آگاهانه را تمرین کنید. به دنبال 5 نکته مثبت در مورد رابطه خود باشید که معمولاً مورد توجه و تأیید قرار نمی گیرند.
نحوه مشاهده زمان حال را تغییر دهید. تغییر فرم راهی برای تغییر نحوه تفکر شما درباره مسائل است. اخیراً شما بر گذشته او تمرکز کرده اید ، اما حال او هستید. تشخیص دهید که شما یا هر دوی شما با هم چیزی دارید که او هرگز در رابطه قبلی خود نداشته است. او با بودن در کنار شما شما را به جای سابق خود انتخاب می کند. او را نیز انتخاب کنید.
- از او بپرسید که در رابطه شما چه ارزشی دارد. توجه کنید که آیا او در مورد آینده با شما صحبت می کند یا خیر. اگر چنین است ، می دانید که او در آینده شما سرمایه گذاری می کند!
تمرینات جایگزینی فکر را امتحان کنید. هر وقت در مورد یک رابطه قبلی یا یک همسر قبلی فکر کردید ، سعی کنید یک فکر مثبت را جایگزین آن کنید. چیزهایی در مورد او و رابطه شما دوست دارید. چه بخواهیم چه نخواهیم ، گذشته او بخشی از آن است. به یاد داشته باشید ، هر آنچه در گذشته او اتفاق افتاده است ، به شخصی که امروز است کمک کرده است. آن را به عنوان یک بسته کامل بپذیرید و برخی از تمرینات جایگزینی ذهن را امتحان کنید تا در آنجا به شما کمک کنند.
- به تصویری مثبت که از او دارید ، به یادگاری خوب از کاری که با هم انجام داده اید ، یا احساسی راجع به رابطه خود داشته باشید.
روی ایجاد خاطرات جدید تمرکز کنید. انرژی خود را صرف ایجاد خاطرات جدید با دوست دختر خود کنید. همانطور که برای پشت سر گذاشتن گذشته تلاش می کنید ، آینده خود را با فعالیت ها ، عکس ها و خاطرات جدید می سازید. این به شما کمک می کند تا بیشتر از گذشته او بر روی حال و آینده خود تمرکز کنید.
- با هم به تعطیلات بروید.
- برای گردش در مکانی که هر دو می خواهید بروید برنامه ریزی کنید.
- وانمود کنید که در شهر خود توریست هستید.
- با هم چیز جدیدی یاد بگیرید.

روش 2 از 3: افکار و احساسات خود را ارزیابی کنید

بدانید چه موقع و چرا در مورد همسران سابق او فکر می کنید. از خود بپرسید چرا به روابط قبلی دوست دختر خود فکر می کنید؟ تعیین کنید که آیا به خاطر او یا رفتار خود به آن فکر می کنید. آیا دوست دختر شما در حین مکالمه دائماً همسر سابق خود را مطرح می کند؟ یا آیا شما ممکن است با مقایسه خود با سابق در ذهن خود این مشکل را ایجاد کنید؟
- برای کمک به کشف آن ، لیستی از آنچه به ذهنتان خطور می کند را تهیه کنید. آنچه پیش از این اتفاق افتاده است ، آنچه در نتیجه انجام داده اید و آنچه می توانید متفاوت انجام دهید را بنویسید.
مضامین را در افکار یا گفتگوهای خود مشخص کنید. اگر در گذشته در مورد روابط قدیمی او صحبت کرده اید یا افکار زیادی در مورد آنها غرق شده اید ، ببینید آیا می توانید الگوها یا مضامین را شناسایی کنید. شناسایی مضامین یا الگوها می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که چرا شما را آزار می دهد یا چرا مدام ظاهر می شود. با مطرح شدن روابط قبلی وی ، موضوعات معمول چیست؟
- آیا اغلب در مورد تجارب جنسی او با همسران سابقش است؟ شاید چیزی در روابط صمیمی شما وجود داشته باشد که شما دوست داشته باشید روی آن کار کنید یا تغییر دهید.
- آیا این ارتباط بیشتری با احساس یا احساس او در مورد همسران سابق خود دارد؟ ممکن است از رابطه خود احساس ناامنی کنید ، یا اینکه احساس کند از شما جدا شده و تمایل به نزدیکی دارد.
- آیا در مورد احساس خانواده اش در مورد رابطه قبلی است؟ ممکن است از خانواده او ناراحت باشید ، یا ممکن است مایل باشد شما را با آنها آشنا کند.
بفهمید چه احساسی دارید. وقتی به روابط گذشته دوست دخترتان می اندیشید چه احساسی دارید؟ احساساتی که تجربه می کنید می تواند به شما کمک کند بفهمید مشکل واقعی چیست. در اینجا چند نمونه از نحوه شناسایی آنچه احساس می کنید می تواند شما را به یک مسئله عمیق تر رهنمون کند.
- آیا خودتان را در مقایسه با همسر سابق خود می بینید؟ ممکن است احساس کافی نسبت به خود نداشته باشید. اگر اعتماد به نفس شما می تواند از افزایش استفاده کند ، در نظر بگیرید.
- آیا نگران این هستید که دوست دخترتان به "همسر سابق" خود برگردد؟ ممکن است احساس اضطراب کنید. اعتماد بین دو نفر خود را در نظر بگیرید و ببینید آیا می توانید مشکلات احتمالی را حل کنید.
- آیا با شنیدن رابطه آنها یا کارهایی که با هم انجام داده اند ناراحت یا عصبانی می شوید؟ ممکن است حسادت کنید. به این فکر کنید که در روابط خود چقدر احساس امنیت می کنید و در مورد هرگونه ناامنی که احساس می کنید صحبت کنید.
تأثیر آن را در رابطه خود ارزیابی کنید. سعی کنید ارزیابی کنید که این افکار یا گفتگوهای ثابت در رابطه شما چه می کنند. شما به اندازه کافی نگران هستید که به دنبال راه حل برای حل مشکل هستید. احتمال این وجود دارد که ، او می داند که چیزی درست شده است ، حتی اگر هنوز در مورد آن صحبت نکرده باشید. در نظر بگیرید که چگونه می توانید احساس خود و دوست دختر خود را ایجاد کنید.
- آیا این باعث می شود احساس گناه کند؟ به یاد داشته باشید که گذشته گذشته است و هیچ کاری نمی تواند برای تغییر آنچه اتفاق افتاده انجام دهد. نه شما
- آیا این بحث و جدال بین شما ایجاد می کند؟ احساس خشم و کینه می تواند ناشی از افکار و عوارضی باشد که در روابط شما ایجاد می کند.
- آیا هر دو از رابطه فعلی خود راضی هستید؟ چه کاری انجام می دهید تا سعی کنید کمک کنید؟

روش 3 از 3: مشکل را برطرف کنید

بدانید که شما تنها نیستید. این یک مشکل رایج در روابط ناشی از ناامنی است و می تواند دوست دختر شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. حتی اگر رابطه شما در غیر این صورت خوب پیش برود ، این اتفاق می افتد. بدانید که در نهایت بهتر است رابطه شما در مورد آن باز باشد تا اینکه آن را پنهان نگه دارید ، هرچقدر هم که سخت باشد.
احساسات خود را در مورد شرایط ابراز کنید. اطمینان حاصل کنید که احساس خود را سرکوب نمی کنید. اگر این احساسات و افکار واقعاً باعث حواس پرتی یا ایجاد مشکل در شما می شوند ، سعی نکنید به راحتی آنها را فراموش کنید. صریح ، صادق بودن و کنار آمدن با آنچه در روابط خود احساس می کنید مهم است. شما می خواهید در کنار دخترتان کاملاً راحت و مطمئن باشید.
- با سرکوب یا نادیده گرفتن احساسات ، خطر بازگشت دوباره آنها را در دیرتر ممکن می کنید. با گشودن نکردن به روی دوست دختر خود و حل مشکل ، او را کنار گذاشته و مشکلات بالقوه بیشتری را بین شما ایجاد می کنید.
با صحبت در مورد آن باز باشید هنگامی که تشخیص دادید که الگوها ، تمرکز و رفتار توسط شما ایجاد می شود ، ممکن است خودتان را پیدا کنید که می خواهید به دوست دختر خود بگویید. آوردن آن به شما این فرصت را می دهد تا به او بگویید که درباره چه چیزی فکر کرده اید و چه احساسی دارید. سعی کنید ذهن باز داشته باشید و به صحبت های دوست دختر خود در مورد اوضاع فکر کنید.
- احساس خود را به اشتراک بگذارید و آنچه شما را آزار می دهد. "سلام ، من اخیراً به چیزی فکر می کردم و این واقعا آزارم می دهد ، آیا می توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟"
- در مورد هر آنچه در گذشته شما بوده و ممکن است در پاسخگویی شما به این مسائل موثر باشد با او صحبت کنید. "این ممکن است من را آزار دهد زیرا در گذشته ..."
- ببینید نظر او چیست "شما چی فکر میکنید؟"
- از او کمک بخواهید. "احساس می کنم ممکن است به کمی عشق و حمایت بیشتر نیاز داشته باشم تا این مسئله را پشت سر بگذارم. این واقعاً به من کمک خواهد کرد اگر ... "
راه حلی پیدا کن. اگر متوجه شدید که این نگرانی ناشی از مطرح کردن موضوع توسط دوست دخترتان است ، وقت آن است که صحبت کنیم. به او بگویید وقتی او را تربیت می کنید چه احساسی دارید و به او فرصت دهید تا توضیح دهد. وقت بگذارید و صحبت کنید ، و مرحله به مرحله در مورد چگونگی تغییر و چگونگی حرکت به جلو تلاش کنید.
- موضوع را مطرح کنید "من به چیزی توجه کردم و اگر بتوانیم درباره آن صحبت کنیم واقعاً به من کمک می کند تا بتوانم آن را بهتر درک کنم."
- تشخیص دهید که او صحبت های او را با تکرار آن برای او و گفتن: "خوب ، فهمیدم" را درک می کنید.
- از خود و احساس خود دفاع کنید. "وقتی روابط قبلی یا قبلی خود را مطرح می کنید ، احساس می کنم ..."
- سازش پیدا کنید. "چه کاری می توانیم انجام دهیم تا بتوانیم پیش برویم؟"