محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 6: درد سینه را از حمله قلبی تسکین دهید
• روش 2 از 6: درد قفسه سینه را از پریکاردیت تسکین دهید
• روش 3 از 6: درد قفسه سینه را از بیماری ریه تسکین دهید
• روش 4 از 6: درد قفسه سینه را از ریفلاکس اسید برطرف کنید
• روش 5 از 6: درد سینه را از حمله هراس یا حمله اضطراب تسکین دهید
• روش 6 از 6: تسکین درد قفسه سینه از کوستوکندریت یا اسکلت عضلانی
• هشدارها

درد قفسه سینه لزوماً نشان دهنده وجود مشکل قلبی نیست. از 5/8 میلیون آمریکایی که هر ساله تحت مراقبت های اضطراری برای درد قفسه سینه قرار می گیرند ، 85٪ تشخیص هایی می گیرند که هیچ ارتباطی با قلب ندارند. از آنجا که مشکلات بسیاری می تواند باعث درد قفسه سینه شود - از حملات قلبی گرفته تا ریفلاکس اسید - شما همیشه باید در اسرع وقت برای تعیین علت به پزشک مراجعه کنید. در ضمن ، روشهایی وجود دارد که می توانید درد را به تنهایی تسکین دهید در حالی که منتظر دریافت توجه حرفه ای هستید.

گام برداشتن

روش 1 از 6: درد سینه را از حمله قلبی تسکین دهید

1. علائم حمله قلبی را بشناسید. حمله قلبی هنگامی اتفاق می افتد که رگ های خونی که خون به قلب شما می رسانند مسدود شده و جریان خون را مسدود می کنند. این به قلب آسیب می رساند و باعث درد قفسه سینه همراه با حمله قلبی می شود. درد قفسه سینه در هنگام حمله قلبی را می توان کسل کننده ، دردناک ، خسته کننده ، سفت یا فشار سنگین توصیف کرد. در اطراف مرکز سینه تمرکز می کند. سکته قلبی داشته و به دنبال علائم دیگر باشید:
   • تنگی نفس
   • حالت تهوع یا استفراغ
   • سبکی سر یا سرگیجه
   • عرق سرد
   • درد در بازوی چپ ، فک و گردن.
2. به فوریت کمک بگیرید. با اورژانس تماس بگیرید یا از کسی بخواهید شما را به اورژانس برساند. پزشکان هرچه سریعتر بتوانند بلوک را پاک کنند ، آسیب کمتری به قلب وارد می شود.
3. اگر حساسیت ندارید ، آسپرین مصرف کنید. بیشتر انسداد هایی که منجر به حمله قلبی می شوند به دلیل پلاکت های ایجاد کننده لخته (سلول های خونی) هستند که به تجمع پلاک های کلسترول جذب می شوند. حتی مقدار کمی آسپرین وجود پلاکت در خون و خون نازک و همچنین لخته های خون را سرکوب می کند.
   • مطالعات نشان می دهد جویدن قرص آسپرین در درمان لخته ، تسکین درد قفسه سینه و جلوگیری از آسیب بیشتر از بلعیدن آن است.
   • هنگامی که منتظر دریافت تسکین اضطراری هستید ، به آرامی قرص 325 میلی گرم آسپرین را بجوید.
   • آسپرین را در اسرع وقت وارد سیستم خود کنید.
4. تا آنجا که ممکن است راحت باشید. شما نمی خواهید برای پمپاژ خون خود حرکت کرده یا کاری انجام دهید ، زیرا این امر می تواند باعث آسیب بیشتر به قلب شود. در وضعیت راحتی بنشینید و تمام تلاش خود را برای آرامش خود انجام دهید. لباس های محدود کننده را شل یا از بین ببرید و سعی کنید تا جایی که می توانید آرام باشید.

روش 2 از 6: درد قفسه سینه را از پریکاردیت تسکین دهید

1. علائم پریکاردیت را بیاموزید. پریکاردیت هنگامی اتفاق می افتد که پریکارد (غشایی در اطراف قلب) متورم یا تحریک شده است ، که معمولاً به دلیل عفونت ویروسی است. درد قفسه سینه ناشی از آن معمولاً مانند یک احساس تیز و برنده کننده در مرکز یا سمت چپ سینه شماست. با این حال ، در بعضی از بیماران ، درد بیشتر یک فشار کسل کننده است که به فک و / یا بازوی چپ گسترش می یابد. این درد با تنفس یا حرکت می تواند بدتر شود. برخی از علائم پریکاردیت بسیار شبیه به حمله قلبی است:
   • تنگی نفس
   • تپش قلب
   • تب خفیف
   • خستگی یا حالت تهوع
   • سرفه کردن
   • پاها یا شکم ورم کرده است
2. به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید. اگرچه پریکاردیت غالباً خفیف است و به خودی خود بهبود می یابد ، اما تشخیص علائم و علائم سکته قلبی دشوار است. همچنین می تواند به موارد شدیدتری که برای تسکین علائم نیاز به جراحی دارند ، پیشرفت کند. برای فهمیدن علت ایجاد درد ، شما نیاز به نظارت فوری و آزمایش های تشخیصی دارید.
   • با اورژانس تماس بگیرید یا از کسی بخواهید که شما را به نزدیکترین اورژانس برساند.
   • همانند حملات قلبی ، درمان زودرس بهترین راه برای جلوگیری از بدتر شدن وضعیت است.
3. با نشستن در حالت ایستاده و خم شدن به جلو درد را تسکین دهید. پریکارد دارای دو لایه بافت است که وقتی التهاب باعث درد قفسه سینه می شود ، به هم می مالد. نشستن در این وضعیت می تواند اصطکاک بافتی و درد ناشی از آن را هنگام انتظار برای مراقبت پزشکی کاهش دهد.
4. آسپرین یا ایبوپروفن مصرف کنید. مصرف داروی ضد التهاب غیر استروئیدی مانند آسپرین یا ایبوپروفن باعث کاهش التهاب بافت می شود. این به نوبه خود اصطکاک بین دو لایه پریکارد را کاهش می دهد و درد قفسه سینه شما را تسکین می دهد.
   • قبل از استفاده از این داروها با پزشک خود مشورت کنید.
   • با تأیید پزشک ، این داروها را سه بار در روز با غذا مصرف کنید. در کل دو تا چهار گرم آسپرین در روز یا 1200 تا 1800 میلی گرم ایبوپروفن در روز مصرف کنید.
5. استراحت کافی داشته باشید. پریکاردیت معمولاً در نتیجه عفونت ویروسی ایجاد می شود. می توانید مانند سرماخوردگی آن را درمان کنید تا بهبودی شما تسریع شود و به سرعت از شر درد خلاص شوید. استراحت و خواب به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا کارآمدتر کار کند و روند بهبودی را تسریع کند.

روش 3 از 6: درد قفسه سینه را از بیماری ریه تسکین دهید

1. شدت بیماری ریه را تشخیص دهید. اگر پاهای شما متورم است یا مدت زیادی را در خواب با هواپیما در خارج از کشور می گذرانید ، لخته های خون تشکیل شده و به عروق ریوی شما گسترش یافته و باعث انسداد می شوند. شرایط ریه باعث درد قفسه سینه می شود که هنگام تنفس ، حرکت یا سرفه می تواند بدتر شود.
   • در اسرع وقت به اورژانس بروید.
   • شرایط ریه برای تسکین علائم ممکن است به جراحی فوری نیاز داشته باشد.
2. مراقب علائم ذات الریه باشید. ذات الریه عفونی است که کیسه های هوای ریه ها را تحت تأثیر قرار می دهد. آنها ملتهب می شوند و می توانند از مایع پر شوند ، در نتیجه مخاط و مخاط ایجاد می شود که هنگام سرفه مشاهده می کنید. درد قفسه سینه ای که تجربه می کنید ممکن است با موارد زیر همراه باشد:
   • تب
   • سرفه از بلغم یا بلغم
   • خستگی
   • تهوع و استفراغ
3. در صورت شدید شدن علائم ذات الریه به پزشک مراجعه کنید. در موارد خفیف ، شما فقط می توانید در خانه استراحت کنید و منتظر بمانید تا سیستم ایمنی بدن شما از عفونت جلوگیری کند. اما اگر عفونت شدید شود ، به خصوص در کودکان و افراد مسن می تواند تهدید کننده زندگی باشد. در این موارد با پزشک خود مشورت کنید:
   • شما در تنفس مشکل دارید
   • درد قفسه سینه به طور قابل توجهی بدتر می شود
   • شما تب 39 درجه سانتیگراد (102 درجه فارنهایت) یا بالاتر دارید که پایین می آید
   • سرفه شما برطرف نمی شود ، خصوصاً اگر چرک دارید
   • به ویژه در مورد کودکان زیر دو سال ، بزرگسالان بالای 65 سال و هر کس دیگری که دارای سیستم ایمنی آسیب دیده است مراقب باشید.
4. از پزشک خود دارو بخواهید. اگر عفونت باکتریایی باعث ذات الریه شده باشد ، ممکن است پزشک برای مقابله با عفونت و تسریع در بهبودی ، آنتی بیوتیک (آزیترومایسین ، کلاریترومایسین یا اریترومایسین) تجویز کند. اما حتی اگر درمان آنتی بیوتیکی گزینه ای برای عفونت شما نباشد ، او هنوز هم می تواند برای درمان درد قفسه سینه یا کاهش سرفه که درد را بدتر می کند به شما دارو بدهد.
5. مراقب علائم آمبولی ریوی و پنوموتوراکس باشید. آمبولی ریوی هنگامی ایجاد می شود که انسداد در ریه (شریان ریوی) ایجاد شود. پنوموتوراکس (ریزش ریوی) هنگامی رخ می دهد که هوا به فضای بین ریه ها و دیواره قفسه سینه نشت کند. هر دو حالت باعث تنگی نفس شدید یا تغییر رنگ انگشتان و دهان به رنگ آبی می شود.
   • در بیماران حساس ، مانند افراد مسن یا آسم طولانی مدت ، سرفه شدید ناشی از ذات الریه گاهی باعث انسداد یا پارگی ریه ها می شود.
6. برای آمبولی ریوی و پنوموتوراکس به دنبال فوریت پزشکی باشید. اگر به آمبولی ریه یا پنوموتوراکس مشکوک هستید ، سریعاً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. علاوه بر درد قفسه سینه ، هر دو حالت باعث تنگی نفس شدید یا تغییر رنگ انگشتان و دهان به رنگ آبی می شود.
   • هر دو شرایط نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند. خونی که به داخل حفره قفسه سینه نشت می کند یا هوایی که به آن می ریزد می تواند به سرعت ریه های شما را فشرده کند. این شرایط به خودی خود برطرف نمی شوند اما نیاز به مراقبت های پزشکی دارند. در اسرع وقت با اورژانس تماس بگیرید یا به اورژانس مراجعه کنید.

روش 4 از 6: درد قفسه سینه را از ریفلاکس اسید برطرف کنید

1. ببینید آیا ریفلاکس اسید دارید یا خیر. ریفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که اسید معده باعث اتصال بین معده و مری می شود و باعث شل شدن آن می شود. این باعث می شود اسید معده به مری بریزد و در نتیجه سوزش درد در قفسه سینه ایجاد شود. افرادی که دچار ریفلاکس اسید هستند ممکن است حالت تهوع یا احساس گیر افتادن غذا در قفسه سینه یا گلو را داشته باشند. گاهی طعم ترش در دهان می گذارد.
   • این وضعیت معمولاً به دلیل وعده های غذایی چرب یا پرادویه ایجاد می شود یا بدتر می شود ، به خصوص اگر بعد از غذا خوردن دراز بکشید.
   • الکل ، شکلات ، شراب قرمز ، گوجه فرنگی ، مرکبات ، نعناع فلفلی ، محصولات کافئین دار و قهوه می توانند باعث تجمع اسید و ریفلاکس شوند.
2. صاف بنشینید یا بلند شوید. اگر آن احساس سوزش آشنا را احساس کردید ، دراز نکشید. ریفلاکس اسید در مری اتفاق می افتد و دراز کشیدن باعث ترشح اسید معده در آن می شود. بنشینید تا از ورود اسید به راحتی به مری جلوگیری کند.
   • همچنین می توانید کمی حرکت ملایم مانند تکان خوردن روی صندلی یا راه رفتن را امتحان کنید. این می تواند به بهبود هضم شما کمک کند.
3. آنتی اسید بخورید. Tums ، Maalox ، Pepto-Bismol و Mylanta همه فاقد آنتی اسید هستند که می توانند علائم سوزش معده را به سرعت تسکین دهند. این داروها را یا بعد از غذا یا بعد از شروع احساس علائم مصرف کنید. همچنین می توانید آنتی اسیدهایی را که می توانید قبل از غذا مصرف کنید ، برای جلوگیری از سوزش سر دل پیدا کنید. دستورالعمل های روی برچسب ها را با دقت بخوانید و داروها را طبق دستورالعمل مصرف کنید.
4. مصرف داروها را برای کاهش تولید اسید در نظر بگیرید. در حالی که آنتی اسیدها از ریفلاکس جلوگیری می کنند ، Prilosec و Zantac برای جلوگیری از تولید اسید در معده کار می کنند.
   • Prilosec یک مهار کننده پمپ پروتون است که تولید اسید را در معده شما متوقف می کند. برای کاهش ریفلاکس اسید ، حداقل یک ساعت قبل از غذا از 1 قرص استفاده کنید. مطمئن شوید که درج بسته را به دقت بخوانید تا بفهمید این دارو چگونه بر سلامت کلی گوارش شما تأثیر می گذارد.
   • کارهای Zantac با مسدود کردن گیرنده های هیستامین به همان اثر می رسد. یک قرص را در یک لیوان آب قرار دهید و صبر کنید تا حل شود. این ترکیب را 30 تا 60 دقیقه قبل از غذا بنوشید تا تولید اسید کاهش یابد.
5. یک درمان خانگی ساده انجام دهید. مخلوط جوش شیرین و آب به عنوان "بی کربنات سدیم" نیز شناخته می شود و می تواند برای تسکین درد ریفلاکس اسید بسیار مفید باشد. 1 یا 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب مخلوط کرده و در صورت احساس درد در قفسه سینه ناشی از ریفلاکس اسید ، آن را بنوشید. جوش شیرین موجود در جوش شیرین به خنثی سازی اسید کمک می کند.
6. درمان گیاهی را امتحان کنید. یک فنجان چای بابونه یا زنجبیل درست کنید یا به وعده های غذایی خود ریشه زنجبیل اضافه کنید. این دو گیاه می توانند به هضم غذا کمک کنند و بر روی معده شما اثر تسکین دهندگی دارند.
   • عصاره شیرین بیان DGL (Glycyrrhiza glabra) می تواند به پوشاندن مخاط مخاط مری کمک کرده و از آسیب و درد ریفلاکس اسید جلوگیری کند.
   • کپسول های 250 تا 500 میلی گرمی را سه بار در روز یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید. اگر مدت طولانی تری این دارو را مصرف می کنید ، برای بررسی سطح پتاسیم خود به پزشک مراجعه کنید. ریشه شیرین بیان می تواند سطح پتاسیم را در بدن شما کاهش دهد ، که به نوبه خود باعث تپش قلب و آریتمی قلبی می شود.
   • برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند تورم ، کپسول های دلی سییریزه بخرید.
7. درمان طب سوزنی را بررسی کنید. چندین مطالعه نشان می دهد که طب سوزنی می تواند تأثیر مثبتی در درمان اختلالات دستگاه گوارش داشته باشد. در یک مطالعه 6 هفته ای ، بیماران ریفلاکس اسید طب سوزنی چینی سنتی را در 4 محل خاص بدن دریافت کردند. گروه طب سوزنی نتایج قابل مقایسه ای با گروه تحت درمان با داروهای سنتی داشت. به متخصص طب سوزنی بگویید که هر روز یک بار در روز و به مدت یک هفته روی مناطق زیر تمرکز کند:
   • Zhongwan (CV 12)
   • Bilaterael Zusanli (ST36)
   • Sanyinjiao (SP6)
   • Neiguan (PC6)
8. در صورت لزوم ، از پزشکان برای تجویز داروهای قدرت بخواهید. اگر متوجه شدید که درمان های بدون تماس و درمان های خانگی م workingثر نیستند ، ممکن است برای تجویز قدرت به کمک نیاز داشته باشید. داروی OTC Prilosec نیز با قدرت تجویز می شود و می تواند درد شما را تسکین دهد.
   • توصیه های درج دارو را در مورد هر تغییری که ممکن است در هضم تجربه کنید حتماً دنبال کنید.

روش 5 از 6: درد سینه را از حمله هراس یا حمله اضطراب تسکین دهید

1. یاد بگیرید حمله وحشت یا حمله اضطراب چیست. این حملات عمدتا ناشی از احساس بی قراری ، عصبی بودن ، اضطراب یا استرس است. برای جلوگیری از تشنج ، بیماران باید رفتار درمانی و احتمالاً داروی روانپزشکی دریافت کنند. حالات عاطفی شدید می توانند میزان تنفس شما را افزایش دهند و استرس را روی عضلات قفسه سینه تا حد درد قرار دهند. آنها همچنین می توانند مری یا عروق کرونر (قلب) را اسپاسم کنند ، که احساس می کنید در قفسه سینه خود هستید. علاوه بر درد قفسه سینه ، ممکن است موارد زیر را نیز تجربه کنید:
   • افزایش تنفس
   • افزایش ضربان قلب
   • تکان دادن
   • تپش قلب (احساسی که قلب شما از قفسه سینه شما بیرون می پرد)
2. نفس عمیق و آرام بکشید. تهویه بیش از حد می تواند باعث ایجاد اسپاسم در عضلات قفسه سینه ، شریان ها و مری شود. تنفس آرام و عمیق سرعت تنفس را کاهش می دهد ، که خطر اسپاسم های دردناک را کاهش می دهد.
   • تهویه بیش از حد می تواند باعث ایجاد اسپاسم در عضلات قفسه سینه ، شریان ها و مری شود. تنفس آرام و عمیق میزان تنفس را کاهش می دهد ، که خطر اسپاسم های دردناک را کاهش می دهد.
   • در صورت لزوم ، از دستگاه های محدود کننده نفس مانند کیسه ناهار کاغذی نگه داشته شده به دهان و بینی خود استفاده کنید تا میزان هوای بدن شما را کاهش دهد. این می تواند چرخه بیش از حد تهویه را بشکند.
3. از روش های آرام سازی استفاده کنید. یک مطالعه اخیر نشان می دهد که ماساژ درمانی ، گرما درمانی و اتاق آرام سازی در درمان اختلالات اضطراب عمومی مizedثر است. پس از یک دوره 12 هفته ای با استفاده از این روش های آرام سازی ، افراد علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دادند.
   • یک ماساژ 35 دقیقه ای را تنظیم کنید که بر انتشار غیر مستقیم عضله عضلانی (نقاط ماشه ای) تمرکز داشته باشد. همچنین از متخصص ماساژ بخواهید تا محدودیت های عضلانی شانه ، گردن رحم ، توراکس و ستون فقرات کمر ، گردن و پشت سر و ناحیه استخوانی باسن را مورد توجه قرار دهد.
   • یک موقعیت راحت روی میز ماساژ پیدا کنید ، از پتو یا حوله برای انجام هرگونه تنظیمات لازم استفاده کنید.
   • موسیقی پخش کنید که باعث آرامش شما می شود و نفس های عمیق و آهسته می کشید.
   • از متخصص ماساژ بخواهید تا از روش های ماساژ سوئدی بین گروه های عضلانی برای تغییر وضعیت استفاده کند.
   • از متخصص ماساژ بخواهید حوله های گرم یا پد های گرم کننده را روی عضلات خود قرار دهد. هنگامی که او بین گروه های عضلانی انتقال می یابد ، گرما را بردارید تا انتقال سرد بین گروه ها را تجربه کنید.
   • در طول جلسه نفس عمیق بکشید.
4. قرار ملاقات با روانپزشک را تعیین کنید. اگر حملات وحشت شروع به ایجاد اختلال در زندگی شما می کند و تکنیک های آرام سازی کارایی ندارند ، ممکن است به کمک حرفه ای نیاز داشته باشید. برای بحث در مورد دلایل احتمالی اضطراب خود به یک روانپزشک مراجعه کنید. یک روش منظم درمانی 1 به 1 بهترین راه برای تسکین علائم است.
   • درمانگران گاهی بنزودیازپین ها یا داروهای ضد افسردگی را برای افرادی که دچار حملات وحشت می شوند تجویز می کنند. این داروها علائم را در هنگام حمله درمان می کنند و از ابتلا به آن در آینده جلوگیری می کنند.

روش 6 از 6: تسکین درد قفسه سینه از کوستوکندریت یا اسکلت عضلانی

1. قادر به تشخیص کاستوکندریت و درد اسکلتی عضلانی باشید. دنده ها توسط غضروف در محل اتصال "کندروسترن" به جناغ متصل می شوند. هنگامی که آن غضروف ملتهب می شود - معمولاً به دلیل فعالیت شدید - می توانید درد قفسه سینه ناشی از ورم مفاصل را تجربه کنید. همچنین ورزش می تواند عضلات قفسه سینه را تحت فشار قرار دهد و منجر به درد اسکلتی-عضلانی شود که مانند کاستوکندریت احساس می شود. درد ممکن است تیز ، دردناک یا احساس فشار در قفسه سینه باشد. معمولاً فقط هنگام حرکت یا تنفس آن را احساس خواهید کرد. با این حال ، این دو دلیل درد قفسه سینه تنها علتی هستند که می توانند با فشار آوردن به ناحیه با دست تولید مجدد کنند.
   • برای تشخیص تفاوت بین درد مفاصل اسکلتی و عضلانی ، روی دنده های اطراف جناغ (استخوان در مرکز قفسه سینه) فشار دهید.
   • اگر در کنار جناغ درد وجود داشته باشد ، به احتمال زیاد به کوستوکندریت مبتلا هستید.
2. از داروهای ضد درد (بدون نسخه) استفاده کنید. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند آسپرین ، ایبوپروفن و ناپروکسن درد غضروف و درد قفسه سینه عضلات را تسکین می دهد. این داروها روند التهابی را سرکوب می کنند - در غضروف یا در ماهیچه ها - باعث کاهش شرایط می شوند.
   • 2 قرص یا قرص همراه با آب و غذا مصرف کنید. این غذا به جلوگیری از تحریک معده کمک می کند.
3. استراحت کافی داشته باشید. درد ناشی از این شرایط خود محدودکننده است ، به این معنی که با گذشت زمان از بین خواهد رفت ، نه اینکه ادامه یابد. با این حال ، باید به عضلات و دنده های تنش خود استراحت دهید تا بافت آسیب دیده بهبود یابد. اگر نمی خواهید ورزش را متوقف کنید ، حداقل تمریناتی را که سینه را تحت فشار قرار می دهد کاهش دهید.
4. قبل از ورزش کشش دهید. اگر قبل از انجام فعالیت های شدید ، عضلات خود را به اندازه کافی کشش ندهید ، پس از توقف احساس گرفتگی و درد خواهید کرد. اگر درد غضروف یا عضله دارید این آخرین چیزی است که می خواهید. قبل از شروع جلسات ورزشی ، حتماً گروه های عضلانی را در قفسه سینه کشش دهید:
   • دستان خود را مستقیم روی سر خود بردارید و تا جایی که می توانید به پشت و بیرون کشیده شوید. هنگام انجام این کار واقعاً اجازه دهید عضلات قفسه سینه شما شل و آرام شوند.
   • در حالی که رو به گوشه ای هستید ، دستان خود را کاملاً دراز کرده و یک دست را روی هر دیوار قرار دهید. دستان خود را بیشتر از هم دور کنید و اجازه دهید سینه خود را به دیواره نزدیک کند.
   • در حالی که پاها را روی زمین قرار داده اید ، کناره های یک در باز را محکم بگیرید. سینه خود را به سمت جلو متمایل کنید ، بدن خود را از طریق چسب در قاب در بالا نگه دارید. همچنین می توانید در حالی که چارچوب درب را نگه داشته اید به جلو قدم بزنید.
5. از پد حرارتی استفاده کنید. گرما می تواند یک درمان موثر برای مشکلات مداوم عضلات یا مفاصل باشد و می تواند این نوع درد قفسه سینه را تسکین دهد. پد گرمایش را در مایکروویو قرار داده و حرارت را همانطور که در دستورالعمل توضیح داده شده است ، قرار دهید. هر چند وقت یکبار آن را روی قسمتهای دردناک قرار دهید تا خود را نسوزانید. گرما باعث ایجاد تنش در عضلات می شود و باعث بهبودی می شود. همچنین می توانید بعد از استفاده از گرما با نوک انگشتان ، ناحیه را ماساژ دهید تا ماهیچه ها بیشتر شل شوند.
   • حمام گرم با یک فنجان نمک اپسوم در آب نیز می تواند درد غضروف و عضلات شما را تسکین دهد.
6. در صورت ادامه علائم با ارائه دهنده خدمات بهداشتی وقت بگیرید. اگر به طور مداوم عضلات سینه خود را تمرین می دهید ، انتظار نداشته باشید که درد به سرعت برطرف شود. با این حال ، اگر درد حتی با استراحت کافی ادامه دارد ، با پزشک خود وقت بگیرید.
   • اگر با ضربه قفسه سینه تصادف کرده اید ، بلافاصله کمک بگیرید. شکستگی دنده در صورت عدم درمان می تواند به ریه ها و قلب آسیب برساند. پزشک می تواند با اشعه ایکس عکس استخوان های شکسته را بررسی کند.

هشدارها

• از آنجا که درد قفسه سینه می تواند دلایل زیادی داشته باشد - برخی از آنها بی خطر و بالقوه کشنده است - شما باید هر زمان که احساس می کنید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید اگر علت درد را نمی دانید ، باید تشخیص داده شوید.
• اگر درد طاقت فرسا باشد ، اگر در تنفس مشکلی دارید یا درد روزها بدون تسکین ادامه می یابد ، مراجعه به پزشک بسیار مهم است.
• بلافاصله اگر سابقه خانوادگی یا بیماری قلبی دارید سریعاً یک تشخیص پزشکی دریافت کنید.
• اگر از ناحیه قفسه سینه آسیب جدی دیده اید (به عنوان مثال ، یک تصادف رانندگی) ، برای فوراً شکسته شدن استخوان ها به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
• فکر نکنید که درد فقط به دلیل وجود در سمت راست قفسه سینه در مقایسه با سمت چپ شدید نیست. درد قفسه سینه راست نیز می تواند نشانه یک بیماری جدی باشد.
• اگر به حمله قلبی در خود یا شخص دیگری مشکوک هستید ، باید سریعاً با 112 (NL) یا 911 (ایالات متحده) تماس بگیرید. آنها ترجیح می دهند که فراخوانده شوند و دریابند که این حمله قلبی نیست تا اینکه بدانند خیلی دیر است.