محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: رفتار را مشاهده کنید
• روش 2 از 3: ارتباطات را ارزیابی کنید
• روش 3 از 3: برخورد با یک شخص دستکاری کننده
• نکات

دستکاری به معنای تلاش برای تأثیرگذاری غیر مستقیم بر رفتار یا اعمال شخص دیگری است. احساسات ما غالباً قضاوت ما را ابری می کنند ، و شناخت واقعیت پشت دستور کار پنهان یا انگیزه های مخفی در رفتارهای خاص را دشوار می کند. جنبه کنترلی که غالباً با دستکاری همراه است می تواند بسیار ظریف باشد ، تقریباً غیر قابل درک باشد و همچنین می تواند تحت احساس وفاداری ، عشق یا عادت پنهان شود. می توانید یاد بگیرید که علائم را بشناسید تا از قربانی شدن آنها جلوگیری کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: رفتار را مشاهده کنید

1. توجه داشته باشید که آیا فرد مقابل همیشه می خواهد شما شروع به صحبت کنید. افراد دستکاری دوست دارند به سخنان شما گوش دهند تا بتوانند نقاط قوت و ضعف شما را کشف کنند. آنها از شما س probالاتی را می پرسند تا مجبور شوید در مورد نظرات و احساسات شخصی خود صحبت کنید. این سوالات معمولاً با "چه" ، "چرا" یا "چگونه" شروع می شوند. پاسخها و اقدامات آنها معمولاً براساس اطلاعاتی است که به آنها داده اید.
   • اینطور نیست که کسی که می خواهد شما همیشه صحبت را شروع کنید لزوماً دستکاری نمی کند. کارهای دیگری که او انجام می دهد را نیز در نظر بگیرید.
   • یک فرد دستکاری در این مکالمات آنقدر اطلاعات شخصی را به اشتراک نمی گذارد ، بلکه بیشتر روی شما متمرکز است.
   • اگر در بیشتر مکالمات با او این رفتار را مشاهده کنید ، می تواند نشانه دستکاری باشد.
   • اگرچه ممکن است احساس علاقه واقعی باشد ، اما بخاطر داشته باشید که ممکن است یک برنامه پنهان در پشت این سالات وجود داشته باشد. اگر می خواهید فرد مقابل را بشناسید و او از پاسخ دادن یا تغییر سریع موضوع خودداری می کند ، ممکن است علاقه واقعی نباشد.
2. توجه داشته باشید که آیا فرد مقابل از جذابیت خود برای انجام کارها استفاده می کند یا خیر. بعضی از افراد ذاتاً بسیار جذاب هستند ، اما یک دست انداز از جذابیت خود برای انجام کارها استفاده می کند. به عنوان مثال ، این فرد ممکن است قبل از اینکه از شما لطفی بخواهد ، از شما تعریف کند. ممکن است ابتدا هدیه ای کوچک دریافت کنید ، یا شخص دیگر بگوید قبل از اینکه از شما بخواهید چیزی را تنظیم کنید ، کاری برای شما انجام می دهد.
   • به عنوان مثال ، کسی می تواند برای شما آشپزی کند و با شما خوش برخورد باشد قبل از اینکه از شما پول بخواهد یا از یک پروژه کمک بخواهد.
3. مراقب رفتارهای زورگویانه باشید. یک فرد دستکاری با استفاده از خشونت یا تهدید سعی در ترغیب مردم به انجام کارها دارد. او ممکن است به شخص مقابل فریاد بزند ، از شخصی انتقاد کند یا تهدید به انجام کاری شود. شخص دیگر می تواند با گفتن این جمله ، "اگر شما این کار را انجام ندهید ، من ______ خواهم شد" ، یا "تا زمانی که شما _______ نکنید ______ نمی کنم" شروع می کند. یک دست انداز از این تاکتیک نه تنها برای اینکه شما را مجبور به انجام کارهایی کند ، بلکه برای جلوگیری از انجام برخی رفتارها نیز استفاده خواهد کرد.
4. به نحوه برخورد دیگران با واقعیت ها توجه کنید. اگر کسی حقایق را تحریف می کند ، یا می خواهد شما را با حقایق و اطلاعات غرق کند ، ممکن است سعی کند شما را دستکاری کند. حقایق را می توان با دروغ گفتن ، بهانه جویی ، خودداری از اطلاعات یا بزرگنمایی تحریف کرد. شخصی می تواند وانمود کند که همیشه چیزی درباره همه چیز می داند و شما را با حقایق و آمار غرق می کند. او این کار را می کند تا احساس قدرتمندتر از شما کند.
5. توجه داشته باشید که آیا شخص مقابل غالباً نقش قربانی را بر عهده می گیرد یا خیر. شاید طرف مقابل برای شما کارهایی انجام دهد که شما درخواست نکرده اید و سپس از آن علیه شما استفاده می کند. وی با "لطف كردن به تو" انتظار دارد كه در ازای آن كاری انجام دهی و اگر این كار را نكرد شكایت می كند.
   • یک دست اندرکار نیز ممکن است شکایت کند و بگوید ، "هیچ کس مرا دوست ندارد / من خیلی بیمار هستم / آنها همیشه باید مرا داشته باشند و غیره". همدردی خود را برانگیزانید تا شروع به انجام کارهایی برای او کنید.
6. در نظر بگیرید که آیا مهربانی طرف مقابل مشروط است؟ اگر وظیفه ای را به خوبی انجام دهید ، می توانند برای شما خوب و خوب باشند ، اما اگر جرات کنید کار اشتباهی انجام دهید ، همه جهنم از بین می رود. به نظر می رسد این نوع دست انداز دو چهره دارد: یک چهره فرشته ای برای زمانی که می خواهند شما را دوست داشته باشید و یک چهره وحشتناک برای وقتی که می خواهند شما از آنها بترسید. تا زمانی که انتظارات آنها را برآورده نکنید همه چیز خوب به نظر می رسد.
   • شما ممکن است از پوسته تخم مرغ ترسیدن از پوسته تخم مرغ راه بروید.
7. الگوهای رفتاری را مشاهده کنید. همه مردم بعضی اوقات دستکاری می کنند. اما افرادی که واقعی دستکاری می کنند این رفتار را به طور منظم نشان می دهند. یک دست اندرکار یک برنامه شخصی دارد و سعی می کند از دیگران سو explo استفاده کند تا با هزینه شخص دیگر قدرت ، کنترل و امتیازاتی کسب کند. اگر این رفتار به طور منظم رخ دهد ، این شخص می تواند دستکاری کند.
   • اگر دستکاری شوید ، حقوق یا منافع شما به خطر می افتد و برای دیگری مهم نیست.
   • دریابید که معلولیت یا اختلالات روانی می تواند در این امر نقش داشته باشد. به عنوان مثال ، ممکن است یک فرد مبتلا به افسردگی در یک مارپیچ بدهی واقعی قرار بگیرد ، بدون اینکه قصد دستکاری داشته باشد و یک فرد مبتلا به اختلال بیش فعالی ممکن است در بررسی منظم ایمیل خود دچار مشکل شود. این باعث نمی شود کسی دستکاری کند.

روش 2 از 3: ارتباطات را ارزیابی کنید

1. توجه داشته باشید که احساس عدم کفایت یا قضاوت می کنید. یک روش معمول این است که شما را مسخره یا مسخره کنید تا احساس ناکافی بودن کنید. هر کاری انجام دهید ، این شخص همیشه چیزی پیدا می کند که در مورد شما درست نیست. هیچ کس هرگز به اندازه کافی خوب نخواهد بود. طرف مقابل به جای ارائه نکات مفید یا انتقاد سازنده ، فقط شما را سخت می گیرد.
   • این امر همچنین می تواند از طریق اظهار نظرهای کنایه آمیز یا شوخی حاصل شود. یک دست اندرکار ممکن است با لباس ، ماشین ، شغل ، خانواده و غیره شوخی کند اگرچه به عنوان یک شوخی مطرح می شود ، اما باز هم می تواند شما را ناامن کند.
2. اگر مورد بی توجهی قرار گرفتید ، توجه داشته باشید. یک دست اندرکار می تواند گاهی اوقات شما را نادیده بگیرد تا قدرت بیشتری بر شما پیدا کند. او ممکن است برای مدت زمان نامعقولی به تلفن پاسخ ندهد یا به متن یا ایمیل پاسخ دهد. شما تعجب می کنید که چه اتفاقی می افتد وقتی دیگری بر شما قدرت دارد.
   • نادیده گرفتن معمولاً هیچ دلیلی ندارد. اگر فرد دستکاری می خواهد طرف مقابل را ناامن کند ، قطع ارتباط به طور تصادفی کاملاً مناسب است.
   • اگر از طرف مقابل خود بپرسید که چرا این همه مدت چیزی نشنیده اید ، ممکن است اشتباهی را انکار کرده و بگویند شما پارانویا یا غیر منطقی هستید.
3. توجه کنید که آیا او سعی در احساس گناه در شما دارد. اگر کسی در تلاش است تا احساس گناه در شما ایجاد کند ، از شما می خواهد که نسبت به رفتار ، خوشبختی ، شکست یا موفقیت خود احساس مسئولیت کنید. در نهایت ، شما احساس وظیفه می کنید که برای او کارهایی انجام دهید ، حتی اگر کاملاً غیر منطقی باشد.
   • احساس گناه اغلب با جملاتی شروع می شود مانند: "اگر شما کمی بیشتر درک می کردید ، می توانستید ..." ، یا "اگر واقعاً مرا دوست داشتید ، ... تو نمی خواهی این کار را برای من انجام دهی؟ "(برای چیزی که شما درخواست نکرده اید).
   • اگر متوجه شدید که در مقابل کارهایی تسلیم می شوید که به طور معمول انجام نمی دهید زیرا باعث ناراحتی شما می شوند ، ممکن است قربانی یک بازیگر شوید.
4. ببینید آیا همیشه باید عذرخواهی کنید یا خیر. یک دستکار می تواند شرایط را پیچانده و احساس کند شما کار اشتباهی انجام داده اید. این ممکن است به این دلیل باشد که شما بخاطر کاری که انجام داده اید یا انجام نداده اید مقصر شناخته می شوید یا احساس مسئولیت نسبت به یک موقعیت دارید. فرض کنید ساعت 13 با شخص مقابل توافق کرده اید و او دو ساعت تأخیر دارد. اگر در این باره چیزی بگویید ، او می تواند با این پاسخ: "حق با تو است. من هرگز نمی توانم کاری درست انجام دهم. من لیاقت دوستی شما را ندارم". فرد دیگر سعی می کند تا دلسوزی شما را برانگیزد و به مکالمه پیچ و تاب کاملا متفاوتی بخشیده است.
   • یک دست انداز همچنین چیزهایی را که شما عمداً می گویید سوinter تفسیر می کند ، بنابراین شما باید برای آنچه گفته اید عذرخواهی کنید.
5. توجه کنید که آیا فرد مقابل همیشه شما را با افراد دیگر مقایسه می کند یا خیر. اگر او می خواهد کاری را از شما انجام دهد ، می تواند به همه بگوید که این کار را انجام دهند ، یا به شما اسامی دوستانی که این کار را می کنند را به شما بدهد. او همچنین می تواند به شما بگوید احمقانه است اگر این کار را نکنید. او این کار را می کند تا احساس گناه در شما ایجاد کند و شما را تحت فشار قرار دهد تا آنچه را که او می خواهد انجام دهید.
   • "دیگران ____" یا "اگر من از ماری س askedال می کردم ، او" ، یا "همه فکر می کنند اشکالی ندارد به جز شما" همه اینها روشهایی است که سعی می کند شما را به انجام کاری وادارد. از طریق مقایسه.

روش 3 از 3: برخورد با یک شخص دستکاری کننده

1. بدانید که می توانید با خیال راحت "نه" بگویید. تا زمانی که شما اجازه دهید یک شخص به کار خود ادامه خواهد داد. برای محافظت از رفاه خود باید "نه" بگویید. به آینه نگاه کنید و تمرین کنید و بگویید: "نه ، من نمی توانم در این زمینه به شما کمک کنم" یا "نه ، من چنین کاری نمی کنم". شما باید برای خود بایستید و لیاقت این را دارید که با احترام با شما رفتار شود.
   • اگر "نه" بگویید احساس گناه نکنید. این حق شماست که چنین کاری انجام دهید.
   • خیلی مودبانه می توانید نه بگویید. هنگامی که یک فرد دستکاری چیزی از شما می پرسد ، بگویید: "من خیلی دوست دارم ، اما برای چند ماه آینده بیش از حد مشغول هستم" یا "ممنون که از من خواستی ، اما نه".
2. حد و مرز تعیین کنید. دستکاری کننده ای که همه چیز را ناعادلانه می بیند و شروع به رقت انگیز شدن می کند ، به احساس "درماندگی" اعتماد می کند و از شما پشتیبانی مالی ، عاطفی یا سایر امور را می خواهد. به دنبال عباراتی مانند "تو تنها کسی هستی" و "من شخص دیگری ندارم که با او صحبت کنم" و غیرهشما موظف و مجهز نیستید که همیشه خواسته های دیگری را برآورده کنید. .
   • اگر او گفت ، "من شخص دیگری ندارم که با او صحبت کنم" ، سعی کنید با مثالهای مشخص مانند این پاسخ دهید:
     • "آیا یادت نیست دیروز تسا اینجا بود و تمام بعد از ظهر با تو صحبت کرد؟ و زین گفت که حال او خوب است که تو را صدا می کند تا دلت را بیرون بکشد. اکنون می توانم پنج دقیقه با شما صحبت کنم ، اما پس از آن باید بروم یک قرار ملاقات ".
3. خود را سرزنش نکنید. یک دستکار سعی می کند احساس ناکافی بودن را در شما ایجاد کند. بخاطر بسپارید که احساس بدی نسبت به خود دارید بازی می کنید و مشکل شما نیستید. اگر احساس بدی نسبت به خود دارید ، تشخیص دهید که چه اتفاقی می افتد و چرا چنین احساسی دارید.
   • از خود بپرسید ، "آیا او با من با احترام رفتار می کند؟" ، "آیا فرد مقابل انتظار منطقی از من دارد؟" ، "آیا این رابطه یک طرفه است؟" ، "آیا من در این رابطه احساس خوبی دارم؟"
   • اگر پاسخ این س questionsالات "نه" باشد ، مشکل از دست دهندگان است ، نه شما.
4. قاطع باشید دست اندرکاران غالباً حقایق را تحریف می کنند و وانمود می کنند جذاب ترند. اگر به واقعیت تحریف شده ای پاسخ می دهید ، توضیح دهید. توضیح دهید که اینگونه واقعیت ها را به یاد نمی آورید و درباره توضیحات او کنجکاو هستید. س questionsالات ساده دیگر را درباره چگونگی توافق ، چگونه او فکر می کند رویکرد به وجود آمده و غیره بپرسید دفعه دیگر که با هم تصمیم گرفتید ، این را به عنوان نقطه شروع جدید در نظر بگیرید ، نه واقعیت پیچیده. برای مثال:
   • دیگری می گوید: "شما هرگز در این نوع جلسات برای من ایستادگی نمی کنید ؛ این فقط به نفع خودتان است و مرا به سمت شیرها می اندازید."
   • شما پاسخ می دهید ، "این درست نیست. من فکر کردم شما آماده هستید که در مورد ایده های خود با سرمایه گذاران صحبت کنید. اگر فکر می کردم اشتباه خواهد شد ، من مداخله می کردم ، اما فکر می کردم همه چیز درست بود".
5. گوش کن به خودت. بسیار مهم است که به خود گوش فرا دهید تا بدانید که چگونه درباره یک وضعیت خاص فکر می کنید. آیا احساس می کنید مظلوم واقع شده اید ، تحت فشار قرار گرفته اید ، موظف هستید کارهایی را برای این شخص انجام دهید که ترجیح می دهید انجام ندهید؟ آیا به نظر می رسد تأثیر او بر شما برای همیشه ادامه دارد ، بنابراین هنگامی که به آن کمک کردید ، انتظار می رود که این کار را ادامه دهید؟ پاسخ های شما باید به عنوان یک راهنما برای تعیین چگونگی توسعه بیشتر رابطه با این شخص باشد.
6. اجازه ندهید که گناه با شما صحبت کند اگر نمی خواهید احساس گناه کنید یکی از مهمترین مواردی که باید به خاطر بسپارید این است که هرچه سریعتر اقدام کنید. به فرستنده طعم داروی خود را بچشید و اجازه ندهید تفسیر طرف مقابل از رفتار شما شرایط را تعیین کند. این رویکرد شامل گفتن به دستیار است که او بی احترامی ، نامهربانی ، غیرواقعی یا آسیب رسان است.
   • اگر او بگوید ، "تو اهمیتی نداری که من این همه کار را برای تو انجام دادم" ، می توانی بگویی ، "من واقعاً عاشق این هستم که این همه کار کرده باشی. من بارها این حرف را زدم. اما می تواند تو باشی "ظاهرا اهمیتی نمی دهم که من این را دوست دارم".
   • اطمینان حاصل کنید که او هیچ قدرتی بر شما ندارد. اگر یک دستکاری با وانمود کردن برایتان مهم نیست که احساس گناه در شما ایجاد کند ، خود را درگیر آن نکنید.
7. تمرکز خود را بر روی فرد دستکاری بگذارید. به جای اینکه اجازه دهید دستکاری کننده از شما س questionsال کند و چیزهایی از شما بخواهد ، باید شرایط را به دست خود بگیرید. اگر مجبور شدید کاری غیر منطقی یا ناخوشایند انجام دهید ، از شخص مقابل چند س probال س askال کنید.
   • از او بپرسید: "آیا فکر می کنی این برای من عادلانه است؟" ، "آیا فکر می کنی منطقی است؟" ، "چه چیزی برای من دارد؟" یا "فکر می کنید چه احساسی به من دست می دهد؟".
   • این س questionsالات می تواند باعث سکوت دستیار شود.
8. تصمیمات عجولانه نگیرید. یک دستکار می تواند شما را مجبور به تصمیم گیری سریع کند. به جای تسلیم شدن در برابر آن ، می توانید به او بگویید ، "من در مورد آن فکر می کنم." سپس با چیزی که ممکن است نخواهید موافق نیستید و اجازه ندهید خود را در گوشه ای قرار دهید.
   • اگر زمانی که وقت می گذارید و به آن فکر می کنید پیشنهادی پس گرفته می شود ، می تواند به این دلیل باشد که اگر وقت داشته باشید این کار را نمی کنید داشته است باید در مورد آن فکر می کردم اگر فرد مقابل شما را تحت فشار قرار می دهد تا تصمیمی عجولانه بگیرید ، بهترین پاسخ احتمالاً "نه تشکر" است.
9. شبکه پشتیبانی خود را بسازید. روی روابط سالم خود تمرکز کنید و وقت خود را با افرادی بگذرانید که باعث می شوند احساس خوشبختی و رضایت داشته باشید. به اعضای خانواده ، دوستان ، مربیان ، شریک زندگی و / یا دوستان خود در اینترنت فکر کنید. این افراد می توانند به شما کمک کنند تا از خود متعادل و خوشحال باشید. اجازه ندهید خود را منزوی کنید!
10. از دستکاری کننده فاصله بگیرید. اگر احساس می کنید تعامل با فرد دستکاری بیش از حد دشوار یا مضر است ، او را دور نگه دارید. وظیفه شما نیست که او را تغییر دهید. اگر دستیار یکی از اعضای خانواده یا همکار شما است که باید هر از گاهی ببینید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است تماس را محدود کنید. فقط در صورت لزوم با او صحبت کنید.

نکات

• دستکاری می تواند در روابط مختلفی اتفاق بیفتد ، مانند یک رابطه عاشقانه ، یک رابطه خانوادگی یا یک رابطه افلاطونی.
• به یک الگوی در رفتار خاص توجه کنید. اگر بتوانید رفتار شخصی را برای دستیابی به اهداف خاص به طور دقیق پیش بینی کنید ، این احتمال وجود دارد که در تشخیص رفتار دستکاری مهارت داشته باشید.