محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

آموزش بدن آهنی بخشی از کونگ فو شائولین است که در آن تمرین کننده بدن خود را برای مقاومت در برابر ضربات سنگین بدون آسیب جدی به قسمت های مختلف بدن آموزش می دهد و به تسلط بر بسیاری از مهارت های دیگر کمک می کند. این مقاله دقیقاً به شما می گوید که چگونه ضربات نوک انگشتان خود را برای تقویت حمله خود آموزش دهید.

مراحل

1. 1 شما باید خود را با پنج مرحله تنفس چیگونگ آشنا کنید. داشتن پماد Dit Da Jow با کیفیت بالا برای آماده سازی و درمان مفید خواهد بود.
2. 2 دستان خود را با هدایت چی / نیرو به سمت آنها آماده کنید. پس از فعال کردن چی ، می توانید بازوهای خود را 5 روز در هفته ، 7 تا 20 هفته (100 بار) تمرین دهید. قبل و بعد از هر تمرین از Dit Da Jow (DDJ) استفاده کنید. اگر همیشه می توانید دستان خود را بدون اشتباه به درستی آماده کنید ، می توانید به مرحله بعدی بروید.
3. 3 یک کاسه ، قابلمه یا موارد مشابه تهیه کنید که دو برابر طول برس های شما و 4 برابر پهن تر باشد. یک شیشه را با آب جوش پر کنید. قبل از شروع آماده سازی 5 مرحله ای تنفس ، آب را در ظرف بریزید. هنگامی که دستان شما آماده است: 100 ضربه از قلم موی سر مار (هر دست 50) را به مدت 5 روز ، 7 تا 20 هفته انجام دهید ، بدون هیچ گونه خطا یا عقب ماندگی برای پیشرفت به سطح بعدی.
4. 4 آب داخل شیشه را با ماسه نرم و بسیار نرم جایگزین کنید. مانند قبل ، برس های خود را با پماد DDJ و تنفس پنج مرحله ای (FSB) آماده کنید. اطمینان حاصل کنید که ناخن های خود را کوتاه کرده اید ، در غیر این صورت زیر آن شن و ماسه ایجاد می شود و بسیار دردناک خواهد بود. شما هنوز آمادگی این کار را ندارید. حالا برس ها را در ماسه فرو کنید به طوری که 4 انگشت کاملا در ماسه قرار بگیرد. و دوباره تمرین کنید تا 100 بار این کار را انجام دهید ، 50 بار برای هر دست در یک تمرین. حالا به تدریج شروع به افزایش سرعت ضربه ها کنید تا به حد مجاز برسید. این کار را به آرامی انجام دهید ، زیرا این مرحله تغییر زندگی است. متناوبا ، می توانید این تمرین را با 100 حرکت کششی ، ابتدا روی مشت ها ، و سپس در سه انگشت وسط هر دست تکمیل کنید.
5. 5 هرگز پوست خود را خراش ندهید! اگر پوست شما آسیب دیده است همیشه آن را متوقف کنید و از نو شروع کنید!
6. 6 ماسه نرم را با گلوله های ماسه درشت جایگزین کنید و تمرین قبلی را تکرار کنید ، در حالی که با فشارهای سه انگشتی ادامه می دهید. اگر موفق شدید 100 فشار بالا را روی هر دو بازو به مدت 5 روز از 7 انجام دهید - به مرحله بعدی ادامه ندهید. مجدداً ، اگر می توانید به راحتی با ماسه نرم و با سرعت خوب با این ماسه کار کنید ، به سطح بعدی بروید.
7. 7 بعد از اینکه به راحتی می توانید لوبیا ماش را اداره کنید ، سنگریزه های گرد را با لبه های صاف جایگزین کنید. تمرین را مانند مراحل قبل تکرار کنید!
8. 8 و در نهایت ، در آخرین مرحله ، باید ماسه را با توپ های آهنی یا فولادی جایگزین کنید و تمرینات را تکرار کنید. زمانی می توانید تمرینات را کامل تلقی کنید که بتوانید ضربات را بدون درد یا بدون آسیب به دستان خود انجام دهید.
9. 9 و دوباره ، به یاد داشته باشید ، اگر پوست شما خونریزی می کند ، سپس باید از شروع شروع کنید. اگر در درد احساس می کنید - سرعت را کم کنید! و بهترین کار برای آموزش با CHI KUNG یا KUNG FU MASTER.

نکات

• در طول تمرینات خود ، باید از پماد مشت استفاده کنید تا از آسیب جلوگیری کنید. این پماد در زبان چینی Die (1) Da (3) Jiu (3) نامیده می شود و معمولاً در دنیای غرب با نام Dit Da Jow شناخته می شود. استفاده از این پماد در مناطق آسیب دیده قبل و بعد از تمرین ، مالیدن کامل آن به پوست ، از آسیب های بیشتر ناشی از تکنیک بدن آهنی جلوگیری می کند. خط مشی از پست های کمک های اولیه چینی تهیه می شود یا از طریق اینترنت سفارش داده می شود. مطمئن شوید که می تواند به طور خاص برای تمرینات بدن آهنی استفاده شود.

هشدارها

• این هنری است که نمی توان آن را به سرعت درک کرد ، بلکه برای زندگی است. اطمینان حاصل کنید که تا حد ممکن برای شروع آماده هستید.
• این آماده سازی بر استخوان ها تأثیر می گذارد و منجر به ضخیم شدن پوست می شود. ممکن است منجر به تغییر شکل های ناخواسته مانند کوتاه شدن انگشتان شود. برای انجام چنین آموزشی ، باید خطرات احتمالی را در نظر گرفت. این نوع تمرینات بدن آهنی به دلیل تمایل زیاد به تغییر شکل ، کمترین توصیه را دارد.
• این اطلاعات فقط برای مقاصد آموزشی ارائه شده است و استفاده از آن فقط با مسئولیت شما امکان پذیر است.
• هنگام ضربه زدن مراقب باشید - حد خود را بدانید و از آن فراتر نروید. تمرینات خود را با کمی تلاش شروع کنید ، به تدریج قدرت خود را تقویت کنید.
• مهارت خود را نشان ندهید اگر می خواهید مهارت ها را فقط برای نشان دادن یاد بگیرید ، باید در انگیزه های خود تجدید نظر کنید.