محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: مثبت ماندن
• قسمت 2 از 3: ترک رد در گذشته
• قسمت 3 از 3: یافتن شخص جدید
• نکات
• هشدارها

نزدیک شدن به شخصی که دوستش دارید جرات زیادی را می طلبد ، و هنگامی که آن شخص شما را رد کند می تواند دردناک باشد. بسیاری از مردم رد له شدن را یک شکستگی قلبی می دانند ، گویی این رابطه از قبل وجود دارد. آنچه مهم است این است که چگونه با آن طرد کنار می آیید و چگونه با شرایط ناخوشایند کنار می آیید. وقتی یاد گرفتید چگونه از پس رد شدن عبور کنید ، می توانید خرده ریزها را بردارید و به تدریج زندگی عاشقانه خود را بردارید - و شاید برای ایجاد یک رابطه جدید و بهتر تلاش کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: مثبت ماندن

1. در برابر عصبانیت مقاومت کنید. احساس خشم و ناراحتی در هنگام شکست قلب شما طبیعی است ، اما عصبانیت کمکی نخواهد کرد. عصبانیت می تواند به ویژه اگر له شما دوست خوبی باشد ، مضر است ، زیرا می تواند دوستی را تحت فشار قرار دهد.
   • برای شانس خرد کردن خود آرزو کنید و سعی کنید لبخند بزنید. اگر دوست صمیمی بودید و یا هنوز دوست خود هستید ، به او بگویید که می خواهید دوست بمانید و امیدوارید که این مسئله اوضاع را بین شما تغییر ندهد. این بهترین راه برای حفظ چهره و حفظ دوستی پس از رد شدن است.
2. وقت گذراندن با دوستان. یکی از بهترین راه های غلبه بر دل شکستگی و طرد شدن این است که خود را با دوستان محاصره کنید. چه به سینما بروید ، مقداری غذا تهیه کنید ، برای نوشیدنی بیرون بروید (اگر به اندازه کافی بزرگ شده اید) ، یا فقط در کاناپه در خانه آویزان شوید ، مهم است که در موقعیت های دشوار با دوستان باشید.
   • به دوستان خود بگویید که شما یک وصله خشن را پشت سر می گذارید و از آنها س askال کنید که آیا آنها می توانند مدتی را با هم سپری کنند. بعضی از دوستان تلاش می کنند تا با شما تماس بگیرند ، اما ممکن است نیاز باشد که از دوستان دیگر دعوت شوید. اگر دوستانتان بلافاصله با شما تماس نمی گیرند ، سعی کنید خودتان با آنها ارتباط برقرار کنید و به آنها بگویید که واقعاً می توانید از برخی شرکت ها استفاده کنید.
3. کارهایی انجام دهید که از آنها لذت می برید. هنگامی که احساس انقباض شعله ور شدن شعله می کنید ، جستجوی فعالیت هایی که شما را خوشحال می کنند می تواند مفید باشد. چه از شنیدن موسیقی ، خواندن کتاب ، تماشای فیلم ، یا فقط پیاده روی یا دوچرخه سواری لذت ببرید ، انجام کارهایی که از آنها لذت می برید به شما کمک می کند علی رغم احساسی که دارید احساس بهتری داشته باشید و مثبت بمانید.
4. شروع به نگهداری یک ژورنال کنید. برخی از افراد تصور می كنند كه نگه داشتن یك دفتر خاطرات كمكی نخواهد كرد ، اما مطالعات نشان داده است كه این امر می تواند به افراد كمك كند تا افكار خود را در ذهن ببینند و پس از تجربه دل شکستگی مثبت باقی بمانند.
   • روی یک دفترچه نو و با کیفیت بالا سرمایه گذاری کنید. این اطمینان می دهد که دفتر خاطرات می تواند فشارهای ناشی از استفاده روزانه را تحمل کند و احتمال استفاده روزانه از دفترچه یادداشت شما را افزایش می دهد.
   • هر روز زمانی را برای نوشتن در ژورنال خود اختصاص دهید. یک تایمر تنظیم کنید تا خود را مجبور به نوشتن برای مدت زمان طولانی تری کنید.
   • به خودتان اجازه دهید آزمایش کند. قرار نیست مجله شما توسط شخص دیگری خوانده شود ، بنابراین باز و صادق باشید. هنگام تنظیم افکار ، به خود اجازه دهید به چیزهایی که می نویسید فکر کند. به عبارت دیگر ، لازم نیست یک سند کاملاً فکر شده و کاملاً بیان شده باشد. این فقط می تواند آشفته افکار ، احساسات یا مشاهدات باشد.
5. بدانید چه موقع باید کمک بخواهید. شاید شما در مقابل گروهی از مردم طرد شده اید و احساس خجالت می کنید ، یا شاید واقعاً فکر کرده اید که شخصی قصد دارد این کار را انجام دهد. هر آنچه را که پشت سر می گذارید ، نترسید که در مورد احساس خود صحبت کنید وقتی که واقعاً توسط یک رد شدن ویران شدید. اگر فکر نمی کنید دوستان یا خانواده شما درک کنند ، صحبت با یک مشاور یا درمانگر را در نظر بگیرید.
   • بسیاری از مدارس و دانشگاه ها مشاوران را به صورت رایگان ارائه می دهند ، یا می توانید به دنبال آنلاین یک درمانگر در نزدیکی خود باشید.

قسمت 2 از 3: ترک رد در گذشته

1. از ترس از طرد شدن بپرهیزید. طبیعی است که پس از طرد شدن احساس کمی صدمه دیدن کنید ، اما مهم این است که اجازه ندهید در آینده از طرد شدن بترسید. این نوع ترس و اجتناب بخشی از تفکر نابودی است ، جایی که اعتقاد بر این است که یک تجربه بخشی از یک الگوی جدی تر و بزرگتر است.
   • به یاد داشته باشید ، هر چقدر رد کردن دشوار و حتی دردناک باشد ، یک وضعیت تهدید کننده زندگی نیست.
   • بخاطر داشته باشید که هرگز رد دائمی نیست. امکانات جدید همیشه سرانجام خود را نشان می دهند.
2. خود را از طرد شدن جدا کنید. بسیاری از افراد با درونی كردن جواب رد پاسخ می دهند. آسان است که احساس کنید طرد شدن کسی بازتاب ارزش شماست ، اما به سادگی درست نیست. بدون شک شما قبلاً عاشق مردم بوده اید یا نبوده اید و هیچ ارتباطی به جذاب یا جالب یا دوست داشتنی بودن شخص ندارد. بیشتر آن به سازگاری برمی گردد. در مواقع دیگر ، ممکن است فرد فقط برای یک رابطه آماده نباشد. دلیل آن هرچه باشد ، در مورد شما چیزی نمی گوید.
   • هرگز اجازه ندهید که تأیید یا رد شخص دیگری عزت نفس شما را تعیین کند. فراموش نکنید که شما دقیقاً همانطور که هستید عالی هستید.
3. سعی کنید طرد شدن را فرصتی ببینید. بله ، شرم آور است که خرد کردن شما احساسات شما را تقسیم نمی کند ، و احتمالاً آن را نیز آزار می دهد. اما این فقط یک نفر است و آن شخص برای شما مناسب نبود. سعی کنید طرد شدن را فرصتی برای ایجاد رابطه بهتر با شخصی که شما را نیز دوست دارد ، ببینید.
   • اگر له کردن شما نشان داد که برای شما مناسب نیست ، این فقط به این معنی است که شخص دیگری وجود دارد که با او تناسب بیشتری خواهید داشت.

قسمت 3 از 3: یافتن شخص جدید

1. تنظیمات شریک زندگی ایده آل خود را بیاموزید. اگر له کننده شما شما را طرد کرد ، شاید بیشتر از اینکه به شخصیت او علاقه داشته باشید ، به ظاهر او جلب کرده اید. شرایط طرد شدن شما هرچه باشد ، اکنون زمان مناسبی است که با خود صادق باشید و انتظارات خود را از یک شریک ایده آل تعیین کنید.
   • به خصوصیاتی فکر کنید که دوست دارید در یک شریک زندگی ایده آل مشاهده کنید. شاید شما کسی را بخواهید که گرم و دلسوز باشد ، یا شاید قابلیت اطمینان برای شما مهمتر باشد. علایق مشترک یا جهان بینی نیز ویژگی مشترکی است که افراد به دنبال شریک زندگی خود می گردند. هر آنچه که فکر می کنید از یک شریک می خواهید ، قبل از اینکه احساسات خود را نسبت به شخص دیگر ایجاد کنید ، این موضوع را بفهمید.
2. واکنشهای عاطفی خود را بشناسید. در حالی که ترجیحاتی که ما برای یک شریک ایده آل می خواهیم نوع شخصی را که به طور فعال به دنبال او هستید تعیین می کند ، اما شما به اکثر افرادی که ملاقات می کنید یک واکنش احساسی ناگفته دارید. گاهی اوقات ما به دلیل ظاهر یا شخصیت جذاب او ، از پاسخ عاطفی خود نسبت به کوری کور می شویم ، اما یادگیری شناخت واکنش احساسی که در حضور فرد احساس می کنید ، مهم است.
   • پاسخ های احساسی معمولاً ناخودآگاه هستند و شما نمی توانید آن پاسخ را تغییر دهید. اما اگر به مرور زمان احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید (شاید از طریق مجله نویسی) ، می توانید یاد بگیرید که واکنش احساسی که به یک شخص دارید را تشخیص دهید.
3. خرد کردن ها را برای سازگاری واقع بینانه ارزیابی کنید. حتی اگر کسی ویژگی هایی داشته باشد که شما آن را ایده آل می دانید و احساس واکنش عاطفی مثبتی نسبت به آن شخص دارید ، ممکن است در طولانی مدت مناسب نباشید. یادگیری چگونگی تخمین فشار برای سازگاری واقعی و معنی دار می تواند به معنای تفاوت بین مشکلات ناامید کننده رابطه و یک همکاری معنادار و تحقق پذیر باشد.
   • به ویژگی های شخصیتی که مطلوب ترین آنهاست فکر کنید. آیا شما یک "نوع" در ذهن دارید؟ آیا معمولاً به چنین شخصی خوب پاسخ می دهید؟ یا فقط بیرون افراد مورد علاقه خود را می بینید؟
   • به روده خود اعتماد کنید. اگر شخصی را جذاب می دانید ، اما اشتراکات زیادی با او ندارید ، احتمالاً نتیجه ای نخواهد داشت و شما احتمالاً از قبل آن را می دانید. هنگام ارزیابی یک شریک بالقوه ، به روده خود اعتماد کنید ، زیرا این امر به شما کمک می کند از آسیب دیدن جلوگیری کنید. و در آینده رد شد.

نکات

• این آخر دنیا نیست. رد هرگز برای همیشه ادامه ندارد.
• آن را شخصاً نگیرید. شاید طرف مقابل برای یک رابطه آماده نبوده است ، یا شاید فقط شما دو نفر در کنار هم نباشید. دلیل آن هرچه باشد ، هیچ ارتباطی با شما ندارد.
• یادت باشد، تو تنها نیستی. بسیاری از افراد هر روز توسط شخصی که به او حمله می کنند طرد می شوند.
• طرد شدن را به عنوان یک فرصت ببینید. اکنون می دانید که وقت خود را صرف احساسات شخصی که احساس مشابه آن را ندارید نکنید و وقتی شخصی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد آماده خواهید بود.
• فقط فکر اینکه بدانید شما آنقدر سخت بودید که بتوانید با او صحبت کنید جای افتخار است. شخصی را پیدا کنید که ممکن است چند مورد مشترک با له شدن قبلی شما داشته باشد و بدانید که آن شخص شما را نیز دوست دارد.
• هرگز اجازه ندهید کسی احساسات شما را تعریف یا کنترل کند - ماهی های زیادی در دریا شنا می کنند. زمان همه چیز را حل میکند. آن را به عنوان یک درس و تجربه زندگی تصور کنید.
• آن را پشت سر بگذارید و با سبک ضرر کنید.
• رد اتفاق می افتد! این را بیاموزید و ادامه دهید تا کسی که مناسب شما است پیدا کنید.

هشدارها

• احساس له شدن خود را احساس گناه نکنید. این باعث تغییر ذهنیت فرد نمی شود و فقط باعث بی نظمی یا دردناک شدن اوضاع بین شما می شود.
• از کسی به خاطر احساسی که دارید عصبانی نشوید. این نمی تواند به شخص دیگر کمک کند تا نسبت به شما احساسی نداشته باشد ، بیش از آنکه بتواند به شما کمک کند تا نسبت به او احساساتی داشته باشید.
• اگر درد و ناراحتی زیادی دارید با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید. به دوستان و خانواده خود بگویید که چه احساسی دارید تا آنها سعی کنند در کنار شما باشند و شما را آرام کنند.