محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: سعی کنید رها کنید
• قسمت 2 از 3: کمک بگیرید
• قسمت 3 از 3: ادامه زندگی خود

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود دوستی پایان یابد. بعضی اوقات افراد دچار اختلاف عقاید می شوند که نمی توانند بین خودشان حل کنند. در موارد دیگر ، افراد راه های جداگانه خود را دنبال می کنند. ممکن است در موقعیتی قرار بگیرید که علی رغم تمام تلاش شما ، بعضی از دوستان تمایل ندارند یا نمی توانند دیگر با شما دوست شوند. این لحظات غم انگیز است ، اما ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. به یاد داشته باشید که شما قدرت این را دارید که از این وضعیت رها شوید و به زندگی خود ادامه دهید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: سعی کنید رها کنید

1. برای عزاداری وقت بگذارید. از دست دادن دوست می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. وانمود کردن اینکه اتفاقی نیفتاده است یا سرکوب غم و اندوهی که تجربه می کنید برای کوتاه مدت ایده خوبی به نظر می رسد ، اما در نهایت کنار گذاشتن لحظه کار بسیار دشوارتر خواهد شد. تشخیص دهید که شخص مهمی را از دست داده اید و به خود اجازه دهید از این موضوع ناراحت شوید.
   • از گریه نترس. گریه می تواند راهی عالی برای فضاسازی احساسات باشد.
   • گوش دادن به موسیقی غمگین یا تماشای فیلم غم انگیز یک تجربه کلیسایی است که باعث می شود بعد از بدبختی حال بهتری داشته باشید. این ایده را تقویت می کند که شما با چنین احساساتی تنها نیستید و به شما امید می دهد که اوقات بهتری در پیش باشد.
2. پیام های قدیمی را حذف کنید. سعی کنید پیام های متنی ، پیام ها یا ایمیل های قدیمی را نگه ندارید تا از خواندن مجدد آنها جلوگیری کنید. بارها و بارها خواندن پیام های قدیمی فقط پس از پایان دوستی شما غم و تنهایی را تشدید می کند.
   • در نظر داشته باشید که نسخه های پیام های قدیمی را در یک درایو USB یا دیسک سخت خارجی ذخیره کرده و سپس آنها را نزد یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود نگه دارید. ممکن است در آینده زمانی پیش بیاید که دیگر برای شما دردناک نخواهد بود که پیام های قدیمی را بخاطر بسپارید و خاطرات گذشته را بخاطر بسپارید.
3. حذف یا پیگیری فرد در شبکه های اجتماعی را متوقف کنید. دیدن کاری که دوستانتان به صورت آنلاین انجام می دهند فقط باعث می شود که به جای آینده به گذشته فکر کنید. اگر به طور مداوم در معرض پیام های دوستان یا دوست های قدیمی در فیس بوک نباشید ، سریعتر خود را بازیابی خواهید کرد و قادر خواهید بود لحظه ناخوشایند را پشت سر بگذارید.
4. حذف عکس ها لزوماً نباید عکس های قدیمی را حذف کنید ، البته این یک گزینه است. از تمام چیزهایی که یادآوری دوستی شما با آن شخص است ، خلاص شوید. به یادگاری یا هدیه فکر کنید.
5. احساسات خود را بنویسید. یک روش خوب برای قرار دادن احساسات روی کاغذ است. ممکن است درمورد اینکه چه اشتباهی رخ داده است س questionsالاتی داشته باشید یا از دوستان خود عصبانی باشید. با نوشتن نامه ای به دوستان خود می توانید با این احساسات کنار بیایید ، گرچه آنها سرانجام آن را نخواهند دید. پس از نوشتن نامه ، می توانید آن را پاره کرده و یا حفظ کنید. هدف از نوشتن نامه مقابله با احساساتی است که تجربه می کنید.
6. خود را سرزنش نکنید. شرایط را به عنوان بازتاب آنچه شما به عنوان یک فرد هستید ، نبینید. دلایل زیادی برای پایان یافتن دوستی وجود دارد. حتی اگر نسبت به شخص مورد نظر که دیگر نمی خواهد با شما دوست شود احساس مسئولیت می کنید ، درک کنید که دوستی 50/50 است. شما هیچ كنترلی بر افراد دیگر ندارید.

قسمت 2 از 3: کمک بگیرید

1. به یک درمانگر مراجعه کنید. اگر در کنار گذاشتن شرایط مشکل دارید ، جای دادن این احساسات در یک محیط حرفه ای می تواند مفید باشد. یک درمانگر کاملاً آموزش دیده قادر است به گوشه ای از داستان شما درباره آنچه که در این دوستی اشتباه افتاده گوش فرا دهد و به شما کمک کند تا از اشتباهات مرتکب شده درس بگیرید.
2. با یکی از اقوام تماس بگیرید. وقتی با یکی از دوستانتان مشکلی دارید ، گاهی عاقلانه است که از شخصی در خانواده خود کمک بگیرید. در صورت امکان می توانید با کسی تماس بگیرید که ممکن است در گذشته همین اتفاق را داشته باشد. این می تواند والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ باشد که تجربه زندگی بیشتری نسبت به شما دارد ، اگرچه هر یک از اعضای خانواده می تواند به تنهایی پشتیبانی فوق العاده ای را ارائه دهد.
3. با دوستانی که با فرد مورد نظر دوست نیستند مشورت کنید. از افرادی که دوست پسر یا دوست دختری را که دیگر با او معاشرت نمی کنید نمی شناسند ، به دنبال حمایت باشید. آنها می توانند به شما گوش دهند و ارزیابی عینی از وضعیت ارائه دهند. برای آنها روشن کنید که واقعاً از حمایت آنها قدردانی می کنید. بخاطر داشته باشید که حتی اگر دوستی را از دست داده باشید ، اما کاملاً بی دوست نیستید.
4. دوستی های مشترک را در نظر بگیرید. اگر در رابطه با پایان دوستی به کمک نیاز دارید ، دوستان متقابل ممکن است بهترین افراد برای پشتیبانی نباشند. این باعث می شود دوستان مشترک در موقعیت ناراحت کننده ای قرار بگیرند. همچنین اگر دیگران احساس کنند سعی می کنید آنها را در کنار خود داشته باشید ، خطر بیگانگی بیشتر افراد را تهدید می کنید. همانطور که گفته شد ، هنوز می توانید برای همراهی به این دوستان نزدیک شوید. این می تواند یک روش خوب برای دیدن اینکه مردم هنوز هم به شما اهمیت می دهند باشد.
   • در مورد دوست پسر یا دوست دختر که دیگر نمی خواهد با شما معاشرت کند صحبت نکنید.
   • سعی کنید روی چیزهایی که هنوز با دوستان فعلی مشترک هستید تمرکز کنید.
5. در مورد دوست پسر / دوست دختری که از دست داده اید بد نگویید. می تواند لحظه ای بسیار احساسی باشد که دوستی دیگر نمی خواهد با شما معاشرت کند. از وسوسه گفتن چیزهای بد در مورد شخص خودداری کنید و یا شهرت وی را لکه دار کنید. وقتی احساسات شدیدتر نشوند ، هر دوی شما ممکن است دریابید که این دوستی هنوز قابل نجات است. پیوند شما حتی ممکن است پس از اختلاف نظر در این قالب قویتر باشد. شما نمی خواهید با گفتن چیزهای بد درباره شخص مقابل ، اوضاع را بدتر کنید یا احتمال برقراری دوستی را کاهش دهید.

قسمت 3 از 3: ادامه زندگی خود

1. بدانید که دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد. افراد زیادی در زندگی ما رفت و آمد می کنند. دوستی شما ممکن است به سادگی پایان یافته باشد. سعی کنید این را به عنوان یک فضای خالی در زندگی خود تصور کنید که می توانید با دوستی های جدید و قویتر پر کنید.
2. سپاسگزار باشید وقتی دوستی پایان می یابد ، تمرکز روی نکات منفی کاملاً آسان است. از چیزهایی که در زندگی خود سپاسگزار هستید ، فهرست نویسی کنید. لیستی از اسامی افرادی که با آنها رابطه قوی دارید ، مهارتهایی که به آنها افتخار می کنید ، گروههایی که به آنها تعلق دارید و وظایفی که از انجام آنها لذت می برید ، تهیه کنید. لیست را به عنوان مثال در کیف پول یا کیف خود نگه دارید یا آن را بالای میز خود آویزان کنید تا در هنگام احساس تنهایی همیشه به آن نگاه کنید.
3. برو بیرون از خانه. نشستن در خانه و معاشرت با دوستی هایی که به پایان رسیده است ، ترک آنها را دشوارتر خواهد کرد. اگر می بینید که وقت زیادی را در خانه می گذرانید و از این بابت ناراحت هستید ، باید بیرون بروید. برای دویدن در هوای آزاد بروید یا به باشگاه بروید. به جایی بروید که توسط افراد دیگر احاطه شده باشید ، مانند قهوه خانه ، کتابخانه یا کنسرت.
4. به کلاس رفتن. شروع یک سرگرمی جدید می تواند حواس شما را پرت کند و می تواند به شما در دیدار دوستان جدید کمک کند. برای کاری که خود را مشغول خود می دانید در آن ثبت نام کنید. یوگا یا مراقبه گروهی به ویژه وقتی استرس زیادی را تجربه می کنید می تواند بسیار مفید باشد. شما همچنین می توانید در کلاس های آشپزی یا رقص شرکت کنید ، یا یاد بگیرید که چگونه یک ساز خاص را بنوازید.
5. فعالیت های مورد علاقه خود را انجام دهید. اجازه ندهید دوستی های پایان یافته شما را از فعالیت هایی که معمولاً از آن لذت می برید منصرف کنند. اطمینان حاصل کنید که برای کارهایی که دوست دارید انجام دهید وقت اضافی می گیرید و دوباره خود را خوشحال می کنید. بخوانید ، یک بازی ویدیویی بازی کنید ، با دوستان دیگر سرگرم شوید ، یک ساز بنوازید. خود را مشغول کنید.
6. صبور باش. بازگشت به خود پس از از دست دادن دوست زمان می برد. اگرچه ممکن است احساس واقعی تنهایی و افسردگی را تجربه کنید ، اما باید درک کنید که هیچ احساسی برای همیشه دوام ندارد و تا زمانی که به خوبی از خود مراقبت کنید ، قدرت بازیابی خود را پیدا خواهید کرد.