آماده شدن برای فصل آلرژی

ویدیو: همه چیز درباره رابطه جنسی در بارداری

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 4: کمک بگیرید
روش 2 از 4: خانه خود را آماده کنید
روش 3 از 4: قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا در فضای باز را کاهش دهید
روش 4 از 4: رژیم و سبک زندگی خود را تنظیم کنید
نکات

ماه های گرمتر می تواند به معنای زمان بیشتری در خارج باشد ، اما برای بسیاری از افراد ، هوای گرم نیز به معنای شروع علائم آلرژی است. برای آماده شدن برای فصل آلرژی ، بهتر است یک برنامه عملی تهیه کنید. پزشک شما می تواند آزمایش پوستی را انجام دهد تا بفهمد به چه چیزی حساسیت دارید و بر اساس نتیجه ، توصیه هایی را ارائه می دهد. شما همچنین می توانید خانه خود را برای کنار گذاشتن مواد حساسیت زا آماده کنید ، در جهت کاهش قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا در فضای باز و تنظیم رژیم و شیوه زندگی خود گام بردارید. برداشتن گام هایی برای آماده سازی خود می تواند فصل آلرژی را بسیار کمتر کند.

گام برداشتن

روش 1 از 4: کمک بگیرید

با پزشک خود در مورد داروهای آلرژی صحبت کنید. اگر نگران واکنش بدن شما در برابر مواد حساسیت زا هستید یا اگر با آلرژی های خود دست و پنجه نرم می کنید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند برای مقابله با فصل حساسیت پیش رو ، داروهایی را برای شما تجویز کند.
- بسیاری از داروهای بدون نسخه پزشک در دسترس است ، اما هنوز عاقلانه است که با پزشک خود در مورد علائم خود صحبت کنید. پزشک می تواند داروهای بدون نسخه را توصیه کند یا در صورت لزوم داروی قوی تری تجویز کند.
- پزشک شما ممکن است به شما مراجعه به گوش و حلق و بینی و تزریق آلرژی را توصیه کند ، که به شما کمک می کند در طی چندین سال در برابر مواد حساسیت زا مقاوم شوید. این یک درمان طولانی مدت است.
آزمایش پوست بخواهید. بسیاری از مواد حساسیت زای مختلف وجود دارند که می توانند علائم آلرژی شما را ایجاد کنند. اگر مطمئن نیستید به چه چیزی حساسیت دارید آزمایش پوستی ایده خوبی است. با پزشک خود در مورد گرفتن آزمایش پوستی صحبت کنید تا بفهمد به چه چیزی حساسیت دارید.
از پزشک خود اسپری بینی کورتیکواستروئید بخواهید. اگر اسپری های بینی بدون نسخه احتقان شما را در فصل آلرژی تسکین نمی دهند ، از پزشک خود نسخه ای برای اسپری بینی کورتیکواستروئید بخواهید. این نوع اسپری بینی بسیار قوی تر است و اگر انواع دیگر اسپری بینی کمکی نکرده باشد ، می تواند از گرفتگی شما جلوگیری کند.
طب سوزنی را برای آلرژی در نظر بگیرید. اگر در مصرف دارو موفق نیستید ، یا نمی خواهید آن را مصرف کنید ، طب سوزنی را در نظر بگیرید. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی رویکردی م effectiveثر در درمان آلرژی است.

روش 2 از 4: خانه خود را آماده کنید

هنگام تمیز کردن از ماسک صورت استفاده کنید. اگر حساسیت به گرد و غبار نیز دارید ، از ماسک جراحی برای محافظت از خود در برابر استنشاق گرد و غبار و سایر ذرات هنگام تمیز کردن استفاده کنید. شما می توانید ماسک های جراحی را در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگتر خریداری کنید.
روبالش و ملافه را اغلب عوض کنید. برای کاهش میزان ریزگردها در ملافه های خود ، هفته ای یک بار ملافه های خود را عوض کرده و بشویید. ملحفه ها و روبالشت های خود را در چرخه شستشوی 60 درجه سانتی گراد یا بالاتر بشویید. اگر ملافه با زیر یا پشم دارید ، آنها را با ملافه های مصنوعی جایگزین کنید تا مواد آلرژی زا بیشتر کاهش یابد.
هفته ای یک بار وکیوم کنید. برای تمیز کردن کف ، فرش و فرش خود از جاروبرقی با فیلتر HEPA استفاده کنید. جاروبرقی های دارای فیلتر HEPA می توانند مواد حساسیت زای مختلف را از بین ببرند ، که می تواند به بهبود آلرژی شما کمک کند. همچنین ممکن است بخواهید فرش و فرش را بخار پاکسازی کنید ، به خصوص اگر حیوانات خانگی دارید.
- هنگام جاروبرقی ، اسباب کشی را فراموش نکنید تا از آن نقاط دور نشوید.
تمام پنجره های خود را بشویید و صفحه ها را بشویید. صفحات حشرات می توانند گرد و غبار و سایر ذرات از جمله مواد حساسیت زا را جمع کنند. همچنین باید هر قالب یا تراکمی را که روی قاب پنجره شما ایجاد شده تمیز کنید.
- برنامه ریزی کنید که پنجره ها و درها را در فصل آلرژی بسته نگه دارید تا میزان آلرژن وارد شده به خانه شما کاهش یابد. برای خنک کردن خانه خود روی تهویه مطبوع حساب کنید.
یک دستگاه تصفیه هوا که با یک یونیزر کار می کند استفاده کنید. ازن (O3) بسیاری از کپک ها و باکتری ها را از بین می برد اما می تواند به مقدار زیاد سمی باشد. از آنجا که نمی توانید خانه را به درستی هوا دهید ، یک دستگاه تصفیه هوا که یون های دارای بار منفی را جذب می کند (بیشتر مواد حساسیت زا) بهتر از دستگاهی است که از گاز ازن استفاده می کند.
- دستگاه های تصفیه هوا نیز وجود دارند که دارای لامپ UV هستند که در از بین بردن کپک و کپک نیز موثر است.
مناطق مرطوب را که می توانند باعث رشد کپک و کپک شوند از بین ببرید. مناطقی را که در حمام یا آشپزخانه حساس به کپک و کپک هستند کاملا تمیز کنید. روش های مختلفی برای دستیابی به این مسئله وجود دارد. مناطق را با هر دو تمیز کنید:
- سرکه خالص و سفید درون یک بطری اسپری بریزید و آن را روی هر منطقه ای که ممکن است برای کپک و کپک مناسب باشد اسپری کنید - هر منطقه مرطوب ، گرم و تاریک باشد. بگذارید به مدت 15-30 دقیقه بماند و سپس آن را پاک کنید.
- محلول یک قسمت سفید کننده و نه قسمت آب. محل های مشکل دار را اسپری کنید و بگذارید به مدت 15-30 دقیقه بماند ، سپس پاک کنید.
- مخلوطی از روغن درخت چای و آب. 30 میلی لیتر روغن درخت چای را با 500 میلی لیتر آب گرم مخلوط کنید. خوب تکان دهید. محل های مشکل دار را اسپری کنید و بگذارید به مدت 15-30 دقیقه بماند ، سپس پاک کنید. همچنین می توانید روغن درخت چای را با شامپوی فرش مخلوط کنید. از 30 میلی لیتر روغن درخت چای روی شامپوی فرش 4 لیتری استفاده کنید.
تمام کمدها و فضای ذخیره سازی خود را به خوبی تمیز کنید. کمد و محل های نگهداری محل مناسبی برای مخفی کردن کپک و کپک است. در زیر غرق ها نشتی و هرگونه کپک یا کپک را بررسی کنید. این مناطق را به خوبی تمیز کرده و تا آنجا که ممکن است هوا دهید.
- تمام لباس های کمد خود را بشویید. در عوض از خشک کن استفاده کنید تا اجازه دهید لباس در هوای آزاد خشک شود. با استفاده از یک حوله کاغذی مرطوب همه کفش های خود را به خوبی پاک کنید.

روش 3 از 4: قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا در فضای باز را کاهش دهید

برای ایمیل های هشدار گرده برای منطقه خود ثبت نام کنید یا به دنبال گزارش گرده محلی باشید. می توانید از جستجوی ایمیل های هشدار دهنده آلرژی و هشدارهای گرده محلی استفاده کنید تا بفهمید چه زمانی نباید بیرون بروید. با این کار می توانید یاد بگیرید که چه زمانی بهترین روزها برای برنامه ریزی فعالیت های بیرون از منزل است.
صبح ساعت پنج تا ده در خانه بمانید. میزان گرده در ساعات بین ساعت پنج تا ده در بالاترین حد خود قرار دارد. از آنجا که اینها انواع مختلف آلرژی را به عهده دارند ، برنامه ریزی قبلی برای جلوگیری از بیرون بودن از ساعت 5:00 تا 10:00 صبح به کاهش علائم کمک می کند.
- برنامه ریزی کنید که صبح های گرم و خشک و همچنین روزهای باد در خانه بمانید. در این شرایط میزان گرده نیز بیشتر است.
- پس از باران به بیرون بروید. بهترین زمان بیرون رفتن بعد از دوش گرفتن باران است. باران گرده را "شستشو" می کند ، بنابراین در این شرایط احتمال بروز علائم آلرژی کمتر است.
اقدامات احتیاطی را برای به حداقل رساندن مواد حساسیت زا در صورت نیاز به بیرون رفتن انجام دهید. در بعضی شرایط ، اجباری است که در فصل آلرژی به بیرون برویم. چندین کار وجود دارد که می توانید برای کاهش قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا در صورت نیاز به بیرون از خانه انجام دهید.
- اگر حساسیت شدید دارید ، از ماسک جراحی استفاده کنید تا از استنشاق گرده جلوگیری شود.
- برای محافظت از چشمان خود در برابر گرده ، از عینک آفتابی استفاده کنید.
- از کلاه استفاده کنید تا میزان آلرژن هایی که در موهای شما گیر می کنند را کاهش دهید.
قبل از ورود به خانه لباس های خود را عوض کنید. پس از مدتی بیرون بودن ، به محض ورود به خانه می توانید میزان آلرژن های پخش شده در اطراف خانه را کاهش دهید. به محض ورود لباس های خود را عوض کنید و بلافاصله لباس های خود را بشویید. سپس دوش بگیرید یا حمام کنید و لباس های تمیز و تازه عوض کنید.

روش 4 از 4: رژیم و سبک زندگی خود را تنظیم کنید

مصرف غذاهای حاوی فلاونوئید را افزایش دهید. غذاهای سرشار از فلاونوئیدها دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به آلرژی کمک کنند. همین مواد غذایی سرشار از کوئرستین و روتین نیز هستند. کوئرستین و روتین آنتی هیستامین های طبیعی هستند. غذاهایی با محتوای بالای فلاونوئیدها عبارتند از:
- توت
- فلفل قرمز
- مرکبات
- موز
- گلابی ها
- سیب
- پیازها
- بادام ها
- سبزیجات برگ دار
- روغن زیتون
- بادام ها
- چای سبز
- چای های گیاهی مانند جعفری ، گزنه و مریم گلی
برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن مکمل مصرف کنید. برخی از طبیعت گردان معتقدند که سیستم ایمنی ضعیف باعث می شود آلرژن ها به راحتی به شما آسیب بزنند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن برخی از مکمل های روزانه را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- مولتی ویتامین نیز مصرف کنید. یک مولتی ویتامین با دوز بالا پیدا کنید و هر روز در زمان صرف غذا آن را با یک لیوان آب مصرف کنید.
- پروبیوتیک ها را به رژیم خود اضافه کنید. هر روز یک ظرف ماست (با فرهنگ های فعال) داشته باشید یا یک مکمل پروبیوتیک مصرف کنید.
- ویتامین C را به لیست مکمل های خود اضافه کنید. ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان است و می تواند به شما در کاهش واکنش های شما نسبت به مواد حساسیت زا کمک کند.
- اسیدهای چرب امگا 3 اضافه کنید. امگا 3 ترکیبات ضد التهابی است و می تواند به کاهش علائم آلرژی کمک کند.
به استفاده از گیاهان به عنوان چای یا مکمل فکر کنید. چندین گیاه مختلف وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند تا برای فصل آلرژی آماده شوید و علائم خود را در طول فصل کاهش دهید. ابتدا با یک متخصص بهداشت آگاه صحبت کنید ، به خصوص اگر از داروهایی از جمله آنتی هیستامین استفاده می کنید. گیاهان می توانند اثرات برخی داروها را ضعیف یا تقویت کنند ، بنابراین مهم است که ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
- دونگ کوای (گلپر sinensis)
- ابرو (Euphrasia officinalis) - به ویژه برای واکنش های آلرژیک که بر روی چشم تأثیر می گذارد
- گزنه (Urtica dioica)
- کوئرستین و روتین را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد ، معمولاً 6-8 هفته قبل از فصل آلرژی شروع می شود. در صورت ابتلا به بیماری کبد ، از کوئرستین یا روتین استفاده نکنید.
زیاد ورزش کنید. ثابت شده است که ورزش به مدت 30 دقیقه در روز و 3-4 روز در هفته در کاهش آلرژی موثر است. در روزهای گرده داخلی ورزش کنید و اقدامات احتیاطی را برای کاهش قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا در روزهای خارج از منزل انجام دهید.
- شنا در استخرها با کلر زیاد می تواند حساسیت را بدتر کند.
- به بدن خود توجه کنید و از علائم خود آگاه باشید. در برخی افراد ، ورزش می تواند باعث بروز آلرژی و حملات آسم شود.

نکات

از گلدان نتی برای شستشوی مجاری بینی استفاده کنید. یک گلدان نتی از یک محلول نمکی (آب نمک) برای از بین بردن انسداد ناشی از آلرژی استفاده می کند.
آلرژی فصلی در کودکان شایع است و پس از رسیدن کودک به دو سالگی بروز می کند.