محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: نگاشت صفات شخصیت
• قسمت 2 از 3: ایجاد تغییرات رفتاری
• قسمت 3 از 3: خودتان را بهبود ببخشید

در طول زندگی چندین بار شخصیت شما تغییر می کند. گرچه حتی ممکن است متوجه آن نشوید ، اما رفتارها و عادت های خاص با افزایش سن ریشه دوانده و ریشه دوان می شود. کلید بهبود شخصیت شما اصلاح رفتارها برای تقویت صفات خوب و محدود کردن صفات منفی است. بنابراین یک قلم و کاغذ بردارید ، زیرا زمان کمی تأمل در خود فرا رسیده است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: نگاشت صفات شخصیت

1. در مقابل آن بنشینید و صفات مثبت خود را لیست کنید. سعی کنید آنها را بر اساس میزان اعتماد به نفس خود در مورد ویژگی ها ارزیابی کنید. چنین صفاتی عبارتند از: شنونده خوب ، مشتاق ، رسا ، درون نگر ، متفکر و / یا باهوش.
2. صفات منفی خود را لیست کنید. اینها مواردی است که مردم معمولاً به آنها واکنش نشان می دهند یا مواردی که فکر می کنید مانع شما می شوند. مثالها عبارتند از: خجالتی ، عصبانی ، پرحرف ، مغرض و / یا عصبی.
   • به خاطر داشته باشید که "مثبت" و "منفی" در این سناریو ذهنی هستند. به عنوان مثال ، ممکن است شخص دیگری فکر کند شخصی بیش از حد مشتاق است ، یا ترجیح می دهد شما را به عنوان "پرحرف" برچسب گذاری کند تا "پرحرف". تغییر شخصیت باید بر اساس نظرات شما و خواسته های خودسازی باشد.
   • به احتمال زیاد تهیه این لیست دشوارتر از لیست اول است. وقت بگذارید تا وقتی با دیگران قرار می گذارید و وقتی تنها هستید ، شخصیت خود را واقعاً در نظر بگیرید. می تواند دقیقاً همان چیزی باشد که شما می خواهید تغییر دهید.
3. مواردی را که نمی خواهید تغییر دهید ، خط بزنید (یا حداقل در حال حاضر نه). شما نمی توانید همه چیز درباره شخصیت خود را یک شبه تغییر دهید.
4. در کنار هر چیزی که می خواهید بهبود یا تغییر دهید ، یک ستاره قرار دهید. شاید شما در حال حاضر باهوش باشید ، اما دوست دارید حتی باهوش تر شوید.
5. نقاط مشخص شده با ستاره را در اولویت قرار دهید. بهتر است سعی کنید رفتار خود را با آرامش تنظیم کنید. بهتر است هر بار فقط به یک ویژگی بپردازید و برای انجام آن تعهد دهید.

قسمت 2 از 3: ایجاد تغییرات رفتاری

1. صفتی را که می خواهید تغییر دهید انتخاب کنید. مثلاً بگویید می خواهید بر خجالتی بودن خود غلبه کنید.
2. رفتارهایی را که خجالتی بودن شما را هنگام حضور در کنار افراد دیگر نشان می دهد ، لیست کنید. می توانید خلاصه کنید که معمولاً مهمانی ها را زود ترک می کنید ، جرات نمی کنید حرف مردم را قطع کنید ، جرات نمی کنید نظر خود را بیان کنید ، از مردم اجتناب می کنید یا از داوطلب شدن برای کاری امتناع می ورزید.
3. رفتاری مخالف برای اتخاذ انتخاب کنید. به عنوان مثال ، داوطلب یک موقعیت جدید در محل کار خود شوید ، یا انتخاب کنید که "دعوت" به رویدادهای اجتماعی را بیشتر "بله" بگویید.
4. به شخصی که تحسینش می کنید و این ویژگی را دارد فکر کنید و سعی کنید رفتار او را کپی کنید. این کار را می توانید با یک ویژگی بهتر از یک سری ویژگی انجام دهید. شخصیت ما به ما اجازه می دهد منحصر به فرد باشیم ، بنابراین مسلماً خوب نیست که شخصیت کل شخص را به عهده بگیریم. با این حال ، شما می توانید چیزهای زیادی را از افرادی یاد بگیرید که رفتارهای مثبتی در زندگی روزمره از خود نشان می دهند.
5. به خود یادآوری کنید که این رفتارهای جدید را به طور منظم حفظ کنید. به یک مانترا جدید فکر کنید ، مانند "آنها از من خواهند شنید". یادآوری ها را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند بیشتر با مردم ارتباط برقرار کنید.

قسمت 3 از 3: خودتان را بهبود ببخشید

1. نگرش مثبت داشته باشید. نگرشهای منفی اعتماد به نفس و تعهد به بهبود خود را کاهش می دهد.
2. چیز جدیدی یاد بگیرید. به یک سازمان ، کلاس ، باشگاه ، تیم یا گروه جدید بپیوندید. خیلی راحت است که با افرادی که قبلاً می شناسید ، به عادت های قدیمی بیفتید. از آنجا که آشنایان جدید هیچ انتظاری از شما ندارند ، فقط اگر رفتار جدید خود را با آنها شروع کنید ، ممکن است موفق تر باشید.
3. خیلی به خودت سخت نگیر نمی توانید شخصیت خود را یک شبه تغییر دهید. به خودتان فرصت و زمان کافی دهید تا رفتار خود را به یک شخصیت بهبود یافته تبدیل کند.
4. ذهنیت "Fake it till you make it" را امتحان کنید. در برخی موارد ، اگر مانند شخص دیگری رفتار کنید ، می توانید دوستان ، رفتارها و موفقیت های جدیدی پیدا کنید. فقط اطمینان حاصل کنید که این فرد "جعلی" با اهداف و اهداف شخصی شما مطابقت دارد تا شروع به رشد صفات منفی نکنید. این روش برای بسیاری از افراد مفید است.با این حال ، اگر کسی را نمی شناسید که ویژگی های مورد نظر شما را داشته باشد ، می توانید یک فیلم تماشا کنید تا به شما کمک کند "آن را جعل کنید تا زمانی که درست کنید". بعد از مدتی طبیعی خواهد بود که مثلاً کمتر خجالتی یا با آرامش رفتار کنید.
5. در یک ماه لیست خود را مرور کنید تا مشخص کنید تاکنون چقدر موفقیت کسب کرده اید. وقتی مهارت اول را فرا گرفتید ، به یک ویژگی دیگر بروید. به عنوان مثال ، اگر با چندین دوست جدید آشنا شده اید و در محل کار خود نظر خود را به اشتراک گذاشته اید ، ممکن است وقت آن رسیده باشد که یک ویژگی منفی را شروع کنید که کمی گسترده تر است.