محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: درمان های طبیعی
• قسمت 2 از 3: تغییر در رژیم غذایی شما
• قسمت 3 از 3: مراقبت از موهای خود
• نکات

ریزش مو در زنان و مردان شایع است و بسیاری از افراد به مواد شیمیایی ، ترمیم مو یا جراحی متوسل می شوند. اگر ترجیح می دهید موهای خود را به طور طبیعی دوباره رشد دهید ، ماساژ پوست سر ، ماساژهای مفید روغن و تنظیمات رژیم غذایی روش های ایمن و ارزان برای آزمایش هستند. مراقبت خوب از مو باعث می شود موهای بیشتری از دست ندهید ، بنابراین شما می توانید موی سر خود را سالم نگه دارید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: درمان های طبیعی

1. روزانه پوست سر خود را ماساژ دهید. ماساژ پوست سر باعث تحریک جریان خون در اطراف فولیکول های مو می شود و محیط مناسبی را برای رشد مو ایجاد می کند. پوست سر خود را با حرکات دورانی با انگشتان خود ماساژ دهید. برای درمان کل پوست سر خود وقت بگذارید و به افزایش جریان خون در جایی که می خواهید موهای شما دوباره رشد کند ، کمک کنید.
   • هر زمان که موهای خود را می شوید ، ماساژ پوست سر خود را به صورت عادت درآورید.
   • در ابتدا می توان ماساژ حرفه ای پوست سر را آموزش داد.
2. ماساژ روغن را امتحان کنید. با افزودن روغن گردش خون اضافی را تحریک می کنید. این روغن به آزاد سازی فولیکول های مو کمک می کند تا موهای جدید رشد کنند. هفته ای یکی دو بار سر خود را با روغن ماساژ دهید. این راحت ترین حالت در هنگام دوش گرفتن است ، سپس می توانید تمام روغن را بشویید. در اینجا چند نوع روغن وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
   • روغن نارگیل. این روغن غنی و مغذی برای بدن شما بسیار مفید است و گفته می شود که به رشد مجدد موهای شما نیز کمک می کند. یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را بین کف دست خود گرم کنید و سپس با انگشتان آن را در پوست سر خود ماساژ دهید.
   • روغن جوجوبا. این بافت از نظر بافتی بسیار شبیه سبوم است ، روغنی که پوست سر شما برای تغذیه مو تولید می کند.
   • روغن بادام. این مورد به طور گسترده ای در هند برای تحریک رشد مو استفاده می شود.
3. ماسک مغذی بردارید. ماسک موی خوب موهای شما را سالم و مرطوب نگه می دارد و رشد موهای جدید را تحریک می کند. داروهای خانگی مانند عسل ، سفید تخم مرغ ، آووکادو ، آلوئه ورا و سرکه سیب همگی برای موها بسیار مفید هستند. ماسک مو را به مدت 15 دقیقه بگذارید و مطمئن شوید پوست سر شما نیز به خوبی چرب شده است و سپس موهای خود را با شامپو بشویید. ماسک های زیر را امتحان کنید:
   • برای موهای خشک بیشتر ، قطعات مساوی عسل ، سفید تخم مرغ و روغن آرگان را مخلوط کنید.
   • برای موهای معمولی ، قسمتهای مساوی عسل ، آلوئه ورا و روغن زیتون را مخلوط کنید.
   • برای موهای چرب ، قسمتهای مساوی عسل ، سرکه سیب و روغن کرچک را مخلوط کنید.
4. از روغن ضروری استفاده کنید. به نظر می رسد برخی از روغنهای اساسی جریان خون را تحریک کرده و رشد مو را تقویت می کنند. چند قطره از روغن زیر را در ماسک یا درمان چربی قرار دهید تا باعث تقویت بیشتر پوست سر شما شود. پنج قطره از یکی از روغنهای زیر را اضافه کنید:
   • روغن اسطخدوس
   • روغن درخت چای
   • روغن سرو
5. از شامپو همراه با سولفاتها یا سایر مواد تحریک کننده استفاده نکنید. بیشتر شامپوها به عنوان ماده تمیز کننده حاوی سولفات هستند. سولفات ها چربی های طبیعی مو را از بین می برند و آن را خشک و شکننده می کنند. که می تواند منجر به ریزش مو و تقسیم شدن مو شود. استفاده از یک شامپوی ملایم و کاملاً طبیعی به موهای شما این فرصت را می دهد تا سالم و قوی شوند. آن سولفات ها را بیرون بریزید و یک شامپوی ملایم بخرید و ظرف چند هفته نتیجه خواهید دید.
6. مشکلات اساسی پزشکی را درمان کنید. گاهی اوقات ریزش مو نتیجه یک مشکل اساسی است که حتی ممکن است حتی از آن آگاهی نداشته باشید. در این صورت ، تا زمانی که علت را درمان نکنید ، موهای شما رشد نمی کنند. اگر نمی دانید چه چیزی باعث ریزش موهای شما می شود ، به پزشک مراجعه کنید. شرایط زیر می تواند باعث ریزش مو شود:
   • مشکلات تیروئید
   • عدم تعادل هورمونی
   • بیماری های پوستی

قسمت 2 از 3: تغییر در رژیم غذایی شما

1. مقدار زیادی پروتئین بخورید. پروتئین ها عناصر سازنده موهای شما هستند. خوردن مقدار زیادی پروتئین می تواند به رشد سریع مو کمک کند. اطمینان حاصل کنید که روزانه مقدار توصیه شده پروتئین دریافت می کنید.
   • غذاهای غنی از پروتئین شامل تخم مرغ ، گوشت ، آجیل ، حبوبات و سبزیجات برگ دار است.
   • گیاهخواران و گیاهخواران نسبت به گوشتخواران پروتئین کمتری مصرف می کنند زیرا گزینه های کمتری دارند. اگر گیاهخوار هستید یا گیاهخوار هستید ، به این نکته توجه کنید که پروتئین کافی دریافت می کنید یا خیر.
2. اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این چربی سالم برای موهای سالم ضروری است و اگر به اندازه کافی مصرف نکنید ، موهای شما شکننده و کدر می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 را هر روز بخورید. پوست شما نیز سود خواهد برد.
   • آووکادو ، آجیل و ماهی های چرب پر از امگا 3 هستند.
   • مصرف مکمل های روغن ماهی یا دانه های کتان را برای افزایش دوز روزانه در نظر بگیرید.
3. از مکمل های بیوتین استفاده کنید. مکمل های بیوتین از انواع مختلف ویتامین های گروه B تشکیل شده اند که باعث سلامت موهای شما می شوند. ویتامین B12 به خصوص در مورد موهای شما بسیار مهم است. مصرف مکمل های بیوتین را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند هر روز ویتامین B کافی دریافت کنید.
   • همچنین می توانید با خوردن گوشت اندام ، ماهی های چرب و سایر محصولات حیوانی ویتامین B12 دریافت کنید.
   • گیاهخواران و گیاهخواران گاهی اوقات به اندازه کافی B12 دریافت نمی کنند. اگر گیاه خوار یا وگان هستید مکمل مصرف کنید.
4. آهن کافی بخورید. اگر آهن کافی دریافت نکنید ، بدن شما گلبول های قرمز کمتری ایجاد می کند و باعث کم خونی می شود. این می تواند باعث ریزش مو شود ، از جمله موارد دیگر. با خوردن بیشتر سبزیجات برگ دار ، گوشت قرمز و سایر غذاهای غنی از آهن ، آهن بیشتری مصرف کنید. یا مصرف مکمل آهن را در نظر بگیرید.
   • اگر نگران کم خونی هستید ، به پزشک مراجعه کنید. شما معمولاً مکمل آهن دریافت خواهید کرد ، اما گاهی اوقات درمان متفاوتی لازم است.
5. هیدراته باشید. آیا می دانید نوشیدن آب موهای براق و سالم تری به شما می دهد؟ مانند سایر اعضای بدن ، موهایتان نیز باید به خوبی آبرسانی شوند. اطمینان حاصل کنید که هر روز به اندازه کافی آب می نوشید. در هنگام تشنگی بنوشید و تا حد امکان قهوه ، نوشابه و الکل را با آب جایگزین کنید.

قسمت 3 از 3: مراقبت از موهای خود

1. هر روز موهای خود را بشویید. هر روز شستن مو برای فولیکول های مو مفید نیست. روغن مغذی که پوست سر شما به طور طبیعی تولید می کند ، شسته می شود ، موهای خود را می کشید ، شانه می کنید و خشک می کنید. اگر می خواهید موهای خود را دوباره رشد دهید ، باید موها و پوست سر خود را تا حد ممکن ملایم درمان کنید. تا جایی که ممکن است موهای خود را تنها بگذارید.
   • اگر می خواهید موهای زیبایی داشته باشید ، شستن موهای خود هر سه روز یا کمتر توسط اکثر متخصصان توصیه می شود.
   • می توانید در روزهای بین مدت از شامپوی خشک استفاده کنید. این پودری است که روی ریشه موهای خود می پاشید و پس از آن آن را شانه می کنید. موهای شما تمیز به نظر می رسند و دوباره بوی خوبی دارند.
2. به جای برس شانه بزنید. هنگامی که از دوش بیرون می آیید ، از شانه دندانه پهن استفاده کنید تا گره ها از موهای شما خارج شود ، از انتها شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید. مالیدن برس به موهای شما آسیب می رساند و باعث شکستگی ، شکافتن یا ریزش آن می شود.
   • به خصوص هنگام خیس بودن موهای خود مراقب باشید زیرا حتی راحت تر به مو آسیب می رساند.
   • هرچه موهای شما ضخیم تر و موج دارتر باشد ، باید عرض شانه آن نیز بیشتر باشد. اگر موهایی بسیار ضخیم یا فر دارید ، آنها را بیش از حد لازم شانه نکنید.
3. از گرما روی موهای خود استفاده نکنید. گرما به موهای شما آسیب می رساند ، کار به همین سادگی است. حتی اگر از اسپری محافظ استفاده می کنید ، موهای شما تحت تأثیر گرما قرار می گیرند ، چه سشوار ، چه مو پیچ یا آهن صاف. فقط برای موارد خاص از گرما استفاده کنید. نگران نباشید ، موهایتان خشک شود و بدون هیچ وسیله ای آن را حالت دهید.
4. آنرا قطع کنید ، اما نه خیلی اوقات. اگر می خواهید موهای خود را دوباره رشد دهید ، با برش مشکلی حل نمی شود. خوب است که انتهای آن را هر چند ماه یک بار مرتب کنید ، اما در این کار زیاده روی نکنید. داشتن آرایشگر با استفاده از لوازم خانگی و محصولات شیمیایی موهای شما نیز فایده ای نخواهد داشت. بهتر است روزانه پوست سر خود را گاهی با روغن ماساژ دهید و موهای خود را تنها بگذارید تا بتواند بهبود یابد.
   • اگر موهایتان کوتاه شد ، بگویید خشک نشود. از آرایشگر خود بخواهید بعد از شستن ، آن را به جای برس با یک شانه پهن شانه کند.
5. از کشیدن مو و سایر سبک های آسیب رسان خودداری کنید. اکستنشن مو برای مو و پوست سر شما مفید نیست. وزن اکستنشن ها فشار زیادی به مو و فولیکول های مو وارد می کند که می تواند باعث شکسته شدن موها شده و در بدترین حالت لکه های طاسی ایجاد کند. اگر می خواهید موهای خود را دوباره رشد دهید ، باید آنها را تا حد ممکن طبیعی بپوشید. اکستنشن مو ، صاف کردن شیمیایی ، سفید شدن یا رنگ آمیزی همه مضر هستند و اگر می خواهید موهای خود را دوباره رشد دهید کمکی نخواهد کرد.
   • با مدل هایی که زیبا هستند بدون آسیب رساندن به موهایتان آزمایش کنید.
   • اگر می خواهید موهای خود را رنگ کنید ، از حنا استفاده کنید که به جای آسیب رساندن به موهای شما ، آن را تغذیه می کند.

نکات

• هر کس واکنش متفاوتی به روشهای مختلف نشان می دهد. آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شخص دیگری مفید نباشد. اگر برای یک نرم کننده مو خاص پول می پردازید ، مطمئن شوید که با ضمانت برگشت پول همراه است.