محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: لوازم مناسب
• قسمت 2 از 4: بدن خود را تمیز نگه دارید
• قسمت 3 از 4: بوهای رفع کننده
• قسمت 4 از 4: درک بهتر قاعدگی
• نکات
• هشدارها

بسیاری از خانم ها هنگام پریود احساس ناامنی می کنند اما چرخه قاعدگی یک روند طبیعی است. برای آگاهی از مراقبت مناسب در دوران قاعدگی برای کمک به احساس ناامنی کمتر ، ادامه مطلب را بخوانید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: لوازم مناسب

1. بدانید چه گزینه هایی دارید. امروزه زنان انواع مختلفی از بهداشت شخصی را برای قاعدگی دارند ، بنابراین چیزی را انتخاب کنید که مناسب سبک زندگی شما باشد.
2. در نظر گرفتن تامپون برای استفاده. تامپون معمولاً در دنیای غرب در دوران قاعدگی استفاده می شود زیرا استفاده از آن راحت و راحت است. یک تامپون از پنبه جاذب ساخته شده و در واژن برای دریافت خون خارج شده از رحم استفاده می شود. تامپون هایی با درجه جذب مختلف ، مانند سبک ، طبیعی ، سنگین و فوق العاده وجود دارد که با شدت پریود شما مطابقت دارد. شما بعد از استفاده تامپون را دور بریزید و باید آنها را هر چهار تا هشت ساعت تعویض کنید.
   • هرگز بیش از هشت ساعت تامپون نپوشید و نوعی از آن را تهیه کنید که بیش از نیاز شما جذب نباشد ، زیرا این امر می تواند منجر به یک بیماری نادر به نام "سندرم شوک سمی" شود.
3. نوار بهداشتی را امتحان کنید. حوله های بهداشتی در لباس زیر شما قرار می گیرند و انواع مختلف آنها طول و درجه ظرفیت جاذب دارد. آنها از یک ماده جاذب به نام سلولز ساخته شده اند و باید پس از استفاده دور ریخته شوند. برخی از خانمها علاوه بر استفاده از تامپون از آنها به عنوان محافظ اضافی استفاده می کنند ، اما زنان دیگر فقط نوار بهداشتی را ترجیح می دهند زیرا راحت نیست که چیزی را به واژن خود وارد کنند. از آنجا که دستمال های بهداشتی دارای پشتی پلاستیکی ضد نشت هستند ، بیشتر از سایر محصولات بهداشت شخصی بوها را حفظ می کنند.
4. در مورد استفاده از نوار بهداشتی پارچه ای قابل شستشو اطلاعات کسب کنید. بعضی از خانمها خرید یا ساختن حوله های بهداشتی را از مواد جاذب مانند پنبه ، میکروفیبر یا بامبو انجام می دهند. نوار بهداشتی پارچه ای مانند پد های یکبار مصرف فاقد مواد شیمیایی است و هنگامی که خون توسط آن جذب شود بوی بدی نخواهد داشت. با این حال ، شما باید مرتباً آنها را بشویید ، و آنها معمولاً کمی بزرگتر و ضخیم تر از پد های یکبار مصرف هستند.
5. در یکی سرمایه گذاری کنید جام قاعدگی. جام قاعدگی محبوبیت بیشتری پیدا می کند. بعضی از فنجان ها باید بعد از استفاده دور ریخته شوند و مانند دیافراگم داخل آن قرار گیرند. همچنین فنجان های قاعدگی قابل استفاده مجدد ، مانند فنجان های LadyCup یا Lunette ، وجود دارد. آنها از سیلیکون ساخته شده اند و در عمق واژن ، تا دهانه رحم قرار می گیرند. در هر دو حالت ، جام با عضلات دیواره واژن در جای خود نگه داشته می شود. حتی در هنگام شنا و خواب نیز می توانید جام را به مدت 12 ساعت درون خود نگه دارید. از آنجا که آنها را به صورت داخلی می پوشید ، وقتی پریود می شوید بوی زیادی نمی دهید.
   • فنجان باید هر چهار تا دوازده ساعت تخلیه شود. قبل از قرار دادن مجدد فنجان ، خون را در توالت یا ظرفشویی می اندازید و آبکشی می کنید.
6. تامپون یا لنت های خود را مرتبا عوض کنید. اگر یک تامپون را بیش از حد در داخل نگه دارید ، می توانید نشت کنید ، و اگر بیش از حد یک پد استفاده می کنید ، بوی آن شروع می شود.
   • در روزهای سنگین پریود ، ممکن است لازم باشد هر دو ساعت یکبار لنت یا تامپون خود را تعویض کنید. در روزهای نوری ، احتمالاً هر سه تا چهار ساعت کافی است.
   • مجدداً ، هرگز بیش از هشت ساعت تامپون را ترک نکنید ، از جمله در طول شب ، و از تامپون هایی که جذب بیش از حد لازم است برای کاهش خطر سندرم شوک سمی استفاده نکنید.
7. آماده باشید پریودهای شما به طور منظم و قابل پیش بینی هستند ، اما گاهی اوقات ممکن است در بین دوره های قاعدگی "خونریزی موفقیت آمیز" داشته باشید ، یا پریود زودتر از حد انتظار داشته باشید. بنابراین همیشه برای آن آماده باشید و لوازم مناسب را به همراه داشته باشید.
   • برای موارد اضطراری ، تامپون یا دستمال بهداشتی را در کیف ، کمد و / یا ماشین خود نگه دارید.
   • تامپون یا نوار بهداشتی را در توالت خود نگه دارید تا در زمان پریود شدن مجبور نشوید به فروشگاه بروید.
   • در صورت لزوم از درخواست تامپون یا پد از دوست خود نترسید. حتی یک غریبه نیز می تواند در مواقع اضطراری به شما کمک کند.

قسمت 2 از 4: بدن خود را تمیز نگه دارید

1. هر روز دوش بگیرید. کل بدن شما باید هر روز تمیز شود ، و اگر پریود هستید باید وقت اضافی را بکشید تا واژن را به خوبی بشویید ، زیرا خون و رطوبت در آنجا جمع می شود.
   • از یک صابون یا ژل دوش ملایم استفاده کنید و تمام بدن خود را از جمله قسمت بیرونی واژن خود بشویید و خوب بشویید.
   • لازم نیست صابون مخصوص دستگاه تناسلی خود استفاده کنید. این فقط یک ترفند بازاریابی برای سو explo استفاده از عدم قطعیت مربوط به دوره شما است. به یاد داشته باشید که طبیعی است که بدن بدن شما مانند بدن و دستگاه تناسلی شما بوی تناسلی می دهد.
   • داخل واژن خود را هرگز با استفاده از دوش های واژن تمیز نکنید. واژن شما یک ارگان خود تمیز کننده است که به طور طبیعی تعادل درستی دارد و می تواند آلاینده های مخاط را از بین ببرد و با دوش واژن می توانید سطح pH را برهم بزنید و باعث عفونت شوید.
2. دستمال مرطوب کودک را امتحان کنید. اگر می خواهید در این بین تازه شوید ، می توانید از دستمال مرطوب کودک بدون بو برای از بین بردن بو استفاده کنید.
   • از دستمال مرطوب مانند استفاده از دستمال توالت بعد از دفع ادرار یا اجابت مزاج استفاده کنید و فقط قسمت خارجی بدن را پاک کنید. سپس دستمال مرطوب را به سطل آشغال بیندازید و هرگز آنها را از توالت بیرون نزنید ، زیرا این امر منجر به انسداد می شود.
   • دستمال مرطوب کودک برای پوست حساس کودک خردسال ساخته شده است ، بنابراین نباید گزگز کند ، اما در صورت خارش ، سوختگی یا عفونت ، استفاده از آن را قطع کنید.
3. لباس زیر را تازه نگه دارید. اگر به طور مرتب لباس زیر تمیز بپوشید و مراقب باشید که نشت نکند ، می توانید احساس شادابی کنید و از ایجاد بو جلوگیری کنید.
   • لباس زیر نخی بپوشید. پنبه یک فیبر طبیعی است که بسیار تنفس می کند ، به طوری که کمتر عرق می کنید و بوی نامطبوع نمی گیرید.
   • در طول دوره قاعدگی از شلوار بند نپوشید ، زیرا باکتری ها می توانند از مقعد به واژن منتقل شوند ، جایی که باعث عفونت می شوند.
   • لباسهای زیر را هنگامی که از عرق یا رطوبت رطوبت می گیرد ، تغییر دهید ، اما حداقل روزی یک بار.
4. لباس های خود را بشویید. بعضی اوقات بوی بدن در دوران قاعدگی بدتر می شود و باعث می شود لباس شما بوی نامطبوع بگیرد.
   • از مقدار شوینده توصیه شده استفاده کنید و همه روزه لباس های خود از جمله لباس زیر را بشویید.
   • اگر در لباس یا تختخواب شما خون وجود دارد ، آن را در اسرع وقت با آب سرد بشویید و در یک ماده پاک کننده لکه ، مانند بیوتکس بمالید. بگذارید چند ساعت روی آن بماند و سپس با استفاده از شوینده معمولی خود آن را با آب گرم بشویید.

قسمت 3 از 4: بوهای رفع کننده

1. به یاد داشته باشید که بیشتر بوهایی که در دوران قاعدگی خود حس می کنید کاملاً طبیعی هستند ، پس نگران نباشید. افراد دیگر احتمالاً واقعاً بوی شما را نمی دهند. هر زنی وقتی پریود می شود بوی واژن متفاوتی دارد (بنابراین وقتی هم که نیست) بوی واژن دارد ، بنابراین مهم است که بدانید بوی کدام یک است و برای شما طبیعی نیست.
   • خون به طور معمول کمی بوی آهن دارد. این طبیعی است ، اما اگر نگران هستید ، سعی کنید از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده کنید ، یا لنت های خود را بیشتر عوض کنید.
   • اگر بوی آن برای شما بسیار شدید ، ماهی ، کثیف یا در غیر این صورت بیگانه است و روزانه می شوید ، ممکن است یک دلیل اصلی وجود داشته باشد.
   • اگر از تامپون استفاده می کنید و احساس می کنید که بو می گیرید ، مطمئن شوید که تامپون را روشن نگذاشته اید. ممکن است شما تامپون جدیدی را بدون برداشتن تامپون قدیمی وارد کرده باشید. یک تامپون نمی تواند در بدن شما گم شود ، بنابراین اگر یکی از آن ها باقی مانده است ، باید بتوانید آن را پیدا کرده و خارج کنید. یک انگشت تمیز را به واژن خود وارد کنید و احساس کنید اگر می توانید رشته را بگیرید ، سپس تامپون را بیرون بکشید. اگر نمی توانید آن را بردارید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
2. برای رد عفونت به پزشک مراجعه کنید. بوی ماهی یا بوی بد که حتی در صورت شستشوی منظم نیز ادامه داشته باشد ، می تواند نشان دهنده عفونت به نام واژینوز باکتریایی باشد و برای آن به دارو نیاز دارید.
   • واژینوز باکتریایی اغلب با خارش یا سوزش همراه است ، اما گاهی اوقات بوی بد تنها علامت است. برای تهیه داروی این عفونت باید به پزشک مراجعه کنید.
3. بوی عرق را بررسی کنید یا خیر. به دلیل نوسانات هورمونی در دوران قاعدگی ، بعضی اوقات می توانید بوی متفاوت یا شدیدتری از عرق بویید.
   • در حالی که بیشتر خانمها در طول دوره قاعدگی خود به استفاده از دئودورانت طبیعی خود ادامه می دهند ، اما برای برخی این کافی نیست.
   • هم بوی بدن و هم بوی واژن می تواند تحت تأثیر آنچه می خورید و می نوشید ، و غذاهای خاصی مانند سیر ، قهوه و غذاهای سرخ شده می توانند بو را تغییر دهند. اگر مقدار زیادی از این مقدار غذا را می خورید یا می نوشید ، سعی کنید موقتاً کاهش دهید تا ببینید آیا این کمک می کند یا نه.
4. هوا را در نظر بگیرید. در روزهای بسیار گرم ، خون و عرق می تواند مخلوط شود و باعث شود بوی شما بیشتر از حد معمول شود.
   • اگر از حوله های بهداشتی استفاده می کنید ، این مسئله به ویژه یک مشکل ایجاد می کند ، زیرا باکتری ها ، خون و عرق می توانند بین لایه های پلاستیک محبوس شوند. در آن صورت از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده کنید ، زیرا آنها را در بدن خود می پوشید ، یا حوله های بهداشتی خود را بیشتر عوض می کنید.

قسمت 4 از 4: درک بهتر قاعدگی

1. بدانید که قاعدگی شما از چه زمانی شروع می شود. بیشتر خانمها اولین قاعدگی را در حدود 12 سالگی انجام می دهند.
   • اولین دوره قاعدگی معمولاً دو سال پس از اولین علائم بلوغ مانند نوک سینه های کمی متورم یا بیرون زده (هنوز سینه واقعی وجود ندارد) و چند ماه پس از ظهور اولین موهای زیر بغل و شانه شروع می شود.
   • اولین قاعدگی شما ممکن است با سینه های دردناک ، تغییرات خلقی یا درد در معده (گرفتگی های قاعدگی) همراه باشد.
2. بدانید که هر زنی در سن باروری باید با پریودها کنار بیاید. لازم نیست از هیچ چیز خجالت بکشید.
   • اولین باری که پریود می شوید ممکن است نگران یا ناامن باشید. اما به اطراف خود نگاه کنید. هر شخصی را که می بینید از زنی متولد می شود که پریود شده است و یا تقریباً هر زنی که می شناسید هر ماه پریود می شود. همه دوستان شما پریود می شوند یا قبلاً عادت کرده اند. این یک روند کاملا طبیعی و طبیعی است.
   • بیشتر دختران قاعدگی آنها در حدود 12 سالگی و یائسگی در حدود 50 سالگی است ، به این معنی که آنها هر ماه به طور متوسط ​​38 سال پریود می شوند ، یعنی 456 برابر!
3. یاد بگیرید که سیگنال ها را از بدن خود بشناسید. هر چرخه قاعدگی متفاوت است ، اما اکثر خانم ها با چرخه خود آشنا می شوند ، بنابراین وقتی شروع پریود می شوند برای آن آماده می شوند.
   • چرخه قاعدگی در واقع به کل چرخه باروری اشاره دارد که به طور متوسط ​​28 روز طول می کشد ، به این معنی که شما ماهیانه یک بار پریود می شوید. هر ماه بدن زن خود را برای بارداری آماده می کند. آندومتر ضخیم می شود تا جنین احتمالی بتواند لانه گزینی کند ، سپس تخمک آزاد شده و به رحم فرو می رود و اگر در حین رابطه جنسی بارور نشود ، همراه با آندومتر ، که هنگام خروج از واژن مانند خون قاعدگی است ، دوباره بدن را ترک می کند .
   • اندکی قبل از پریود ، ممکن است علائم رایجی به نام PMS (سندرم قبل از قاعدگی) مانند نفخ ، خستگی ، بدخلقی ، ولع مصرف برخی غذاها ، سردرد و گرفتگی معده را تجربه کنید.

نکات

• از حوله های بهداشتی معطر استفاده نکنید زیرا باعث تحریک پوست و ایجاد عفونت می شود.
• اگر خیلی نگران هستید و یا PMS زیادی دارید ، همیشه تامپون ، پد و لباس زیر تمیز اضافی به مدرسه بیاورید. پوشیدن شلوار تیره یا دامن نیز ایده خوبی است.

هشدارها

• اگر از تامپون استفاده می کنید ، علائم هشدار دهنده سندرم شوک سمی را بدانید. این موارد شامل تب بالا ، بثوراتی است که مانند آفتاب سوختگی ، فشار خون پایین ، سرگیجه و اسهال به نظر می رسد. تامپون خود را برداشته و در صورت بروز این علائم با 911 تماس بگیرید.