محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: پرتاب خود را بهبود ببخشید
• روش 2 از 3: حملات بیشتری انجام دهید
• روش 3 از 3: تعداد بیشتری مخروط بزنید
• نکات
• هشدارها

بولینگ مانند هر ورزش دیگری به زمان و تمرین نیاز دارد. با این حال ، هنگامی که بر مراحل زیر تسلط پیدا می کنید و وقت خود را برای ایجاد یک عادت در نظر می گیرید ، به زودی می توانید بهترین بازی خود را انجام دهید. بسیاری از مردم با ابزارهای ساده مانند تیرها و نقاط موجود در سالن بولینگ که می توانند به شما در زدن سنجاق ها کمک کنند ، آشنایی ندارند. هنگامی که شما همچنین یاد بگیرید که توپ را به درستی بچرخانید ، حملات اغلب در صفحه امتیازات ظاهر می شوند. با افتادن به خرد ، فن و سنجاق های بیشتر ، نمره خوبی می گیرید - مواردی که هرکسی می تواند بهبود بخشد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: پرتاب خود را بهبود ببخشید

1. اطمینان حاصل کنید که توپ بولینگ را انتخاب کنید که در دست شما احساس راحتی کند. مدل های مختلفی از توپ های بولینگ وجود دارد که با سرعت های مختلف می چرخند و می غلتند. شما توپی می خواهید که بتوانید آن را به روشی راحت بلند و پایین کنید. همیشه بهتر است از توپ شخصی خود استفاده کنید تا اینکه یک توپ را قرض بگیرید یا اجاره کنید تا بهتر متناسب باشد و نتایج بهتری را تضمین کند.
   • وزن متوسط ​​یک توپ بولینگ برای یک مرد بالغ 35/6 کیلوگرم و برای خانمها یا مردان کوچکتر 89/5 کیلوگرم است. کودکان معمولاً از 44/5 کیلوگرم شروع می کنند.
   • مطمئن شوید که انگشتان شما محکم در سوراخ ها هستند اما هنگام بیرون آوردن آنها گیر نمی کنند. برای نگه داشتن توپ روی دست لازم نیست عضلات انگشت یا انگشت شست خود را فشار دهید ، فقط کمی آن را بگیرید.
   • توپهای بولینگ مدلهایی با درجه بندی متفاوت در "Flare Potential" و "Gyration Radius" دارند. این نشان دهنده احتمال برگشت یک توپ پس از پرتاب به مرکز است. هرچه شانس بیشتر باشد ، توپ بیشتر منحرف می شود. به پرتاب خود - مستقیم یا منحرف فکر کنید و خرید خود را بر این اساس انجام دهید.
2. کفش بولینگ خوب بخرید. کفش های بولینگ شما دقیقاً مانند کفش های معمولی هستند - باید از آنها کاملاً مراقبت شود و همیشه بهتر است که متعلق به خودتان باشد. کفش های خوب کفی صاف و معمولی دارند و به راحتی روی پای شما قرار می گیرند. کفشی را به اندازه نیم اندازه بزرگتر از کفش خود انتخاب کنید تا هنگام کاسه کشی پاهای شما راحت باشد.
3. با یک موضع ورزشی و قائم برای بولینگ شروع کنید. مهمترین چیز جایی است که توپ را نگه دارید. انگشتان خود را به سوراخ ها بچسبانید و توپ را روی کف دست خود در ارتفاع معده یا سینه متعادل کنید و از دست دیگر خود برای تحمل وزن استفاده کنید. توپ باید کمی در سمت راست بدن شما باشد ، در راستای لبه سمت راست پیراهن شما (بولرهای راست دست). زانوها باید کمی خم شده ، شانه ها باید شل باشند و پای چپ باید روی نقطه بزرگ در مرکز دادگاه (راست دست ها) باشد.
   • اطمینان حاصل کنید که قدرت خود را در مچ دست خود حفظ کرده اید تا توپ مانند کشش طبیعی بازو باشد. شما نمی خواهید مچ دستتان به زمین بیفتد.
4. نشان خود را در مسیر پیدا کنید. هفت پیکان در مسیر قرار دارد. وسط را هدف قرار ندهید زیرا این معمولاً منجر به شکاف می شود. اگر راست دست هستید ، پیکان سمت راست را در کنار پیکان در مرکز هدف قرار دهید. اگر دست چپ هستید ، پیکان سمت چپ را درست کنار پیکان در وسط قرار دهید. این هدف بهترین نقطه شروع برای حملات است.
   • وقتی راحت تر است ، قبل از نزدیک شدن به زمین ، پاها را به سمت راست یا چپ حرکت دهید تا پاهایتان با علامت صحیح روی زمین مطابقت داشته باشد و اکنون مستقیماً به جلو پرتاب کنید.
   • تقریباً تمام توپ ها حداقل کمی از مسیر خود خارج می شوند و دوره ها برای این منظور طراحی شده اند. شما می خواهید توپ شما بین فضای اولین مخروط مرکزی و بعدی دقیقاً پشت سر آن برای ضربه قرار گیرد. این "کیسه" نامیده می شود.
5. دور بعدی خود را محاسبه کنید تا پای دیگرتان دقیقاً جلوی باند فرود بیاید. حرکت کلاسیک دور زدن 4 مرحله ای است ، تا با پایی که در طرف مقابل بازوی پرتاب شما قرار دارد فرود بیایید. برای راست دست ها ، با پای راست خود جلو بروید و مطمئن شوید که پای چپ شما حدود 6 اینچ در جلوی زمین قرار دارد. سپس پای راست شما از پشت پای چپ خود خارج شده و به شما امکان می دهد توپ را آزادانه پرتاب کنید. این کار را چند بار بدون توپ انجام دهید تا جایی که یک نقطه شروع خوب پیدا کنید که به شما امکان می دهد هر بار با پای چپ خود را به خط زمین برسانید. دو خط نقطه وجود دارد که هنگام نزدیک شدن به پیست می بینید و اینها شروع خوبی برای شروع هستند.
   • قبل از تمرین پرتاب ، با 4 قدم مساوی تمرین کنید و با پای چپ راحت فرود بیایید. همچنین می توانید با خط غلط (شروع مسیر) شروع کنید و چهار مرحله به عقب برگردید تا بهترین نقطه شروع خود را تعیین کنید.
   • اگر چپ دست هستید این کار را معکوس کنید. پای مخالف بازوی پرتابگر شما باید رو به خط باشد. اگر چپ دست باشید با پای راست به دادگاه نزدیک می شوید.
6. بازوی خود را در اولین قدم رویکرد خود به جلو فشار دهید. در اولین مرحله توپ را از جلوی خود خارج کنید تا بازوی شما کشیده شود. در حالی که توپ را جلوی خود نگه دارید ، از دست چپ خود برای تحمل وزن وزن استفاده کنید. مراحل بعدی برای پارچ راست دست است.
   • به یاد داشته باشید که توپ را در سمت راست نگه دارید ، نه در مرکز بدن.
7. با پایین آوردن بازو توپ را به پای خود برگردانید. به محض این که اولین قدم را با پای چپ خود بردارید ، توپ پایین می آید تا بازوی راست و پای چپ تقریباً در یک سطح قرار بگیرند. چنگ زدن به توپ را حفظ کنید و بگذارید آزادانه بیفتد. آرنج شما کمی خم می شود ، اما گرانش بیشتر کار را هنگام پایین آمدن توپ انجام می دهد.
8. اجازه دهید توپ به پشت شما و در ارتفاع شانه بیاید. وقتی قدم بعدی را با پای راست خود برمی دارید ، توپ همچنان در ارتفاع شانه پشت بدن شما و در بالاترین نقطه خود قرار خواهد گرفت وقتی پای راست شما به زمین برخورد می کند. توپ به آن ارتفاع چرخانده خواهد شد.
   • اطمینان حاصل کنید که هنگام انجام این حرکت قدرت در مچ دست خود را حفظ کرده و اجازه ندهید که حول محور خود بچرخد. هرچه بازوی شما بالاتر برود ، قدرت پرتاب بیشتری خواهد داشت ، اما زیاد جلو نروید زیرا می توانید به خود آسیب برسانید.
9. وقتی پای چپتان به خط زمین برخورد کرد ، توپ را به سمت پایین بچرخانید. توپ را به قصد رها کردن آن ، هنگامی که از پای شما عبور کرد ، رها کنید. پای راست شما باید پشت پای چپ قرار بگیرد تا از پرتاب خارج شود. نباید مثل یک بولر حرفه ای از مسیر خارج شود ، فقط برای این که آن را با توپ نزنید.
10. با آوردن مچ و انگشتان به سمت سر خود با یک حرکت سریع ، توپ را آزاد کنید. هنگامی که توپ از انگشتان شما جدا شد ، وانمود کنید که دستان خود را می کوبید. به بازی بچه فکر کنید که در آن سکه ای در دست دارید و کسی سعی می کند آن را بیرون بکشد درست قبل از اینکه دست خود را ببندید. وقتی توپ به سطح پای افتاده شما رسید ، باید در پایین ترین نقطه آزاد شوید.
    • هنگام رها کردن ، علامت خود را تماشا کنید. به سنجاق ها نگاه نکنید وگرنه پرتاب خود را از دست خواهید داد - فلش هدف شما است و توپ بقیه کارها را انجام می دهد. فراموش نکنید که باید فلش اول یا دوم را در سمت راست فلش در مرکز هدف قرار دهید.
11. ادامه هید. برای محافظت از بازو ، آن را تا سر بلند کنید. وانمود کنید که از قوطی می نوشید و انگشت و مچ خود را با سر خود بیاورید.

روش 2 از 3: حملات بیشتری انجام دهید

1. اطمینان حاصل کنید که می خواهید توپ به کجا بیفتد. اعتصاب معمولاً هنگامی موفقیت می یابد که به "جیب" خود بزنید. این فاصله دقیقاً بین اولین مخروط مرکزی و بعدی بعد از آن است. برای بولرهای راست دست ، این بدان معنی است که توپ در مسیر حرکت خود منحرف می شود به طوری که دقیقاً بین مخروط اول و بعدی دقیقاً در پشت آن قرار می گیرد. این اولین مخروط ها را سرنگون می کند و اینها مخروط ها را پشت سر خود قرار می دهد.
   • قدرت بیشتر به این معنی است که مخروط ها با سرعت بیشتری سقوط می کنند و احتمالاً تعداد بیشتری مخروط نیز خواهید زد.
   • انحراف از مسیر حرکت توپ ضروری است تا بتوانید حملات زیادی انجام دهید. فراموش نکنید که با پیشرفت ، کف زدن روی انگشت و مچ دست خود را بهبود ببخشید.
   • چپ دست ها می خواهند فضای بین اولین مخروط مرکزی و مخروط چپ بعدی را درست پشت آن بزنند.
2. وضعیت پیست بر تعداد اعتصاباتی که می توانید بدست آورید تأثیر دارد. یک راز بولینگ ناشناخته این است که هر خط متفاوت است. خطوط بولینگ روغن کاری می شوند تا توپ بدون انحراف مستقیم روی خط بپیچد. هنگامی که توپ روی مناطق کمتر روغنی یا "خشک" می لغزد ، هنگام پرتاب می تواند سرعت خود را کم کرده و از مسیر خود منحرف شود. برای پیچیدگی بیشتر مسائل ، الگوی دوره در طول بازی تغییر می کند. اما برای اینکه بهترین بازی خود را انجام دهید ، باید مسیر را درک کنید و پرتاب های خود را بدون نیاز به 23 بار پرتاب انجام دهید.
   • متداول ترین الگو در جلو و مرکز آن مرطوب ، در دو طرف و پشت خشک است ، مانند یک مثلث بزرگ روغن که به سمت مرکز مسیر قرار دارد. این بدان معناست که یک پرتاب به سمت بیرون دوباره به مرکز تبدیل می شود و یک پرتاب در وسط تا ثانیه آخر دور نمی شود. به همین دلیل هدف شما از بیرون است و نه از مرکز - توپ رول می شود اما دوباره مستقیماً به داخل "جیب" می چرخد.
   • با گذشت روز ، روغن از طریق گلوله ها جمع می شود. این باعث خشک شدن مسیر و انحراف توپها می شود.
   • بسیاری از مسابقات دارای الگوی روغن "جایگزین" هستند که شما را ملزم به تنظیم پرتاب های خود می کند تا بتواند ضربات خود را بزند. بخواهید که بتوانید یک الگوی روغن را ببینید یا از زوایای مختلف و موقعیت های شروع تمرین کنید تا بتوانید هدف خود را برای پرتاب ضربه پیدا کنید.
3. در هنگام گرم شدن هدف حمله خود را پیدا کنید. شروع از وسط و هدف قرار دادن پیکان درست در کنار پیکان میانی (دست راست) موقعیت شروع خوبی برای یادگیری پرتاب ضربه است ، اما شما باید این را برای پرتاب شخصی خود تنظیم کنید. اطمینان حاصل کنید که به پیکانی که در حال پرتاب هستید نگاه می کنید و نه مخروط ها. اگر به هدف خود برخوردید اما هنوز "کیف" را از دست دادید ، باید موقعیت شروع خود را حرکت دهید.
   • اگر توپ شما خیلی به سمت چپ پیچید ، 2-3 تخته را به سمت چپ حرکت دهید. این بدان معنی است که پرتاب شما بیشتر به راست منحرف می شود و به آن فرصت بیشتری می دهد تا دوباره به سمت چپ منحرف شود.
   • اگر توپ شما خیلی به سمت راست انحراف پیدا کرد ، پاها را 2-3 تخته به سمت راست حرکت دهید. با این کار توپ شما از داخل کارتریج روغن خارج می شود و باعث می شود دوباره بیشتر به سمت مرکز منحرف شود.
   • اگر هنوز مشکل دارید یا توپ بیش از حد منحرف می شود ، هدف خود را به چپ یا راست تغییر دهید. هرچه هدف شما به مرکز زمین نزدیکتر باشد ، انحراف توپ کمتر خواهد بود. با این حال ، ابتدا باید موقعیت شروع خود را تغییر دهید.
4. هنگام خشک شدن مسیر شروع خود را بیشتر به سمت مرکز مسیر تغییر دهید. در اواخر بازی ، به خصوص با یک گروه بزرگ ، متوجه می شوید که پرتاب های طبیعی شما به سمت مرکز منحرف شده و "کیف" را از دست می دهید. وقتی متوجه شدید که پرتاب های شما بیشتر به سمت مرکز منحرف می شوند ، 1-2 تخته به سمت چپ (راست دست ها) حرکت کرده و به سمت هدف عادی خود که همان پیکان درست در سمت راست پیکان میانی است ، پرتاب کنید. باز هم توجه کنید که مرکز توپ به این هدف برخورد کند ، به مخروط ها نگاه نکنید. هنگامی که به هدف خود برخورد کردید اما هنوز مخروط ها را از دست دادید ، وضعیت شروع پاها را نیز تغییر دهید.
   • این انحراف اضافی از مسیر اتفاق می افتد زیرا توپ در هنگام بازی روغن را از زمین خارج می کند و باعث خشک شدن زمین می شود. یک مسیر خشک انحراف بیشتری در مسیر حرکت توپ ایجاد می کند.

روش 3 از 3: تعداد بیشتری مخروط بزنید

1. برای برنامه ریزی صحیح پرتاب شما باید بدانید که سیستم امتیازات چگونه کار می کند. دانستن اینکه چگونه در بولینگ امتیاز بدست آورید به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید کدام پین ها را چه موقع بزنید. درک اصول آسان است - ده مخروط وجود دارد و هر مخروطی که بیفتد یک امتیاز دارد. با این حال ، قطعات یدکی و اعتصابات بیش از 10 امتیاز دارند. ضربات (X) 10 امتیاز است ، به علاوه هر چیزی که در طی دو پرتاب بعدی سقوط کند. قطعات یدکی (/) 10 امتیاز هستند ، به علاوه هر چیزی که روی رول بعدی بیفتد. این بدان معناست که وقتی یک اعتصاب یا لوازم یدکی را می چرخانید ، یک چرخش می تواند بیش از 10 امتیاز ارزش داشته باشد.
   • به عنوان مثال ، شما در اولین پیچ خود اعتصاب می کنید. در پیچ دوم خود ، 2 مخروط روی رول اول و 3 مخروط روی رول دوم می افتد ، بنابراین در مجموع 5 مخروط است. برای اولین دور خود ، شما 15 امتیاز می گیرید (10 برای ضربه + 2 برای پرتاب اول و + 3 برای پرتاب دوم). با این حال ، شما از دور دوم 5 امتیاز را نیز بدست می آورید. بنابراین تعداد کل امتیازات شما پس از دو نوبت ، 20 امتیاز است (15 + 2 + 3).
   • وقتی سه ضربه پشت سر هم می اندازید ، اینطور هستید نوبت اول ارزش 30 امتیاز ، 10 برای اعتصاب اول + 10 برای اعتصاب دوم و 10 امتیاز برای اعتصاب سوم. تا وقتی دوباره غلت نزنید ، نمی توانید در دور دوم و سوم خود امتیاز بگیرید.
   • قطعات یدکی فقط به رول بعدی شما اضافه می شوند. بنابراین وقتی در اولین پیچ لوازم یدکی می اندازم و در پرتاب دوم توپ من در ناودان قرار می گیرد ، صرف نظر از اینکه در مرحله بعدی چه کار خواهم کرد ، لوازم یدکی من فقط 10 امتیاز دارد (10 + 0). اعتصاب و متعاقباً یک لوازم یدکی 20 امتیاز دارد (10 + 10).
   • هنگامی که در طول بازی دهم یک اعتصاب یا لوازم یدکی را می زنید ، یک رول رایگان دریافت می کنید ، و بازی دهم را تنها بازی می کنید که در آن سه چرخش متوالی امکان پذیر است. بنابراین به هر حال در بازی دهم باید به دنبال لوازم اضافی بروید.
2. فراموش نکنید که می توانید قطعات یدکی را با سرعت بیشتری پرتاب کنید. سرعت بیشتر به این معنی است که توپ زمان کمتری برای واکنش دارد و از خط خود دور می شود. در یک لوازم یدکی ثابت تمرین کنید و بسیاری از افرادی را که مدام پرتاب می کنند ضرب و شتم خواهید کرد. همه می توانند اعتصاب کنند ، اما همه نمی توانند لوازم یدکی پرتاب کنند.
3. در حین پرتاب مچ دست خود را پایین نگه دارید یا آن را "ضعیف" کنید ، به طوری که توپ شما کمتر بچرخد و یک پرتاب مستقیم داشته باشد. به این ترتیب یک پرتاب دقیق بدست خواهید آورد ، زیرا چرخش های کمتر باعث انحراف توپ کمتر می شود. برای تضعیف قدرت مچ دست ، پرتاب خود را با کمی خم شدن مچ به سمت پایین زمین شروع کنید. سپس بگذارید انگشتان و مچ دست شما زودتر دست بزنند. این کار کمی تمرین طول می کشد ، اما حالت مچ دست یکی از مهمترین مهارت های یک بولر متوسط ​​یا پیشرفته است.
4. موقعیت اولیه خود را بر اساس لوازم یدکی خود تغییر دهید. با تغییر موقعیت شروع می توانید مستقیماً به سمت هدف عادی خود پرتاب کنید و هنوز هم لوازم یدکی بدست آورید. تخته های موجود در مسیر (قطعات چوبی ظریف که به سمت مخروط ها می روند) می توانند به عنوان یک سیستم اندازه گیری برای هدف گیری استفاده شوند. هنگامی که باید به یک مخروط در سمت چپ مرکز برخورد کنید ، چند تخته را به سمت راست حرکت دهید و بالعکس. سپس همان هدف را که هدف شما برای حمله است ، پرتاب می کنید. در واقع یادگیری این سیستم بسیار آسان است و برای پرتاب در جهت مخالف معکوس می شود.
   • اگر می خواهید اولین مخروط را به سمت چپ وسط بزنید ، 3 صفحه شروع را به سمت راست تغییر دهید.
   • اگر می خواهید مخروط دوم را به سمت چپ مرکز بزنید ، 6 صفحه شروع را به سمت راست تغییر دهید.
5. اگر می خواهید مخروط های سمت چپ یا راست را بزنید از مرکز دادگاه استفاده کنید. بیشتر خطوط در مرکز صاف هستند. روغن با الگوهای پیچیده روی آهنگ ها اعمال می شود که میزان انحراف توپ را کنترل می کند - روغن بیشتر به معنای انحراف کمتر یا پرتاب دقیق تر و دقیق تر است. از آنجا که یک بازیکن راست دست که می خواهد به دورترین مخروط ها برخورد کند ، نمی خواهد توپ به سمت مرکز منحرف شود ، شما باید مورب از وسط پرتاب کنید. این یک مسیر صحیح و فقط یک انحراف جزئی در انتها را تضمین می کند تا از فرود آمدن توپ در ناودان و اصابت آن به همه سنجاق ها جلوگیری کند.
   • به عنوان مثال ، فقط یک مخروط در انتهای سمت راست مسیر باقی مانده است. در حالی که می توانید نزدیک به ناودان بمانید ، به دلیل کم روغن بودن قسمت بیرونی خط ، توپ به طور طبیعی می خواهد به مرکز برگردد. در عوض ، از انتهای سمت چپ زمین شروع به راه رفتن کنید ، توپ را از سمت چپ پرتاب کنید و از مرکز به سمت مخروط های سمت راست راست مورب بروید.
6. تا آنجا که ممکن است مخروط ها را روی یک عنکبوت هدف قرار دهید. اگر مهارت کافی برای برخورد به لبه بیرونی یک مخروط تنها را نداشته باشید و آن را مانند موشک به سمت گروهی از سه مخروط در گوشه عقب پرتاب کنید ، حتما سه مخروط را بزنید. این امر به ویژه درصورتی که ضربه ای به پیچ قبلی خود بزنید بسیار مهم است زیرا مخروط هایی که می زنید اکنون دو برابر می شوند ، یک بار برای ضربه و دیگری برای این دور.
   • اگر در نوبت قبلی اعتصاب نکردید ، می توانید ریسک کنید و سعی کنید یک لوازم یدکی پرتاب کنید و امتیاز خود را برای بعد افزایش دهید.

نکات

• تمرین. بسیاری از مردم فراموش می کنند که شما باید تلاش کنید تا خوب شوید.
• بولرهای بهتر را تماشا کنید ، ببینید که آنها چگونه توپ را نگه می دارند و چگونه آن را در زمین می چرخانند. سپس سبک خود را توسعه دهید. این بازی در مورد سرنگونی سنجاق ها است ، نه در میزان انحراف توپ. بنابراین آنچه را که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و برای امتیازات شما بهترین نتیجه را داشته باشد انجام دهید.
• خرید تجهیزات شخصی خود همیشه کمک می کند.
• با استفاده از توپ دوم و قطعات یدکی با یک سنجاق ، بهتر است یک توپ مستقیم پرتاب کنید زیرا اگر انحراف زیادی داشته باشید می توانید سنجاق را از دست دهید و ممکن است به هیچ وجه چیزی بدست آورید. بسیاری از بازیکنان از یک توپ پلاستیکی برای قطعات یدکی استفاده می کنند ، زیرا این توپ ها انحراف زیادی ندارند و معمولاً از روغن موجود در زمین ها بی تأثیر هستند.
• در طول بازی حتما سرگرم شوید!
• به یک لیگ بولینگ بپیوندید ، می توانید سازگارتر شوید زیرا آنها معمولاً 3 بازی انجام می دهند ، تمرین می کنند و مربیانی برای راهنمایی شما دارند. این مسابقات معمولاً به صورت هفتگی برگزار می شود. مسابقات مختلط یا مسابقاتی که هر ماه یک بار برگزار می شود راهی عالی برای شناخت مردم ، یافتن دوستان جدید و لذت بردن از یک شبگردی است.
• محافظ مچ دست می تواند به شما در حفظ وضعیت مچ دست کمک کند. محافظ های مچ دست باعث می شوند تا دست شما با محافظت از مفاصل ، توپ را با زور آزاد کرده و پرتاب کند.
• در بازی امروز ، روشهای زیادی برای رها کردن و منحرف کردن توپ بولینگ مشاهده می کنیم. نکته اصلی ثبات ، تمرین و تکرار است. بنابراین سبک شما هرچه باشد ، آن را به اندازه کافی ساده نگه دارید تا حتی اگر کمی احساس خستگی کردید ، به راحتی تکرار کنید. اینگونه است که به نمرات بالایی دست می یابید.

هشدارها

• به خاطر داشته باشید که این کار به وقت و فداکاری نیاز دارد. یک شبه انتظار معجزه نداشته باشید.
• در هنگام پرتاب زیاده روی نکنید زیرا می توانید به خود آسیب برسانید. با گذشت زمان ، بازوی شما به حرکات عادت می کند اگر آنها را به درستی انجام دهید.