نویسنده:
Roger Morrison
تاریخ ایجاد:
7 سپتامبر 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
رعایت بهداشت شخصی نه تنها در ظاهر و بویایی هر روز مهم است ، بلکه در جلوگیری از ابتلا و شیوع بیماری های عفونی نیز مهم است. با انجام اقدامات احتیاطی مناسب می توانید از بیماری خود جلوگیری کرده و از انتقال بیماری به اطرافیان خود جلوگیری کنید. این مقاله را بخوانید تا بیاموزید که چگونه بهداشت شخصی را برای بهبود بروز کلی و جلوگیری از عفونت حفظ کنید.
گام برداشتن
قسمت 1 از 2: بهترین پای خود را جلو بگذارید
روزانه دوش بگیرید. این بهترین راه برای از بین بردن هرگونه آلودگی ، عرق و / یا باکتری هایی است که بدن شما در طول روز جمع کرده است. همچنین بهترین راه برای جلوگیری از بیماری های مربوط به بهداشت است. یک مزیت اضافی این است که دوش روزانه اطمینان حاصل می کند که هر روز به بهترین شکل ممکن به نظر می رسید ، تا جایی که ممکن است احساس خوبی داشته باشید و بوی خوبی نیز داشته باشید. - با استفاده از برس حمام ، اسفنج یا دستشویی کل بدن خود را تمیز کنید تا سلول های مرده پوست و آلودگی آن پاک شود. فراموش نکنید که این وسایل را مرتباً تعویض کنید ، زیرا باکتری ها خیلی راحت در آن ها جا می گیرند.
- اگر نمی خواهید هر روز موهای خود را بشویید ، روی یک کلاه دوش سرمایه گذاری کنید و بدن خود را با آب و صابون بشویید.
- اگر وقت دوش گرفتن ندارید ، پس از پایان روز از دستشویی برای مالش دادن صورت و زیر بغل استفاده کنید.
یک پاک کننده صورت روزانه انتخاب کنید. بدانید که پوست صورت حساسیت بیشتری نسبت به سایر قسمت های بدن دارد. می توانید از شوینده صورت در زیر دوش استفاده کنید یا صورت خود را جداگانه در ظرفشویی بشویید. - هنگام انتخاب پاک کننده صورت ، نوع پوست خود را در نظر بگیرید. اگر پوست شما بسیار خشک است ، از محصولی که میزان الکل بالایی دارد چشم پوشی کنید - الکل پوست را بیشتر خشک می کند. اگر پوست بسیار حساسی دارید ، محصولات ضد آلرژی را که حاوی مواد شیمیایی خشن کمتری هستند انتخاب کنید.
- اگر از آرایش زیاد استفاده می کنید ، یک پاک کننده صورت انتخاب کنید که مخصوص پاک کردن آرایش باشد. در غیر این صورت ، یک پاک کننده آرایش جداگانه را انتخاب کنید و قبل از شستن صورت با پایان روز ، تمام آرایش ها را پاک کنید.
هر روز صبح و عصر دندان های خود را مسواک بزنید. مسواک زدن منظم دندان ها از بیماری لثه و التهاب جلوگیری می کند. بیماری لثه با بیماری های دیگری از بدن ، از جمله نارسایی قلبی ، سکته مغزی و دیابت مرتبط است. مسواک زدن بعد از خوردن شیرینی یا غذاهای اسیدی که باعث فرسایش دندان می شود بسیار مهم است. - برای استحکام بیشتر لثه ها ، یک مسواک و خمیر دندان به اندازه سفر با خود ببرید تا بین وعده های غذایی دندان های خود را مسواک بزنید.
- برای جلوگیری از ورم لثه ، هر شب دندان های خود را با نخ دندان بکشید.
از دئودورانت استفاده کنید. ضد تعریق به مهار تعریق زیاد کمک می کند ، در حالی که دئودورانت بوی نامطبوع بدن را که باعث تعریق می شود ، می پوشاند. استفاده از یک دئودورانت طبیعی و فاقد آلومینیوم را در نظر بگیرید تا خطر مشکلات سلامتی مرتبط با استفاده از بسیاری از دئودورانت های سنتی را کاهش دهد. - اگر ترجیح می دهید روزانه از دئودورانت استفاده نکنید ، حداقل در روزهایی که قصد عرق کردن بیش از حد و یا برای موارد خاص را دارید ، استفاده از آن را در نظر بگیرید. قبل از ورزش ، قبل از رفتن به باشگاه ، یا در مجالس رسمی از دئودورانت استفاده کنید.
- اگر از دئودورانت استفاده نمی کنید ، زیر بغل خود را با آب و صابون بشویید تا از شر بوی نامطبوع خلاص شوید.
اگر لباس خود را پوشیده اید بشویید. به طور کلی ، پیراهن ها ، تاپ ها و پیراهن ها باید بعد از هر بار استفاده شسته شوند. شلوار را می توان قبل از شستشو چند بار پوشید. برای تعیین اینکه هر چند وقت یک بار باید لباس خود را بشویید از قضاوت خود استفاده کنید. - قبل از پوشیدن ، لکه هایی را از روی لباس پاک کنید.
- چین و چروک های لباس خود را اتو کنید و با استفاده از غلتک لباس پرز و موهای ناخواسته لباس خود را از بین ببرید.
هر چهار تا هشت هفته موهای خود را مرتب کنید. خواه قصد رشد موهای خود را داشته باشید یا کوتاه بودن آن را ترجیح دهید ، اصلاح آن باعث سلامت مو ، خلاص شدن از قسمتهای شکاف شده و تمیزتر و سالم تر شدن مو می شود. 
به طور مرتب ناخن و انگشتان خود را کوتاه کنید. با این کار نه تنها دست و پایتان به نظر می رسد pico bello بلکه از آویزان ، ترک و سایر آسیب های احتمالی ناخن نیز جلوگیری می کند. علاوه بر این ، ناخن های کوتاه تر می توانند آلودگی بسیار کمتری نسبت به ناخن های بلند داشته باشند. اینکه هر چند وقت یکبار ناخن های خود را می برید ، به مدت طولانی ترجیح دادن ناخن های خود بستگی دارد. برای تصمیم گیری باید آنچه را که روزانه از دستان خود استفاده می کنید ، در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، اگر زمان زیادی را در رایانه یا پیانو می گذرانید ، احتمالاً می توانید ناخن های خود را کوتاه نگه دارید. البته اگر ترجیح می دهید ناخن های خود را طولانی نگه دارید مشکلی هم ندارد اما حداقل اطمینان حاصل کنید که مرتباً آنها را مرتب می کنید تا از شکستگی یا پارگی آنها جلوگیری کند. - برای جلوگیری از عفونت های باکتریایی ، از یک پرونده برای پاک کردن آلودگی زیر ناخن ها استفاده کنید.
قسمت 2 از 2: پیشگیری از بیماری ها
دستانت رو با آب و صابون بشور. این یکی از مهمترین راههایی است که می توانید از بیمار شدن و / یا انتشار میکروب به دیگران جلوگیری کنید. دستان خود را پس از رفتن به توالت بشویید. قبل ، حین و بعد از تهیه غذا ؛ قبل از شام؛ قبل و بعد از مراقبت از یک بیمار پس از عطسه ، سرفه و دمیدن بینی ؛ پس از لمس حیوانات ، فضولات حیوانات و / یا فضولات حیوانات. - همیشه در زمان هایی که نمی توانید برای شستن دست ها به توالت بروید ، ژل دستی ضد باکتری به همراه داشته باشید.
سطوح خانه خود را مرتبا تمیز کنید. حداقل هفته ای یک بار باید میزهای میز ، کف ، حمام و میزهای غذاخوری را با آب و صابون یا سایر محصولات تمیزکننده تمیز کنید. اگر با افراد دیگر زندگی می کنید ، ایجاد لیست پاکسازی و چرخاندن کارهای نظافت را در نظر بگیرید. - استفاده از پاک کننده های سازگار با محیط زیست را در نظر بگیرید که دارای مواد شیمیایی خشن کمتری نسبت به مارک های سنتی هستند.
- همیشه قبل از ورود به خانه کفش های خود را روی درب منزل پاک کنید. در نظر بگیرید که قبل از ورود کفش های خود را بیرون آورده و کنار در بگذارید. از مهمانان بخواهید که همین کار را انجام دهند. این کار از گسترش خاک و گل در خانه جلوگیری می کند.
هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی را بپوشانید. اگر می خواهید از انتشار میکروب به اطرافیان خود جلوگیری کنید ، این مسئله بسیار مهم است. در صورت سرفه یا عطسه حتما دست های خود را با آب و صابون بشویید. 
تیغ ، حوله و آرایش خود را با دیگران به اشتراک نگذارید. به اشتراک گذاشتن این نوع وسایل شخصی خطر شیوع عفونت های استاف را افزایش می دهد. اگر حوله یا لباس مشترکی دارید ، مطمئن شوید که آنها را قبل و یا پس از وام دادن آنها بشویید. 
به عنوان یک زن ، دستمال بهداشتی / تامپون خود را مرتبا تعویض کنید. زنانی که از تامپون استفاده می کنند باید حداقل هر چهار تا شش ساعت یکبار آنها را تغییر دهند تا خطر سندرم شوک سمی (TSS) کاهش یابد. زنانی که از نوار بهداشتی استفاده می کنند باید هر چهار تا هشت ساعت یکبار آنها را تعویض کنند. اگر قصد دارید بیش از هشت ساعت متوالی بخوابید ، نوار بهداشتی را برای شب انتخاب کنید. به جای تامپون. 
به طور منظم به دکتر مراجعه کنید. مراجعه منظم به پزشک می تواند به شما کمک کند تا به موقع بیماری ها و عفونت ها را تشخیص دهید ، درمان آنها بسیار آسان تر می شود. به پزشک ، دندانپزشک ، متخصص زنان ، متخصص قلب و سایر پزشکان که به طور منظم مراجعه می کنید مراجعه کنید. در صورت ناراحتی و یا فکر می کنید که ممکن است دچار عفونت شده باشید به پزشک مراجعه کنید و همچنین معاینات منظم را انجام دهید.
