محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: میزان حساسیت خود را نسبت به جوک ها دریابید
• قسمت 2 از 3: به جوک ها پاسخ دهید
• قسمت 3 از 3: در آغوش گرفتن طنز و شوخی

آیا می دانید که جوک ها را خیلی جدی می گیرید ، چه از نظر همکاران ، دوستان یا دوستان مدرسه باشد؟ با گذشت زمان ، این ناتوانی در ایجاد مزاحمت در روابط می تواند روابط را دشوارتر کند ، به ویژه هنگامی که افراد احساس می کنند شما برتر عمل می کنید یا لذت دیگران را خراب می کنید. اغلب اوقات ، جدی گرفتن شوخی ها به معنای جدی بودن فرد یا واکنش حساس به شوخ طبعی دیگران است. این می تواند به این دلیل باشد که شما مانند دیگران شوخ طبعی ندارید و نسبت به شوخی های آنها حساسیت نشان می دهید یا به طور کلی مطمئن نیستید که چگونه به جوک ها پاسخ دهید. پذیرش شوخ طبعی و شوخی می تواند به شما در آرامش ، کاهش استرس و جدی نباشد. تا زمانی که شوخی کسی توهین آمیز نباشد ، روش هایی وجود دارد که جدی گرفتن شوخی های طنز سبک را کنار بگذارید و از آنها بخندید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: میزان حساسیت خود را نسبت به جوک ها دریابید

1. درک کنید که حساسیت شما به شوخی از کجا ناشی می شود. اغلب اوقات ، پاسخ شما به یک شوخی بر اساس افکار شما در رابطه با شوخی است. ممکن است شما شوخی را جدی تر از آنچه که قصد داشتید تفسیر کنید یا اینکه شوخی را به درستی درک نکنید. هنگام پردازش شوخی ، در نظر بگیرید که چرا اینقدر جدی به شوخی پاسخ می دهید و چرا به شوخی حساس هستید. این به شما کمک می کند تا آگاهی بیشتری نسبت به دلایل حساسیت خود نسبت به شوخی های خاص ایجاد کنید و در این زمینه کاری انجام دهید.
   • تعجب نمی کنید اگر برداشت شما از این شوخی واقع بینانه و دقیق است. آیا درک خود را از شوخی بر اساس فرضیات یا تجربیات دست اول بنا می کنید؟ آیا حساسیت شما بر اساس تجربه قبلی است یا ایده نادرستی از قصد جوکر است؟
   • همچنین ممکن است بخواهید بررسی کنید که آیا شواهدی وجود دارد که نشان می دهد شما نباید شوخی را جدی بگیرید و حساسیت خود را به گونه ای عصبانی یا منفی پردازش کنید. در نظر گرفتن این س questionsالات می تواند به شما کمک کند تا درک کنید که حساسیت شما نسبت به شوخی قابل توجیه نیست و حساسیت شما بر اساس احساسات یا عواطف دیگری است که هیچ ارتباطی با شوخی ندارند.
2. در نظر بگیرید که آیا با احساسات دیگری مانند استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می کنید یا خیر. بعضی اوقات احساسات دیگر ممکن است شما را تسخیر کنند و خندیدن یا لبخند زدن به شوخی های شخص دشوار است. ممکن است از یک ضرب الاجل ، قرار ملاقات یا عقب نشینی اخیر احساس استرس و اضطراب کنید و حال و هوای شنیدن یک داستان خنده دار یا یک خط تیز شوخ را ندارید. ممکن است در نهایت شوخی های افراد را خیلی جدی بگیرید زیرا در فکر تفکر منفی گیر افتاده اید یا بیش از حد مشغول مشکلات خود هستید و نمی توانید جنبه روشن تری از مسائل را ببینید.
   • بدانید که خندیدن و شوخی در از بین بردن فشار روانی بسیار مثر است ، به خصوص اگر برای حفظ دیدگاه مثبت تلاش می کنید و دوران سخت یا بدی را پشت سر می گذارید. گرچه ممکن است ذهنیتی داشته باشید که همه چیز جدی و غم انگیز باشد ، اما گاهی اوقات مهم است که کنار بگذارید و بخندید ، حتی اگر این یک شوخی احمقانه باشد.
3. توجه کنید که آیا با حساسیت عکس العمل نشان می دهید زیرا چیزی را ناراحت کننده می دانید. ممکن است در موقعیتی قرار بگیرید که یک شوخی را جدی بگیرید زیرا از موضوع شوخی احساس ناراحتی می کنید یا در مورد دلیل خنده دار بودن شوخی گیج شده اید. اگر فکر می کنید این شوخی می تواند توهین آمیز باشد ، در نظر بگیرید که چرا این شوخی را اهانت آور می دانید و آیا پاسخ شما براساس واقعیت هایی (مانند یک واقعیت تاریخی در مورد یک شوخی نژادپرستانه) است یا تجارب شخصی (مانند تجربه شما به عنوان یک زن در مورد شوخی جنسیتی).
   • برای پیدا کردن یک شوخی توهین آمیز یا نامناسب ، لزوماً نباید تجربه دست اول را با یک دیدگاه خاص داشته باشید. اغلب اوقات ، اگر احساس ناراحتی می کنید زیرا شوخی بی ادبانه یا نادرست به نظر می رسد ، جدی گرفتن شوخی و خندیدن در مورد آن موجه نیست.
4. اگر شوخی برای شما نامشخص است ، توضیح دهید. اگر شوخی را جدی می گیرید زیرا قصد شوخ طبعی را گیج کرده اید ، می توانید از شوخ طبع منظور وی را از شوخی بپرسید یا از او بخواهید تا دلیل شوخی خود را روشن کند. می توانید شوخی یک دانشمند را بشنوید ، مثلاً فقط برای دانشمند دیگری منطقی است. بیشتر جوک ها وقتی توضیح داده می شوند مشت خود را از دست می دهند ، اما پرسیدن سوالات جوکر می تواند راهی مفید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد جوک و درک بهتر انواع خاصی از جوک ها در آینده باشد.

قسمت 2 از 3: به جوک ها پاسخ دهید

1. خودت را جای شوخی کن. باید به این فکر کنید که این شوخ طبع کیست و چرا یک شوخی خاص می گوید. به عنوان مثال ، ممکن است یک پدر برای گروهی از افراد شوخی در مورد پدرها تعریف کند ، که این فقط برای پدران دیگر منطقی است. این می تواند به این دلیل باشد که او می خواهد با پدرهای دیگر گروه صحبت کند و شما ممکن است شوخی نکنید زیرا شما پدر نیستید. این را می توان در مشاغل و گروه های دیگر نیز به کار برد ، و سپس می توانید برای درک کامل این شوخی سعی کنید دیدگاه راوی راجع به شوخی را دریابید.
   • فکر کردن در مورد شوخی به عنوان نماینده شوخ طبعی جوکر نیز می تواند مفید باشد. شخصی که شوخ طبعی عجیبی دارد ، می تواند شوخی متفاوت از شخصی داشته باشد که خشک و شوخ است. با همسو شدن خود با جوکر ، می توانید شوخی را همانطور که در نظر گرفته شده بپذیرید ، که غالباً جدی نیست.
2. توجه کنید که دیگران در اطراف شما چگونه به شوخی واکنش نشان می دهند. اگر نمی توانید معنای شوخی را کاملا مشخص کنید ، می توانید به دیگران در اطراف خود نگاه کنید تا نحوه پاسخگویی به شوخی را تعیین کنید. اغلب اوقات ، خنده می تواند عفونی باشد و در نهایت می توانید با توجه به عکس العمل دیگران با دیگران بخندید. ارزیابی واکنش دیگران نیز می تواند به شما کمک کند که شوخی را کمتر جدی بگیرید ، مخصوصاً اگر اطرافیان شما به وضوح از این شوخی استقبال کنند.
   • طبق مطالعات انجام شده ، ما نخندیم. خنده اغلب یک واکنش خودکار است که ناخودآگاه انجام می دهیم. به همین دلیل خندیدن یا جعل خنده به دستور کار سخت است. توجه به چگونگی عکس العمل دیگران می تواند شما را بخنداند بدون اینکه حتی متوجه شوید ، به جای اینکه جدی و دور باشید.
3. با یک بوش شوخ طبع پاسخ دهید. برای شکستن رویکرد جدی خود ، خود را به چالش بکشید تا با بازگشت شوخ طبعانه یا یک خط به جوک پاسخ دهید. شما می توانید این کار را با درج یک موضوع یا ایده در شوخی و مقابله با آن به راحتی با یک نظر که برای شما جالبتر یا جالب تر است ، انجام دهید.
   • به عنوان مثال: یک همکار می تواند درباره کودک نوپای خود که وقتی به خانه می آید همیشه خوشحال است شوخی کند. سپس می توانید با نظر درمورد اینکه ماهی قرمز شما صبح هنگام ترک همیشه چگونه خوشحال است پاسخ دهید. این یک پاسخ خنده دار است زیرا بر اساس شوخی اصلی ساخته شده و یک عکس متقابل خنده دار ارائه می دهد: ماهی قرمز شما ، هنگامی که به محل کار خود می روید ، خوشحال در کاسه است. این نشان می دهد که شما شوخی همکاران خود را جدی نمی گیرید و می توانید در این سرگرمی شرکت کنید.
4. با جدی گرفتن کمتر خودتان شوخی را سنگین کنید. کمتر جدی گرفتن خود وقتی است که به خود بخندید و راهی برای تحریک خنده است. وقتی مطمئن نیستید که چگونه به جوک پاسخ دهید یا می فهمید که خیلی جدی به شوخی پاسخ داده اید ، می تواند مفید باشد. کمتر جدی گرفتن خود می تواند راهی عالی برای کنار گذاشتن لحظه ای ناخوشایند و نشان دادن این باشد که می توانید به خود بخندید.
   • وقتی احساس ناراحتی می کنید ، در لحظه یا مطمئن نیستید که چه چیزی را بگویید ، به خود بخندید. به عنوان مثال ، یک دوست ممکن است در مورد چقدر افتضاح خود را در یک ورزش یا بازی خاص شوخی کند. سپس می توانید با یک دیدگاه دیدگاهی در مورد خود ، مانند اینکه به طور کلی در بیشتر موارد چقدر افتضاح هستید ، پاسخ دهید. این احتمالاً باعث خنده دوست خواهد شد و به شما اجازه می دهد به شوخی اصلی به روشی خنده دار پاسخ دهید.

قسمت 3 از 3: در آغوش گرفتن طنز و شوخی

1. جوک های خودتان را بگویید. با مجبور کردن خود برای گفتن جوک به دیگران ، تجربه بیشتری از شوخی و خندیدن کسب کنید. این می تواند به شما کمک کند تا خود را کمتر جدی بگیرید و نشان دهید که می توانید خنده دار نیز باشید.
   • ممکن است بخواهید قبل از امتحان کردن دیگران روی جوک های خوب ، به جستجوی آنلاین بپردازید و آنها را در آینه اجرا کنید. همچنین می توانید شوخی دوستان دوست داشتنی را قبل از اینکه به مخاطبان بیشتری بگویید امتحان کنید. همچنین می توان یک شب کمدی آماتور را در یک بار یا میخانه محلی تجربه کرد و شوخ طبعی خود را به فضایی پر از غریبه های خیرخواه نشان داد.
   • یک شوخی خوب شامل یک ساختار و یک خط پانچ است. رئوس مطالب نیمه اول شوخی است و معمولاً شامل مکان و مهمترین افراد می شود. خط پانچ معمولاً یک جمله است و به منظور کار بر روی عضلات خنده است. به عنوان مثال ، شما می توانید ساختار زیر را داشته باشید: "یک کشیش ، یک کشیش و یک خاخام وارد یک میله می شوند." خط منگنه این است: متصدی بار می گوید ، "این چه نوعی شوخی است؟"
2. تمرین کنید که داستان های خنده دار برای دیگران تعریف کنید. یک داستان خنده دار یا حکایت همچنین می تواند به سبک شدن خلق و خو کمک کند و نشان دهد شما مایل هستید با دیگران بخندید. گفتن یک داستان خنده دار مانند گفتن یک شوخی است. شما باید زمان و حرکات فیزیکی را ترکیب کنید و یک رئوس مطالب و خط پانچ برای داستان ایجاد کنید. در حین گفتن داستان باید با مخاطب خود ارتباط چشمی داشته باشید و سعی کنید داستان را روی عبارتی که بیشتر خنده آور است خاتمه دهید.
   • هنگام گفتن یک جوک یا داستان سعی کنید آن را کوتاه و شیرین نگه دارید. مخاطب شما محدوده توجه محدودی دارد و شما نمی خواهید قبل از ورود به خط مشت علاقه خود را به داستان از دست بدهد.
3. نمایش ها و فیلم های خنده دار تماشا کنید. با تماشای نمایش های تلویزیونی و فیلم های خنده دار ، درک بهتری از آنچه خنده دار تلقی می شود ، دریافت کنید. بازیگران حرفه ای کمدی غالباً در استفاده از زمان و حرکات بدنی و همچنین ارائه جوک های مناسب برای خنداندن بیننده بسیار خوب عمل می کنند.
   • توجه داشته باشید که آیا سبک های خاصی از کمدی را به سبک های دیگر مانند شوخ طبعی سیاه ، شوخ طبعی خشک یا شوخ طبعی ترجیح می دهید. سپس ممکن است بتوانید مشخص کنید که در زندگی واقعی کدام شوخی را بیشتر دوست دارید - در بین همکاران ، دوستان یا خانواده. اگر در یک فیلم یا تلویزیون به شوخ طبعی پاسخ دهید ، ممکن است در زندگی خود نیز به خوبی پاسخ دهید.