نویسنده:
Christy White
تاریخ ایجاد:
6 ممکن است 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
اگرچه ممکن است به نظر برسد که کنار آمدن با برخی افراد راحت تر از دیگران است ، واقعیت این است که همه انسان ها حیوانات اجتماعی هستند و دقیقاً مانند هر مهارت دیگری ، می توان خود را برای اجتماعی شدن تربیت کرد. این مقاله را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه از منطقه راحتی خود خارج شوید و زندگی اجتماعی خود را غنی کنید.
گام برداشتن
قسمت 1 از 2: غلبه بر ذخیره
انتقاد کمتری داشته باشید. برخی از افرادی که خود را "غیر اجتماعی" می نامند تمایل دارند دائما از خود و اطرافیان خود انتقاد کنند. آنها از معاشرت اجتناب می کنند ، زیرا از یک طرف ، آنها می ترسند توسط دیگران قضاوت شوند و (از قضا) از طرف دیگر ، در مورد دیگران ، بسیار قضاوت می کنند. برای تبدیل شدن به یک فرد اجتماعی تر ، مهم است که بپذیریم همه ، صرف نظر از ظاهر خود ، جنبه های مثبت و منفی دارند. آنچه افراد اعتماد به نفس را از افراد ناامن متمایز می کند نگرشی است که نسبت به خود دارند. با اعتماد به نفس ، افراد اجتماعی تمرکز خود را بر نکات مثبت خود و اطرافیان خود قرار می دهند ، در حالی که افراد ناامن ، افراد کمتر اجتماعی ، تمرکز خود را بر روی کاستی های خود و افرادی که می شناسند متمرکز می کنند. - خصوصیات مثبت خود را ذکر کنید. اطمینان حاصل کنید که هر دو ویژگی درونی (فکری ، عاطفی) و بیرونی (جسمی) را در خود داشته باشید. این را عادت بیاورید که روزانه این خصوصیات مثبت را به خود یادآوری کنید ، و هرگونه افکار منفی راجع به خود با دو تفکر مثبت مقابله کنید.
- دیگر در مورد خود خجالتی ، ترسو یا اجتماعی نبودن صحبت نکنید. هرچه بیشتر از این کلمات برای توصیف خود استفاده کنید ، این ایده را تقویت می کنید که توانایی تعامل اجتماعی ندارید! اگر این ایده شما را ترساند ، به یاد داشته باشید که نوع نگاه دیگران به شما بستگی به آنها ندارد بلکه به آنها بستگی دارد شما. اگر می خواهید یک فرد اجتماعی تر شوید ، پس باید باور کنید که یک فرد اجتماعی هستید و می توانید باشید. به خود یادآوری کنید که اجتماعی بودن یک چیز است انتخاب و نه استعداد
- بپذیرید که انسان به طور طبیعی خوب است. در حالی که افراد بد زیادی در آنجا وجود دارد ، پذیرفتن اینکه مردم انسانهای دوست داشتنی ، مهربان و بردباری هستند مهم است. اعتقاد به این موضوع باعث می شود که به جای اجتناب از آنها ، منتظر ملاقات با افراد جدید باشید.
تعاملات خود را بیش از حد تحلیل نکنید. زیاد فکر کردن درباره چیزی معمولاً باعث می شود افراد از تعامل اجتماعی لذت نبرند. گرچه ممکن است دشوار به نظر برسد ، اما ترک عادت پیش بینی اینکه تعاملات اجتماعی قبل از وقوع چگونه خواهد بود و پس از آن زیاد درباره آنها فکر کنید ، مهم است. - به جای تمرکز روی اینکه چه چیزی ممکن است اشتباه پیش بیاید یا اینکه چگونه خود را خجالت بکشید ، باید با تعامل خالی و نگرش مثبت به هر تعامل اجتماعی جدید بپردازید.
- وقتی به تعاملات گذشته فکر می کنید ، بیشتر بر نکات منفی بر نکات مثبت تمرکز کنید. حتی اگر این خاص ترین یا مهیج ترین تعامل زندگی شما نبود ، سعی کنید برای هر تعاملی که داشته اید یک تجربه خوب را انتخاب کنید ، حتی اگر این کار به سادگی توانایی خنداندن شخصی باشد.
درک کنید که آنقدرها که فکر می کنید مهم نیستید. جالب اینجاست که افراد خجالتی که احساس نامرئی و ناخواسته می کنند نیز تمایل دارند فکر کنند که دائماً در کانون توجه هستند ، توسط افراد دیگر مورد مشاهده و انتقاد قرار می گیرند. این پارادوکس عجیب خجالتی بودن باعث می شود افراد نتوانند در کنار دیگران احساس راحتی کنند. این بدان معنا نیست که شما باید خود را مانند یک فرد ناچیز احساس کنید ، بلکه شما باید تشخیص دهید که خودتان بدترین منتقد خود هستید. افراد دیگر خیلی شلوغ هستند که نمی توانند دائماً از شما قضاوت و انتقاد کنند. - به یاد داشته باشید ، مردم چنان سرگرم زندگی و تعاملات خود هستند که اگر خجالت بکشید ، حرف احمقانه ای بزنید یا ظاهرتان به نظر نمی رسد وقت کمی برای دیدن دارند. حتی اگر آنها متوجه شوند ، بعید به نظر می رسد که خیلی مراقبت کنند زیرا آنها مسائل خاص خود را دارند.
- درک کنید که همه ، به یک روش یا دیگری ، احساس شما را دقیقاً همانند احساس شما دارند. حتی بیشتر افراد اجتماعی هنوز ناامن هستند و می ترسند خود را گول بزنند. تنها تفاوت در این است که آنها تصمیم می گیرند ریسک کنند و از آن لذت ببرند ، نه اینکه نگران واکنش دیگران باشند.
قسمت 2 از 2: بهبود زندگی اجتماعی خود
به تمرین ادامه دهید. مانند هر مهارت دیگر ، آسان بودن با دیگران نیاز به رفتار و تمرین مداوم دارد. این به معنای خارج شدن از منطقه راحتی خود و مجبور کردن خود به تعامل منظم با دیگران است. از تقسیم بندی زندگی خود و جدا کردن "زندگی اجتماعی" از بقیه زندگی خودداری کنید. اگر واقعاً می خواهید یک فرد اجتماعی باشید ، این امر در همه جنبه های زندگی شما ، از کار تا مدرسه و خانواده صدق می کند. - این را عادت دهید که به طور عادی با افرادی که هر روز ملاقات می کنید ، از جمله کارمندان بانک ، باریستاها و صندوقداران ، مکالمه را شروع کنید.
- اوقات فراغت خود را در صورت امکان با دوستان خود سپری کنید. اگر شما فردی هستید که زمان زیادی را به تنهایی برای یک سرگرمی یا فعالیت بدنی خاص می گذرانید ، دفعه دیگر از یکی از دوستان خود بخواهید که به شما ملحق شود.
- همیشه دعوت دیگران را بپذیرید. از بهانه گیری ، مانند خستگی بیش از حد ، مجبور شدن روز بعد زود بیدار شدن یا احساس عدم جذابیت ، خودداری کنید. در حالی که برخی بهانه ها مشروع است ، اما به راحتی می توان از دیگران برای جلوگیری از تماس استفاده کرد. یاد بگیرید که میان عذرخواهی صادقانه و ناعادلانه تمایز قائل شوید.
مثبت فکر کن. همه دوست دارند در کنار افراد مثبت ، شاد و خوشحال باشند. حتی اگر همیشه احساس مثبت ندارید ، سعی کنید مثبت باشید رفتار کردن وقتی با دیگران صحبت می کنید به عنوان مثال ، اگر کسی از شما سال کرد که آیا می توانید از زندگی خود چیزی برای ما بگویید ، به جای شکایت از هر چیز منفی ، روی جنبه های مثبت آن تمرکز کنید. - جالب توجه جلوه دادن زندگی شما بلافاصله باعث جلب توجه افراد می شود و آنها را ترغیب می کند که در مورد شما اطلاعات بیشتری کسب کنند.
کاملاً درگیر باشید. اگر می خواهید برای دیگران جالب به نظر برسید ، باید به خصوص در حین مکالمه به آنها علاقه نشان دهید. هنگام صحبت با کسی ، به جای نگرانی در مورد آنچه باید بگویید ، به صحبت های آن شخص گوش دهید. تماس چشمی برقرار کنید ، سر خود را تکان دهید و س askال کنید. - وقتی وسط مکالمه هستید ، دائماً تلفن خود را چک نکنید و به اطراف خود نگاه نکنید. این نوع کارها بی ادبی است و نشان می دهد علاقه ای به شخص یا مکالمه ندارید.
زبان بدن خود را تماشا کنید. وقتی در یک مهمانی یا یک مناسبت اجتماعی دیگر حضور دارید ، وضعیت شما سیگنالی به افراد دیگر می فرستد. اگر می خواهید دیگران به شما نزدیک شوند ، با دستان جمع شده در گوشه ای بایستید ، به تلفن خود خیره نشوید و با اخم روی صورت خود را خیره کنید. - با برقراری ارتباط چشمی با دیگران و لبخند زدن ، نشان می دهید که شخصیتی دوستانه ، گشوده و غیر مرعوب هستید. به علاوه ، هر کس با لبخند جذاب تر به نظر می رسد.
اولین کسی باشید که تماس می گیرد. اگر مدام منتظر می مانید دیگران به شما بیایند یا شما را دعوت کنند ، زندگی خود را هدر می دهید. روابط بر اساس تلاش متقابل برقرار می شود. اگر می خواهید به مردم نشان دهید که برای دوستی آنها ارزش زیادی دارید ، باید ارتباط برقرار کنید و فرصتهایی را برای گذراندن وقت با هم ایجاد کنید. - حتی اگر در یک مکان زندگی نمی کنید ، با دوستان خود در تماس باشید. تلفن را بردارید و با آنها تماس بگیرید ، از آنها یک اس ام اس یا ایمیل بفرستید تا حال آنها را جویا شوید.
به دنبال فرصت هایی برای ملاقات با افراد جدید باشید. بهترین راه برای یافتن دوستان جدید و گسترش حلقه اجتماعی خود گفتن بله به فرصت های جدید برای ملاقات با دیگران است. دعوت به مهمانی ها و مناسبت های اجتماعی را بپذیرید ، از مکان های جدید بازدید کنید و با افرادی که نمی شناسید در کافه ها ، اتوبوس ، مدرسه ، هواپیما و غیره صحبت کنید. - ملاقات با افراد جدید می تواند ترسناک باشد ، اما سعی کنید اینطور به آن فکر کنید: اگر اصولاً آنها را نمی شناسید ، در صورت عدم موفقیت چیزی برای از دست دادن ندارید. از طرف دیگر ، شما هرگز نمی دانید که آیا یک غریبه می تواند ناگهان بهترین دوست ، شریک تجاری یا معشوق جدید شما باشد!
- آنچه را که دیگران دوست دارند یادداشت کنید. به راحتی به خاطر نمی آورید که هر شخصی که تاکنون ملاقات کرده اید چه چیزی را دوست دارد یا به آن علاقه دارد. بنابراین ، وقتی به خانه می روید ، آنچه را که آن شخص دوست دارد یادداشت کنید. در مورد آن کاملا تحقیق کنید و هنگامی که یکدیگر را دوباره دیدید ، در مورد آن صحبت کنید. شگفت زده خواهید شد که فقط با غوطه ور شدن در آنچه همه به آن علاقه دارند می توانید چند دوست پیدا کنید. این ممکن است در ابتدا دشوار و وقت گیر به نظر برسد ، بنابراین با همکلاسی ها یا همکاران خود شروع کنید.
- به یاد داشته باشید که در این کار زیاد دور نروید. به عنوان مثال ، شخص دیگر را در سایت های شبکه های اجتماعی دنبال نکنید. فقط دانستن اینکه بارسلونا چه زمانی برنده شد و چه زمانی باید بازی بعدی را انجام دهد کافی است. حتی آن شخص مکالمه را ادامه خواهد داد ، پس نگران توقف مکالمه نباشید.
نکات
- از افرادی که باعث می شوند نسبت به خود احساس ناامنی کنند ، خودداری کنید. بلکه با افرادی معاشرت کنید که شما را به پیشرفت ترغیب می کنند.
- مثبت بودن در دیگران تأثیر خوبی دارد.
- از صحبت با شخص دیگری نترسید! این ممکن است فقط یک دوست خوب جدید باشد. حتی اگر ممکن است باعث عصبی شدن شما شود ، فقط قبل از اینکه چیزی یا شخص خاصی را از دست بدهید ، این کار را انجام دهید.
- هنگام صحبت با کسی که خوب نمی شناسید ، با چیز مشترکی شروع کنید ، حتی اگر در مورد مدرسه یا محل کار باشد. سپس ، هنگامی که مکالمه شروع شد ، می توانید به موضوعات دیگر بروید.
- اجتماعی بودن به این معنی نیست که باید با همه دوست باشید. خشنود کردن از همه غیرممکن است و داشتن یک گروه کوچک از دوستان صمیمی از صدها دوست متوسط و کم عمق پاداش آورتر است.
- همیشه سعی کنید خودتان باشید و شخص دیگری را جعل نکنید.
- بهتر است عقاید شخصی خود در مورد دین ، سیاست ، سقط جنین و غیره را از گفتگو دور نگه دارید ، مگر اینکه شخص واقعاً علاقه مند باشد. و حتی در این صورت ، سعی کنید ایده های افراطی را برای خود حفظ کنید. این موضوعات بندرت منجر به گفتگوهای دلپذیر می شود.
- سعی کنید یک دوست صمیمی را در یک اتفاق خاص بیاورید. گاهی اوقات داشتن کسی از شما حمایت می کند می تواند کمک بزرگی باشد ، حتی فقط یک نفر می تواند احساس امنیت بیشتری در شما ایجاد کند.
- لبخند را فراموش نکنید و به هرکسی که ملاقات می کنید سلام کنید. این به شکستن موانع کمک می کند ، شما را در خاطر خود نگه می دارد و می تواند آنها را ترغیب کند بعداً با شما صحبت کنند.
- بگذارید تنش سر بخورد و فقط به دنبال آن بروید! اکنون این کار را انجام دهید تا از دست دادن شخصی پشیمان نشوید! این شخص فقط ممکن است در آینده بهترین دوست شما شود!
