گرفتن پوست نرم

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: داشتن پوستی نرم
قسمت 2 از 3: پرهیز از تحریک کننده های رایج
قسمت 3 از 3: سلامت پوست خود را حفظ کنید
نکات

پوست نقش زیادی در سلامت بدن شما دارد ، اما داشتن پوستی نرم و سالم نیز برای اعتماد به نفس شما مهم است. موارد زیادی وجود دارد که می تواند پوست شما را خشن و ناهموار کند ، از جمله قرار گرفتن در معرض عناصر ، مواد تحریک کننده و آلاینده ها ، کمبود رطوبت و سلامت کلی ضعیف. برای دستیابی و حفظ پوست نرم ، باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید ، عادات سالم را بیاموزید ، از پوست خود در داخل و خارج مراقبت کنید و از مواردی که باعث تحریک و خشکی پوست شما می شوند خودداری کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: داشتن پوستی نرم

پوست خود را هفتگی لایه برداری کنید. با از بین بردن آلودگی ، چربی و سلولهای مرده پوست ، لایه برداری باعث نرم شدن پوست می شود. می توانید صورت خود را با قهوه ساییده مخلوط شده با مقداری صابون ملایم یا با یک لایه بردار موجود در بازار لایه برداری کنید. برای تسکین قرمزی بدنبال محصولی باشید که حاوی عصاره چای سبز و اسید گلیکولیک باشد.
- بیش از یک یا دو بار در هفته پوست خود را لایه برداری نکنید ، زیرا انجام بیش از حد این کار باعث تحریک پوست شما می شود.
پوست خود را به درستی بشویید. اگر پوست شما رطوبت و چربی های طبیعی را از دست بدهد ، می تواند خشک و پوسته پوسته شود. شستشوی زیاد و طولانی مدت و استفاده از آب گرم باعث از دست رفتن رطوبت و چربی بیشتر پوست می شود. در صورت امکان ، یک روز در میان دوش بگیرید یا حمام کنید ، از آب خنک تری استفاده کنید و به جای استفاده از اسفنج ، صابون را با دست یا دستشویی نرم روی پوست خود بمالید. همچنین اطمینان حاصل کنید که بیش از 5 تا 10 دقیقه زیر دوش نباشید.
- پوست خود را بعد از دوش گرفتن یا استحمام خشک نکنید ، زیرا این امر می تواند رطوبت و چربی های پوست شما را از بین ببرد. در عوض ، به آرامی با یک حوله نرم خود را خشک کنید.
- هنگامی که پوست شما هنوز کمی مرطوب است ، مرطوب کننده مورد علاقه خود را استفاده کنید.
تراشیدن راه درست. اگر اصلاح را انتخاب کردید ، تا پایان دوش یا حمام اصلاح نکنید. این به پوست شما زمان می دهد تا نرم شود. از ژل موبر مرطوب کننده و تیغ تیز با چند تیغه استفاده کنید. اصلاح و یا جهت رشد مو نیز برای جلوگیری از تحریک بسیار مهم است.
- بعد از بیدار شدن از صبح بلافاصله اصلاح نکنید. پس از آن پوست شما رطوبت را حفظ می کند و کمتر می توانید موهای نزدیک به پوست را اصلاح کنید.
- سوختگی تیغ را با کمپرس گرم درمان کنید و همیشه پوست خود را پس از اصلاح مرطوب کنید.
- برای صرفه جویی در هزینه ژل اصلاح می توانید به جای ژل اصلاح از نرم کننده استفاده کنید. با این حال ، از صابون استفاده نکنید ، زیرا به خوبی پوست شما را چرب نمی کند.
روزانه پوست خود را آبرسانی کنید. پوست شما اهمیتی ندارد که از کدام مرطوب کننده ترجیح می دهید استفاده کنید ، به شرطی که مرتبا و مرتب از آن استفاده کنید. همیشه بعد از دوش گرفتن یا حمام ، قبل از آرایش ، بعد از پاک کردن آرایش ، بعد از شستن ظرف ها و پس از مرطوب شدن پوست ، پوست خود را مرطوب کنید.
- به دنبال یک مرطوب کننده با روغن های گیاهی و مواد مرطوب کننده مانند ویتامین A ، ویتامین E ، کره کاکائو ، کره درخت روغن قلم ، اسطوخودوس و بابونه باشید.
- اگر پوست مخصوصاً خشکی دارید ، شب ها پوست خود را کاملاً مرطوب کنید. قبل از خواب ، یک کرم مرطوب کننده قوی روی قسمت هایی مانند دست ، پا و آرنج خود قرار دهید. سپس جوراب و دستکش نخی بپوشید و یک پارچه نرم را به آرنج بپیچید.
نکته کارشناس
پس از دوش گرفتن ، بدن خود را با روغن چرب کنید در حالی که پوست شما هنوز کمی مرطوب است. روغن به پوست شما آغشته می شود و آن را صاف و ابریشمی می کند.

برس های آرایش خود را تمیز نگه دارید. برس های آرایشی می توانند باکتری ها را رشد داده و به قسمت های دیگر بدن منتقل کرده و منافذ پوست را مسدود کرده و پوست را تحریک کنند. برای جلوگیری از این مسئله ، برس های خود را هفتگی با آب گرم و صابون مایع بشویید. بگذارید قبل از استفاده مجدد آنها خشک شوند.
قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید. اگر از آرایش استفاده می کنید ، بدانید که وقتی با آرایش صورت به خواب می روید ، منافذ پوستی شما مسدود و عفونت می کند. قبل از خواب ، از پاک کننده ملایم ، آب ولرم و پارچه نرم برای پاک کردن آرایش خود استفاده کنید.صورت خود را خشک کنید و از مرطوب کننده استفاده کنید.
- اگر از آرایش استفاده می کنید ، این کار را خیلی مرتب انجام ندهید. پوست شما می تواند خشک شود و رطوبت خود را از دست بدهد. به دنبال مارک های ضد آلرژی بدون مواد خطرناک باشید.
غذاها را روی پوست خود بمالید تا پوست آن نرمتر شود. بسیاری از غذاهای دوستدار پوست وجود دارد که هم برای داخل و هم برای بدن شما مفید هستند. به عنوان مثال سیب زمینی می تواند به کاهش تورم کمک کند ، در حالی که آووکادو می تواند پوست شما را تازه و چاق نگه دارد. مرکبات نباید به صورت شما زده شوند اما می توانند برای لایه برداری پوست استفاده شوند. آناناس به دلیل روشن شدن پوست شناخته شده است.
خود را ماساژ دهید. ماساژ علاوه بر اینکه آرامش بخش و شگفت انگیز است ، گردش خون را نیز بهبود می بخشد ، مواد مغذی و رطوبت آبرسانی به پوست شما می بخشد و باعث زیبایی زیبایی آن می شود. ماساژ با روغن همچنین می تواند به شدت پوست شما را مرطوب کند. بنابراین حتی اگر ماساژ حرفه ای را انتخاب نکنید ، می توانید چند شب در هفته قبل از خواب ، ماساژ دست ها ، صورت ، بازوها ، پاها و بدن را با روغن مورد علاقه ماساژ دهید.

قسمت 2 از 3: پرهیز از تحریک کننده های رایج

از پوست خود در برابر سرما خشک محافظت کنید. سطح رطوبت در هوای سردتر معمولاً کمتر است ، به این معنی که رطوبت کمتری در هوا وجود دارد و پوست شما خشک می شود. این مشکل بیشتر می شود زیرا گرمای بخاری رطوبت بیشتری را از پوست می گیرد و باعث خشکی ، خارش و پوسته پوسته شدن پوست می شود. با استفاده از موارد زیر می توانید به جلوگیری از خشکی پوست کمک کنید.
- در زمستان کمتر دوش می گیرید.
- پوست خود را بیشتر با مرطوب کننده آغشته کنید.
- با استفاده از دستگاه رطوبت ساز هوا را در خانه یا محل کار خود مرطوب کنید.
از خود در برابر عناصر محافظت کنید. هوای سرد و زمستانی خشک تنها عامل محیطی نیست که باعث نرمی پوست شما می شود. قرار گرفتن در معرض باد می تواند باعث خشکی و تحریک شود ، در حالی که نور خورشید می تواند پوست شما را زودرس پیر کند ، باعث ایجاد چین و چروک شود ، پوست شما را چرمی کرده و شرایط پزشکی جدی تری مانند سرطان پوست ایجاد کند.
- با لوسیون ضد آفتاب ، لباس های ضد آفتاب و آرایش و مرطوب کننده های پوست با فاکتور محافظت در برابر آفتاب از پوست خود محافظت کنید.
- با دستکش ، کلاه یا کلاه ، روسری و سایر لباس های زمستانی از پوست خود در برابر سرما و باد محافظت کنید.
از مواد حساسیت زا و تحریک کننده دور بمانید. موارد زیادی وجود دارد که می تواند لکه دار ، قرمز ، خارش دار و پوسته پوسته شود ، از جمله موادی مانند پشم ، شوینده های خشن و نرم کننده های پارچه ، عطرها و رایحه ها ، رنگ ها و مواد آرایشی و کرم های ضد هیپو آلرژی.
از محصولاتی با موادی که باعث خشک شدن پوست شما می شوند استفاده نکنید. از محصولات حاوی الکل بر روی پوست خود و همچنین هر چیز دیگری که حاوی سدیم دودسیل سولفات است استفاده نکنید. همچنین رعایت آنچه می خورید و می نوشید بسیار مهم است ، زیرا داروهای مدر مانند کافئین ، الکل و سیگار می توانند پوست شما را خشک کنند ، باعث ایجاد چین و چروک شوند و پوست شما را رنگ پریده نشان دهد.

قسمت 3 از 3: سلامت پوست خود را حفظ کنید

بخورید تا پوستی نرم بدست آورید. بسیاری از غذاهای سالم حاوی مواد و مواد مغذی هستند که باعث نرمی و درخشندگی پوست شما می شوند. یک رژیم غذایی متعادل همراه با میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل ، و مقدار متوسطی از چربی های سالم داشته باشید. غذاهای مناسب پوست شامل:
- غذاهای پر آب مانند کیوی ، خربزه طالبی ، سیب ، هندوانه ، کرفس ، خیار و کدو سبز.
- غذاهای حاوی ویتامین C و روی. اینها به پوست شما کمک می کند تا کلاژن و الاستین تولید کند. به عنوان مثال می توان به سبزیجات برگ تیره ، آجیل و دانه ها ، لوبیا ، قارچ ، مرکبات و توت اشاره کرد.
- غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و با چین و چروک ها مبارزه می کنند مانند کنف و بذر کتان.
- غذاهایی با آنتی اکسیدان مانند گوجه فرنگی ، فلفل قرمز و زرد ، توت و سایر غذاهای قرمز ، نارنجی و زرد.
به جای نوشیدنی های شیرین آب بنوشید. دستورالعمل نوشیدن 2 لیتر آب در روز فقط یک دستورالعمل کلی است ، اما حفظ آب بدن مهم است. هنگام تشنگی ، بدن به شما می گوید که به مایعات نیاز دارید ، بنابراین یک نوشیدنی بخورید.
- نگران قندهای طبیعی میوه ها نباشید. با این حال ، از نوشیدنی هایی مانند نوشابه که حاوی مقدار زیادی قند هستند ، استفاده نکنید. می توانید چین و چروک و افتادگی پوست پیدا کنید.
به طور منظم تمرین کن. این نه تنها سلامت جسمی و روانی شما را بهبود می بخشد ، بلکه گردش خون را نیز بهبود می بخشد و مواد مغذی پوست را نرم و سالم می کند. این عرق به شستشوی آلودگی ها و باکتری های پوست کمک می کند و منافذ پوست را مسدود نمی کند. همیشه پوست خود را بعد از ورزش با آب خنک بشویید تا عرق و کثیفی آن پاک شود.
به اندازه کافی خوابیدن. کلاژن پروتئینی است که پوست شما را محکم و بدون چین و چروک نگه می دارد و توسط هورمون های رشد ترشح شده در هنگام خواب تولید می شود. خواب خوب برای داشتن پوستی نرم و لطیف از اهمیت زیادی برخوردار است. نکته کارشناس
برای مشکلات پزشکی درمان کنید. بسیاری از شرایط پوستی می تواند پوست صاف و نرم شما را خشن ، قرمز و لکه دار کند. قرمزی ، پوسته پوسته شدن ، خارش ، تاول و آکنه شدید معمولاً بسته به علت با داروهای خاص و پماد قابل درمان است. اگر فکر می کنید یکی از بیماری های پوستی زیر را دارید ، از پزشک یا متخصص پوست بخواهید این مشکل را تشخیص و درمان کند:
- آکنه
- اگزما
- پسوریازیس
- درماتیت
آماده.

نکات

فشردن لکه ها برای کمتر شدن قابل توجه بودن وسوسه انگیز است ، اما بهتر است فقط آنها را تنها بگذارید و به آنها دست نزنید. با فشار دادن لکه می توانید باکتری ها را بیشتر به داخل پوست هل داده ، باکتری ها را به مناطق جدید منتقل کرده و در نهایت منجر به زخم شدن دائمی شوید.