محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: بازی کردن
• قسمت 2 از 3: یک بسته پرس تهیه کنید
• قسمت 3 از 3: مثل بهترین ها تمرین کنید

فوتبالیست حرفه ای شدن چیزی فراتر از یک ورزشکار خوب است. این کار به فداکاری ، برنامه ریزی و تلاش زیاد نیاز دارد. گرچه این کار غیرممکن نیست ، اما باید بدانید که فقط یک شانس کوچک وجود دارد که شما همیشه حرفه ای شوید. که حتی در مورد بهترین ورزشکاران نیز صادق است. برای داشتن شانس بیشتر ، شما باید در دبیرستان و دانشگاه فوتبال بازی کنید. بیاموزید که خود را به عنوان یک ورزشکار بفروشید و استفاده از یک واسطه برای نمایندگی خود را در نظر بگیرید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: بازی کردن

1. زود شروع کنید مهم است که مهارت های بدنی خود را در اسرع وقت رشد دهید. بیشتر فوتبالیست های حرفه ای حداقل از دوران دبیرستان بازی می کنند.
   • اگر دبیرستان نیستید اما هنوز می خواهید فوتبال بازی کنید ، در یک مسابقات قهرمانی شرکت کنید یا به یک اردوی فوتبال بروید. برای بهبود مهارت های خود و کسب اطلاعات بیشتر در مورد بازی همه تلاش خود را انجام دهید.
2. تمرین. در دوران دبیرستان ، شما باید حدود 10-15 ساعت در هفته تمرین کنید. در دانشگاه این باید 25-30 ساعت در هفته باشد.
   • برای حرفه ای شدن باید تا آنجا که می توانید فوتبال بازی کنید. با پایان فصل تمرینات را متوقف نکنید.
   • خود را برای فداکاری های خاص آماده کنید تا بتوانید تمام آموزش های لازم را کسب کنید. تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه ای وقف بسیار زیاد به زمان را می طلبد.
3. برای دانشگاه آماده شوید اگر می خواهید حرفه ای شوید ، بهترین انتخاب یک دانشگاه خوب است ، به خصوص در ایالات متحده. در کلاسهایی شرکت کنید که احتمال ورود شما به یک مدرسه خوب را افزایش می دهد.
   • در کلاس های زیست شناسی و علوم بهداشتی شرکت کنید. هرچه اطلاعات بیشتری در مورد بدن انسان و آنچه برای عملکرد اوج لازم است ، داشته باشید ، بهتر است.
   • به یاد داشته باشید که فوتبال بازی در دانشگاه هیچ تضمینی برای حرفه ای شدن شما نیست. فقط 1.7٪ از کل بازیکنان دانشگاه بعداً بازیکن فوتبال حرفه ای می شوند.
4. مراقب استعدادیابانی باشید که در دوره های آموزشی شرکت می کنند. وقتی پیشاهنگان از مدرسه شما دیدن می کنند ، باید بهترین رفتار خود را نشان دهید. به هم تیمی های خود مباهات و احترام نکنید. پیشاهنگان به نحوه بازی شما و همچنین نحوه کنار آمدن با دیگران نگاه می کنند.
   • با مربی خود رابطه خوبی برقرار کنید. مربی شما احتمالاً افرادی را که به دنبال استعداد هستند می شناسد و می تواند مرجع ارائه دهد. دریافت توصیه از مربی می تواند عامل تعیین کننده ای در مورد پذیرش یا عدم پذیرش توسط یک تیم باشد.
   • هر اتفاقی بیفتد نگرش خوبی داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که کاملاً گرم می شوید و در کنار زمین مثبت می مانید. اگر از یک استعدادیاب بازخورد منفی دریافت کردید ، سعی کنید از آن درس بگیرید. اطمینان حاصل کنید که هر روز بهتر می شوید.

قسمت 2 از 3: یک بسته پرس تهیه کنید

1. یک فوتبال تنظیم کنیداز سرگیری بر. اطلاعات استاندارد ، موقعیت بازی و دستاوردهای خود را به عنوان بازیکن اضافه کنید. و مانند هر رزومه ، باید هر آنچه مربوط به اهدافتان است را در آن بگنجانید.
   • اگر در اردوی فوتبال آن را کار کردید یا در تمرین بازیکنان جوان به مربی کمک کردید ، این را به رزومه خود اضافه کنید. هر چیزی را که باعث می شود از سایر رقبا متمایز شوید قرار دهید. هدف شما این است که فوتبال حرفه ای را شغل خود کنید ، بنابراین رزومه ای تهیه کنید که نشان دهنده این موضوع باشد.
2. هر خبری را که در آن ظاهر شده اید اضافه کنید. مقالاتی را پیدا کنید که از شما یا تیم شما نام ببرند ، حتی اگر این فقط روزنامه محلی دبیرستان شما باشد. تصاویر ویدئویی از تیم خود پیدا کنید و به دنبال لحظاتی باشید که به برتری برسید.
   • دوست و یا یکی از اعضای خانواده خود را در هنگام بازی ضبط کنید تا بتوانید بهترین لحظات خود را مرور کنید.
3. بسته مطبوعاتی خود را با دنیا به اشتراک بگذارید. بسته مطبوعاتی خود را به تیم هایی که می خواهید در آنها بازی کنید ارسال کنید. فراموش نکنید که از مکانهایی که آنها را به آنها فرستاده اید ، پیگیری کنید. با آنها تماس بگیرید یا یک ایمیل ارسال کنید تا به آنها بگویید دوست دارید برای آنها بازی کنید.
   • اطمینان حاصل کنید که از تیم هایی که به هر حال طعمه نمی گیرند تشکر می کنید. از آنها برای وقت و توجه خود سپاسگزاریم.
   • اگر در نهایت به یک تیم نرسیدید ، تسلیم نشوید. مسابقات قهرمانی دیگری را که می توانید در آنها بازی کنید پیدا کنید تا همچنان به کسب تجربه ادامه دهید. رزومه و کیت مطبوعاتی خود را به روز کنید و ارسال کنید.
4. استفاده از یک واسطه را در نظر بگیرید. یک واسطه می تواند رابط بین شما و تیم هایی باشد که می خواهید در آنها بازی کنید. با یافتن یک واسطه که می خواهد از شما نمایندگی کند ، ناگهان می توانید گامی به جلو بردارید.
   • قوانین و قوانین خاصی وجود دارد که واسطه ها برای نمایندگی از بازیکنان باید از آنها پیروی کنند. به عنوان مثال ، واسطه ها در ایالات متحده اغلب باید قبل از جذب فعال بازیکن ، تا پایان تحصیلات دانشگاهی منتظر بمانند.

قسمت 3 از 3: مثل بهترین ها تمرین کنید

1. مثل یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید. دانستن چگونگی فوتبال فقط بخشی از این روند است. ورزشکاران حرفه ای از نظر جسمی بسیار عالی هستند. آماده شوید که ورزش را در اولویت قرار دهید.
   • آمار فیزیکی برخی از ورزشکاران حرفه ای را پیدا کنید و برای مطابقت با آنها همه تلاش خود را انجام دهید. تمریناتی را که آنها دنبال می کنند مطالعه کنید و آنها را به روال شخصی خود اضافه کنید.
2. تمرکز روی تمرینات وزنه برداری سنگین. تمریناتی مانند پرس نیمکت و ددلیفت را انجام دهید. با سنگین ترین وزنه هایی که می توانید به درستی بلند کنید ورزش کنید و هر بار 5 بار این کار را تکرار کنید.
   • گروه های اصلی عضلانی مانند قفسه سینه ، پشت ، عضلات چهار سر ران و همسترینگ را هدف قرار دهید.
3. استقامت بیشتری کسب کنید. در فواصل فزاینده کوچکتر سرعت را انجام دهید. با تلاش برای تکمیل دو سرعت 150 متری در 20 ثانیه شروع کنید. بین هر دو سرعت 30 ثانیه استراحت کنید.
   • با افزایش استقامت ، می توانید طول و شدت دو سرعت را تنظیم کنید. سعی کنید سه سرعت 200 دوی 200 متر را در کمتر از 30 ثانیه کامل کنید. بین هر دو سرعت 30 ثانیه استراحت کنید.
   • اطمینان حاصل کنید که بدن شما پس از هر دو سرعت ، زمان کافی برای بازیابی را دارد. بعد از هر مجموعه دو سرعت 3-5 دقیقه استراحت کنید.
   • سعی کنید ضربان قلب خود را افزایش دهید و برای مدت کوتاهی آن را بالا نگه دارید. بازی فوتبال به مقدار کمی به انرژی انفجاری احتیاج دارد. بدنبال تمریناتی باشید که از این شدت تقلید کنند.
4. یکی بگیر سالم رژیم غذایی. ورزش مثل یک ورزشکار حرفه ای نیز به معنای اینگونه غذا خوردن است. از آنجا که وزن شما بسیار بالا می رود ، مطمئن شوید که پروتئین کافی دریافت می کنید. یک قانون خوب این است که پروتئین ها باید 1/3 از هر وعده غذایی را تشکیل دهند.
   • پروتئین های لاغر مانند مرغ ، ماهی و لوبیا بخورید. سعی کنید هفته ای یک یا دو بار در یک وعده غذایی گیاهی جا بیفتید. سویا یکی از گزینه های سالم پروتئین گیاهی بدون چربی است.
   • موقعیت شما میزان کالری دریافتی شما را تعیین خواهد کرد. به احتمال زیاد این محدوده بین 3000-6000 کالری در روز خواهد بود.