محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: آماده شدن برای حمام بخار
• قسمت 2 از 3: استفاده صحیح از حمام بخار
• قسمت 3 از 3: ترمیم حمام بخار
• هشدارها

بدن انسان دو راه برای از بین بردن سموم از طریق کلیه ها و از طریق پوست دارد. سموم از طریق عرق می توانند از روی پوست منتقل شوند ، به همین دلیل افراد حمام بخار می گیرند. پس از 5 تا 20 دقیقه در حمام بخار ، پوست شروع به ترشح مواد زائد در بدن شما می کند و باعث می شود احساس سلامتی و زیبایی بیشتری داشته باشید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: آماده شدن برای حمام بخار

1. قبل از حمام بخار آب زیادی بنوشید. در مدت زمان کوتاهی در اتاق بخار عرق زیادی خواهید کرد و این می تواند باعث کم آبی بدن شود. قبل از خشک شدن بخار ، چندین لیوان آب بنوشید تا مطمئن شوید خشک نمی شوید.
   • بدن خود را کاملا بشویید. اطمینان حاصل کنید که تمام آلودگی منافذ پوست شما پاک شده است. اگر روی بدن شما آلودگی وجود داشته باشد ، می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و باعث ایجاد آکنه یا جوش شود. وقتی منافذ پوست شما مسدود است ، دفع سموم برای بدن دشوارتر است.
2. یک ساعت قبل از غسل بخار غذا نخورید. در اینجا بسیاری از دلایل مشابهی وجود دارد که بهتر است یک ساعت قبل از شنا غذا نخورید. غذا خوردن می تواند احساس نفخ در شما ایجاد کند و غذا خوردن دستگاه گوارش شما را فعال می کند ، بنابراین باید از خوردن غذا تا حد ممکن قبل از حمام بخار خودداری کنید.
   • اگر هنوز هم می خواهید چیزی بخورید ، چیزی مانند میان وعده سبک یا میوه ای داشته باشید.
3. قبل از استحمام با بخار ، حرکات کششی انجام دهید. مقداری کشش سبک انجام دهید تا ماهیچه های شما شل شده و به بدن کمک کند تا از طریق منافذ پوستی از برخی سموم خلاص شود. با انجام حرکات کششی گردش خون خود را نیز افزایش می دهید تا سموم با تعریق با سرعت بیشتری از طریق پوست برداشته شوند.

قسمت 2 از 3: استفاده صحیح از حمام بخار

1. دوش گرفتن. دوش گرفتن قبل از حمام بخار ، تنظیم بدن شما را در دمای طبیعی آسان می کند و باعث می شود که حمام بخار مثرتر باشد. دوش آب گرم بهتر از دوش آب سرد است اما اطمینان حاصل کنید که دوش خیلی گرم نیست زیرا بهتر است هنوز عرق نکنید.
2. یک حوله نخی سبک بپوشید. هرچه کمتر بپوشید ، حمام بخار م moreثرتر است. بدن شما وقتی برهنه هستید می تواند سموم بیشتری آزاد کند ، بنابراین تا آنجا که ممکن است لباس کمتری بپوشید.
   • هرگونه جواهر یا عینک را بردارید.حوله باید تمام آنچه که با خود دارید باشد.
3. اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای استراحت کامل دارید. با عجله وارد اتاق بخار نشوید. سعی کنید اتاق بخار را برای قرار ملاقات یا کارهایی که می خواهید انجام دهید تنظیم نکنید. تأکید باید بر آرامش و لذت بردن از حمام بخار باشد.
   • تلفن خود را خاموش کنید یا آن را در مکانی امن قرار دهید تا مزاحمتی برای شما ایجاد نشود.
4. هنگام استفاده از حمام بخار آرام باشید. شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید در حمام بخار بنشینید یا دراز بکشید. مهمترین چیز این است که شما آرام باشید و از تجربه لذت ببرید. سر خود را از استرس و مشکلات رها کنید و از زمانی که در اتاق بخار می گذرانید لذت ببرید.
5. چشمان خود را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید. برای استراحت و لذت بهینه ، از طریق بینی استنشاق کرده و از طریق دهان خارج کنید ، قبل از بازدم برای چند ثانیه نفس خود را حفظ کنید. با چشمان بسته می توانید بیشتر روی حواس دیگر تمرکز کنید و تمرکز روی نفس راه بسیار موثری برای آرامش و استرس زدایی است.
6. هنگام استحمام در بخار آب کافی بنوشید. یک بطری آب به اتاق بخار بیاورید. شما خیلی بیشتر از حد معمول عرق خواهید کرد زیرا در حمام بخار بسیار گرم است و بنابراین بدن شما خیلی سریعتر از حد نرم رطوبت خود را از دست می دهد.
   • برای اطمینان از خشک نشدن در حمام بخار ، اغلب از بطری بنوشید.
7. به مدت 5-20 دقیقه در حمام بخار بمانید. اگر بعد از 5 دقیقه به اندازه کافی خسته شده اید و می خواهید از حمام بخار خارج شوید ، فقط می توانید این کار را انجام دهید. اما هر بار بیش از 20 دقیقه در اتاق بخار نمانید ، در غیر اینصورت خطر گرم شدن بیش از حد بدن را تهدید می کنید.
   • اگر هنگام استحمام در بخار احساس سرگیجه ، حالت تهوع یا احساس ناراحتی می کنید ، سریعاً بیرون بروید و جای خنکی پیدا کنید.

قسمت 3 از 3: ترمیم حمام بخار

1. با آب و هوا به آرامی خنک شوید. ممکن است بعد از حمام بخار تمایل به یافتن مکانی بسیار سرد داشته باشید ، اما بهتر است در برابر این اصرار مقاومت کنید. سپس می توانید بدن خود را دچار شوک کرده یا لرزید. بهتر است بدنبال مکانی خنک باشید و اجازه دهید بدن شما به طور طبیعی خنک شود.
   • آب بیشتری بنوشید تا بتوانید رطوبت از دست رفته در حین حمام بخار را جبران کنید.
2. یک بار دیگر دوش بگیرید. ممکن است بعد از بیرون آمدن از بخار بخواهید دوش بگیرید که تا حد امکان سرد باشد ، اما به دلیل تغییرات ناگهانی دما ، بدن شما را دچار شوک می کند. بدن شما قرار است به دمای طبیعی خود بازگردد.
   • با دوش آب گرم شروع کنید و بگذارید دوش به تدریج سردتر شود تا آب دلپذیر و سرد شود.
   • برخی از افراد در نیمه راه حمام بخار دوش آب سرد می گیرند ، به همین دلیل بخار بخار به دلیل تغییرات زیاد دما ، تأثیر سلامتی بیشتری نیز دارد. این فقط به افرادی که مدتی است به حمام بخار عادت کرده اند توصیه می شود ، زیرا آنها می دانند بدنشان از عهده چه کاری برمی آید.
3. چند دقیقه آرام باشید. مهم این است که بعد از حمام بخار مدتی به استراحت اختصاص دهید. بیشتر افراد به محض اینکه از حمام بخار خارج می شوند زمان آرامش را می گذرانند و زمان آن رسیده است که شلوغی زندگی روزمره را پشت سر بگذارند. این آرامشی را که حمام بخار ایجاد می کند نفی می کند.
   • چند دقیقه به استراحت اختصاص دهید و از انجام هر کاری خودداری کنید. شما قبلاً باید مطمئن باشید که وقت برای استراحت کامل دارید و چرا از آن لذت نمی برید؟

هشدارها

• هنگامی که برای اولین بار حمام بخار می گیرید ، سعی کنید بیش از 10 دقیقه در آن نمانید. بدن شما هنوز به این تجربه عادت نکرده است ، به همین دلیل شما نباید 20 دقیقه فورا بروید.
• زنانی که باردار هستند ، افرادی که شکایت قلبی دارند یا فشار خون بالا یا پایین دارند ، نباید از حمام بخار استفاده کنند. اگر شکایت پزشکی یا بیماری دیگری دارید ، از پزشک یا پزشک معالج خود بپرسید که آیا استفاده از حمام بخار بی خطر است.