محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: نیمه بهتر یا دوست خوب خود را راحت کنید
• روش 2 از 2: یک آشنای خود یا یک همکار را راحت کنید
• نکات
• هشدارها

بیشتر مردم در برخی موارد گریه می کنند ، اما زنان به طور کلی بیشتر از مردان گریه می کنند. اگر با گریه زنی روبرو هستید ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای بهتر شدن او انجام دهید ، خواه یک نیمه بهتر باشد ، یک دوست یا یک همکار. راحتی یک فرد گریان می تواند پیوند شما را تقویت کرده و حال هر دو شما را بهتر کند.

گام برداشتن

روش 1 از 2: نیمه بهتر یا دوست خوب خود را راحت کنید

1. شرایط را ارزیابی کنید. دلایل بی نهایت برای گریه کردن یک زن می تواند وجود داشته باشد. او ممکن است غمگین ، استرس ، غرق در شادی یا فقط بیمار باشد. قبل از ادامه کار ، سعی کنید در مورد شرایط پیش آمده و اینکه آیا برای شما مناسب است که او را دلجویی کنید ، درک کنید. چند دلیل که ممکن است فرد مناسبی برای دلجویی او نباشید عبارتند از:
   • اگر شما درگیر همان وضعیتی هستید که او اکنون از آن ناراحت است. اگر از همان وضعیتی که باعث گریه او شده ناراحت یا گیج یا آسیب دیده اید ، ممکن است فرد مناسبی برای کمک به او نباشید. در این صورت ، می توانید یک گروه پشتیبانی پیدا کنید که به هر دوی شما کمک کند تا از پس اتفاقات برآیند.
   • وقتی او از شادی گریه می کند. دانشمندان کاملاً مطمئن نیستند که چرا ، اما کسی که از شادی غرق شده است ممکن است بدون کنترل گریه کند ، درست مثل اینکه ترسیده باشد یا غمگین باشد. در این موارد ، بهتر است به جای دلجویی از او ، به دوست دختر یا معشوق خود تبریک بگویید!
   • وقتی او گریه می کند زیرا شما دعوا کرده اید. قبل از اینکه برای دلداری او بیرون بروید ، ممکن است بخواهید برای مدتی خود را آرام کنید تا بحث دوباره شعله ور نشود.
2. تصمیم بگیرید که او را دلداری دهید. تا زمانی که دلیل خیلی خوبی برای دلجویی نکردن او نداشته باشید ، قطعاً باید سعی کنید به زن گریان کمک کنید. نادیده گرفتن شخصی که گریه می کند می تواند برای سلامتی عاطفی او مضر باشد. علاوه بر این ، اگر تصمیم بگیرید که او را راحت کنید ، سریعتر از اشکهای خود بهبود می یابد. و همچنین باعث تقویت روابط شما خواهد شد.
3. شنونده خوبی باشید. این را نمی توان به اندازه کافی گفت. اشک اشکال مهم ارتباطی است و مهم این است که شما به آنچه او سعی دارد بگوید توجه کنید. از تکنیک های گوش دادن فعال استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید صحبت های گریه کننده را به صورت شفاهی تأیید کنید و سعی کنید حرفش را قطع نکنید.
   • بسیار مراقب باشید مکالمه را به خود بازگردانید: این در مورد او است. مطمئن شوید که در مورد شما نیست. حتی اگر او همانطور که دوست دارید رفتار نکند ، به این معنی نیست که او لیاقت آسایش را ندارد یا اینکه او لیاقت غمگین شدن را دارد.
   • از کلماتی مانند "اگر من جای شما بودم" ، "آیا سعی می کردید ..." یا "وقتی این اتفاق برای من افتاد ، از این مسئله زیاد استفاده نکردم" استفاده نکنید.
4. درد او را بی اهمیت نگذارید یا به او نگویید که گریه را کنار بگذارد. اشک اغلب می تواند اثر خوب یا مثبتی داشته باشد ، حتی اگر ناشی از چیزی دردناک باشد. گریه می تواند برای جسمی و روحی فردی را که دچار استرس یا ناراحتی است ، تسکین دهد. با ریختن احساسات می توانید از بهبودی جلوگیری کنید. حتی اگر با آن احساس راحتی نمی کنید ، بازهم باید او را به اندازه نیاز گریه کنید. گریه احتمالاً بینایی او را بهتر می کند.
   • به طور کلی ، از استفاده از زبان منفی ، اظهار نظر یا استفاده از الزام اجتناب کنید. از کلماتی مانند: "گریه نکنید" ، "ناراحت نباشید" یا "اصلاً بد به نظر نمی رسد" استفاده نکنید.
   • افرادی که گریه آنها ناشی از یک اختلال روانشناختی مانند اضطراب شدید یا افسردگی است ، ممکن است در عوض بعد از گریه ، احساس بدتری داشته باشند. اگر مشکوک هستید که وی به دلیل بیماری روانی گریه می کند ، باید همچنان آسایش و حمایت را فراهم کنید ، اما همچنین باید به پزشک مراجعه کنید تا وی بتواند درمان های مورد نیاز را انجام دهد.
5. غمش را عذاب داد. با تشخیص اینکه درد او موجه است و با او همدلی می کنید به او نشان دهید که درد او را درک می کنید. از عباراتی مانند:
   • "من می فهمم که این مسئله چقدر باید برای شما دردناک باشد."
   • "خیلی ناراحت کننده به نظر می رسد ، متاسفم."
   • "تصور می کنم ناراحت هستی. به نظر می رسد یک موقعیت بسیار دشوار است."
   • "من متنفرم که این اتفاق برای تو افتاده است."
6. از تکنیک های اطمینان بخش غیرکلامی استفاده کنید. یک فرد گریان می تواند راحتی را از طریق نشانه های اطمینان بخش غیرکلامی راحت تر از طریق ارتباط کلامی تشخیص دهد. سر تکان دادن ، استفاده از حالات مناسب صورت ، برقراری ارتباط چشمی و خم شدن به جلو به شما نشان می دهد که نامزد هستید و به او اهمیت می دهید.
   • ارائه دستمال کاغذی می تواند به عنوان حرکتی مراقبتی تلقی شود ، اما به راحتی می تواند به عنوان سیگنالی تفسیر شود که شما می خواهید گریه او را متوقف کند. بنابراین ، فقط در صورت درخواست دستمال یا گریه کردن دستمال ، یک دستمال ارائه دهید.
7. ارزیابی کنید که آیا تماس بدنی مناسب است یا خیر. برخی از افراد با لمس احساس آرامش می کنند اما برخی دیگر احساس اضطراب می کنند. اگر می دانید که او پاسخ خوبی به آغوش می دهد ، می توانید یک آغوش بزرگ به او بدهید. آغوش حتی می تواند به مرور زمان به کاهش استرس کمک کند. نگه داشتن دست ، مسواک زدن موها ، لمس شانه ، بوسه بر پیشانی او از دیگر روشهای لمس مناسب است. قضاوت خود را براساس آنچه در مورد ترجیحات او و مرزهای روابطتان می دانید دنبال کنید. همیشه بگذارید به او بستگی داشته باشد. اگر او از شما خواست ، بلافاصله عقب نشینی کنید.
   • همچنین می توانید از زبان بدن او بگویید که آیا او به یک لمس راحت باز است. زبان دفاعی بدن مانند دست و پا ضربدری ، مشت های گره کرده یا پرهیز از تماس چشمی ممکن است به این معنی باشد که او ترجیح می دهد کمی بیشتر فاصله داشته باشید.
8. از او بپرسید برای کمک به شما چه کاری می توانید انجام دهید. بگذارید در این مورد آنچه را می خواهد نشان دهد. آسان است که در چیدمان چیزهایی که به دلخواه شما انجام می شود گرفتار شوید. اما ممکن است او اصلاً کمکی نمی خواهد ، یا کمک دیگری غیر از آنچه شما فکر می کنید بهترین است. در حقیقت ، ممکن است او اصلاً کمکی نمی خواهد یا به چیزی کاملاً متفاوت از آنچه شما فکر می کنید نیاز داشته باشد. آخرین چیزی که می خواهید این است که شرایط را بدتر کنید. در هنگام تمایل به حل و فصل در برابر مقاومت در برابر او مقاومت کنید.
   • به او بگویید که شما برای او آنجا هستید ، اما او را مجبور نکنید. ایده او برای کمک ممکن است داشتن شخصی برای گفتگو باشد. اغلب اوقات ، بهترین راه برای آرامش کسی گوش دادن است.
   • سوالات باز بپرسید تا بفهمید آیا می توانید به او کمک کنید. به عنوان مثال ، می توانید بپرسید ، "آیا کاری وجود دارد که بتوانم کمک کنم؟" یا "من واقعاً دوست دارم به شما کمک کنم - آیا می توانید چیزی پیدا کنید که بتواند وضعیت شما را بهبود بخشد؟" اینها می تواند راههای عالی برای شروع مکالمه در مورد چگونگی دادن دست به او باشد.
   • گاهی اوقات فردی که ناراحت است بیش از حد ناراحت است و نمی تواند در مورد چگونگی کمک به او ایده بگیرد. در این صورت ، در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که می توانید برای دلجویی از وی ارائه دهید. به عنوان مثال ، می توانید پیشنهاد دهید با هم برای بستنی بیرون بروید ، یا شاید او دوست دارد با هم فیلم ببیند. ببینید آیا او از هر کدام از این ایده ها خوشش می آید یا نه.
9. در صورت مناسب کمک کنید. گرچه این اولین واکنش شما در مورد عیب یابی نیست ، اما ممکن است موارد ملموس و خاصی وجود داشته باشد که می توانید برای تسکین درد وی انجام دهید. اگر می توانید مشکلات او را برطرف کنید - و اگر به نظر می رسد که او نیز آن را می خواهد - پس می توانید پیشنهاد کمک کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر او گریه می کند زیرا در کار بیش از حد کار کرده است ، می توانید کارهای اضافی را در خانه انجام دهید تا او وقت بیشتری برای تمرکز بر کار خود داشته باشد. اگر او گریه می کند زیرا با یکی از دوستان خود درگیر شده است ، می توانید با او در مورد چگونگی اصلاح این رابطه بحث کنید.
10. مراقب او باشید. برای چند روز یا هفته های بعدی پس از واقعه گریه ، هر از چند گاهی به ملاقات او بروید تا ببینید آیا هنوز حال او خوب نیست یا نه. زیاد به فضای او فشار وارد نکنید ، اما از او یک فنجان قهوه بخواهید ، حالش را بپرسید یا بیشتر اوقات با او تماس بگیرید. اگرچه ممکن است به سرعت بهبود یابد ، اما ممکن است کمی بیشتر به او احتیاج داشته باشد تا از غم و اندوه خود عبور کند. نشان دادن اینکه در آن مدت از او حمایت می کنید کمک زیادی به او می کند.
11. مراقب خودت باش. همدلی مهم است ، اما همچنین می تواند باعث ناراحتی یا افسردگی شما شود. حتماً از خود مراقبت کنید و در صورت نیاز از دیگران کمک بگیرید!

روش 2 از 2: یک آشنای خود یا یک همکار را راحت کنید

1. همدلی نشان دهید. مردم ترجیح می دهند با غریبه ها ، همکاران یا آشنایان گریه نکنند. آنها ترجیح می دهند از افرادی که به آنها اهمیت می دهند گریه کنند. اگر شما یک همکار نزدیک نیستید ، اما او به هر حال با شما گریه می کند ، احتمالاً بسیار ناراحت است و به شدت به احساس همدردی احتیاج دارد. در آن صورت ، پاسخ دادن با همدلی و نه تحریک ، ترس یا وحشت از اهمیت بیشتری برخوردار است.
2. گریه اش کن اگر او واقعاً شما را آنجا می خواهد ، بگذارید گریه کند.سعی نکنید او را تحت فشار قرار دهید تا گریه را متوقف کند و یا وانمود کنید که "آن را می بلعد". گریه سالم و طبیعی است و می تواند به کاهش درد و استرس کمک کند.
   • به یاد داشته باشید هیچ چیز غیرحرفه ای در مورد اشک در محل کار وجود ندارد. بیشتر مردم گهگاه گریه می کنند ، بنابراین وقوع آن در محل کار اجتناب ناپذیر است.
   • اگر او خجالت کشید به او اطمینان دهید ، جملاتی مانند "اشکال ندارد گریه کن" ، یا "وقتی گریه می کنی چیزی برای شرمنده وجود ندارد - همه ما فقط انسان هستیم!"
3. نشان دهید که در دسترس هستید تا با آنها صحبت کنید. ممکن است او بخواهد خیلی با شما جزییات نکند زیرا شما را به خوبی نمی شناسد. اگر گوش شنوایی ارائه دهید می تواند کمک کند. س Askال کنید و با زبان بدن باز نشان دهید که اگر او مایل است گوش دهید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید:
   • "من می دانم که من همکار شما هستم ، اما اگر می خواهید با کسی صحبت کنید ، من با کمال میل داوطلب می شوم. آیا می خواهید صحبت کنید؟"
   • "هنگامی که شما نیاز دارید که در مورد یک مسئله دشوار صحبت کنید ، درب من همیشه به روی شما باز است."
   • "آیا می توانم در هر کاری به شما کمک کنم؟
4. به طور فعال به او گوش دهید. اگر او می خواهد در مورد مشکلاتش با شما صحبت کند ، از تکنیک های گوش دادن فعال استفاده کنید تا نشان دهید که به او توجه می کنید. به عنوان مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد: پیشنهاد نکردن ، قطع نکردن ، فقط پرسیدن س toال برای تأیید اینکه شما صحبت های او را می فهمید ، پرهیز از حواس پرتی و تماس چشمی.
5. همدل اما حرفه ای باشید. مانند یک انسان رفتار کنید و نشان دهید که مراقب هستید ، اما مراقب باشید از مرزهای یک همکار عبور نکنید. از این گذشته ، روابط کاری شما باید پس از این حادثه ادامه یابد.
   • به عنوان مثال ، پیشنهاد یک بغل گرفتن ایده خوبی نیست مگر اینکه او آن را بخواهد. اگر می خواهید خارج از ساعات کار با او تماس بگیرید تا ببیند حال او خوب نیست ، بهتر است ابتدا از او س askال کنید که آیا مشکلی با این کار ندارد.
6. در امور مربوط به کار به او کمک کنید. شاید همکار شما به دلیل استرس شغلی گریه می کند ، یا شاید یک مشکل شخصی وجود داشته باشد که او را از تمرکز روی کارش باز دارد. در هر صورت فقط باید به او کمک کنید تا راه حل های حرفه ای پیدا کند.
   • به عنوان مثال ، ممکن است لازم باشد کمی مرخصی بگیرد ، یا شما بتوانید به او کمک کنید تا برای انجام یک کار حرفه ای دشوار برنامه ریزی کند.
   • با این حال ، فقط کاری انجام دهید که او بخواهد شما کاری انجام دهید. شما به راحتی گرفتار تلاش در اصلاح مسائل به روشی می شوید که به نظر شما بهترین است. با این حال ، ممکن است او از شما کمک بخواهد یا ممکن است به چیزی متفاوت از آنچه شما فکر می کنید نیاز داشته باشد. آخرین چیزی که می خواهید این است که شرایط را بدتر کنید.
   • سعی کنید در کارهای شخصی زیاده روی نکنید. شما نباید احساس کنید که باید مشکلات شخصی یک همکار را حل کنید. بعلاوه ، اگر او را به خوبی نمی شناسید ، تصور نکنید که می دانید چگونه مشکلات او را حل کنید. برای او باشید ، او را دلداری دهید و گوش دهید. و بیشتر بر روی موضوعات مرتبط با کار تمرکز کنید.
   • اگر نمی دانید چگونه می توانید به او کمک کنید تا مشکلات خود را حل کند ، عذرخواهی کنید و صادقانه به او بگویید که نمی توانید به او در حل مشکلات کمک کنید. اگر کسی را می شناسید که فکر می کنید می تواند به او کمک کند ، توصیه کنید با او صحبت کنید و از او کمک بگیرید.

نکات

• در هر صورت ، مهمترین چیزی که می توانید به یک زن گریان بدهید گوش شنوا و همدلی شماست. حرکات دیگر شیرین هستند - پختن شام برای او ، پذیرایی او با قهوه ، بردن او به سینما - اما بزرگترین هدیه ای که می توانید به او بدهید حضور و توجه شما است.
• به یاد داشته باشید که گریه مشکلی نیست که باید حل شود ، بلکه نوعی ارتباط است که باید به آن توجه کنید.
• گریه می تواند به دیگران احساس ناخوشایندی بدهد ، اما سعی کنید با رفع این ناراحتی ، عشق و مراقبت از فرد نیازمند را ارائه دهید.

هشدارها

• به طور کلی ، گریه بسیار سالم است ، اما همچنین می تواند نشانه یک بیماری جدی تر مانند ترس ، اضطراب یا افسردگی باشد. اگر او بدون احساس آرامش مدام گریه می کند ، ایده خوبی است که با یک حرفه ای صحبت کنید.
• دلگرمی برای یک فرد گریان نیز بیان سالم ، مثبت و مراقبتی است. اما ممکن است خسارت هم به همراه داشته باشد. اگر از دلداری دادن به کسی ناراحت هستید ، مطمئن شوید که با جستجوی دیگران که می توانند به شما کمک و پشتیبانی کنند ، از خود مراقبت می کنید.