محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: کنار آمدن با جدایی
• قسمت 2 از 2: ادامه زندگی خود را
• نکات
• هشدارها

مقابله با یک رابطه ناموفق هرگز آسان نیست و اگر در برهه ای از زمان خود را در رابطه ای پیدا کردید که عشق شما بی نتیجه ماند ، ممکن است به نظر برسد هیچ چیز آنطور که دوست دارید پیش نمی رود. بسیاری از مردم پیش از شما رفته اند و با عشقی روبرو شده اند که بی پاسخ مانده است. در چنین رابطه ای انرژی زیادی از دست می رود و ناامیدی شما را افزایش می دهد ، اما این به معنای خودکار از دست رفتن همه چیز نیست. ما به عنوان انسان توانایی بسته بندی مجدد خود ، یافتن انرژی تجدید یافته و خارج شدن از یک وضعیت اسفبار را داریم. با یادگیری اینکه چگونه از یک همسر سابق خود عبور کنید و زندگی خود را ادامه دهید ، قوی تر ، مستقل تر و آماده ملاقات با شخصی خواهید شد که عشق شما را پس می دهد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: کنار آمدن با جدایی

1. مشکلات را بپذیرید. بسیاری از افراد در طی یک رابطه ناسالم یا پس از آن به خود دروغ می گویند. آنها سعی می کنند خود را متقاعد کنند که رابطه به طور کلی خوب بوده ، شخص مقابل به آنها اهمیت داده است و از خود می پرسند که آیا در پایان دادن به رابطه اشتباه کرده اند؟ با این حال ، دلیل خوبی برای پایان دادن به رابطه داشتید. حتی اگر قسمت های خاصی از رابطه باعث احساس خوب و لذت بخشی شما شده باشد ، نباید بهانه شود و توجیه اوقات بدی را که گذرانده اید نیست.
   • هر وقت از خود س catchال کردید که آیا تصمیم خوبی برای پایان دادن به رابطه است ، لحظه ای به لحظه های رابطه بیندیشید که شما را بسیار ناراضی کرد. در اعماق قلب شما احتمالاً احساس خواهید کرد که واقعاً نمی توانید با خصوصیات بد طرف مقابل زندگی کنید. به کمبود احساسات یا حمایت فکر کنید.
2. غصه نخور اشکالی ندارد اگر بعد از پایان رابطه غمگین شوید ، خصوصاً اگر آن جایی باشد که احساس کنید طرف مقابل از او مراقبت می کند یا احترامش کم است. شما احتمالاً احساس غم و اندوه و تنهایی می کنید ، یا ممکن است با احساسات قوی تری روبرو شوید ، مانند احساس بی ارزشی یا شک شدید در مورد خود. مقابله با چنین احساساتی پس از پایان یک رابطه طبیعی است و گذراندن نوعی فرآیند عزاداری سالم است. با این حال ، مهم است که شما به دلیل تردیدهایی که در مورد خود دارید ، خود را نگیرید. شما به راحتی نباید آنها را باور کنید
   • باید بدانید که تقصیر شما نیست که با شما بد رفتاری کرده و به عنوان یک امر مسلم پذیرفته شده اید. شما ممکن است در مورد چیزهایی که تجربه کرده اید غمگین باشید و شاید عصبانی باشید بدون اینکه تصور کنید این فکر را روی خودتان کشیده اید.
   • غمگین نشدن برای جدایی می تواند احساسات قوی تری از جمله افسردگی و اضطراب را به همراه داشته باشد. احساساتی را که دارید تحریک نکنید ، بلکه راهی پیدا کنید که بتوانید این احساسات را به روشی سالم رها کنید.
3. توجه داشته باشید که درد فقط موقتی است. وقتی یک رابطه به پایان می رسد ، ممکن است به نظر برسد که ما برای همیشه ناراحت خواهیم شد. اما در واقعیت به سادگی اینگونه نیست. احساسی که بعد از جدایی دارید فقط موقتی است و تردیدهایی که در مورد خود دارید بی اساس است.
   • تمام احساسات تردید و منفی ناشی از عدم امنیت ، غم و ترس است. آنها از تجربیات واقعی ناشی نمی شوند و این احساسات بازتاب دقیقی از این که شما به عنوان یک فرد هستید یا لیاقت شما نیستند.
4. به دنبال مواردی باشید که به سلامتی شما کمک می کنند. پس از پایان یک رابطه ناسالم ، ممکن است انواع احساسات بد و احساس اعتماد به نفس را احساس کنید. وقتی در این مرحله هستید ، مهمتر از هر زمان دیگری انجام کارهایی است که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
   • سعی کنید بیشتر ورزش کنید و زمان بیشتری را در فضای باز برای تقویت طبیعی سروتونین و دوپامین بگذرانید.
5. روی امروز تمرکز کنید. شما قادر نخواهید بود یک شبه احساس درد و غم را از بین ببرید و همچنین قادر نخواهید بود که یک رابطه کاملاً جدید را در همان بازه زمانی شروع کنید. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که روز به روز به وضعیت نزدیک شوید. امروز بر روی داشتن احساس بهتر تمرکز کنید ، و این واقعیت را به آرامی اما مطمئنا مشاهده خواهید کرد. تا وقتی که فصل درد و غم و اندوه را به درستی نبستید ، بیش از حد نگران ادامه زندگی یا یافتن رابطه جدید باشید.
   • هر روز کارهای کوچکی برای خود انجام دهید که به شما احساس خوبی بدهد و اعتماد به نفس شما را تقویت کند.
   • سعی نکنید هیچ قدم در این کار را تسریع کنید. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که در این روزگار بر روی خود کار کنید و اعتماد کنید که وقتی فرصت برایتان فراهم شد برای رابطه بعدی آماده هستید.
6. تسلیم نشو. هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد ، ممکن است امیدوار باشید که هنوز می توانید وقفه را برطرف کنید - آن شخصی که به او اهمیت می دهید اشتباهات خود را می بیند و می آموزد دوست داشته باشد و با احترام با شما رفتار کند. در نهایت خواهید دید که شخص مورد نظر تغییری نخواهد کرد. در این صورت مهم است که امید خود را نسبت به آینده از دست ندهیم. متوجه خواهید شد که می خواهید زندگی خود را ادامه دهید و در بعضی از مواقع آرزو خواهید کرد که اکنون فرد دیگر بخشی از اعضای شما نیست و می توانید زندگی شادتری داشته باشید.
   • به یاد داشته باشید که ویژگی شما در رابطه شما نیست. شما می توانید این واقعه را پشت سر بگذارید و زندگی خود را ادامه دهید ، اما باید به خودتان وقت بدهید.

قسمت 2 از 2: ادامه زندگی خود را

1. روی آینده تمرکز کنید. گرچه تصور آن در این مرحله دشوار است ، اما اکنون که رابطه ناسالم را به پایان رسانده اید در شادی و رضایت بیشتر در روابط آینده هستید. شما تشخیص دادید که رابطه قبلی شما ناسالم است و آنچه را که می خواستید ارائه نمی دهید و با پایان دادن به رابطه تصمیم درستی می گیرید. هنگامی که سعی کنید درد و غم و اندوه را پشت سر بگذارید ، احساس شادی و سرزندگی بیشتری خواهید کرد. شما در یک رابطه بهتر که مربوط به شماست باز خواهید شد.
2. درباره آنچه می خواهید تصمیم بگیرید. تاکنون توانسته اید آنچه را که نمی خواهید در یک رابطه مشخص کنید. با این حال ، فهمیدن آنچه شما می خواهید به همان اندازه مهم است. این به شما کمک می کند از برقراری رابطه ای که عشق متقابل نیست ، جلوگیری کنید.
   • به یاد داشته باشید که افراد تمایل دارند به برخی الگوها ، چه آگاهانه و چه ناآگاهانه ، پایبند بمانند. اگر سابقه روابطی دارید که عشق متقابلاً متقابل نبوده است ، یک قدم به عقب برگردید و سعی کنید بشناسید که چرا چنین روابطی را انتخاب کرده اید و چه عواملی مانع از شکستن این الگوها می شود.
   • لیستی از ویژگی ها و ویژگی های ایده آل مورد نظر شما در یک رابطه را تهیه کنید. سپس ، لیستی جداگانه از چیزهایی تهیه کنید که از رابطه قبلی خود دوست ندارید ، جایی که عشق هر دو طرف به وجود نیامده است. این دو لیست را مقایسه کنید و ببینید آیا چیزی از لیست مورد نظر به آن پیوند داده شده یا می تواند از فهرست ناخواسته به چیزی منتقل شود.
3. به یاد داشته باشید که شما نیز سزاوار خوشبختی هستید. اگر در حال بهبودی از رابطه ای هستید که در آن عشق و احترامی که شایسته آن بوده اید را نگرفته اید ، رنجی که در طی این رابطه متحمل شده اید بخشی از شما شده است. حتی ممکن است شک کنید که آیا هنوز هم لیاقت شاد بودن را دارید یا خیر. اما حقیقت این است که شما لیاقت شاد بودن را دارید - این برای همه صادق است. شما نیز در زندگی خود سزاوار کسی هستید که باعث می شود نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید.
   • عدم تمایل طرف مقابل برای دوست داشتن شما و نوع برخورد او با شما بازتاب کاستی های این شخص است نه شما.
4. افرادی را در اطراف خود جمع کنید که به شما انرژی می دهند و تأثیر مثبتی روی شما دارند. همه لیاقت داشتن چنین افرادی را در زندگی خود دارند ، اما اگر شما به تازگی به یک رابطه ناسالم خاتمه داده اید ، اهمیت این نوع افراد در اطراف شما حتی بیشتر است. با دوستانی که از شما حمایت می کنند و بهترین ها را برای شما می خواهند محاصره شوید و از افرادی که عاطفه یا دوستی متقابل نیستند فاصله بگیرید.
   • هنگامی که احساس می کنید برای یک رابطه جدید آماده هستید ، می توانید به دنبال شخصی بگردید که به شما انرژی بدهد و بر شما تأثیر مثبت بگذارد. این حمایت و شناخت مهم است و هنگام تلاش برای کنار گذاشتن یک رابطه ناسالم نباید آن را امری بدیهی دانست.

نکات

• توجه داشته باشید که پردازش جدایی به زمان نیاز دارد. کنار آمدن با یک رابطه بد که در آن یافتن عشق دشوار بود ، حتی بیشتر زمان می برد. صبور باشید ، روی بازیابی شادی تمرکز کنید و روز به روز به موقعیت نزدیک شوید.

هشدارها

• سعی کنید از مکانهایی که احتمالاً با فردی که شما را آزار داده و آزار داده است برخورد کنید ، خودداری کنید.