محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: پاهای خود را در خانه نوازش کنید
• روش 2 از 3: پدیکور خود را انجام دهید
• روش 3 از 3: از پاها به خوبی مراقبت کنید
• هشدارها

یک فرد هلندی به طور متوسط ​​در طول پنجاه سال اول زندگی خود 120 هزار کیلومتر راه می رود - این فشار زیادی روی پای ما ایجاد می کند. پاهای ما یکی از سخت ترین اعضای بدن است که داریم ، بنابراین بهتر است از آنها کاملاً مراقبت کنید. یک چیزهایی وجود دارد که می توانیم برای مراقبت بیشتر از پا انجام دهیم ، از جمله از بین بردن پوست مرده و پینه از کف پا. اما باید توجه داشت که تیغ یا ابزار تیز دیگری برای از بین بردن پوست مرده یا پینه می تواند خطرناک باشد. برای از بین بردن پوست خشک و مرده از پاهای خود به جای تیغ از ابزارهایی مانند سنگ پوکه و پا استفاده کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: پاهای خود را در خانه نوازش کنید

1. پاها را در آب لیمو خیس کنید. خیساندن پاها در آب لیمو به مدت حدود 10 دقیقه یک روش عالی برای از بین بردن پوست اضافی مرده و خشک از پا است. اسید موجود در آب لیمو به راحتی پوست از بین رفته و خشک را از بین می برد. بعد از اینکه 10 دقیقه پایتان خیس شد ، از پوکه یا پا استفاده کنید تا پوست مرده و خشک را از بین ببرید.
   • ریش تراش پا در داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ موجود است اما توسط پزشکان توصیه نمی شود. در بسیاری از کشورها استفاده از سالن های زیبایی نیز ممنوع است. دلیل آن این است که آنها می توانند منجر به بریدگی و زخم در پاهای شما شوند که می توانند خیلی راحت آلوده شوند - مخصوصاً در یک سالن زیبایی که بسیاری از افراد به آنجا می روند.
2. کرم خود را برای شکسته شدن کف پا درست کنید. یک قاشق روغن زیتون را در یک بطری کوچک و درپوش بریزید. چند قطره روغن لیمو یا اسطوخودوس به بطری اضافه کنید. درب ظرف را محکم روی بطری قرار داده و تکان دهید تا مایع درون بطری غلیظ و شیری شود. این را روی پاها ، به ویژه پاشنه پا بمالید تا به مرطوب سازی پوست کمک کند. می توانید بطری را برای استفاده های بعدی ذخیره کنید اما فراموش نکنید که هر بار آن را تکان دهید.
3. پاهایتان را قبل از خواب روغن کنید. ابتدا در جایی که پاها را می شوید ، حمام یا دوش بگیرید یا پاها را جداگانه بشویید. پاها را حتی با انگشتان پا با حوله خشک کنید. یک لایه روغن نباتی به پاهای خود بمالید و سپس یک جفت جوراب ضخیم بپوشید. به رختخواب بروید و جوراب ها را بگذارید. خشک شدن پاهای شما فقط در عرض چند روز احساس بهتری خواهد داشت.
   • این روغن می تواند پارچه ای مانند جوراب های شما را لکه دار کند ، بنابراین یک جفت جوراب انتخاب کنید که بدتان نمی آید با روغن کثیف شوید. جوراب ها همچنین باعث می شود که ملحفه های شما از روغن کثیف نشود.
4. ماسک پا را خودتان درست کنید. 1 قاشق غذاخوری وازلین (یا معادل آن) و آب 1 لیمو را در یک کاسه ترکیب کرده و دو ماده را با هم هم بزنید. فقط حمام یا دوش بگیرید یا پاها را بشویید. پاها را با حوله کاملا خشک کنید. تمام مخلوط را به هر دو پای خود بمالید ، سپس یک جفت جوراب پشمی ضخیم به پا کنید. برو بخواب. صبح جوراب های خود را درآورید و پوست مرده اضافی پاهای خود را بشویید.
   • در این حالت از جوراب های پشمی استفاده کنید تا از نفوذ مخلوط به پارچه و لکه دار شدن ملحفه های شما جلوگیری شود. جوراب هایی را انتخاب کنید که بدتان نمی آید از روغن چرب شوید.
5. برای مرطوب سازی پاها از پارافین استفاده کنید. ابتدا موم را در یک کاسه بزرگ در مایکروویو ذوب کنید (یا در صورت وجود یک ظرف دوتایی). مقدار مساوی روغن خردل را به موم ذوب شده اضافه کنید. قبل از قرار دادن یک پا در ظرف و پوشاندن آن با مخلوط موم ، مطمئن شوید که موم خیلی گرم نباشد. پای خود را از کاسه برداشته و بگذارید موم خشک شود ، سپس همان پا را دوباره در شستشو فرو کنید. پای خود را در یک پلاستیک یا یک کیسه پلاستیکی بپیچید. همین روش را با پای دیگر خود تکرار کنید. اجازه دهید این کار حدود 15 دقیقه بماند و سپس پلاستیک و موم را بردارید.
   • روغن خردل به تقویت و مرطوب سازی پوست پای شما کمک می کند.

روش 2 از 3: پدیکور خود را انجام دهید

1. پاها را خیس کنید. ابتدا اطمینان حاصل کنید که یک وان یا وان بزرگ دارید ، آنقدر بزرگ که بتواند راحت هر دو پا را در آن قرار دهد و آنقدر عمیق باشد که پایتان کاملاً در آب غوطه ور باشد. چند قطره صابون ملایم در حمام بریزید و آن را تا نیمه با آب گرم پر کنید. همچنین در هنگام آرامش می توانید چند قطره روغن ضروری مورد علاقه خود را برای مقداری رایحه درمانی به آب اضافه کنید. روی یک صندلی راحت بنشینید و پاها را به مدت 10 دقیقه در آب خیس کنید.
   • به جای صابون از 1/2 فنجان نمک اپسوم استفاده کنید. نمک اپسوم ماده معدنی ساخته شده از منیزیم و سولفات است. هم منیزیم و هم سولفات ها فواید بسیار خوبی برای سلامتی دارند و هر دو به سرعت جذب پوست می شوند. این باعث می شود حمام نمکی اپسوم راهی عالی برای ورود منیزیم و سولفات به بدن شما باشد. هر دو ماده معدنی مزایایی دارند مانند: تولید بیشتر سروتونین ، انرژی بیشتر ، التهاب کمتر ، بوی پا کمتر و گردش خون بهتر.
   • به جای صابون از 1/4 فنجان سرکه سفید استفاده کنید. مزایای سرکه بسیار بیشتر از آن است که بسیاری تصور می کنند و بسیاری از این مزایا در آشپزخانه قابل استفاده نیستند. خیساندن پاها در مخلوط سرکه می تواند باعث از بین رفتن بوی پا شود و احتمال ابتلا به پای ورزشکار را کاهش دهد. سرکه همچنین اسیدی است و باعث لطافت پوست می شود و پوست راحت و خشک پس از خیساندن را از بین می برد.
2. پوست مرده و پینه ها را از بین ببرید. برای پاکسازی پوست مرده و پینه از کف پا از پوکه یا پا استفاده کنید. ممکن است مجبور شوید پاهایتان را پشت سر خود خم کنید تا دور پاشنه پا را دور بزنید. فراموش نکنید که انگشتان پا را نیز از نظر وجود پینه و پوست مرده بررسی کنید.
   • فراموش نکنید که پوکه را قبل از استفاده خیس کنید.
   • سنگ های پوکه ، تخته های پا ، تخته های چوب زمرد و ... همه گزینه های خوبی برای از بین بردن پوست مرده یا خشک از پاهای شما پس از خیساندن هستند. اگرچه ریش تراش های پا در بسیاری از فروشگاه ها موجود است ، اما توسط پزشکان توصیه نمی شود. متأسفانه برش پا با تیغ بسیار آسان است ، که می تواند منجر به عفونت شود.
3. از کوتیکول ها و ناخن های خود به خوبی مراقبت کنید. برای عقب انداختن کوتیکول های ناخن پا از یک چوب مانیکور استفاده کنید. سپس از ناخن گیر بزرگ یا ناخن گیر مخصوص انگشتان پا برای اصلاح هر یک از ناخن های پا استفاده کنید. اگر تصمیم دارید ناخن های پا را کمی بیشتر رها کنید ، مطمئن شوید که از لبه انگشت انگشت شما امتداد ندارند. علاوه بر این ، ناخن های خود را به طور مساوی در کل عرض ناخن کوتاه کنید. ناخن را برش نزنید تا لبه ها به سمت داخل یا پایین منحنی شوند. این می تواند منجر به ناخن های دردناک رشد کند. ناخن های خود را پس از اصلاح آنها را با یک ناخن ناخن یا تخته چوب زمرد کنید.
4. پاها و مچ پا را مرطوب نگه دارید. پاها ، از جمله انگشتان پا و ناخن ها را با مرطوب کننده مرغوب و ماساژ دهید. استفاده از وردنه یا ماساژ پا را در نظر بگیرید قبل یا بعد از استفاده از مرطوب کننده برای ماساژ بیشتر پا. در این مرحله احساس راحتی کنید و مقدار زیادی مرطوب کننده به پاهایتان بمالید - اما بعد از راه رفتن ، اگر کرم کاملاً جذب پوست نشده است ، مراقب باشید.
5. ناخن های خود را رنگ کنید. اگر می خواهید ناخن های ناخن خود را لاک بزنید ، با مقدار کمی پاک کننده ناخن شروع کنید تا از شر هر مرطوب کننده اضافی که ممکن است روی ناخن های شما باقی بماند ، خلاص شوید. سپس به هر ناخن یک لایه پایه شفاف بزنید و بگذارید قبل از استفاده از کت های بیشتر خشک شود. 1-2 لایه لاک ناخن رنگ بزنید و بگذارید هر لایه قبل از استفاده از لایه بعدی خشک شود. در آخر ، روی هر ناخن یک روکش رویی شفاف بزنید. پس از استفاده از تمام لایه ها ، بگذارید تا قبل از پوشیدن جوراب یا کفش ، لاک خشک شود تا آنجا که ممکن است. راه رفتن با پا برهنه یا صندل های پا باز ممکن است بهترین کار باشد تا زمانی که مطمئن شوید رنگ خشک شده است.
   • پاک کننده لاک ناخن بدون و با استون موجود است. نسخه با استون در از بین بردن لاک ناخن بهتر عمل می کند ، اما برای پوست و ناخن شما نیز مضرتر است. اگر به سرعت ناخن های خشک و شکننده دارید و یا لاک ناخن خود را مرتب پاک می کنید ، ممکن است بخواهید از نسخه بدون استون استفاده کنید. این یکی روی پوست و ناخن های شما ملایم تر است اما از بین بردن لاک به کار کمی بیشتر نیاز دارد.

روش 3 از 3: از پاها به خوبی مراقبت کنید

1. کفش مناسب را انتخاب کنید. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای پاهای خود انجام دهید خرید و پوشیدن کفش مناسب است. کفشهایی که مناسب نباشند اصطکاک و فشار بیشتری ایجاد می کنند و باعث ایجاد پینه ، میخچه و لکه های خشک می شوند. برای اطمینان از یافتن کفش مناسب چندین کار وجود دارد که می توانید انجام دهید.
   • اجازه به تو هر دو پا. یک پای شما احتمالاً از پای دیگر بزرگتر است. شما باید کفش هایی پیدا کنید که متناسب با بزرگترین پای شما باشد.
   • در پایان روز به خرید بروید ، زیرا آن زمان است که پاهای شما در بالاترین حد خود هستند. سعی کنید بعداً در روز کفش ببندید ، کف پا متورم می شود ، زیرا پاهایتان متورم می شوند.
   • به اندازه کفش اعلام شده اعتماد نکنید. قضاوت خود را بر اساس نحوه مناسب کفش قرار دهید.
   • به دنبال کفشی باشید که همان فرم پای شما باشد. کفش های با شکل عجیب و غریب به احتمال زیاد مشکلی ایجاد می کنند.
   • تصور نکنید اگر کفش ها مدتی آن را بپوشید ، کشیده می شوند.
   • قسمت جلوی پاهایتان را به راحتی در وسیع ترین قسمت کفش قرار دهید و کفش آنقدر عمیق باشد که انگشتان پای شما بتوانند راحت بنشینند.
   • بررسی کنید که بین انتهای انگشت شست و نوک کفش شما 1-1.2 سانتی متر فاصله داشته باشد. می توانید این را با عرض انگشت خود هنگام ایستادن تخمین بزنید.
2. پاها را خشک نگه دارید. مخصوصاً هنگام انجام هرگونه فعالیت بدنی ، فقط در کفش های خود جوراب نخی نرم بپوشید. اجازه دهید کفش های شما بعد از فعالیت بدنی که باعث تعریق بیش از حد پاها می شود کاملا خشک شوند. دو روز پشت سر هم یک جوراب نپوشید. اگر خیس یا عرق کرده باشند ، در طول روز جوراب های جدید بپوشید. برای جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند پای ورزشکاران ، روزانه پاها را از جمله بین انگشتان شستشو دهید. و بگذارید پاهایتان قبل از پوشیدن جوراب کاملا خشک شود. این اقدامات احتیاطی به جلوگیری از بوی بد پا و همچنین ایجاد بثورات و اگزما کمک می کند.
   • همچنین استفاده از فلیپ فلاپ یا هر نوع صندل دیگر در مکان های عمومی ، مانند استخر شنا یا دوش های عمومی ، ایده خوبی است.
3. هر روز از مرطوب کننده روی پاهایتان استفاده کنید. بهترین راه برای جلوگیری از خشکی و پارگی پوست پاها این است که مطمئن شوید هر روز از مرطوب کننده پا با کیفیت خوب استفاده می کنید. آبرسانی به پا در زمستان که هوا سرد و خشک است بسیار مهم است. مراقب باشید که روی پاهایتان کرم نریزید و سپس با پای برهنه روی کاشی ها یا کف چوبی راه بروید. استفاده از مرطوب کننده درست قبل از خواب ممکن است ساده ترین و ایمن ترین روش باشد.
   • از این لحظه برای ماساژ دادن پا استفاده کنید. ماساژ دادن پا نه تنها احساس خوبی دارد بلکه می تواند به بهبود گردش خون نیز کمک کند.
   • در آب بیش از حد گرم دوش یا حمام نگیرید ، زیرا این امر باعث خشک شدن سریعتر پوست شما می شود.
   • از مرطوب کننده هایی که مخصوص پا طراحی شده استفاده کنید ، زیرا انواع دیگر مرطوب کننده ها ممکن است حاوی الکل باشند که باعث خشک شدن سریعتر پوست شما می شود.
4. جلوگیری و حذف میخچه. جالب اینجاست که بیشتر مشکلات پا ناشی از راه رفتن نیست بلکه به دلیل کفش شماست.میخچه (که روی انگشتان شما پینه ایجاد می کند) هنگامی ایجاد می شود که انگشتان پا به داخل کفش می مالند ، خصوصاً به این دلیل که اندازه کفش (یا جوراب) شما مناسب نیست. کفش های پاشنه بلند همچنین می توانند منجر به ایجاد میخچه شوند ، زیرا شکل آنها فشار بیشتری به انگشتان پا و جلوی پا وارد می کند ، که در نتیجه انگشتان شما را به داخل کفش های خود مجبور می کند. می توانید به پیشگیری و درمان میخچه در خانه کمک کنید ، اما اگر شدید باشد ، باید با پزشک خود وقت بگیرید.
   • پاهایتان را مرتباً در آب گرم خیس کنید و با استفاده از سنگ پوکه یا پا یک پوست پا را از بین ببرید و پینه های پا را از بین ببرید.
   • انگشت های ذرت را به عنوان بالشتک کفش روی انگشتان خود بپوشید. وصله ذرت با دارو توصیه نمی شود.
   • کفش هایی بخرید که مناسب پای شما باشد و فضای کافی برای انگشتان پا داشته باشد. در صورت امکان کمتر با کفش پاشنه بلند راه بروید.
5. پاهای خود را بالا بگذارید. در واقع این مورد توسط پزشکان توصیه می شود ، بنابراین هر زمان که می توانید جلو بروید و پاهای خود را بالا بیاورید! اگر کنار خود بیایید ، اگر مدت طولانی نشسته اید ، لحظه ای به گردش بپردازید. و اگر عادت شما این است که هنگام نشستن پاها را ضربدر بزنید ، هر از گاهی پاها را عوض کنید. همه این نکات یک روش عالی برای بهبود گردش خون در پاها و پاها است.

هشدارها

• افراد مبتلا به دیابت باید بیشتر مراقب پاهای خود باشند. اگر دیابت دارید ، دستورالعمل های ارائه شده توسط پزشک در مورد مراقبت از پا را دنبال کنید.