محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: به اشتباه خود اعتراف کنید
• روش 2 از 3: پشت سر گذاشتن خیانت
• روش 3 از 3: سعی کنید اعتماد شریک زندگی خود را جلب کنید
• نکات
• هشدارها

تقلب در یک رابطه سخت است. این می تواند از نظر احساسی شریک زندگی شما را از بین ببرد و هر اعتمادی را که می تواند بین شما وجود داشته باشد از بین ببرد. در بسیاری از موارد ، خیانت برای پایان دادن به یک رابطه کافی است. اگر فردی را که فکر می کنید دوستش دارید خیانت کرده اید ، اگر می خواهید به نجات روابط خود امیدوار باشید ، راهی طولانی در پیش است. هیچ تضمینی وجود ندارد که پس از خیانت بتوانید رابطه خود را نجات دهید. اگر واقعاً شریک زندگی خود را دوست دارید و می خواهید اوضاع بین شما خوب نباشد ، نشان دادن حسرت و تعهد خود برای ایجاد یک رابطه بهتر اکنون و آینده ، به زمان و تلاش و فداکاری زیادی نیاز دارد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: به اشتباه خود اعتراف کنید

1. به ماجرا پایان دهید. اگر واقعاً مصمم هستید که عشق شریک زندگی خود را دوباره به دست آورید ، اولین کاری که باید انجام دهید قطع رابطه و ارتباط با فرد مقابل است. به آن شخص اطلاع دهید که دیگر علاقه ای به برقراری ارتباط بیشتر با وی ندارید و اطلاعات تماس وی را از تلفن ، ایمیل ، رسانه های اجتماعی و هرجایی که با آنها در ارتباط هستید حذف کنید.
   • درگیر کردن شریک زندگی خود در این مرحله می تواند به ایجاد اعتماد مجدد در رابطه شما کمک کند. شما می توانید شخص دیگری را از لیست مخاطبی که شریک زندگی شما با آن است حذف کنید و در هنگام نهایی کردن تماس با شخص دیگر ، فرد مهم دیگری را بخوانید و یا گوش دهید.
   • اگر شما آماده نیستید که این شخص را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید ، پس احتمالاً رابطه با شریک زندگی خود را فدا خواهید کرد. انتظار نداشته باشید که بتوانید هیچ رابطه ای ، حتی رابطه ای افلاطونی ، با این فرد برقرار کنید.
2. صریح و صادقانه با یکدیگر صحبت کنید. اگر فردی را فریب داده باشید ، اعتماد او را کاملاً از دست داده اید. ثابت کنید که می خواهید این کار را با اعتراف صریح و صادقانه اشتباه خود به آنها جبران کنید. در مورد اینکه چرا آنها را فریب داده اید صادق باشید و به شریک زندگی خود فرصت دهید تا س questionsال کند یا اخبار را پردازش کند.
   • قبل از شروع مکالمه با شریک زندگی خود ، به دقت در مورد آنچه می خواهید بگویید فکر کنید. شما باید ایده روشنی از آنچه انجام داده اید و از آنچه پشیمان شده اید و اینکه چگونه می خواهید قبل از شروع مکالمه به شخص مقابل بگویید ، داشته باشید.
   • شریک زندگی شما احتمالاً از این خبر بسیار عصبانی است. به شخص مقابل فرصت دهید تا این کار را به روش خودش انجام دهد. این می تواند به معنای فرصت دادن روزها یا هفته ها به او باشد تا درباره آنچه شما گفتید فکر کند.
   • به شریک زندگی خود اطلاع دهید که می خواهید در این مورد گفتگوی صادقی داشته باشید. جمله ای از این جمله را بگویید: "من هر زمان که بخواهم به هر سوالی که خواهم داد پاسخ خواهم داد."
   • شریک زندگی شما ممکن است سوالات بسیار شخصی در مورد ماهیت رابطه شما با شخص مقابل داشته باشد. صرف نظر از اینکه خجالت بکشید ، ناامید شوید و خجالت بکشید ، مهم است که صادقانه به این س questionsالات پاسخ دهید.
3. صمیمانه عذرخواهی کنید به اشتباهات خود اعتراف کنید. شریک زندگی شما هیچ قدرتی بر شما ندارد و هیچ کاری دیگری برای ترغیب شما به تقلب انجام نداده است. به شخص مقابل بگویید که می فهمید این تقصیر شماست.
   • به شریک زندگی خود بگویید: "من می دانم که به شدت به تو آسیب رسانده ام و می خواهم هر کاری از دستم بر می آید برای بهبود روابطمان انجام دهم. من واقعاً متأسفم ، و دوست دارم درمورد چگونگی پیشرفت کار صحبت کنم. "
   • عذرخواهی غیر صادقانه نکنید. فقط بخاطر آنچه منظورتان عذرخواهی کرده و می دانید اشتباه است. شریک زندگی شما ممکن است صداقت نداشته باشد ، بنابراین عذرخواهی باید از قلب شما انجام شود ، نه گناه.
4. استغفار کردن. بخشش به سرعت و به راحتی حاصل نمی شود. اگر چنین شود ، احتمالاً مدت زیادی طول خواهد کشید. با این حال ، اگر می خواهید شریک زندگی خود را دوباره به دست آورید ، مهم است که آنها در اسرع وقت درک کنند که شما طلب بخشش می کنید و مایلید روی آن کار کنید.
   • به شریک زندگی خود اطلاع دهید که انتظار ندارید بلافاصله بخشیده شوید. که می دانید باید آن را بدست آورید. اما همچنین اینکه شما مصمم هستید هر کاری که لازم است انجام دهید تا عشق و اعتماد شخص مقابل را دوباره بدست آورید.
   • به شریک زندگی خود این آزادی را بدهید که آنچه را که احساس می کنند و همچنین آنچه از شما انتظار دارند و نیاز دارند ، قبل از اینکه احساس کند می توانند معقولانه شما را ببخشند ، به اشتراک بگذارد. از همسرتان در مورد احساساتش س Askال کنید و به طور فعالانه به پاسخ های او گوش دهید.
   • شریک زندگی شما ممکن است در ابتدا شوکه شود یا نتواند آن را باور کند. به او فرصت دهید تا با گفته شما سازگار شود و به او بگویید که همیشه می خواهید در مورد آن صحبت کنید.
5. فضای دیگر را بدهید. ممکن است شریک زندگی شما پس از اعتراف چندی مایل به دیدن شما نباشد. با شرکت در این عشق و احترام خود را نشان دهید. این لزوماً به این معنا نیست که طرف مقابل هرگز نمی خواهد شما را دوباره ببیند ، اما مهم است که به او زمان و مکان لازم برای بهبودی بدهید و برای آن قسمت از روند احترام بگذارید ، این بدان معنی است که شما باید از خود فاصله بگیرید. .
   • اگر شریکی که با او زندگی می کنید نشان می دهد که می خواهید مسافتی را طی کنید ، قرار ملاقات با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده یا در هتل را برای مدتی تنظیم کنید. اگر شریک زندگی شما تصمیم به ترک آن گرفت ، اجازه دهید. این سرزمین برای هر دوی شما ثبت نشده است و دیگری ممکن است در ابتدا مسافت را ترجیح دهد.
   • به شریک زندگی خود فشار وارد نکنید تا اجازه دهد به زندگی او برگردد. احترام خود را نسبت به شخص مقابل با دادن فضایی که از او خواسته می شود نشان دهید.
   • اگر صمیمیت جسمی بخشی از رابطه شما بود ، می توانید انتظار داشته باشید که بازگشت آن طولانی شود. مهم نیست که شریک زندگی خود را تحت فشار قرار دهید. این کار را به او بسپارید تا وقتی شریک زندگی شما آماده است دوباره این تماس را پیدا کند.

روش 2 از 3: پشت سر گذاشتن خیانت

1. با هم وارد درمان شوید. وقتی همسر خیانت نکرده است ، مشاوره روابط می تواند فوق العاده مفید باشد. یک درمانگر پیدا کنید که متخصص کمک به زوجین در کنار آمدن با خیانت باشد. شما و همسرتان باید مرتباً با هم ملاقات کنید تا در بهبود رابطه خود کار کنید و به جلو بروید.
   • شریک زندگی شما باید در تصمیم گیری برای مشاوره روابط دخیل باشد. به شریک زندگی خود اطلاع دهید که می خواهید برای ترمیم رابطه خود از متخصص کمک بگیرید و از شریک زندگی خود بخواهید تا به طور فعال در تصمیم گیری مشاور مناسب شما کمک کند.
   • در مورد یک برنامه درمانی که برای هر دوی شما مفید باشد موافقت کنید. از آنجا که به عنوان یک زن و شوهر به درمان می روید ، باید وقت خود را پیدا کنید تا هفته ای یک بار یا هر هفته دیگر به جلسات بروید. هنگام انجام هماهنگی ها ، برنامه شریکتان را در ذهن داشته باشید.
   • بلافاصله به مشاور اطلاع دهید که شما به دلیل بی وفایی گذشته خود آنجا هستید. درک کنید که بهبودی به زمان نیاز دارد ، اما به درمانگر خود اطلاع دهید که به دنبال راه حل های طولانی مدت هستید.
2. حتماً به برقراری ارتباط ادامه دهید. برقراری ارتباط آزاد و صادقانه برای کمک به ایجاد اعتماد بین شما و شریک زندگی ضروری است. با شریک زندگی خود در تماس باشید و در مورد احساسات و کارهایی که هر روز انجام می دهید صادق باشید.
   • اگر همسرتان به شما اطلاع می دهد که آنها می خواهند از مکان شما و کارهایی که انجام می دهید بیشتر مطلع شوند ، برنامه ای را برای آگاهی دادن درک کرده و تدوین کنید.
   • در مورد افکار و احساسات روزمره خود صادقانه با شریک زندگی خود صحبت کنید. به خودتان اجازه دهید احساساتی باشید و تعارض یا تأسف را ابراز کنید ، اگر این چیزی است که احساس می کنید.
   • به همان اندازه مهم است که به همسرتان فرصت برقراری ارتباط را بدهید. با او مکالمه کنید ، تمام تلاش خود را بکنید تا نه تنها گوش دهید بلکه واقعاً از پس آن برآیید و تلاش کنید تا حرف های طرف مقابل را بفهمید. با تکرار آنچه همسرتان به شما می گوید ، به طور فعال گوش دهید.
3. سعی کنید اختلافات را برطرف کنید. شما و همسرتان احتمالاً در ادامه تلاش خود با هم مشاجره می کنید. مهم این است که به جای تلاش برای جلب استدلال ، سعی کنید اینها را حل کنید. سعی کنید اختلافات قدیمی را مطرح نکنید و موضوعات غیر مرتبط با مشکل را مطرح نکنید ، زیرا این امر فقط مزاحمت بیشتری برای شریک زندگی شما ایجاد می کند.
   • مشاجرات با شریک زندگی خود را منصفانه نگه دارید. در آن زمان بر روی موضوع مورد نظر تمرکز کنید و هیچ مسئله دیگری را مطرح نکنید. به جای کلی گویی درباره روابط خود ، خونسردی خود را حفظ کنید و درباره موارد خاص و واکنش احساسی خود در مورد آنها بحث کنید.
   • سعی کنید یک راه حل مشخص پیدا کنید. تصور نکنید که مشاجره ای حل شده است فقط به این دلیل که انرژی شما یا شریک زندگی شما برای این موضوع تمام شده است. حتی اگر موافق نباشید ، یافتن یک راه حل واقعی که هم در مورد آن توافق داشته باشید و هم بتوانید با آن پیش بروید ، مهم است.

روش 3 از 3: سعی کنید اعتماد شریک زندگی خود را جلب کنید

1. با شریک زندگی خود زیاده روی کنید. برای کمک به بازسازی اعتماد ، شریک زندگی شما ممکن است بخواهد کارهایی مانند وقت بیشتری را با هم بگذراند یا روشن کند که تغییر کرده ای. با همسرتان سازگار شوید و تمام تلاش خود را انجام دهید تا هرگونه درخواست معقول و منطقی از طرف مقابل داشته باشید.
   • ناسازگاری یا خصوصی بودن درمورد وقت یا کاری که انجام می دهید می تواند همسرتان را مشکوک کند. اگر دلیلی وجود دارد که نمی توانید به درخواست شخص مقابل عمل کنید ، در این مورد صریح و صادق باشید.
   • به همسرتان بگویید که کاملاً مایل هستید که درخواست را برآورده کنید زیرا می خواهید اعتماد خود را دوباره برقرار کنید. سپس از او س ifال کنید که آیا فرد مقابل می تواند معنای شما را روشن کند که فکر می کند این می تواند برای شما معنی کند تا هدف مشترکی را که برای رسیدن به آن تلاش می کنید بهتر درک کنید.
   • در برخی از روابط ، شریک فریب خورده حتی یک بازپرس خصوصی نیز استخدام کرده است تا مطمئن شود تقلب کاملاً متوقف شده است. توجه داشته باشید که این کاری است که شریک زندگی شما می خواهد انجام دهد و در صورت موافقت از او س askال کنید.
2. نشان دهید که تغییر کرده اید. شما می توانید آنچه را که می خواهید به شریک زندگی خود قول دهید ، اما این معنی چندانی نخواهد داشت مگر اینکه شما همچنین تلاشی کنید تا به شریک زندگی خود نشان دهید که در واقع برای تغییر کار می کنید. این نه تنها به معنای صادق بودن شما است ، بلکه همچنین به تعهدات خود پایبند هستید.
   • تعهد خود را به شریک زندگی خود نشان دهید نه تنها با حرکات بزرگ ، بلکه با تلاش روزانه آگاهانه ، مانند برداشتن کارهایی که در خانه موکول شده است ، درصورتی که شریک زندگی شما نتواند این کار را انجام دهد ، یا با کمک به کارهایی که پرداخت نکرده اید توجه به قبل
   • این ممکن است به این معنی باشد که وقتی همسرتان احساس می کند در خانه نیستید ، باید بیشتر کار کنید تا گوش دهید ، در کارهای خانه بیشتر کار کنید ، زیرا شریک زندگی شما بیش از حد مشغول انجام کار دیگری است یا از طریق مشارکت های دیگر در رابطه با شریک زندگی خود ، به او نشان دهید. که تعهد نشان می دهید و برای آن ارزش قائل هستید.
   • این می تواند به ایجاد آدابی کمک کند که شما و همسرتان روزانه انجام می دهید. به عنوان مثال ، بعد از شام یک فنجان قهوه با هم بنوشید تا درباره روز خود صحبت کنید.
3. پاسخ او را بپذیرید. شریک زندگی شما مجبور نیست شما را پس بگیرد و به احتمال زیاد این کار را نخواهد کرد. حدود 30٪ از طلاق ها در ایالات متحده در نتیجه خیانت همراه با تعداد بیشماری از طلاق ها بین زوج های مجرد است. اگر شریک زندگی شما تصمیم گرفت که زندگی مشترک پس از تقلب دیگر امکان پذیر نباشد ، به انتخاب شخص مقابل احترام بگذارید و حضور دردناک خود را از زندگی او حذف کنید.
   • دعوا برای داشتن رابطه با شریکی که نمی خواهد با شما رابطه برقرار کند ، می تواند به استرس عاطفی بیشتر منجر شود و به دیگری آسیب برساند. با احترام گذاشتن به تصمیم طرف مقابل برای ترک رابطه ، عشق خود را نشان دهید.
4. پشت سرش بگذار پاسخ شریک زندگی خود را بپذیرید و زندگی خود را به امید اینکه طرف مقابل نظر خود را تغییر دهد سپری نکنید. اگر همسرتان بعد از خیانت نمی خواهد شما برگردید ، این حق او است. شریک زندگی شما هیچ تعهدی ندارد. به زندگی و کار خود ادامه دهید تا از اشتباه خود درس بگیرید.
   • اگر واقعاً از اشتباه خود پشیمان شدید ، تمام تلاش خود را بکنید تا این اشتباه را در روابط آینده تکرار نکنید. از این به عنوان فرصتی برای بهبود روابط آینده استفاده کنید.
   • تقلب در خلا اتفاق نمی افتد. وقت بگذارید و بررسی کنید که چه عواملی در خیانت شما نقش داشته است و ارزیابی کنید که آیا اینها موضوعاتی هستند که بدون کمک می توانید روی آنها کار کنید.
   • اگر احساس کردید به آن نیاز دارید از یک درمانگر کمک بگیرید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی نیز از رابطه خود خداحافظی کنید و با شما در مورد انتخاب روابط سازنده تر در آینده همکاری کند.

نکات

• سعی نکنید شخص مقابل را به خاطر اشتباهات خود سرزنش کنید یا کارهای خود را توجیه کنید. هیچ چیزی جز اعتراف به گناه خود ، عذرخواهی و برقراری ارتباط در مورد مشکل به وضعیت کمک نخواهد کرد.
• اگر همسرتان نمی خواهد با شما صحبت کند ، او را تنها بگذارید. فضای مورد نیاز شخص دیگر را در اختیار او قرار دهید. اگر شریک زندگی شما واقعاً شما را دوست دارد و شما عاشق زندگی او هستید ، در نهایت شریک زندگی شما دوباره با شما تماس می گیرد.

هشدارها

• تعدادی از درمان های جعلی آنلاین وجود دارد که به عنوان راه حل های سریع کمک به خود برای جلب سریع و برای همیشه شریک زندگی خود وجود دارد. با این حال ، راهی سریع برای بهبودی وجود ندارد. صداقت ، سخت کوشی و وقت تنها مواردی است که می تواند رابطه شما را درست کند.