محتوا

• عناصر
• گام برداشتن
• روش 1 از 3: مارچوبه را آماده کنید
• نکات
• ضروریات

بو دادن روشی سریع و سالم برای تهیه مارچوبه سبز است. این سبزی خوش طعم منبع خوبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر است و حاوی کلسترول بسیار کمی است. فراموش نکنیم که بسیار خوشمزه هم هست! در اینجا می توانید نحوه قرار دادن آنها را روی میز تست شده دفعه بعد بخوانید.

عناصر

• 1 دسته مارچوبه سبز (یا هر تعداد که نیاز دارید)
• روغن زیتون
• نمک و فلفل برای چشیدن
• سیر و / یا پنیر پارمزان ریز خرد شده (به دلخواه)
• آب لیمو یا سرکه بالزامیک (به دلخواه)

گام برداشتن

روش 1 از 3: مارچوبه را آماده کنید

1. فر را با دمای 230 درجه سانتیگراد گرم کنید. در حالی که اجاق گرم می شود ، می توانید روی سبزیجات تمرکز کنید.
2. مارچوبه را گرم یا در دمای اتاق سرو کنید. نکته جالب در مورد این سبزیجات این است که بسیار سرد نیز خوشمزه است! پس مانده های غذا را برای فردا ذخیره کنید و مستقیماً از یخچال لذت ببرید!
   • مارچوبه را در یک ظرف ضد هوای نگهداری کنید. می توانید آنها را برای یک یا دو روز خوب نگه دارید. آنها را با دستور العمل های دیگر ترکیب کنید - مارچوبه طعم های مختلفی دارد.

نکات

• مارچوبه های بو داده را می توانید با سس مانند هلندایز نیز سرو کنید.
• می توانید مارچوبه های مانده را خرد کرده و در سالاد بریزید.
• اگر در حین تفت دادن مارچوبه را زیاد نرم نکنید ، می توانید آنها را به عنوان پیش غذای گرم و سس آغشته به خامه سرو کنید.

ضروریات

• سینی پخت یا قالب تفت داده شده
• فویل آلومینیوم
• چنگال
• کاسه برای سرو کردن
• چاقو
• کاغذ آشپزخانه یا حوله چای