نویسنده:
Robert Simon
تاریخ ایجاد:
24 ژوئن 2021
تاریخ به روزرسانی:
24 ژوئن 2024
محتوا
الویس پریسلی یک بار گفت: "جاه طلبی یک رویا با موتور V8 است." داشتن یک رویا برای رسیدن به موفقیت ضروری است ، اما شما فقط با خواب دیدن به آنجا نمی رسید. بلند پرواز بودن مهارتی است که می توانید به مرور زمان پیشرفت کنید و به سخت کوشی ، پشتکار و از همه مهمتر استراتژی نیاز دارد. برای دستیابی به موفقیت رویای خود مراحل زیر را دنبال کنید.
گام برداشتن
قسمت 1 از 2: گرفتن حالت درست
به خودتان تأییدهای مثبت دهید. اظهارات مثبت اظهاراتی است که تقریباً همان تعریف و تمجید از خودتان است. اینها فقط برای تقویت اعتماد به نفس شما نیستند. آنها در واقع در شرایط استرس زا می توانند مهارت های حل مسئله شما را بهبود بخشند. - به ارزشمندترین خصوصیات شخصی خود فکر کنید. آیا خود را خلاق می دانید؟ باهوش؟ با استعداد؟ تأییدیه های مثبت مربوط به صفاتی را ایجاد کنید که شما را بعنوان یک شخص به بهترین وجه توصیف می کند.
- روزانه 10 مرتبه با خود بگویید: "من باهوش هستم. می توانم از هوش خود برای رسیدن به اهدافم استفاده کنم. من خلاق هستم. می توانم از اختراع خود به عنوان ابزاری برای حل مشکلاتم استفاده کنم. من فردی با استعداد هستم."
- اطمینان حاصل کنید که از اظهارات مثبت واقع بینانه و مربوط به خود استفاده کنید. اگر در واقع در تمرکز مشکل دارید ، جمله ای مانند "من می توانم به خوبی روی کاری که باید انجام شود تمرکز نکنم" نگویید. این می تواند تأثیر منفی داشته باشد و اعتماد به نفس شما را تضعیف کند. درعوض ، جمله هایی مانند "من قادر به تلاش برای تمرکز بهتر هستم" ، یا اظهارات تأیید شده در آینده مانند "من می توانم تمرکز بهتر را یاد بگیرم" بگویید.
بیشتر از آنچه می توانید از دست بدهید ، بر آنچه می توانید به دست بیاورید متمرکز شوید. تمرکز بیش از حد روی تمام مواردی که ممکن است اشتباه پیش بروند ، فقط باعث اضطراب و تمرکز شما بر آنچه که هستید می شوید نه باید به جای آنچه شما انجام می دهید انجام دهید خوب باید انجام دهد - با خود فکر کنید: "اگر هر روز تمرین کنم ، بسیار زیبا به نظر می رسم." بنابراین خوش بین خواهید شد و می خواهید هر روز با اشتیاق تمرین کنید. اگر مدام به این فکر کنید که "اگر امروز بدوم ، چاق می شوم و دیگر نگاه نمی کنم" ، پس بیش از حد نگران انجام کار صحیح خواهید بود.
- کار با شک و ترس می تواند اطمینان حاصل کند که شما هیچ اقدامی انجام نمی دهید. از آنجا که از پیچیدن آن بسیار ترسیده اید ، ممکن است خود را درگیر انجام کاری بکنید ، فقط برای اینکه "امن" بازی کنید. هیچ اقدامی شما را به جایی که می خواهید برساند.
"من در خلق و خو نیستم" را از واژگان خود دریافت کنید. این ایده که شما فقط وقتی کاری را انجام می دهید که "احساس کنید" برای موفقیت شما سمی است. مطمئناً الهام در لحظات غیرمنتظره به دست می آید ، اما برای انجام کارها فقط به الهام اعتماد نکنید. - وقتی با خود می گوییم: "من فقط نمی توانم از رختخواب برای ورزش بلند شوم" ، واقعاً می گوییم: "من نمی توانم خودم را از رختخواب بلند کنم. خلق و خوی قرار دادن ورزش کنید. "هیچ چیز شما را به رختخوابتان متصل نمی کند یا از نظر جسمی مانع ورزش صبح می شود. مانع واقعی این ایده است که انگیزه فقط از درون ناشی می شود ، نه تلاش های روزمره عادی.
- پرکارترین هنرمندان و نویسندگان پرکار هستند زیرا می توانستند به روال هایی اعتماد کنند که آنها را مجبور به کار در چندین ساعت در روز می کند ، هر چقدر احساس عدم روحیه کنند.
- انگیزه را به عنوان یک فعل و نه یک اسم در نظر بگیرید. انگیزه کاری است که شما مرتباً انجام می دهید نه کاری که انتظار دارید منتظر آن باشید.
برای فکر کردن درباره کارهایی که باید انجام دهید ، از برنامه "اگر آنگاه" استفاده کنید. برای انجام یک کار ، یک بازه زمانی خاص به خود اختصاص دهید ، در غیر این صورت می بینید که کار را تا آخرین لحظه کنار می گذارید. - نگویید ، "بعداً آن تز را انجام می دهم." اما بگو ، "اگر ساعت 2 بعد از ظهر است ، نسبت به. تا من شروع به نوشتن پایان نامه می کنم. با تصمیم گیری قبلی درباره اینکه چه کاری باید انجام دهید و چه زمانی ، دیگر وسوسه نمی شوید که وقت آن را موکول کنید.
- از آنجا که قبلاً در این مورد از قبل تصمیمی گرفته اید ، در ساعت دو بعد از ظهر کمتر از خود می پرسید: "آیا واقعاً الان لازم است این کار را انجام دهم؟" یا "آیا این نمی تواند کمی بیشتر صبر کند؟"
- نشان داده شده است که برنامه ریزی "اگر-آنگاه" دستیابی به اهداف تعیین شده را به طور متوسط 200-300 درصد افزایش می دهد.
شکست را به عنوان یک فرآیند حذف تصور کنید. این نتیجه نهایی تمام تلاشهای شما نیست ، بلکه یک روش پیمایشی برای رسیدن به یک هدف است. - وقتی توماس ادیسون سرانجام لامپ را ایجاد کرد ، معروف گفت: "من شکست نخوردم ؛ من فقط 2000 راه برای ساختن لامپ پیدا نکردم."
- مایکل جردن و کوبه برایانت چندین بار بهترین گلزنان NBA بوده اند. آنچه ممکن است شما ندانید این است که وقتی صحبت از تعداد عکس های از دست رفته در همه زمان ها می شود ، هر دو آنها در بالای لیست قرار دارند. وقتی خیلی چیزها را امتحان کنید ، چندین بار در کاری شکست خواهید خورد. از اشتباه کردن و کوتاه آمدن نترسید. شکست تنها درصورتی است که تلاش خود را متوقف کنید.
از موفقیت های خود لذت ببرید اما به آنها توجه نکنید. به این حالت "استراحت روی لورهای خود" می گویند و باعث می شود به جای تمرکز روی دستاورد بعدی خود ، از آنچه که به دست آورده اید ، راضی باشید. - مهم این است که از آنچه به دست آورده اید لذت ببرید اما در آن گیر نکنید ، زیرا احتمال رسیدن به هدف بعدی کمتر است. از آنجا که موفقیت در کار است ، شما می توانید از آن لذت ببرید و این یک پاداش است ، شما خیلی زود متوجه می شوید که به همان جایی که شروع کرده اید برگشته اید و جرات ندارید بیشتر بکشید ، ترس از شکست خوردن.
- غرق شدن در موفقیت شما معمولاً تنها در صورتی مفید است که هنوز هدف بعدی را تعیین نکرده باشید. با این وجود ، وقتی برای رسیدن به هدفی تلاش می کنید ، لذت بردن از موفقیت طولانی مدت شما راکد می شود و به بن بست می رسد.
قسمت 2 از 2: تعیین اهداف
اهداف مشخصی را از نظر اندازه گیری تعیین کنید. مشابه برنامه "اگر-سپس" ، تعیین اهداف قابل اندازه گیری می تواند به مغز شما مکانی مشخص بدهد تا از آنجا پیشرفت کند. - همیشه تلاش برای انجام بهترین کار مهم است ، اما "تلاش برای انجام بهترین کار" بهترین روش برای سنجش موفقیت شما نیست. به جای اینکه بگویید: "من تمام تلاشم را می کنم تا امروز دو کیلومتر راه بروم" ، می گویی ، "امروز سعی می کنم این دو کیلومتر را در کمتر از ده دقیقه طی کنم."
- از آنجا که "بهترین کار خود را انجام دهید" گزاره ای ذهنی است ، اگر متوجه شدید که برای پیشبرد کار با مشکل روبرو هستید ، بیشتر اوقات این عبارت را خواهید یافت. به عنوان مثال ، اگر در هنگام دویدن احساس می کنید نفس شما کم است ، می توانید بگویید: "خوب ، کارم تمام شد. این بهترین کاری بود که می توانستم انجام دهم. "یک هدف خاص به شما کمک می کند آن فشار کوچک را برای انجام کاری که در ذهن خود تصور کرده اید تحمیل کنید.
برای رسیدن به هدف خود یک استراتژی خاص ایجاد کنید. اکنون که هدف خاصی را تعیین کردید ، دستورالعمل های دقیق نحوه دستیابی به آن را ترسیم کنید. - به عنوان مثال ، "برای دو کیلومتر دویدن در کمتر از 10 دقیقه ، 10 دور در اطراف زمین تنیس نزدیک خانه ام ، هر روز به مدت دو هفته آهسته خواهم زد. سپس 20 دور در اطراف مخزن محلی می روم (که بسیار بزرگتر است.) آهسته دویدن. "
- حتی افرادی که اهداف مشخصی دارند اگر برنامه مشخصی برای این کار نداشته باشند ، سرانجام به آنها نمی رسند. اگر برنامه سختگیری برای رسیدن به هدف شما وجود ندارد ، پس نمی دانید که آیا برای رسیدن به آن به اندازه کافی کار می کنید.
اهداف دشوار اما واقع بینانه تعیین کنید. اگر سالم باشید و تجربه نسبتاً آهسته دویدن داشته باشید ، امکان انجام یک مایل طی 10 دقیقه وجود دارد. اما تلاش برای دویدن مایل در عرض 10 دقیقه در حالی که از آسم رنج می برید یا از نظر جسمی بهبود می یابید ، واقع بینانه نیست. - اهداف نهایی نباید آنقدر ساده باشند که مجبور نباشید برای آنها سخت تلاش کنید. اگر می توانید در عرض ده دقیقه یک مایل را طی کنید ، اکنون ظرف ساعت 8:30 آن را امتحان کنید. تعیین اهدافی که بتوانید به راحتی به آنها دست پیدا کنید برای اعتماد به نفس شما بسیار مفید است اما باعث افزایش عملکرد شما نمی شود و به رشد سواری کمک نمی کند.
- اهداف نهایی شما نیز نباید آنقدر زیاد یا دشوار باشد که نتوانید به آنها دست پیدا کنید. به عنوان مثال ، تلاش برای دویدن یک مایل در چهار دقیقه برای دوندگان پیست المپیک امکان پذیر است ، اما احتمالاً برای دوبلور متوسط غیرقابل دستیابی است. تعیین اهداف بسیار دشوار می تواند شما را ناامید و عصبانی کند ، یا ممکن است باعث شود هدف خود را جدی نگیرید.
اهداف کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشید. اگر فقط اهداف بلند مدت را برای خود تعیین می کنید ، می توانید در طول مسیر از چشم دور شوید و باعث می شود کمتر هدفمند و بی انگیزه شوید. اهداف کوتاه مدت به شما کمک می کند تا به خاطر بسپارید که چرا آنچه را که انجام می دهید انجام می دهید. - رسیدن به یک هدف اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد ، شما احساس صلاحیت بیشتری می کنید. تعیین اهداف کوتاه مدت مختلف و دستیابی به آنها به صورت متوالی ، پیشرفت مستقیم عملکرد شما را نشان می دهد و انگیزه شما را افزایش می دهد.
- به عنوان مثال ، در این ماه در عرض نه دقیقه یک مایل دوید و در ماه آینده حداکثر تا ساعت 8:30 دقیقه کار کنید. هدف بلند مدت شما ممکن است دویدن مایل در هفت دقیقه تا پایان سال باشد. اگر در یک روند خوب به سمت موفقیت تلاش کنید ، راحت تر به موفقیت می رسید.
هدف بعدی را درست بعد از رسیدن به هدف برنامه ریزی کنید. یک ویژگی قابل تشخیص در افراد بلند پرواز این است که آنها تلاش برای پیشرفت را متوقف نمی کنند. - این استراتژی به ویژه برای مقابله با خودآگاهی مهم است (همانطور که در بخش قبلی توضیح داده شد). تعیین بلافاصله یک هدف جدید ، تمرکز شما را بر روی کار متمرکز می کند به جای اینکه در خودآموزی فرو بروید. در حالی که مهم است بین دو هدف نهایی استراحت کنید ، هدف بعدی را در اسرع وقت برنامه ریزی کنید.
- هنگامی که می توانید مایل را در هفت دقیقه دوید ، در دو ماه آینده یک ماراتن کوتاه اجرا کنید. از هفته های باقیمانده برای استراحت به پاها و برنامه ریزی استراتژی در این راه برای رسیدن به هدف جدید خود استفاده کنید.
هر بار که به هدفی رسیدید به خود پاداش عینی بدهید. به عنوان مثال ، هر بار که در کمتر از هفت دقیقه یک مایل می دوید ، یک استیک استخوان T داشته باشید. استراحت و پاداش به اندازه سخت کوشی و پشتکار برای موفقیت بسیار مهم است. - استرس می تواند مقدار کمی اندازه گیری داشته باشد زیرا به شما کمک می کند مغز را متمرکز کرده و تحریک کنید. با این حال ، استرس زیاد باعث کند شدن عملکرد شما می شود. این بر اعتماد به نفس شما تأثیر منفی می گذارد ، که مانع پیشرفت شما می شود و در نهایت باعث می شود از کار منصرف شوید.
- استرس مداوم نه تنها برای روحیه مضر نیست ، بلکه می تواند به طور جدی بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد. استرس مزمن می تواند برای قلب شما مضر باشد و منجر به دیابت یا آسم شود. همچنین می تواند شما را مستعد سرماخوردگی و آنفولانزا کند.
- پاداش دادن به خود همان غرق شدن در موفقیت شما نیست. پاداش نوعی تأکید است و احتمال ادامه دادن به اهداف خود را افزایش می دهد. شما برای تحسین موفقیت خود متوقف نمی شوید ، بلکه بر سخت کوشی خود تأکید می کنید و انگیزه ای برای ادامه کار به شما می دهد.
نکات
- منظم باشید راحت نگه داشتن اهداف خود در مواقعی است که از انجام کارها ، آشفتگی اتاق یا جعبه کتابهایی که هنوز مرتب نکرده اید ، خودداری کنید.
- لیست درست کنید. آنها را به تخت خود یا در حمام بچسبانید - جایی که دیدن آنها تضمین شده است!
هشدارها
- بعضی از افراد شما را اعتیاد به کار می نامند. آنها را باور نکنید. زندگی اجتماعی خود را سالم نگه دارید اما به تعقیب رویاهای خود بپردازید و انتقادات ناپسند را از بین ببرید.
