محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

برای برخی ، کوهنوردی یک ورزش افراطی است ، در حالی که برای برخی دیگر یک سرگرمی دلپذیر است که نیاز به قدرت و شجاعت ، صبر و فداکاری دارد. این ورزش می تواند بسیار خطرناک و حتی کشنده باشد ، به ویژه هنگامی که کوهنورد خسته شده ، در شرایط طبیعی وحشتناک ، در زمین های سخت ، یخ یا موانع دیگر در کوهستان قرار گرفته است. بی تجربگی ، آموزش ضعیف و تجهیزات نامناسب می تواند باعث آسیب یا مرگ شود ، بنابراین دانستن اینکه چه کاری باید انجام دهید بسیار مهم است.

با وجود همه جنبه های منفی ، وقتی همه کارها را درست انجام می دهید ، کوهنوردی سرگرم کننده و با ارزش می شود. این مقاله آموزش های مبتدی را شرح می دهد و دانش اولیه را ارائه می دهد. در واقع ، شما باید یک مقاله جداگانه در مورد هر مرحله از مقاله بنویسید ، مجلداتی درباره کوهنوردی قبلاً نوشته شده است ، بنابراین توصیه می شود زمان کافی را برای آماده سازی خود اختصاص دهید. این مقاله اولیه به شما ایده ای می دهد که در صخره نوردی چه چیزی وجود دارد.

مراحل

1. 1 تحقیق کنید. قبل از حرکت به کوه ، تا آنجا که ممکن است مهارت های مورد نیاز خود و تجربیات دیگران را مطالعه کنید. درک سطح تلاش ذهنی مورد نیاز برای صعود به کوه ، و همچنین شرایط لازم برای داشتن وضعیت مناسب ، و نحوه استفاده صحیح از تجهیزات بسیار مهم است. یکی از بهترین راه ها برای درک این موضوع خواندن داستان کوهنوردانی است که قله های چالش برانگیز و جالبی را صعود کرده اند. در حال حاضر بسیاری از کتابفروشی ها یک بخش اختصاصی به هنر کوهنوردی اختصاص داده اند ، بنابراین نباید در یافتن کتاب های خوب در این زمینه مشکلی داشته باشید.
   • کتاب خوب برای مبتدیان کوهنوردی: آزادی تپه ها استیو ام کاکس و کریس فولاس است.
   • ویدئویی را در مورد تجربیات سایر کوهنوردان تماشا کنید. بسیاری از مستندهای خوب کوهنوردی در آنجا وجود دارد.
   • بدانید بهترین زمان برای صعود به کوه در مناطق مختلف جهان چه زمانی است. اگر می توانید و علاقمند به سفر به این کوه ها در خارج از کشور خود هستید ، به دلیل وجود فصول مختلف صعود در سراسر جهان ، فرصت های بیشتری برای شما وجود دارد. به عنوان مثال ، در اروپا ، بین ژوئن و سپتامبر ، در نیوزلند ، از دسامبر تا مارس ، و در آلاسکا ، ژوئن و جولای انتخاب کنید. در این فصول عمومی بسته به تعداد کوهنوردان ، غیرقابل پیش بینی بودن آب و هوا و به سادگی اینکه فصول خاصی بهتر از فصل های دیگر هستند ، گزینه های مختلفی وجود دارد.
   • همه چیز را در مورد آب و هوا و کوه ها پیدا کنید. کوه ها شرایط آب و هوایی خاص خود را (اقلیم خرد) ایجاد می کنند. نحوه پیش بینی وضعیت بد آب و هوا ، نحوه حرکت در ابرها ، نحوه بررسی جهت باد ، نحوه تعیین تغییرات آب و هوا برای صعود شما در طول روز را بیاموزید. دریابید که در صورت رعد و برق چه باید کرد.
2. 2 به قدرت ذهن خود فکر کنید. بستگی زیادی به نگرش ذهنی شما در هنگام بالا رفتن از کوه دارد ، زیرا شما باید سریع تصمیمات مهم را در مورد شرایط ، جهت و ایمنی بگیرید. برای بسیاری از کوهنوردان ، این چالش ذهنی لذت بخش است زیرا آنها از روال روزانه دفتر و زندگی سازمان یافته خود خارج می شوند و در دنیایی زندگی می کنند که تصمیمات پیامدهای مهمی دارد و به طور جدی آزمایش می شود. در اینجا چیزی است که می توانید از خود بپرسید:
   • آیا به راحتی وحشت می کنید یا در حال تصمیم گیری عجولانه هستید؟ این نوع مزاج هنگام صعود به کوه خطرناک است ، جایی که شما نیاز به راه حل های معنی دار ، تفکر آرام و روشن و توانایی یافتن سریع راه حل برای یک مشکل دارید.
   • آیا می توانید درد را تحمل کنید یا ترجیح می دهید تسلیم شوید و چیزی کمتر استرس زا پیدا کنید؟
   • آیا به طور طبیعی مثبت نگر هستید اما همیشه با خود صادق هستید؟ اعتماد به نفس بیش از حد شما در اینجا نامطلوب است ، زیرا می تواند منجر به مشکلات جدی در طول صعود شود.
   • آیا در حل مشکلات مهارت دارید؟
3. 3 تناسب اندام داشته باشید. کوهنوردی به ویژگیهای ورزشی خوب و استقامت خوب نیاز دارد زیرا فعالیتی شدید با سطح فعالیت بدنی بالا است. فقط با بلند شدن از صندلی اداری نمی توانید یک صعود طولانی مدت انجام دهید. تمرین کنید و قوی شوید ، این مزیت شما خواهد بود. در اینجا انواع فعالیت های ورزشی است که می تواند به شما کمک کند:
   • دویدن و دویدن ، از جمله دویدن با استقامت.
   • پیاده روی و پیاده روی ، و در حالی که پیاده روی دشوارتر است ، ممکن است مجبور شوید از جایی بالا بروید.
   • تمرین با وزنه ، یا دویدن یا راه رفتن با وزنه هایی در کوله پشتی یا دستان هنگام بالا رفتن از طبقه بالا.
   • طناب نوردی را تمرین کنید - کلاس های دیوار نوردی محلی ، یخ نوردی و پیاده روی در یخچال می تواند مفید باشد.
   • اسکی و اسنوبورد (مخصوصاً اگر قصد دارید پس از بالا رفتن از کوه به پایین بروید ، که می تواند بسیار خطرناک باشد ، اما در برخی از کوه ها امکان پذیر است).
   • هر چیزی که شما را قوی تر و صبورتر می کند دو ویژگی مهم هنگام بالا رفتن از کوه است.
4. 4 خرید تجهیزات. تجهیزات کوهنوردی بسیار خاص و واقعاً ضروری است. شما دو گزینه دارید - آن را بخرید یا اجاره دهید. اگر تصمیم به خرید آن دارید ، در ابتدا ممکن است برای شما یک تعهد گران قیمت به نظر برسد ، اما اگر همه چیز را به تدریج خریداری کنید ، که مهم است ، از آن پس مطمئن خواهید بود که همه چیز در اندازه انتخاب شده است و اگر قصد دارید بیشتر فتح کنید در مقایسه با یک کوه ، این سرمایه گذاری خوبی خواهد بود.اگر تجهیزات را اجاره می کنید ، این تضمین نمی کند که همه چیز از نظر اندازه کاملاً مناسب خواهد بود و همه چیز جدید و بدون استفاده خواهد بود ، اما اگر به یک متخصص خوب مراجعه کنید ، تجهیزات آزمایش شده با کیفیت در اختیار شما قرار می گیرد. به احتمال زیاد عاقلانه است که برای اولین بار تجهیزات را اجاره کنید تا ببینید آیا از کوهنوردی لذت می برید و سپس تصمیم بگیرید که آیا تجهیزات خود را خریداری می کنید. حتی اگر تجهیزات را اجاره می کنید ، مجبور خواهید بود چند چیز بخرید ، مانند برخی از لباس ها و به احتمال زیاد کفش ، زیرا بسیار مهم است که لباس ها بر خلاف مثلاً تبر یخی یا گربه ، کاملاً مناسب باشند.
   • لیست "آنچه شما نیاز دارید" را بررسی کنید ، این می تواند لیست تجهیزات اولیه شما باشد.
   • به یاد داشته باشید که کوهنوردان نگران وزن تجهیزات هستند و دلیلی برای آن وجود دارد. شما باید همه چیز را با خود به بالای کوه ببرید. بارگیری با تجهیزات غیر ضروری بهترین گزینه برای کوهنورد نیست ، بنابراین آنها همیشه به دنبال راه هایی برای کاهش وزن تجهیزات بدون به خطر انداختن ایمنی آن هستند. این می تواند هزینه تجهیزات را افزایش دهد ، زیرا مواد سبک وزن مانند تیتانیوم بسیار بیشتر از نمونه های سنگین خود هزینه خواهند داشت.
5. 5 همه چیز را در مورد اخلاق کوهنوردی بیاموزید. دانستن نحوه صعود به کوه فقط جنبه های جسمی و روحی ندارد. بسیاری از کوه ها در مناطق دور افتاده قرار دارند و صعود شما بر محیط محلی تأثیر می گذارد. صعود به کوه های بکر یک امتیاز محسوب می شود و بسیاری از کوهنوردان بسیار مشتاق هستند که کوه را در حالت اولیه خود ترک کنند و همچنین سعی می کنند از جاذبه های محلی سوء استفاده نکنند و فرهنگ محلی را مورد آزار و اذیت قرار ندهند.
   • مجموعه قوانین Leave No Trace را بیاموزید.
   • آرام برو ، مدافع حیات وحش باش و همه مجوزهای لازم را دریافت کن.
   • کد صعود را بخوانید. این کد به دلایل ایمنی تهیه شده است و برای همه کوهنوردان تازه کار باید مطالعه شود.
   • هیچ کوهنوردی به تنهایی مجاز نیست ، حداقل با دوستانی که قبلاً از کوه بالا رفته اند بروید.
6. 6 ورزش را شروع کنید. اگر قصد دارید برای اولین بار از کوه بالا بروید ، می توانید در یک دوره مبتدی ثبت نام کنید ، که آماده سازی اولیه شما خواهد بود. از طرف دیگر ، اگر با یک همراه سربالایی می روید ، قبل از صعود باید ورزش کنید ، مگر اینکه آمادگی "یادگیری در جاده" را داشته باشید. باشگاه کوهنوردی می تواند دوره های تخصصی زیر را به شما ارائه دهد (و شما باید همه آنها را بدانید):
   • یخ نوردی ، برش پله ها از یخ ، با استفاده از تبر یخ.
   • تکنیک خود برش.
   • سر خوردن (تکنیک فرود) جایی که با استفاده از تبر یخ خود به سمت پایین سر می خورید تا سرعت خود را کنترل کنید.
   • عبور از شکاف ، تکنیک های نجات شکاف و پل های برفی.
   • استفاده از گربه ها ، نحوه پوشیدن آنها ، نحوه راه رفتن در آنها ، تکنیک های خاص و غیره.
   • قدم زدن روی یخچال طبیعی.
   • تکنیک های مختلف کوهنوردی ، توانایی یافتن مسیر ، خواندن نقشه ، استفاده از قلاب ، گوه و پیچ ، گره کراوات و قابلیت استفاده از طناب (بستن آن و غیره).
   • آموزش ایمنی بهمن این معمولاً یک دوره جداگانه است ، شما می توانید در چنین دوره هایی در نقاط مختلف جهان ، معمولاً برای اسکی بازان و اسنوبرد سواران ثبت نام کنید ، اما این امر در مورد کوهنوردان و نجاتگران نیز صدق می کند. این دوره حتی اگر در زمستان کوهنوردی نمی کنید بلکه ورزشهای زمستانی انجام می دهید مفید است.
   • تکنیک های کمک های اولیه و علائم نجات نیز در این دوره آموزش داده می شود.
7. 7 برای اولین صعود خود برنامه ریزی کنید. اولین صعود شما باید برای مبتدیان و ترجیحاً با مربی مجرب مناسب باشد. سطح دشواری یک کوه هم از نظر شیب و هم از نظر زمین تعیین می شود. کوهها به سختی از آسان تا بسیار دشوار با سطوح مختلف در بین آنها توزیع می شوند.کوهنورد تازه کار همیشه باید برای شروع از یک کوه "ساده" بالا برود ، اما تمام اقدامات احتیاطی را انجام دهید زیرا هنوز کوه است ، مهم نیست که چقدر "ساده" است. کشورهای مختلف سیستم های مختلفی برای ارزیابی میزان دشواری دارند ، بنابراین ابتدا باید کمی تحقیق کنید. شما همچنین باید بدانید که شیب صخره ای (از بسیار سخت تا فوق العاده دشوار) و شیب یخ چیست ، اگر کوهی که قصد صعود دارید دارای آنها باشد.
   • کوههای غیر فنی را که باید "راهپیمایی" کنید ، مانند کوه البرت و کوه کلیمانجارو امتحان کنید. این به شما کمک می کند بدانید منظور از صعود به بالا ، یادگیری در مورد تغییر آب و هوا و دریافت انرژی مصرف شده چیست.
   • "کجا" رفتن بستگی به محل زندگی شما ، بودجه شما و غیره دارد ، اما توصیه می شود برای اولین یا اولین خروجی خود چیزی ساده تر انتخاب کنید. این به شما احساس صعود ، تغییرات ارتفاعی کمتر را می دهد و می توانید زمان بیشتری را صرف تمرکز بر روی تکنیک کنید تا نگران استقامت ، کمبود اکسیژن و عدم مهارت خود باشید. به یاد داشته باشید که هر صعود بعدی می تواند کمی سخت تر و بالاتر باشد ، اما در ابتدای کار زیاده روی نکنید.
   • صعود آینده خود را به خوبی مطالعه کنید. منطقه ، آب و هوا در زمان سال زمانی که قصد صعود به کوه را دارید ، خطرات شناخته شده و تمام مسیرهای ممکن برای صعود به این کوه را بررسی کنید. مبتدیان همیشه باید مسیرهایی را که برای آسان ترین صعود توصیه می شود انتخاب کنند ، اگر چیزی را متوجه نشده اید ، از راهنماها یا ساکنان محلی بپرسید.
   • از همه مخفیگاه های موجود در دامنه کوه و در راه رسیدن به قله مطلع شوید. همه چیز را در مورد قوانین استفاده از آنها و نحوه پرداخت بدانید.
   • نقشه صعود را پیدا کنید و همه چیز را که می توانید در مورد مسیرها بیابید پیدا کنید. همیشه نقشه خود را برای پیاده روی همراه داشته باشید. اگر نگران موارد اضافه وزن هستید ، لبه های کارت را کوتاه کنید.
8. 8 به پیشرفت مهارت های خود ادامه دهید و مسیرهای سخت تری را امتحان کنید. دفعه بعد قله های یخچالی کوه را امتحان کنید ، جایی که تجهیزات مختلف و مهارتهای اولیه کوهنوردی مورد نیاز است. آتشفشان ها برای مبتدیان با مهارت های اولیه کوه های بزرگی هستند و شما به راحتی از کنار آنها عبور خواهید کرد. به عنوان مثال ، Mont Blanc ، Rainier ، Baker و آتشفشان ها در اکوادور و مکزیک ، و همچنین کوه ها در نپال. اگر مهارتهای صعود خوبی دارید ، در این مرحله می توانید هم از گرند تتون و هم از کوه استوارت بالا بروید.
   • به سفرهایی بروید که نیاز به پیاده روی های طولانی ، مهارت های فنی بالا در صعود و دانش کلی کوهنوردی دارد. از این به بعد هیچ محدودیتی برای شما وجود ندارد.
9. 9 یک اسکورت خوب پیدا کنید بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به یک باشگاه کوهنوردی در نزدیکی خود بپیوندید. از طریق چنین باشگاهی و شبکه وسیع مخاطبین آن ، به سرعت گروه های دیگر را پیدا خواهید کرد ، بنابراین می توانید راهنمای خوبی پیدا کنید که می توانید به آن اعتماد کنید. خود باشگاه ها پیاده روی های گروهی را ترتیب می دهند ، که اغلب به سطوح از کوهنوردان مبتدی تا پیشرفته تقسیم می شوند ، بنابراین می توانید چیزهای زیادی یاد بگیرید و با کوهنوردان دیگر ملاقات کنید.
   • در جلسات باشگاه با کوهنوردان با تجربه تر صحبت کنید. شما می توانید خیلی بیشتر از آنها از کتابها بیاموزید و آنها می توانند در مورد معلم به شما مشاوره دهند یا حداقل افراد درستی را به شما معرفی کنند که در آینده به شما کمک خواهند کرد.
   • باشگاههای کوهنوردی بیشتر از سازمانهای پیاده روی تجاری به کوههای چالش برانگیز می روند. با افزایش مهارت های خود ، این را در نظر داشته باشید تا قابلیت های خود را گسترش دهید.
10. 10 خود را برای سفر آماده کنید. اگر کوه شما چندان دور نیست ، در این صورت آمادگی کمتری خواهید داشت ، برخلاف شرایطی که مجبورید برای مدت طولانی به خود کوه سفر کنید. اگر کوههای نزدیکی ندارید ، باید به آنها برسید ، هتل رزرو کنید ، و اگر نیاز به پروازهای طولانی دارید ، باید در مورد محدودیت بار ، شرایط ویزا و غیره نیز فکر کنید.در هر دو مورد ، خرید بیمه برای از دست دادن تجهیزات ، تخلیه پزشکی ، جراحت و مرگ را در نظر بگیرید.
    • تجهیزات را با دقت مونتاژ کنید. اگر نیاز دارید که تبر یخ ، تسمه و کفش خود را با هواپیما حمل کنید ، آنها را با دقت بسته بندی کنید. برخی از این وسایل می توانند کیسه ها و سایر تجهیزات را پاره کنند ، یا بیفتند و گم شوند. هنگام رانندگی ، به یاد داشته باشید که تجهیزات خود را در محلی امن نگه دارید تا در صورت ترمز شدید از پرواز به جلو جلوگیری شود.
    • بررسی کنید آیا به مجوزهای خاصی نیاز دارید یا خیر. بسیاری از کوه های معروف در حال حاضر نیاز به ایمنی ، کنترل و مجوزهای زیست محیطی دارند.
    • حتی اگر چنین مجوزی لازم نیست ، همیشه باید از قبل بدانید که کجا می توانید اطلاعات سفر خود را بگذارید ، مطمئن شوید که اطلاعات مربوط به عزیمت و زمان تقریبی بازگشت را به مقامات محلی که مسئول این منطقه کوهستانی هستند بسپارید ، و با خانواده یا دوستان خود.
11. 11 درک کنید که در لحظه صعود از کوه باید چه چیزی همراه خود داشته باشید. قبل از شروع پیاده روی ، آنها معمولاً یک کمپ اصلی برپا می کنند. اگر با گروه خود صعود می کنید ، ممکن است موقتاً در محل کمپ اصلی ساخته شده باشد ، بنابراین همه اینها را از همکاران خود بیاموزید. اردوگاه پایه به عنوان یک نقطه شروع عمل می کند و گاهی اوقات می توانید مدت زمان مناسبی را در این اردو صرفاً منتظر بهبود آب و هوا باشید ، همه اینها به سختی کوه و صعود بستگی دارد. برای کوههای کم تقاضا ، شما فقط یک شب قبل از عزیمت با شریک یا گروه خود به اردوگاه اصلی نیاز خواهید داشت.
    • از این زمان برای بررسی وسایل خود دو یا حتی سه بار استفاده کنید. بررسی کنید آیا همه چیز مورد نیاز خود را دارید (یک لیست از پیش ساخته شده در اینجا به شما کمک می کند) و بررسی کنید که آیا همه چیز آنطور که نیاز دارید کار می کند یا خیر.
    • سایر موارد ، از جمله غذا ، آب ، لباس و غیره را بررسی کنید.
    • با دوست خود در مورد مسیر و موانعی که ممکن است در طول مسیر انتظار داشته باشید ، شرایط آب و هوایی ، مناطق احتمالی مشکل دار و هر نکته دیگری که باید مورد بحث قرار گیرد ، صحبت کنید. نقشه منطقه را با هم ببینید و مسیر را به خوبی حفظ کنید. سایر مسیرهای احتمالی را که ممکن است به عنوان خروجی ایمن در صورت بروز مشکل مفید باشد ، بررسی کنید.
    • تمرینات کششی ، پیاده روی ، دویدن و ... را انجام دهید. - آنچه معمولاً برای حفظ فرم خود انجام می دهید.
    • خوب غذا بخورید و زود بخوابید.
12. 12 شروع به صعود کنید. این مرحله در اینجا به سادگی شرح داده شده است ، در واقع ، تعداد زیادی تکنیک برای صعود مورد نیاز است که به کوه بستگی دارد. در اینجا به تمام کتابهایی که در مورد این کوه خوانده اید و توصیه همه کوهنوردان با تجربه نیاز خواهید داشت. اکثر کوهنوردان پیاده روی را "خیلی" صبح زود شروع می کنند تا بتوانند قبل از تاریکی برگردند ، یا اگر در کوه می خوابید ، تا قبل از تاریک شدن هوا به مکان مورد نظر برسند. پس از بررسی اینکه آیا همه چیز آماده است (آنچه که دیشب بسته بندی کرده اید) ، پس از یک صبحانه خوب ، صعود خود را با دوست خود آغاز کنید. تمام مهارت های خود را که قبل از آمدن به این کوه کسب کرده اید نشان دهید.
    • اگر در طول راه هیچ مشکلی در مسیر نیست ، به مسیر پایبند باشید.
    • کاری را که اسکورت از شما می خواهد انجام دهید. اگر شما یک کوهنورد مبتدی هستید ، باید به خرد یک کوهنورد با تجربه اعتماد کنید ، اما فراموش نکنید که اقدامات خود را در نظر بگیرید و مسئولیت پذیر باشید.
    • برای خوردن غذای تقویت کننده انرژی ، استراحت کوتاه و جهت خود را بررسی کنید. با این حال ، در جایی که ممکن است بیش از حد سرد شوید ، مدت زیادی نمانید.
    • آب را فراموش نکنید. در سرما ، بدن شما به سرعت کم آب می شود زیرا احساس می کنید تشنه نیستید ، بنابراین آب را فراموش نکنید.
    • همیشه در کنار دیگر کوهنوردان باشید.
    • از همراهی خود لذت ببرید. عکس بگیرید و به واقعیت صعود افتخار کنید.
13. 13 با زمان کافی برای بازگشت سالم به پایین فرود بیایید. به یاد داشته باشید که فرود خطرناک و دشوار است.به نظر می رسد که پایین آمدن بسیار آسانتر از بالا رفتن است ، اما در هنگام فرود است که مشکلات زیادی رخ می دهد ، زمانی که دیگر تمرکز چندانی ندارید.
    • دائماً در مورد مسیرهای خوب هم در طول صعود و هم در هنگام فرود فکر کنید.
    • برگرد به جایی که امن است صعود به بیرون سریعتر و ایمن تر است.
    • هنگام رپلینگ بسیار مراقب باشید ؛ چنین نزول هایی در پایان روز اغلب با شکست به پایان می رسد ، زیرا مردم قبلاً خسته شده اند ، رباط ها را به درستی ثابت نمی کنند ، خطوط را می شکنند و به طور کلی ، دیگر آنقدر متمرکز نیستند.
    • هنگام پایین آمدن از سقوط سنگ ها ، بهمن ها ، برف های بد و پل های برفی آگاه باشید.
    • دلبسته باشید. در حال حاضر به نظر می رسد که شما تقریباً در اردوگاه اصلی در طول پیاده روی در آخرین یخچال طبیعی هستید ، اما اگر بسته نشده باشید و ناگهان سقوط کنید ، همه چیز در اینجا به پایان می رسد.

نکات

• مدام بنوشید. در هوای سرد ، مردم احساس می کنند تشنه نیستند ، اما سرد بودن و فعالیت بدنی به این معنی است که باید مایعات را در ذهن داشته باشید.
• گروه ها و با کوهنوردان مجرب از کوه ها بالا بروید. هرگز تنها نروید ؛ اگر در زمانی فکر کردید که بازگشت به خانه خوب است ، به هر حال بروید!
• بدانید که چگونه تمام علائم کمبود اکسیژن ، خستگی و هیپوترمی را تشخیص دهید. نه تنها برای شما ، بلکه برای دیگران نیز لازم است این را بدانید در صورتی که شخصی سرگردان باشد و به جای توقف و درخواست مراقبت پزشکی ، به جلو حرکت کند.
• همیشه در مورد لاف زدن مراقب باشید. بهتر است به خانه بروید و دوباره تلاش کنید تا این که بیش از حد پیش بروید و دیگر هرگز باز نگردید.
• این یک ورزش مادام العمر است. شما می توانید در هر سنی از کوهنوردی لذت ببرید ، به شرطی که از نظر بدنی خوب و در ذهنیت مناسب باشید.
• اگر هیچ توالت در راه نیست ، تمام زباله های خود را با خود حمل کنید.

هشدارها

• صخره نوردی یک ورزش افراطی خطرناک است. قبل از اولین کوهنوردی با یک کوهنورد باتجربه تمرین کنید. هرگز تنها از کوه بالا نروید.
• تا زمانی که در کوههای ساده تر و مشکلات آنها تجربه کافی را کسب نکرده اید ، سعی نکنید یک کوه دشوار را فتح کنید. به یاد داشته باشید که صعود به کوه های بلند چقدر خطرناک است. خطرناک ترین صخره نوردی (بر اساس داده های سال 2008): آناپورنا (8091 متر) ، جایی که 130 کوه نورد از بالاترین سطح عبور کردند ، هنگامی که 53 نفر جان خود را از دست دادند ، یعنی متوسط ​​مرگ و میر 41 درصد بود. کوه نانگا پاربات (8125 متر) ، جایی که 216 کوهنورد از بالاترین سطح عبور کردند و 61 نفر جان خود را از دست دادند ، یعنی متوسط ​​مرگ و میر 28.24 درصد و K2 (8611 متر) ، جایی که 198 نفر به دومین قله بلند جهان و 53 نفر رسیدند. فوت کرد. میانگین میزان مرگ و میر K2 26.77 است.

چه چیزی نیاز دارید

• لباس گرم (بدون پنبه) از پارچه هایی استفاده کنید که آب را دفع می کند ، جوراب اضافی ، دستکش ، ماسک روی صورت و جوراب استفاده کنید (هرگز تعداد آنها زیاد نیست)
• صعود کفش با کرامپون ؛ به یاد داشته باشید ، برای یافتن کفش "مناسب" ممکن است ماه ها یا حتی کوه ها طول بکشد. اگر فروشگاه های محلی شما گزینه های زیادی ندارند ، آنلاین جستجو کنید. بازار را خوب مطالعه کنید ، آنها باید کاملاً برای شما مناسب باشند ، در غیر این صورت شما رنج خواهید برد
• تبر یخ
• کلاه ایمنی
• گترها
• مهار سیم ، بیمه
• چراغ جلو
• کوله پشتی - یک کوله پشتی سبک و در عین حال بادوام انتخاب کنید ، آنقدر بزرگ باشد که بتواند همه چیز مورد نیاز خود را بدون کوله پشتی حمل کند ، با قلاب های اختصاصی برای بستن تبر یخ و کرامپون شما.
• طناب و کارابین - کارابین هایی را که به عنوان اسباب بازی یا جواهرات استفاده می شوند ، "نخرید". آنها باید کارابین های قوی باشند که مخصوص کوهنوردی طراحی شده اند. گران هستند و معمولاً روی پیشخوان نیستند
• نوار لولا
• پیچ های یخ ، مهره ها ، حلقه ها و غیره - به یاد داشته باشید که این موارد بستگی به نوع کوهی دارد که در حال صعود هستید ، همه چیز را از قبل پیدا کنید
• جعبه کمک های اولیه (کوچک)
• ضد آفتاب ، بالم لب ، عینک آفتابی
• چادر (باید باد و برف شدید را تحمل کند ؛ این نوع چادرها معمولاً گران ترین هستند) یا بیواک
• کیسه خواب - مخصوصا برای کوهستان
• هر چیزی که برای تهیه غذای خود نیاز دارید (مطمئن شوید که همه چیز سبک است و می تواند در شرایط وحشتناک سرما و باد مقاومت کند) و یک لیوان و بشقاب سبک
• غذا - غذای مغذی ضروری است.اطلاعات مربوط به غذاهای انرژی زا را که معمولاً سرشار از چربی هستند بخورید (شکلات ، آجیل ، شیرینی ، بیسکویت ، شیر تغلیظ شده ، پنیر ، میوه های خشک ، شکر یکدست ، روغن زیتون ، میله های تغذیه ای و غیره)
• آب ، نوشیدنی فوری میوه (پودر)
• نی برای نوشیدن آب از شکاف های سنگ و اجسام آب به عنوان رطوبت اضافی
• چاقوی جیبی (کوچک)
• کیت حذف مدفوع و ادرار ، دستمال توالت (بله ، اینها جنبه های ناخوشایند اما ضروری انسان بودن هستند)
• مجوز بالابر
• نقشه
• قطب نما و احتمالاً GPS
• دوربین (دوربین های اختیاری ، اما بسیار سبک در حال حاضر در دسترس هستند) - به یاد داشته باشید که باتری های یخ زده کار نمی کنند. شاید بتوانید باتری ها را در جیب خود گرم نگه دارید و در مواقع نیاز آنها را بیرون بیاورید.
• گذرنامه در صورت عبور از مرزها (به عنوان مثال ، به اروپا)