چگونه یک فرد را فراموش کنیم

ویدیو: چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم؟

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: از یادآوری های منفی اجتناب کنید
قسمت 2 از 3: دیدگاه خود را تغییر دهید
قسمت 3 از 3: شادی را به زندگی خود بازگردانید
نکات
هشدارها

وقتی رابطه ای خراب می شود ، اغلب به نظر می رسد که زندگی متوقف شده است. مرد برای شما همه چیز بود و حالا شما اصلاً چیزی نمی خواهید. اما درست نیست. با تغییر محیط ، سازماندهی افکار و مشغول نگه داشتن خود ، می توانید به راحتی این شخص را در گذشته رها کنید. سعی کنید نکات ذکر شده در مقاله را برای فراموش کردن فرد و حرکت به سمت زندگی جدید و شاد دنبال کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: از یادآوری های منفی اجتناب کنید

1 تماس فیزیکی را متوقف کنید. اگر دائماً او را می بینید یا صحبت هایی در مورد او می شنوید ، فراموش کردن او غیرممکن است. گزینه های زیر را در نظر بگیرید:
- همه چیز را طوری برنامه ریزی کنید که با این شخص در زندگی همپوشانی نداشته باشید. اگر به یک فروشگاه می روید یا مسیر شما از محل کار به خانه یکسان است ، بهتر است برنامه و عادات خود را کمی تغییر دهید تا احتمال ملاقات کاهش یابد.
- در آینده نزدیک ، سعی کنید از وقایعی که ممکن است این فرد در آن حضور داشته باشد اجتناب کنید. مودبانه به مردم توضیح دهید که هنوز نمی توانید بیایید زیرا دوست ندارید اجازه ملاقات دردناک را بدهید.
2 درهای زندگی الکترونیکی خود را ببندید. امروزه ما نه تنها در زندگی ، بلکه از طریق صفحه نمایش دستگاه های الکترونیکی نیز با بسیاری از افراد نزدیک و عزیز ارتباط داریم. حتی بدون دیدن شخصی ، می توانید زندگی او را دنبال کنید. آسان نخواهد بود ، اما باید او را از تمام شبکه های اجتماعی و برنامه های الکترونیکی حذف کنید.
- شماره تلفن و آدرس ایمیل آن شخص را حذف کنید.
- نمایه وی را در VK ، Facebook ، Twitter ، Instagram و سایر شبکه های اجتماعی مسدود کنید.
- اقدامات لازم را برای جلوگیری از تماس تصادفی انجام دهید. به عنوان مثال ، می توانید آدرس ایمیل خود را تغییر دهید.
3 از دوستان مشترک بخواهید درباره این شخص صحبت نکنند. ممکن است اتفاق بسیار جالبی رخ داده باشد ، اما نیازی نیست از آن مطلع شوید. اگر دوست شما درخواست را فراموش کرد و به طور تصادفی این شخص را به یاد آورد ، مودبانه درخواست کنید که از این پس از این موضوع اجتناب کنید و سعی کنید مکالمه را در جهت دیگری هدایت کنید.
- با این حال ، می توانید اطلاعات بسیار مهمی را ارائه دهید: اگر برخی از حقایق را بیاموزید ، ممکن است برای شما آسان تر شود. این فرد ممکن است سیگار را ترک کرده ، به شهر دیگری نقل مکان کرده یا شغل خود را از دست داده باشد. به دوستان خود اطلاع دهید - اگر فکر می کنند اطلاعات خاصی به شما در مقابله با شرایط کمک می کند ، بهتر است آن را با شما به اشتراک بگذارید.
4 یادآوری های مربوط به این شخص را از بین ببرید. هر چیزی که خاطرات دردناکی از این شخص دارد را از زندگی حذف کنید. فقدان یادآوری روزانه به شما کمک می کند تا حرکت کنید.
- اگر نمی توانید برخی چیزها را از بین ببرید ، آنها را در یک کیسه بگذارید و از یکی از اقوام یا دوستان نزدیک بخواهید که کیف را از شما دور کند. شش ماه بعد ، نگرش متفاوتی نسبت به این موارد خواهید داشت.
- آهنگهایی را که شما را به یاد شخص پخش کننده می اندازد حذف کنید. آنها را با آهنگهای نشاط آور و امیدوار کننده جایگزین کنید که به شما اعتماد به نفس و روحیه خوبی می دهد.
- اگر با این شخص یک فرزند یا حیوان خانگی معمولی دارید ، بدیهی است که آنها را از زندگی خود حذف نخواهید کرد. برعکس ، روی آنها تمرکز کنید و سعی کنید به آنها زندگی شایسته ای بدهید.

قسمت 2 از 3: دیدگاه خود را تغییر دهید

1 اجازه ندهید احساس انتقام بر شما حاکم شود. باید درک کرد که وقتی می خواهید انتقام بگیرید (با ایجاد حسادت ، پشیمانی یا ناراحتی) ، همچنان به این شخص فکر می کنید. در صورت تمایل به انتقام ، نمی توانید پیش بروید و همه چیز را فراموش کنید ، بنابراین فقط این احساس را رها کنید.
- اگر به قدرت بالاتر ، کارما یا شکل دیگری از عدالت جهانی اعتقاد دارید ، پس خودتان بفهمید که این شخص همچنان حق خود را دریافت می کند.
- اگر اعتقاد ندارید که هر کس به حق خود می رسد ، پس با این ایده کنار بیایید که زندگی عادلانه نیست. ممکن است به ناحق آزرده خاطر شده باشید ، اما این به شما حق تلافی نمی دهد.
- سخنان جورج هربرت را فراموش نکنید: "زندگی شاد بهترین انتقام است." اگر زندگی را به طور کامل انجام دهید و اجازه ندهید که در سطح این فرد فرو بروید ، او می فهمد که شما پس از آنچه رخ داده تسلیم نشده اید و آن را به عنوان یک رویداد نه چندان مهم در زندگی فراموش کرده اید.
2 برای بیان احساسات خود وقت بگذارید. اگر هنوز نمی توانید شخص مورد نظر را فراموش کنید ، یک روش جدید را امتحان کنید. زمان محدودی (یک یا دو ساعت) را برای نشستن و نوشتن تمام احساسات خود در مورد آنچه اتفاق افتاده اختصاص دهید. وقتی زمان تمام شد یا چیزی برای افزودن ندارید (هر کدام که زودتر بیاید) ، دفترچه یادداشت را ببندید و کنار بگذارید. وقتی در مورد این شخص فکر می کنید ، به خودتان بگویید: "نه ، من قبلاً تمام احساساتم را بیان کرده ام. من دیگر وقت خود را برای این کار تلف نمی کنم. "
- اگر نمی توانید بدون آن کار کنید ، روزانه 10-15 دقیقه برای احساسات اختصاص دهید. هنگامی که آنها منقضی می شوند ، به خود بگویید که فردا دوباره به این موضوع باز خواهید گشت. هر روز کمتر و کمتر به آن فکر می کنید. حتی این واقعیت باعث تسکین شما می شود.
3 پریشان. خوشبختانه ما می توانیم افکار خود را کنترل کنیم. اگر نمی خواهید به چیزی فکر کنید ، پس نیازی به آن ندارید. در مطالعه ، کار یا فعالیتی که نیاز به تمرکز دارد غرق شوید. وقتی چیزی برای سرگرم کردن دارید ، افکار غم انگیز در پس زمینه محو می شوند.
- اگر دوباره به این افکار بازگشتید ، توجه خود را جلب کنید. همه ما در واقعیت خواب می بینیم و غالباً از آنچه در حال حاضر به آن فکر می کنیم شگفت زده می شویم. به محض اینکه مغز به این موضوع روی آورد ، خود را متقاعد کنید که در مورد آن فکر نکنید یا قول دهید بعداً در مورد آن فکر کنید (اشاره: بعداً لازم نخواهد بود). خود را درگیر گفتگو ، بازی یا سایر حواس پرتی کنید. فقط چند دقیقه - و شما نجات یافته اید.
4 از موسیقی و فیلم های احساسی خودداری کنید. تلاش برای فراموشی یک فرد ، اساس تغییرات خلقی و افسردگی است. حالا احساس می کنید آسیب دیده اید.آخرین چیزی که شما نیاز دارید محرک های خارجی است که احساسات و تجربیات غیر ضروری را برمی انگیزد ، بنابراین فقط به موسیقی مثبت گوش دهید و فیلم های شاد تماشا کنید.
- این را به دوستان خود یادآوری کنید. رفتار آنها روحیه شما را تعیین می کند. هنگامی که شما نیاز به تقویت دارید ، فقط باید با دوستان خود تماس بگیرید ، و آنها از قبل می دانند چگونه به شما روحیه دهند.
5 قدر خود را بدانید. شخصی که سعی می کنید او را فراموش کنید با شما بدی کرده است. به هر حال ، او قدر شما را ندانست. چنین شخصی در زندگی شما جایی ندارد. برای درک این موضوع ، باید یاد بگیرید که برای خود ارزش قائل شوید. به سادگی با شما به درستی رفتار نشد. خود را با افراد مناسب احاطه کنید.
- عزت نفس کلید زندگی شاد است. به یاد داشته باشید: شما زیبا هستید! قبل از شما یک جهان کامل که مملو از امکانات است قرار دارد. گام بعدی شما چیست؟

قسمت 3 از 3: شادی را به زندگی خود بازگردانید

1 کاری را که دوست دارید انجام دهید. برای تنظیم روحیه مناسب ، در طول مدتی که قبلاً برای این شخص صرف کرده اید (یا می توانید در مورد او فکر کنید) فعالیت جدیدی را انجام دهید. شروع به توجه به سرگرمی کنید که همیشه شما را به خود جلب کرده است ، برای استخر ثبت نام کنید یا کاری را در خانه پیدا کنید. هر چه باشد ، این فعالیت باید شادی را به ارمغان بیاورد و شما را جذب کند تا هیچ چیز دیگر حواس شما را پرت نکند.
- مهارت های جدید و کار روی خود به شما اعتماد به نفس می دهد. حتی ممکن است احساس کنید یک فرد جدید و بهتر است که به بهترین ها احترام می گذارد و سزاوار آن است. کار بر روی خود بهترین راه حل در این شرایط است که به شما امکان می دهد عزت نفس خود را بالا ببرید و آرامش خاطر را به ارمغان بیاورید.
2 درست غذا بخورید و ورزش کنید. آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید بدون ترک تختخواب ، انواع غذاهای ناسالم را بخورید و تلویزیون تماشا کنید؟ اما بدترین چیز این است که شادی برای شما به ارمغان نمی آورد - تنبلی و غذاهای ناخواسته به هیچ وجه در بهبود رفاه کمک نمی کند. با تغذیه و ورزش مناسب ، از انرژی لازم و افکار مثبت پر می شوید.
- رژیم غذایی خود را با میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و گوشت بدون چربی پر کنید. میزان فیبر ، پروتئین ، کربوهیدراتهای پیچیده و چربیهای سالم (ماهی ، آجیل یا روغن زیتون) را در غذای خود متعادل کنید. از خوردن غذاهایی که ممکن است خوشمزه به نظر برسند ، اما در واقع برای بدن کاملاً بی فایده هستند ، خودداری کنید.
- نیم ساعت در روز ورزش کنید ، چه پیاده روی ، شنا ، دویدن ، رقص ، یا فقط نظافت آپارتمان. اگر برنامه اجازه نمی دهد نیم ساعت را بدون وقفه اختصاص دهید ، این زمان را به چندین روش تقسیم کنید. حتی کوچکترین تلاش ، مانند پارک کردن چند بلوک از مقصد و پیاده روی ، به مرور زمان ارزشمند خواهد بود.
3 وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید. بهترین راه برای تصرف افکار و زمان این است که خود را با بهترین افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند احاطه کنید. این می تواند مادر و پدر ، برادر یا خواهر ، بهترین دوست ، تیم ورزشی یا افراد همفکر باشد. آنها شما را دوباره لبخند می زنند و هزاران معنی جدید در زندگی نشان می دهند.
- وقتی می خواهید خودتان را با یک پتو بپوشانید و تنها باشید ، می توانید چند ساعت برای این کار وقت بگذارید ، و سپس به این کار پایان دهید و دعوت نامه دریافت شده را بپذیرید ، به بیرون بروید. در ابتدا ممکن است فکر کنید که کار اشتباهی انجام داده اید ، اما در پایان خوشحال می شوید که در خانه نمانده اید.
4 به خودتان زمان بدهید. مغز انسان می داند چگونه خود را درمان کند. ضرب المثل قدیمی که زمان را شفا می دهد حتی امروز و به طور کلی همیشه اهمیت دارد. به طور طبیعی ، مغز ما بر موارد مهم در اینجا و اکنون تمرکز می کند و به ما اجازه می دهد گذشته را فراموش کرده و نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهیم. وقت بگذارید و استراحت کنید. این کار زمان می برد. صبور باشید و مغز شما همه کارها را برای شما انجام می دهد.
- غم یک حالت طبیعی است که از طریق آن لازم است در بیشتر موارد عبور می کند ممکن است تکمیل هر پنج مرحله به زمان نیاز داشته باشد ، اما این یک فرایند طبیعی است. صبور باشید و به تدریج همه چیز درست می شود.
5 ببخش و فراموش کن. درک این نکته مهم است که می توانید فردی را تنها در صورتی فراموش کنید که از او کینه ای نداشته باشید. اگر تمام موارد فوق را تکمیل کرده اید ، اما هنوز نمی توانید شخص مورد نظر را فراموش کنید ، پس روی بخشش تمرکز کنید. همه ما انسان هستیم و همه در اشتباه هستیم. زندگی طبق معمول ادامه دارد.
- به یاد داشته باشید که خودتان را ببخشید. اغلب مردم نسبت به دیگران بسیار بیشتر از خود عصبانی هستند. در آن لحظه ، شما آنچه را که فکر می کردید درست بود انجام دادید. افراد دیگر نیز همین کار را کردند. نیازی به سرزنش کسی یا جستجوی مقصر نیست. اتفاقی که افتاد از بین رفت. با رهایی از بار گذشته ، می توانید آزادانه به آینده حرکت کنید.

نکات

با فراموش کردن شخص ، می توانید ادامه دهید ، اما سعی کنید از آنچه اتفاق افتاده درس بگیرید. اگر تجربه ارزشمندی را به دست آوردید زمان بیهوده نمی گذرد.
هرگز سعی نکنید با این شخص تماس بگیرید. او ممکن است سعی کند با شما تماس بگیرد ، اما به تصمیم شما پایبند است ، نه یک قدم عقب. یادت باشد چرا او را ترک کردی.
همیشه فراموش کردن یک رابطه طولانی مدت دشوار است ، اما بدانید که شما شایسته بهترین ها هستید و هیچکس کامل نیست. درک کنید که زندگی ادامه دارد و محیط ما نیز در حال تغییر است.
فرایند جداسازی را به درازا نکشید. همه روابط را به یکباره قطع کنید و در برابر وسوسه جدایی از تئاتر مقاومت کنید (برای مثال ، "نامه خداحافظی" طولانی). فقط بس کن
کاری را انجام دهید که قبلاً نمی توانستید انجام دهید. زندگی جدیدی را شروع کن.
سعی نکنید همه وسایل خود را پس بگیرید. اگر انگشتر الماس یا چیزی شخصی نیست ، در نوع خود ، بهتر است با این شخص درگیر نشوید تا آن را پس بگیرید. DVD ، لباس ، مسواک ... آنها را رها کنید. اینها فقط چیزها هستند. آیا ارزش آن را دارد که درد اضافی یک جلسه را فقط برای بازگشت شورت معمولی تجربه کنید؟ عزت خود را با چیزهای معمولی عوض نکنید.
برای فراموش کردن روابط قدیمی عجله نکنید. این به هیچ چیز خوبی منجر نخواهد شد.
هرگز سعی نکنید از این شخص متنفر باشید. اگر سعی کنید از او متنفر باشید ، او بر افکار شما مسلط می شود ، که شما را وسوسه می کند تا شب و روز درباره او فکر کنید. بر این اساس ، شما نمی توانید این شخص را فراموش کنید و دائماً احساس عصبانیت خواهید کرد.
برخی افراد برای مدت طولانی (و گاهی حتی برای همیشه) در قلب ما جایی دارند و این نیز طبیعی است.
نیازی نیست به طور مداوم از صفحات دوستانش در VK ، Instagram ، Facebook یا سایر شبکه های اجتماعی دیدن کنید. ممکن است با عکس های شاد مشترکی روبرو شوید که فقط شما را ناراحت می کند.