محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

طبیعی است که وقتی برهنه هستید کمی احساس ناراحتی کنید.مردها اغلب مانند زنان (یا حتی بیشتر) درباره بدن خود پیچیده هستند. هماهنگی با بدن شما کلید عزت نفس خوب است. در اینجا چند نکته خوب وجود دارد که به شما کمک می کند ظاهر خوبی داشته باشید و با دیدن بدن خود احساس راحتی کنید.

مراحل

1. 1 بدن برهنه خود را ارزیابی کنید. جلوی آینه بایستید و قسمت های خاصی از بدن را بررسی کنید. کدام قطعات را راضی می کنید و کدام قسمت ها را می توان بهبود بخشید؟ با خودتان صادق باشید ، اما نه خیلی خشن و سخت گیر.
2. 2 برای خود هدف تعیین کنید. لیستی از آنچه می خواهید تغییر دهید ایجاد کنید. به عنوان مثال ، کاهش وزن در معده یا افزودن تن ماهیچه ای در بازوها. اهداف خود را با برنامه عمل خود تطبیق دهید.
3. 3 بهداشت را رعایت کنید. این یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود ظاهر شما است. این ممکن است مدتی طول بکشد ، اما در دراز مدت نتیجه خواهد داد.
   • خود را مرتب بشویید. مطمئن شوید موها و بدن شما عاری از آلودگی ، چربی و عرق است.
   • موهای بدن را از بین ببرید. کاملا طبیعی است اگر موهای پشت یا شانه دارید ، از موم استفاده کنید. بسیاری از مردان ترجیح می دهند سینه های خود را بتراشند. همچنین می توانید موهای ناحیه تناسلی را کوتاه کرده یا به طور کامل اصلاح کنید. وقتی صحبت از موهای بدن می شود ، احساس راحتی و جذابیت کنید.
   • موهای صورت خود را حفظ کنید. اگر طرفدار هیچ گونه موی صورت نیستید ، به طور منظم موهای خود را اصلاح کنید تا پوست صورت شما صاف و نرم بماند. اما اگر شما از طرفداران این امر هستید ، پس برای اینکه ظاهر خوبی داشته باشید ، باید این پوشش گیاهی را حفظ کنید. از بیرون کشیدن ابروهای جوش خورده یا اندکی فرم دادن به آنها نترسید. همچنین فراموش نکنید که موهای بینی و گوش خود را از بین ببرید.
   • مدل موی مناسب خود را پیدا کنید. باید با نوع موی طبیعی شما مطابقت داشته باشد و برجسته شود. اگر در این مورد مطمئن نیستید ، می توانید با یک آرایشگر مشورت کنید.
   • مراقب پوست خود باشید. پوست تمیز و سالم همیشه جذاب است. مراقبت های مناسب برای نوع پوست خود را پیدا کنید.
   • ناخن های دست و پا را به طور مرتب کوتاه کنید.
   • بهداشت دهان و دندان را خوب رعایت کنید. دوبار در روز مسواک بزنید و یکبار در روز نخ دندان بکشید. برای بهبود ظاهر دندان های خود ، سفید کردن یا صاف کردن دندان های خود را در نظر بگیرید.
4. 4 در صورت نیاز وزن خود را کاهش دهید. البته گفتن این امر آسانتر از انجام آن است ، اما اگر کاهش وزن یکی از اهداف شما است ، راههای زیادی برای انجام آن وجود دارد. می توانید رژیم غذایی ، ورزش و ترکیبات زیادی از این دو را امتحان کنید.
   • دقیقاً تعیین کنید که کدام قسمت بدن را می خواهید تغییر دهید. یک برنامه تناسب اندام انتخاب کنید که این مناطق را هدف قرار دهد.
5. 5 ایجاد توده عضلانی. داشتن تن ماهیچه و تعریف آن راهی عالی برای بهبود ظاهر بدن است. اما در اینجا تنها گزینه ورزش است.
   • قطعات مورد نظر برای بهبود را انتخاب کنید. برای هر قسمتی از بدن ، می توانید تمرینات خاصی را انتخاب کنید. برای شکم ، کرانچ یا سایر تمرینات اصلی با شدت بالا را امتحان کنید. برای تقویت بازوهای خود ، فشارهای روی زمین ، چانه های پشتی و وزنه برداری را امتحان کنید.اگر به دنبال کاهش وزن هستید ، یک برنامه تمرینی متناسب با اهداف خود انتخاب کنید.
6. 6 روی ویژگی های مثبت خود تمرکز کنید. برای ظاهر خوب و احساس برهنه شدن ، باید قسمت هایی از بدن را که مناسب شما است برجسته کنید. شاید شما دارای پاهای قوی زیبا یا پشتی تراشیده هستید یا به تمام بدن خود بسیار افتخار می کنید. شگفت انگیز! روی قسمت هایی کار کنید که فکر می کنید نیاز به بهبود دارند ، اما در عین حال روی مناطقی که از آنها راضی هستید تمرکز کنید. یکی از جذاب ترین ویژگی هایی که یک فرد می تواند داشته باشد اعتماد به نفس است.

نکات

• رژیم غذایی سالم همچنین می تواند به بهبود وضعیت پوست و مو کمک کند.
• اگر برای اولین بار است که اپیلاسیون می کنید ، مطمئن شوید که همه چیز به صورت حرفه ای برای بهترین نتایج انجام شده است.
• هنگام تراشیدن اندام تناسلی خود مراقب باشید. برای جلوگیری از تحریک ، از کرم موبر و تیغ جدید استفاده کنید.
• بسیاری از مردان استفاده از لوسیون بدن و صورت را نادیده می گیرند یا از آن اجتناب می کنند. مرطوب کردن پوست شما یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود ظاهر آن است. رایحه و بافت لوسیون مناسب خود را پیدا کنید.
• اگر به دنبال رژیم گرفتن هستید ، پس با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه ای سالم و م thatثر برای نیازهای شما پیدا کنید.
• برای اجرای برنامه خود ، سعی کنید با یک مربی شخصی همکاری کنید تا به شما در جهت رسیدن به اهداف خاص کمک کند.
• اگر از رنگ پریده پوست ناراحت هستید ، یک برنزه مات را در نظر بگیرید که می تواند در خانه یا حرفه ای انجام شود.

هشدارها

• در رژیم غذایی یا ورزش خود زیاده روی نکنید زیرا ممکن است منجر به آسیب یا مشکلات سلامتی شود. قبل از شروع برنامه تناسب اندام یا رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر احساسات منفی شما نسبت به بدن شما منجر به افسردگی یا حتی فکر آسیب رساندن به خود می شود ، با شخصی صحبت کنید. از یک دوست نزدیک ، یکی از اعضای خانواده یا یک مشاور حرفه ای کمک بگیرید.