چگونه یک سبک زندگی ساده و آرام داشته باشیم

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: برنامه خود را تغییر دهید
روش 2 از 3: زندگی خود را اولویت بندی کنید
روش 3 از 3: جهان خود را تغییر دهید
نکات
هشدارها

در زندگی روزمره ، ما دائماً برای انجام همه کارها عجله داریم. زندگی امروز گاهی اوقات چنان سرعتی را تعیین می کند که شمارش به معنای واقعی کلمه برای برخی لحظات و ثانیه های دست نیافتنی پیش می رود. متأسفانه ، این سرعت بر سلامت ما و روابط ما با دیگران تأثیر منفی می گذارد. با گذشت زمان ، ما متوجه می شویم که زندگی نباید اینگونه باشد. می توان یک زندگی ساده را رهبری کرد! اگر به دنبال یک زندگی ساده تر و راحت تر هستید ، باید تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید ، اولویت بندی صحیح داشته باشید و محیط خود را تغییر دهید.

مراحل

روش 1 از 3: برنامه خود را تغییر دهید

1 همه چیز را کندتر کنید اغلب ما متوجه نمی شویم که زندگی ما چگونه پرواز می کند ، زیرا ما دائماً در حال عجله هستیم تا زمان لازم برای انجام کارهای برنامه ریزی شده را داشته باشیم. پس از خواندن این نکته ، سعی کنید لحظه ای متوقف شوید و به این فکر کنید که زندگی شما چگونه پیش می رود. توجه داشته باشید که ابتدا توصیه "کارها را کندتر کنید" ذکر شده است. هنگام خواندن این مقاله آن را در نظر داشته باشید و هنگام انجام کارهای روزانه خود آن را در نظر داشته باشید.
- چندین کار را همزمان انجام ندهید. چند وظیفه ای یک اصطلاح رایج در جهان مدرن است. بسیاری از مردم تلاش می کنند تا سرپا بمانند و چندین کار را همزمان انجام دهند. با این حال ، طبق تحقیقات انجام شده ، چند وظیفه ای کیفیت و کارایی کار را کاهش می دهد. حتی اگر بسیاری از افراد سعی می کنند چندین کار را همزمان انجام دهند ، از آنها الگو نگیرید.
- تعیین کنید که چند کار را می توانید همزمان حل کنید.هدف شما این است که کار را به خوبی انجام دهید و از انجام آن رضایت کسب کنید.
- کاری نکن. این را نیز باید آموخت ، زیرا توصیه "هیچ کاری نکن" به همان سادگی که به نظر می رسد نیست. بسیاری از مردم به سختی می توانند کارها را کنار بگذارند و فقط استراحت کنند و هیچ کاری انجام ندهند. اگر می توانید پنج دقیقه استراحت کنید که در آن هیچ کاری را انجام نمی دهید ، حتماً آن را انجام دهید.
2 کاهش مسئولیت ها. اگر به کسی تعهد دارید ، آن را دنبال کنید. سپس تعداد وظایف را کاهش دهید. شاید در ابتدا به این سادگی نباشد. با این حال ، به یاد داشته باشید که اگر زندگی خود را ساده کنید ، آرام تر و رضایت بخش تر می شود. این فکر می تواند انگیزه خوبی باشد. به علاوه ، احساس گناه نخواهید کرد.
- با تعیین برنامه هفتگی خود ، تعداد کارها را محدود کنید. ابتدا تعیین کنید چند کار را می توانید انجام دهید تا در انجام آن احساس راحتی کنید. دوم ، به تعداد تعیین شده وظایف پایبند باشید. شما نباید فردی باشید که همیشه به همه بله می گوید.
- اگر به رویدادی دعوت شده اید ، در پاسخگویی عجله نکنید. در نظر بگیرید که آیا واقعاً باید از آن دیدن کنید. اگر به این موضوع فکر کنید و تصمیم بگیرید که نمی خواهید در این رویداد شرکت کنید ، می توانید بگویید: "از دعوت شما متشکرم ، اما متأسفانه من نمی توانم بیایم."
- هنگام صحبت در مورد برنامه های خود آماده گفتن نه باشید. با این حال ، ممکن است فرد نسبت به امتناع شما واکنش منفی نشان دهد. در این صورت می توانید به او توضیح دهید که چرا این تصمیم را گرفته اید. می توانید بگویید: "من بسیار خوشحالم که به من فکر می کنید. با این حال ، متأسفانه ، من مجبورم از شما امتناع کنم ، زیرا شرایط به این ترتیب در حال توسعه است. من باید برنامه خود را تغییر دهم زیرا برای من ، خانواده و سلامتی من مهم است. " به احتمال زیاد ، شخص از تصمیم شما حمایت می کند.
3 کاهش هزینه های اضافی. برخی افراد برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران خریدهای عجولانه انجام می دهند. به دلیل اعتبار و تمایل به تحت تأثیر قرار دادن دیگران ، آنها مایلند مبالغ هنگفتی را خرج کنند. چنین افرادی مستلزم تضییع هستند ، فقط برای تاکید بر اهمیت و وزن خود در جامعه. اگر می خواهید زندگی خود را ساده کنید ، باید هزینه های اضافی را کاهش دهید. این امر میزان تعهدات مالی شما را کاهش می دهد.
- فکر کنید ، آیا واقعاً به یک ابزار جدید نیاز دارید؟ آیا می توانید دو بار در روز در کافه اتومبیل ، جایی که سفارش می دهید ، بدون ترک اتومبیل خود توقف نکنید؟ فقط به خودت بگو نه با این کار به یک زندگی ساده و آرام بله خواهید گفت. این به شما کمک می کند تصمیمات درستی بگیرید.
- یاد بگیرید که از چیزهای ساده زندگی لذت ببرید ، مانند تفریح با دوستان ، ارتباط با طبیعت ، یا توانایی انجام کاری با دستان خود. شما احساس رضایت واقعی را تجربه خواهید کرد.
4 خانه خود را تمیز کنید. مردم جهان خود را ایجاد می کنند و آن را با عناصری که دوست دارند پر می کنند. اگر می خواهید زندگی خود را ساده کنید ، نگاهی به وضعیت خانه خود بیندازید. در صورت لزوم ، همه چیز را مرتب کنید. یک خانه منظم فقط هوس یک مهماندار دقیق نیست. این امر ضروری است اگر می خواهید زندگی شما کمتر تحت فشار اضطراب و اضطراب قرار گیرد. مواردی را که از آنها استفاده نمی کنید از خانه خارج کنید. این به شما کمک می کند تا نه تنها خانه ، بلکه افکار خود را نیز مرتب کنید. نظم ذهنی درونی به همان نظم در جهان خارج نیاز دارد.
- حداقل 10 دقیقه در روز را برای نظافت خانه اختصاص دهید.
- آخر هفته را برای نظافت دقیق تر ، مانند نظافت کمدها و گاراژها اختصاص دهید.
- همه وسایل خود را به سه دسته تقسیم کنید: مرخصی ؛ اهدای آن را دور بیانداز. اگر چیزهایی را که به ندرت از آنها استفاده می کنید به یک موسسه خیریه اهدا کنید ، باعث خوشبخت شدن کسی خواهید شد. علاوه بر این ، با این کار به نجات مشاغل در موسسه خیریه کمک می کنید.شما با کمک های خود به توسعه جامعه کمک می کنید ، که البته تأثیر مثبتی بر عزت نفس شما دارد.

روش 2 از 3: زندگی خود را اولویت بندی کنید

1 ارزش های خود را در زندگی مشخص کنید. به آنچه در زندگی برای شما مهمتر است فکر کنید. همچنین ، در مورد آنچه شما به عنوان یک فرد تأثیر می گذارد ، فکر کنید. ارزشهای زندگی بر اعمال ، تصمیم گیری و انتخابهای شخصی تأثیر می گذارد. در حالی که تعریف ارزش های خود در زندگی آسان نیست ، به یاد داشته باشید که انجام این کار ضروری است. بنابراین آماده تلاش باشید.
- برای تعیین ارزش های خود در زندگی ، دوره ای را در زندگی خود به یاد آورید که رضایت درونی و شادی واقعی را تجربه کرده اید. لیستی از ارزشهایی که در آن دوران شاد بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شما بودند تهیه کنید. شاید خلاقیت ، ماجراجویی ، فداکاری و سخت کوشی برای شما مهم باشد. همچنین ، خانواده شما می توانند بیش از همه برای شما باشند. ارزشها نیروی محرکه زندگی ما هستند.
- اگر می خواهید یک زندگی آرام داشته باشید ، به احتمال زیاد به آرامش ، تدبیر ، ثبات و سلامتی اهمیت می دهید.
2 اطمینان حاصل کنید که اقدامات شما با ارزش های شما مطابقت دارد. فعالیتهایی را انتخاب کنید که با ارزشهای شما همسو باشد و به سهولت زندگی کمک کند. اگر از شغل انتخابی احساس رضایت می کنید ، پس با ارزشهای زندگی شما سازگار است. اگر فعالیت به نفع شما نیست ، احساس رضایت نمی کنید و احساس می کنید کار اشتباهی انجام می دهید.
- پیشنهادات شرکت در رویدادها را در صورت تداخل با زندگی آرام شما نپذیرید.
- تصميم بگيريد زندگي كنيد كه با ارزشهاي شما همسو باشد. برای این کار باید تمرکز و نظم بیشتری داشته باشید. یوگا و ورزش می توانند به شما در توسعه این ویژگی های اساسی کمک کنند.
3 برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید. هنگامی که مدل حل مشکل خود را مشخص کردید ، برای تغییرات پیش رو آماده باشید. اگر تصمیم دارید زندگی ساده و مسالمت آمیزی داشته باشید ، اهداف مشخصی را برای خود تعیین کنید ، به آنها برسید ، در صورت لزوم تعدیلاتی انجام دهید و پیشرفت خود را دنبال کنید.
- اهداف مشخصی برای خود تعیین کنید. به عنوان مثال ، ممکن است برای خود هدف تعیین کنید که از برنامه نظافت پیروی کنید. خودکنترلی منجر به تغییر واقعی می شود.
- برای تعیین تاریخ شروع تصمیم گیری خود تصمیم بگیرید. هر هدف باید دارای تاریخ شروع و تاریخ پایان باشد. به تعویق نیفتید در اسرع وقت شروع کنید.
- پیشرفت خود را دنبال کنید و برای موفقیت خود به خودتان پاداش دهید. اگر در رسیدن به هدف خود موفق شدید ، به خاطر موفقیت های خود به خودتان پاداش بدهید. می توانید به سینما بروید ، در یک رویداد ورزشی شرکت کنید یا به افتخار کسی که او را تحسین می کنید درخت بکارید. پاداش دادن انگیزه خوبی برای تعیین اهداف و دستیابی به آنها خواهد بود.
- اگر در رسیدن به هدفی ناکام بودید ، در برخی موارد لازم است از لیست اهدافی که قبلاً تهیه کرده اید متوقف شده و جایگزین مناسبی پیدا کنید. به این موضوع به عنوان یک شکست نگاه نکنید ؛ در عوض ، به این فکر کنید که برای رسیدن به هدف خود باید چه چیزی را تغییر دهید.
- شما به تدریج تغییر خواهید کرد و با گذشت زمان ، رفتارهای جدید برای شما طبیعت دوم خواهد شد. با طبیعی تر شدن رفتارهای جدید برای شما ، ممکن است در مورد پایبندی به برنامه ، در عین حفظ نتیجه مثبت ، چندان مراقب نباشید.
4 در لحظه زندگی کن. روی گذشته یا آینده بیش از حد تمرکز نکنید. یک ذهن سرگردان یک ذهن ناراضی است. اگر می خواهید زندگی خود را ساده کنید ، ذهن خود را آرام کنید و روی کاری که در حال انجام آن هستید تمرکز کنید.
- تجسم کنید. خود را در مکانی ساده ، آرام و بدون استرس تصور کنید. این به شما کمک می کند ذهن خود را آرام کنید.
- معاشرت کنید یا ورزش کنید. اینها دو روش م effectiveثر برای زندگی در لحظه هستند.
5 یک دفتر خاطرات سپاسگزاری کنید. داشتن چنین دفترچه خاطرات باعث بهبود خواب ، سلامتی شما می شود و فرد شادتری خواهید شد. همه اینها به نوبه خود به این واقعیت کمک می کند که زندگی شما ساده و آرام می شود. برای استفاده بیشتر از روزنامه نگاری به نکات زیر توجه کنید:
- روزنامه نگاری را با یک تصمیم معنی دار شروع کنید تا فردی شاد و سپاسگزار باشید.
- موارد و موقعیت هایی را که از آنها سپاسگزار هستید به تفصیل شرح دهید. خود را به عبارات ساده محدود نکنید.
- احساس سپاسگزاری خود را به مردم پیوند دهید ، نه چیزها.
- به این فکر کنید که اگر چیزی که نگران آن هستید از آن خارج شود زندگی شما چگونه تغییر می کند. با این تفکر ، دلایل بیشتری برای قدردانی خواهید داشت.
- شگفتی های غیر منتظره را فراموش نکنید.
- هر روز در دفتر خاطرات خود ننویسید. یک یا دو بار در هفته نوشتن کافی خواهد بود.
6 یاد بگیرید که همدلی و شفقت را نشان دهید. توانایی درک افراد دارای مشکلات جدی یک مهارت مهم است که همه باید آن را توسعه دهند. برای برخی از افراد انجام این کار بسیار آسان است ، اما برای برخی دیگر یک مشکل واقعی است. با مردم طوری رفتار کنید که دوست دارید آنها با شما رفتار کنند. اگر کسی به شما توهین کرد و شما به سختی می توانید آن شخص را ببخشید ، از این قانون پیروی کنید.
- به یكی از عزیزان دست یاری دهید. اگر اعضای خانواده یا دوستان شما به کمک نیاز دارند ، آماده ارائه آن باشید. این به شما کمک می کند تا با دیگران همدلی و همدلی کنید. می توانید درخواست یکی از عزیزان را برآورده کنید یا در خانه به او کمک کنید ، به عنوان مثال ، گل آبیاری کنید یا وسایل را مرتب کنید. شفقت نشان دهید و مطابق آن عمل کنید. با مردم طوری رفتار کنید که دوست دارید آنها با شما رفتار کنند.
7 برای بهبود روابط خود با دیگران از کینه به سپاسگزاری تبدیل شوید. اغلب نگرانی ها و نگرانی های ما نتیجه شرایط درگیری با افراد دیگر است. کینه یک سم است که ما خودمان می نوشیم ، به این امید که این کار باعث بدی دیگران شود. فکر کردن در مورد چیزهایی که باید از آنها سپاسگزار باشید می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و احساس نارضایتی را کاهش دهد. وقتی از کسی ناراحت هستید ، از خود بپرسید:
- آیا وقتی به این شخص فکر می کنم ، آیا احساسات مثبتی را احساس می کنم؟
- آیا احساسات منفی به من کمک می کنند یا زندگی من را مسموم می کنند؟
- آیا تمایل من برای انتقام گرفتن از شخصی که به من توهین کرده است بر کسی که به من توهین کرده است ، تأثیر می گذارد؟
- به احتمال زیاد ، شما به همه سوالات "نه" پاسخ خواهید داد. سپس به خود بگویید: "من احساس خوبی دارم ، زیرا مجرم خود را می بخشم و جرم را رها می کنم. تمایل من برای حرکت رو به جلو زندگی من را بهبود می بخشد. من می خواهم زندگی خودم را ایجاد کنم ، نه اینکه زندگی دیگران را نابود کنم. "

روش 3 از 3: جهان خود را تغییر دهید

1 محل زندگی خود را تغییر دهید. اگر در یک منطقه پرجمعیت زندگی می کنید ، این می تواند دلیل استرس بی مورد باشد. با حرکت به مکانی آرام و آرام ، مناظر را تغییر دهید. این باعث می شود زندگی شما آرام و لذت بخش باشد. خانه شما قلعه شماست.
- اگر نمی توانید از محل زندگی فعلی خود فاصله بگیرید ، مکان مناسب را برای زندگی پیدا کنید. می توانید خانه یا آپارتمان بخرید یا اجاره کنید. از خدمات مسکن استفاده کنید.
- اگر به دنبال تغییر بزرگی هستید ، به مکان دورتر از خانه خود بروید. خانه ای در نزدیکی اقیانوس ، در کوهها ، یا در طبقه بالای یک آسمان خراش زیبا چطور؟
2 خرید یک خانه کوچک را در نظر بگیرید. خانه شما ممکن است بسیار کوچک باشد ، اما ممکن است تمام امکانات رفاهی مورد نیاز را داشته باشد. این خانه ، که برای مینیمالیست ها طراحی شده است ، شامل همه موارد لازم برای احساس راحتی فرد در آن است. خانه ای که دارای مبلمان ، آب و فاضلاب است می تواند مکانی عالی برای زندگی باشد.
- شما می توانید از وام به نفع خانه ای کوچک و راحت که سازگار با محیط زیست است و استانداردهای زیست محیطی را رعایت می کند ، انصراف دهید.
3 وسیله حمل و نقل ساده تری را انتخاب کنید. بسیاری از مردم برای خرید یک ماشین گران قیمت تلاش می کنند. با این حال ، به عنوان یک قاعده ، چنین خودروهایی با هزینه های زیادی همراه هستند.اگر می خواهید زندگی خود را ساده کنید ، وسایل حمل و نقل گران قیمت را کنار بگذارید.
- یک ماشین بوم گردی کوچک وسیله نقلیه ای عالی است تا شما را به مقصد برساند. علاوه بر این ، با استفاده از چنین خودرویی می توانید رد پای کربن خود را کاهش دهید. با کاهش ردپای کربن خود ، به محیط بهتر کمک می کنید.
- دوچرخه بردارید و با آن به محل کار بروید. با پارکینگ هیچ مشکلی نخواهید داشت ، و همچنین راهی عالی برای حفظ فرم بدنی خوب است.
4 تغییر شغل. هیچ چیز بدتر از رفتن به سر کاری نیست که از آن متنفر هستید. اگر در تلاش برای دوست داشتن شغل خود هستید و تلاش های شما ناموفق است ، تغییر شغل را در نظر بگیرید. اگر 80 ساعت در هفته را صرف کارهای خسته کننده ای می کنید که شما را خسته می کند و شما را سر پا نگه می دارد ، تغییر را به نفع زندگی ساده تر در نظر بگیرید.
- با تغییر شیوه زندگی خود ، ممکن است متوجه شوید که برای داشتن یک زندگی ساده و آرام به پول زیادی احتیاج ندارید. در راستای اهداف ، ارزشها و علایق خود تصمیم بگیرید.
- با یک متخصص مشورت کنید که به شما در تصمیم گیری در مورد حرفه کمک می کند. شما قادر خواهید بود شغلی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد.
5 مراقب سلامت جسمی خود باشید. اگر می خواهید یک زندگی ساده و آرام داشته باشید ، مراقب خود و سلامت خود باشید. یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید. همانطور که هفته خود را برنامه ریزی می کنید ، فضایی را برای کار ، بازی و استراحت اختصاص دهید که به بهبود شما کمک می کند.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید. غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا انرژی مورد نیاز شما تامین شود. همچنین ، ورزش کنید. شاید لازم باشد نگرش خود را نسبت به ورزش تغییر دهید. با این حال ، باور کنید ورزش بر روی سلامتی شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت.
- مدیتیشن کنید و بهبود یابید. این باعث می شود زندگی شما معنادارتر شود و رضایت واقعی را تجربه کنید.
6 مسئولیت خوشبختی خود را بر عهده بگیرید. اعتماد به نفس برای افراد شاد ضروری است. خوشبختی یک کار درونی است. شما و فقط شما مسئول شادی خود هستید. شما می دانید چه چیزی شما را خوشحال می کند ، بنابراین آنچه را که شما را خوشحال می کند انجام دهید. با نگرش مثبت مشکلات را به راحتی تحمل خواهید کرد. خودتان را با احساسات مثبت پر کنید ، و هر مشکلی با خود شما خواهد بود. هرچه شادتر باشید ، روابط شما با دیگران بهتر خواهد بود.

نکات

در صورت داشتن هر گونه س toال ، هرگز برای کمک به متخصصان دیر نیست.
البته تغییر شخصیت یک فرایند پیچیده است. با این حال ، اگر شما مایل به تلاش هستید و می خواهید اضطراب را در زندگی خود کاهش دهید ، موفق خواهید شد.
صبور باش. آماده باشید تا این روند طولانی باشد.
دوستان و خانواده می توانند بسیار مفید باشند - آنها هر تلاش جدیدی را برای بهبود زندگی شما الهام می بخشند. کمک آنها را بپذیرید.