محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: اشتباه خود را بپذیرید
• روش 2 از 3: خیانت را به گذشته تبدیل کنید
• روش 3 از 3: سعی کنید اعتماد شریک خود را دوباره بسازید
• نکات
• هشدارها

خیانت ضربه محکمی به یک رابطه است. او می تواند شریک زندگی شما را خرد کرده و تمام اعتمادی را که قبلاً بین شما وجود داشت از بین ببرد. در بیشتر موارد ، خیانت برای جدایی کافی است. اگر به شخصی که قسم می خورید دوستش دارید خیانت کرده اید ، اما همچنان امیدوار هستید که رابطه را نجات دهید ، برای شما سخت خواهد بود. هیچ تضمینی وجود ندارد که بتوانید رابطه خود را پس از خیانت حفظ کنید. با این حال ، اگر واقعاً شریک زندگی خود را دوست دارید و می خواهید اوضاع یکسان باقی بماند ، برای ابراز پشیمانی و تعهد خود برای ایجاد روابط بهتر در آینده ، زمان ، تلاش و فداکاری زیادی طول می کشد.

مراحل

روش 1 از 3: اشتباه خود را بپذیرید

1. 1 ماجرا را متوقف کنید. اگر واقعاً مصمم هستید که شریک زندگی خود را بازگردانید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که روابط خارجی خود را قطع کرده و تمام ارتباط خود را با آن شخص قطع کنید. به او بگویید که دیگر علاقه ای به ارتباط بیشتر با او ندارید و او را از تلفن ، ایمیل ، شبکه های اجتماعی و سایر جاهایی که ممکن است اطلاعات تماس او در آن باشد حذف کنید.
   • مشارکت همسرتان در این روند به بازگرداندن اعتماد کمک می کند. می توانید این شخص را از مخاطبین مقابل شریک زندگی خود حذف کرده و به او اجازه دهید تا مکالمه خداحافظی را بخواند و / یا بشنود.
   • اگر آمادگی حذف کامل این شخص از زندگی خود را ندارید ، به احتمال زیاد رابطه را پایان خواهید داد. فکر نکنید که در آینده می توانید ارتباط خود را با شریک زندگی خود ادامه دهید ، حتی بدون اشاره ای به عاشقانه.
2. 2 صریح صحبت کنید. اگر به معشوق خود خیانت کرده اید ، اعتماد شما به خود را کاملاً تضعیف کرده اید. ثابت کنید که می خواهید با اعتراف صادقانه و آشکارا به اشتباه خود ، بخشش را به دست آورید. دلیل واقعی عمل خود را توضیح دهید و به شریک زندگی خود فرصت دهید تا س questionsالات خود را مطرح کند یا اطلاعات را به سادگی "هضم" کند.
   • قبل از شروع گفتگو ، به صحبت خود دقت کنید. قبل از صحبت کردن ، باید به وضوح بفهمید که چه کار کرده اید ، از چه چیزی پشیمان هستید و چگونه آن را بیان خواهید کرد.
   • به احتمال زیاد ، شریک شما از این خبر بسیار ناراحت می شود. به او زمان دهید تا همه چیز را به مناسب ترین شکل برای او مرور کند. ممکن است مجبور شوید چند روز یا چند هفته منتظر بمانید تا او روی کلمات شما تأمل کند.
   • به او اطلاع دهید که می خواهید صادقانه در مورد وضعیت صحبت کنید. بگویید: "من به هر س questionsالی که شما داشته باشید ، در هر زمان که به وجود آید پاسخ خواهم داد."
   • شریک زندگی شما ممکن است سوالات بسیار نزدیکی در مورد رابطه شما با آن شخص داشته باشد. بسیار مهم است که به این سالات صادقانه پاسخ دهید ، حتی اگر آنها باعث احساس شرمندگی ، تحقیر یا خجالت شما شوند.
3. 3 از ته دل عذرخواهی کنید. گناه اعمال خود را بپذیرید. شریک زندگی شما را به زور باز نمی دارد و هیچ یک از اقدامات او شما را مجبور به تقلب نمی کند. به او اطلاع دهید که می دانید تقصیر شما است.
   • بگویید ، "من می دانم که برای شما درد باورنکردنی ایجاد کرده ام ، و من هر کاری از دستم بر بیاید برای برقراری رابطه مان انجام خواهم داد. من واقعاً متأسفم و دوست دارم در مورد چگونگی غلبه بر این مشکل صحبت کنم. "
   • عذرخواهی ساختگی نکنید فقط به خاطر معنای واقعی و آنچه فکر می کنید اشتباه کرده اید عذرخواهی کنید. شخص متوجه تظاهر می شود ، بنابراین عذرخواهی باید از قلب باشد ، نه از احساس گناه.
4. 4 طلب بخشش کنید. بخشش نه به سرعت و نه به آسانی صورت می گیرد. اگر این اتفاق بیفتد به احتمال زیاد زمان زیادی طول خواهد کشید. با این حال ، اگر شما به دنبال بازگرداندن شریک زندگی خود هستید ، مهم این است که او زود بداند که شما می خواهید بخشیده شوید و مایل به کار روی آن هستید.
   • گزارش دهید ، "من انتظار ندارم که شما در حال حاضر مرا ببخشید. میدونم باید لیاقت اینو داشته باشم با این حال ، من متعهد می شوم هر کاری لازم است برای بازگرداندن عشق و اعتماد شما انجام دهم. "
   • اجازه دهید همسرتان به شما بگوید که چه احساسی دارد و انتظارات یا خواسته های شما از شما بیشتر تمایل به بخشیدن شما دارد. در مورد احساسات او بپرسید و با دقت به پاسخ ها گوش دهید.
   • او ممکن است در ابتدا شوکه شود یا از باور آن امتناع کند. به او فرصت دهید تا در مورد کلمات شما تأمل کند و همچنین به او اطلاع دهید که در هر زمان آماده بحث در مورد این موضوع هستید.
5. 5 کمی به او فضا بدهید. شاید این شخص بخواهد بعد از اعتراف شما از شما دور باشد. با دادن فضا به او عشق و احترام را نشان دهید. این بدان معنا نیست که او می خواهد برای همیشه برود. با این حال ، مهم است که به او زمان و مکان بدهید تا زخم هایش التیام یابد. لطفا این را درک کنید. اگر او نیاز به فاصله گرفتن از شما دارد ، اجازه دهید این کار را انجام دهد - این بخش مهمی از روند بهبود است.
   • اگر با هم زندگی می کنید و شریک زندگی شما می خواهد با شما فاصله داشته باشد ، با یک دوست ، یکی از اعضای خانواده یا هتل به آنجا بروید. اگر شریک شما می خواهد به تنهایی برود ، او را رها کنید. این وضعیت برای هر دوی شما ناآشنا است و او ممکن است ترجیح دهد کمی فاصله بگیرد.
   • به شریک خود فشار نیاورید که وارد خانه شود و اجازه ندهید که برگردید. با اختصاص دادن فضای مورد نیاز به او احترام بگذارید.
   • اگر صمیمیت فیزیکی بخشی از رابطه شما بود ، برای این واقعیت آماده باشید که بلافاصله برنمی گردد. شریک خود را مجبور به این کار نکنید. بگذارید وقتی آماده شد به سراغ شما بیاید.

روش 2 از 3: خیانت را به گذشته تبدیل کنید

1. 1 با روانشناس قرار ملاقات بگذارید. خانواده درمانی می تواند پس از یک عمل خیانت آمیز از طرف یکی از طرفین ، فوق العاده مفید باشد. یک درمانگر متخصص در کمک به زوج های خیانتکار پیدا کنید. شما و شریک زندگی خود باید در جلسات منظم شرکت کنید تا در بهبود رابطه و گام نهادن آن در مسیر جدید تلاش کنید.
   • در کنار هم ، باید تصمیم بگیرید که به روانشناس مراجعه کنید. به شریک خود بگویید که مایل هستید برای بهبود روابط از متخصصان کمک بخواهید. اجازه دهید او به طور مساوی با شما در انتخاب متخصص مناسب مشارکت کند.
   • برنامه جلساتی را تنظیم کنید که برای هر دوی شما مفید باشد. از آنجا که شما به عنوان یک زن و شوهر تحت درمان قرار خواهید گرفت ، باید هفته ای یکبار یا هر دو هفته یکبار کنار بگذارید تا این کار را با هم انجام دهید. هنگام قرار ملاقات ، برنامه همسرتان را در نظر بگیرید.
   • مستقیماً به روانشناس اطلاع دهید تا شما در اینجا به منظور ترک تقلب در گذشته باشید. باید درک کنید که بهبودی زمان می برد ، اما متخصص باید بداند که شما به دنبال یک راه حل بلند مدت هستید.
2. 2 راههای ارتباطی را باز کنید. ارتباط باز و صادقانه برای بازسازی اعتماد بین شما و شریک زندگی شما ضروری است. با او در ارتباط باشید و در مورد احساسات و فعالیت های روزانه خود صادق باشید.
   • اگر شریک زندگی شما می گوید می خواهد در مورد حرکات و فعالیت های شما بیشتر بداند ، درک کنید و برای زمانی که با هم تماس می گیرید برنامه ای تدوین کنید.
   • آشکارا درباره افکار و احساسات روزانه خود با شریک زندگی خود صحبت کنید. به خودتان اجازه دهید احساسات خود را نشان دهید و در صورت انجام این کار تلاش یا پشیمانی خود را نشان دهید.
   • به همان اندازه مهم است که اجازه دهید همسرتان صحبت کند. یک مکالمه را شروع کنید و سعی کنید نه تنها گوش دهید ، بلکه واقعاً به کلمات او اجازه دهید و آنها را بفهمید. فعالانه گوش دهید ، آنچه را که می شنوید تکرار کنید.
3. 3 رویارویی ها را در گذشته رها کنید. شما و شریک زندگیتان هنگام تلاش برای پیشروی بیشتر احتمال دارد که با هم دعوا کنید. با این حال ، بهتر است این رویارویی ها را در گذشته رها کنیم ، نه اینکه تا پیروزی بجنگیم. سعی کنید دعواهای قدیمی یا سوالات غیرمرتبط را مطرح نکنید ، زیرا این امر فقط باعث ناراحتی بیشتر همسر شما می شود.
   • سعی کنید "با قوانین مبارزه کنید". روی این موضوع تمرکز کنید و به مسائل دیگر دست نزنید. آرامش خود را حفظ کنید و به جای کلی گویی گسترده در مورد مثالهای خاص و واکنشهای احساسی خود صحبت کنید.
   • به یک نتیجه روشن برسید. احساس نکنید که مشکل فقط به این دلیل حل شده است که انرژی شما یا همسرتان کم شده است. حتی اگر به وضعیت متفاوت نگاه کنید ، مهم است که به یک نتیجه واقعی برسید که هر دوی شما را راضی می کند تا بتوانید ادامه دهید.

روش 3 از 3: سعی کنید اعتماد شریک خود را دوباره بسازید

1. 1 امتیاز دادن. شاید شریک از شما موارد خاصی را بخواهد که به او در بازگرداندن اعتماد کمک می کند. به عنوان مثال ، زمان بیشتری را با هم بگذرانید یا روی خودتان کار کنید تا نشان دهید که تغییر کرده اید. به شریک خود امتیاز دهید و برای تحقق هر یک از درخواستهای او (در حد منطق) تلاش کنید.
   • قرار گرفتن در حالت دفاعی ، صحبت نکردن در مورد سرگرمی خود یا دور نگه داشتن او از فضای خود می تواند فرد را مشکوک کند. اگر دلیلی وجود دارد که نمی توانید با یک درخواست مطابقت داشته باشید ، آن را آشکارا بیان کنید و صریحاً در مورد آن بحث کنید.
   • بگویید ، "من کاملاً آمادگی انجام این کار را دارم زیرا می خواهم اعتماد را در روابطمان بازیابی کنم. شاید بتوانید این درخواست را با من در میان بگذارید تا بتوانم هدف مشترکی را که روی آن کار می کنیم بهتر درک کنم؟ "
   • برخی از افراد استخدام یک بازرس خصوصی برای اطمینان از اینکه کلاهبرداری به طور کامل متوقف شده است ، مفید است. به خاطر داشته باشید که شریک زندگی شما نیز می تواند همین کار را انجام دهد و مطمئن شوید که از این چرخش رویدادها ناراحت نیستید.
2. 2 تغییر را نشان دهید. شما می توانید هر چیزی را که می خواهید قول دهید ، اما کلمات شما هیچ ارزشی نخواهد داشت مگر اینکه به شریک خود ثابت کنید که برای تغییر تلاش می کنید. در اینجا نه تنها صادق بودن ، بلکه انجام تعهدات نیز مهم است.
   • فداکاری خود را نه تنها با حرکات گسترده ، بلکه در تلاش روزانه و عمدی خود نشان دهید. به عنوان مثال ، مواردی را که شریک زندگی خود به تنهایی قادر به انجام آن نیست ، در نظر بگیرید یا در مواردی که قبلاً به آنها کمک نکرده اید کمک کنید.
   • هنگامی که شریک خود از کم توجهی شکایت می کند ، ممکن است نیاز به تلاش بیشتر داشته باشید ، در صورتی که از سایر کارها بیش از حد سرگرم شده باشد ، بیشتر در خانه کمک کنید ، یا در نشان دادن فداکاری و مراقبت خود به این رابطه کمک کنید.
   • راه دیگری که ممکن است کمک کند: یک مراسم روزانه برای هر دوی شما ایجاد کنید. به عنوان مثال ، بعد از شام یک کافئین بدون کافئین میل کنید و در مورد روز خود صحبت کنید.
3. 3 پاسخ او را بپذیرید. شریک زندگی شما مجبور نیست شما را به عقب ببرد و احتمال این که بخواهید بسیار خوب است. در روسیه ، زنای محصنه یکی از شایع ترین دلایل طلاق است ، بدون ذکر جدایی های بی شمار زوج های مجرد. اگر شخصی تصمیم گرفت که بعد از خیانت شما نمی تواند با شما باشد ، به انتخاب او احترام بگذارید و او را از حضور دردناک خود در زندگی او خلاص کنید.
   • درگیری با شریکی که تمایلی به ادامه رابطه ندارد می تواند باعث ناراحتی و آسیب شدید احساسی شود. عشق خود را نشان دهید و به تصمیم او برای پایان دادن به همه احترام بگذارید.
4. 4 حرکت کن پاسخ همسرتان را بپذیرید و با این امید زندگی نکنید که نظرش عوض شود. اگر بعد از خیانت شما نمی خواهد شما را بپذیرد ، این حق اوست. او به تو چیزی بدهکار نیست از اشتباه خود درس بگیرید و ادامه دهید.
   • اگر واقعاً از کاری که انجام داده اید پشیمان هستید ، به خود قول دهید که در آینده دیگر این کار را نکنید. از این فرصت برای بهبود روابط عاشقانه خود در آینده استفاده کنید.
   • آنها فقط تقلب نمی کنند مدتی وقت بگذارید و به این فکر کنید که چه چیزی شما را وادار به برداشتن این مرحله کرده است و آیا نکاتی وجود دارد که باید در خود آنها را حل کنید.
   • اگر احساس می کنید به کمک حرفه ای نیاز دارید ، با روانشناس وقت بگذارید. شاید یک مشاور بتواند به شما کمک کند تا فصل رابطه را ببندید و با شما همکاری کند تا انتخاب های آینده در رابطه را پربارتر کند.

نکات

• اتهام نزنید و سعی نکنید اقدامات خود را توجیه کنید. به جز پذیرش گناه ، تغییر و بحث در مورد مشکل ، هیچ چیز از این وضعیت نجات نخواهد داد.
• اگر شخص نمی خواهد با شما صحبت کند ، او را تنها بگذارید. فضای لازم را در اختیار آن قرار دهید. اگر او احساسات عمیقی نسبت به شما دارد و اگر شما عشق تمام زندگی او هستید ، دیر یا زود با شما تماس می گیرد.

هشدارها

• شما می توانید روش های زیادی را در اینترنت پیدا کنید که خود را راهی سریع برای بازگرداندن شریک زندگی خود برای همیشه می دانند. با این حال ، هیچ راه درمانی فوری وجود ندارد. صداقت ، سخت کوشی و زمان تنها چیزهایی هستند که می توانند رابطه را دوباره برقرار کنند.